紫涵产后恢复

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4 a# |1 n1 a: U1 k/ Y( E$ i( t( }    女人们减肥，追求性感美丽，但是在尝试了一些方法之后却没有很大的成效，身体没瘦胸部倒是变小了，真是悲哀。那么，如何减肥不瘦胸?减肥运动有哪些?黄金减肥时间在什么时候?
- d% u) H0 W& V        解密 一天中最减肥的黄金时间& p( \+ z* h' |" [. E
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        30分钟决定一切
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        最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20~60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及体脂肪的程度几乎相同。; Y7 m% E& S' h4 ~3 t$ R
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        洗久一点的澡　　                       吃完晚饭稍微休息30分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。　
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        整理庭院或阳台　　7 M1 l9 c; T5 o; h/ m) H
        如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择，如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。要稍微活动身体，打扫的程度刚好，如果是双薪家庭，也可以把吃饭后打扫当成习惯。　9 f/ r/ D2 n/ H7 h
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       夫妻互相按摩　　
' e5 d, ^! R/ \! g( M       晚餐后30分钟夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的运动。5 S+ v6 K" N4 B; H+ u; ?
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       选远一点的餐厅　　
6 h1 a0 J2 L+ E6 [9 m       午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，走回办公室。
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