金宝贝

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+ U" }5 Z  ^* O& j# ^　　不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。
  q+ Z6 U. q& ^6 X5 g# b+ S8 A　　所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以上长高食品，是建议每天都食用一些，以保证宝宝摄入的营养充足全面。
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奶制品, G6 K5 G( C5 J+ h3 f
　　奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。1 M) W* J6 N- J9 y- w
　　建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。1 _* V  l0 i4 {2 x5 b  n

  R/ A" Y6 I/ `$ w* l, k% k) {豆制品1 u5 b. j5 S; h# W; p: P3 q
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　　大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。- J( F3 M' z. {
　　每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。) u, ?/ r/ G; [/ N7 v& c9 Y
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动物性食品3 d, N7 Z! @2 P5 c/ M! D0 z1 m6 t

4 j$ V- P% `! u6 L% w& V% E) d4 M　　蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。
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. W4 C3 @- V! a4 e" F2 }特别推荐的5种增高食物：
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0 _/ B: O: T$ s! ^% A9 O) O牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子9 d6 D, N: R3 N" [& b7 O$ {

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