紫涵产后恢复

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* m  M4 Q5 |0 h    女人们减肥，追求性感美丽，但是在尝试了一些方法之后却没有很大的成效，身体没瘦胸部倒是变小了，真是悲哀。那么，如何减肥不瘦胸?减肥运动有哪些?黄金减肥时间在什么时候?7 O2 h4 S- m6 J/ H
        解密 一天中最减肥的黄金时间
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: X$ p8 l; G, @        30分钟决定一切
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+ G6 w0 u" ~" q        最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20~60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及体脂肪的程度几乎相同。5 ~" B. |: \% t  t
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        洗久一点的澡　　                       吃完晚饭稍微休息30分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。　% ~# u3 L( u8 d
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        整理庭院或阳台　　3 t% }0 W2 e# j( a0 }) M
        如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择，如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。要稍微活动身体，打扫的程度刚好，如果是双薪家庭，也可以把吃饭后打扫当成习惯。　
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* E' V% Z5 m. `& `+ ^" ]3 c0 V* d       夫妻互相按摩　　4 J' Y. g1 @4 X+ i. z6 F# S
       晚餐后30分钟夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的运动。- }# o! E. h4 _2 R" R" o3 F  ]* f
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       选远一点的餐厅　　
0 a4 g( Z  v# ?5 }5 y' v       午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，走回办公室。$ d+ m  v7 h8 d
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