紫涵产后恢复

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; W4 o: F) x0 c1 ]: r! G    女人们减肥，追求性感美丽，但是在尝试了一些方法之后却没有很大的成效，身体没瘦胸部倒是变小了，真是悲哀。那么，如何减肥不瘦胸?减肥运动有哪些?黄金减肥时间在什么时候?$ i/ k+ E1 ~7 |' F; v
        解密 一天中最减肥的黄金时间0 n+ `! E$ F0 m8 P. C# D4 M% q

. [1 d7 r  j3 [1 J7 N        30分钟决定一切
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; H, F& [7 c& b8 M( ?        最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20~60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及体脂肪的程度几乎相同。
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        洗久一点的澡　　                       吃完晚饭稍微休息30分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。　6 g, u3 O8 ^: ]/ ~

2 g, G+ ]/ a  x" ]$ h        整理庭院或阳台　　
4 u7 G" }  f- u( l9 o' Q: {+ q        如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择，如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。要稍微活动身体，打扫的程度刚好，如果是双薪家庭，也可以把吃饭后打扫当成习惯。　
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       夫妻互相按摩　　
1 }6 Q. ]; u  ^$ }8 S       晚餐后30分钟夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的运动。% j' f' M' o3 E
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       选远一点的餐厅　　
* m, B/ Q, X+ z       午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，走回办公室。# g# \' l4 C, F5 B3 x
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