金宝贝

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7 V5 C' S$ ^8 b* a$ F; w　　不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。0 m+ v7 c# n/ F7 I# I# @* g0 e
　　所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以上长高食品，是建议每天都食用一些，以保证宝宝摄入的营养充足全面。, c. h6 k/ I/ b! _9 n7 [- Y7 `
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奶制品
( `1 }8 {! n  W" q# `- q) j$ q　　奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。3 a% l3 \3 j2 _( f, I; D* y
　　建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。% ?/ w3 b* k5 A, G

3 {, w1 P: Y9 Y2 Q. e, J& H9 V1 Z豆制品, n/ J- \/ H" L+ t# G4 i
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　　大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。2 _2 L+ }, ?* e9 H8 ~: x8 j
　　每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。
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动物性食品8 [9 S! ^) Q, w
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　　蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。
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; x  U5 ]. J. t$ e% I特别推荐的5种增高食物：0 r9 J" x+ M$ G% u( O5 w2 B$ g
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- n5 k9 y9 r! ]+ i牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子
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