金宝贝

' o7 Q; u+ W# F. i% B# q0 n4 Q( J* J5 D, d

4 E- b. E; ^+ Z
6 W$ |2 M7 G/ V* \6 o　　不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。
+ F/ g; A, i; N8 n　　所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以上长高食品，是建议每天都食用一些，以保证宝宝摄入的营养充足全面。
6 p* W; r3 G5 e$ T: p# V. z/ L- g2 [" D+ g+ }5 g9 A( E
奶制品
  `( m( _9 K0 I  w/ N　　奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。
9 z& Y( q& u7 |7 z/ S* h  k. Z　　建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。9 v' D# r( Y" D& D) n

5 i; P2 J6 H5 H' C) M豆制品
% X7 \+ z$ N" G- ?% w5 q
, @4 @% D. ?( k; L$ x0 f　　大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。/ I0 u" b  h0 o# G$ {
　　每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。* I# |+ X) h# o' g  L3 I1 c4 ~' b9 ~
- @* r7 [4 }! `& `% s

6 z  N8 n3 b( o; X8 W, Z0 G  Q$ C动物性食品
& F/ \( _& I, E* n8 P( a: B# K) L3 ^& W- h( I
　　蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。
" U' W; q7 v3 s1 O* P9 j7 a; [6 G8 m+ A- x

) S! i0 \& N4 m/ H9 m$ E特别推荐的5种增高食物：( g1 a% _  T& B% R+ V

, a4 Z7 P! F- e0 |  \9 m- W, a+ E: J& a8 e& C; ?
牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子
4 k& ]; C9 ~9 l' H8 Y* K- ?- |5 ]) i8 M- X+ l

+ e/ n  b+ j8 q* O- a9 \6 B8 C! l* T& ]9 |* V; w( {# m: x