金宝贝

9 I7 U7 _) g; G6 @, |4 P) t* q- G% j. |0 _6 E7 B

" v* n2 \% E8 G8 a
  t, z& b9 T4 {2 K# X( h; i9 ^; ]
　　不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。# L; }7 i4 {; E: Y( n
　　所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以上长高食品，是建议每天都食用一些，以保证宝宝摄入的营养充足全面。
0 H. {& L6 l0 {" ^  l
! F4 o7 y& U$ h* |4 e奶制品
  j; B: x4 V' M0 @　　奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。" n$ t. Z. g# n* ?
　　建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。
  s+ A/ ]5 X7 K( s5 u* s! ^- D% K% j6 X# L% k! r
豆制品6 S* I9 o6 d( U9 P, F- _7 W( i: I
9 K8 J5 x* T8 W% z" z8 `' F8 S5 W
　　大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。% e+ L; |; F5 c. N. r% S9 R$ ~
　　每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。
3 Y% O  q7 S, L0 g
& _" Z+ \0 r5 _  i7 C% ?* q+ G# `4 j# k( Q4 R, x; y: C
动物性食品& R) u. c% V! S1 J, h7 _
$ i% g$ ?* F' r  \* F
　　蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。3 h( R' Y3 ?! G: l

8 w% N: I) z% A' I: X+ i$ t
; X6 D: p/ ?7 y8 T5 B7 ~$ W特别推荐的5种增高食物：' ]( @- `) e& p& q: z  o) `
5 G8 d8 j& G0 i' [: G, A: E

2 r4 A" o6 p) x0 W4 I  H+ j% N牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子1 S4 z' T# Q3 v' \
, m% G# H9 k) f3 x9 a

2 ^6 F: O0 e  _/ r
2 `# E$ {7 E+ }% u* G