紫涵产后恢复

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/ Z& z) l7 z! ?8 C    女人们减肥，追求性感美丽，但是在尝试了一些方法之后却没有很大的成效，身体没瘦胸部倒是变小了，真是悲哀。那么，如何减肥不瘦胸?减肥运动有哪些?黄金减肥时间在什么时候?
/ P3 ^% t7 L  a* Q" }2 `# _        解密 一天中最减肥的黄金时间
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        30分钟决定一切3 d( i, w$ C7 X' |4 ^
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        最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20~60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及体脂肪的程度几乎相同。# H& P, Y! G6 k( r
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        洗久一点的澡　　                       吃完晚饭稍微休息30分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。　
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+ p( l: y, [& N4 a6 i  f3 r        整理庭院或阳台　　. ^7 R; ?$ H& ]: B- s9 c2 X2 ~
        如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择，如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。要稍微活动身体，打扫的程度刚好，如果是双薪家庭，也可以把吃饭后打扫当成习惯。　
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       夫妻互相按摩　　
; p% p) V, i& Q( c/ C! R2 {       晚餐后30分钟夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的运动。, w) h5 }! J3 `# i

8 c8 ^- q4 [+ N" o, o       选远一点的餐厅　　- n: e1 H6 J- l' W
       午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，走回办公室。
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