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本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-11-26 13:40 编辑 , N* ]: W' T& v. N+ f0 h* @
1 D8 x1 r8 [% L5 b: ~, }) b0 | 女人们减肥,追求性感美丽,但是在尝试了一些方法之后却没有很大的成效,身体没瘦胸部倒是变小了,真是悲哀。那么,如何减肥不瘦胸?减肥运动有哪些?黄金减肥时间在什么时候?( i, F* S- y! ~* g
解密 一天中最减肥的黄金时间
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30分钟决定一切 Q, e4 K% Y" G1 k
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最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到,最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪,首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始,而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究,发现在平常生活中有意识地活动身体的人,和连续6个月、一周5天、每天进行20~60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比,减少体重及体脂肪的程度几乎相同。! U& Y& z2 R! ?. X1 @' f/ C! o
. Z2 I; H7 X0 ]# Y 洗久一点的澡 吃完晚饭稍微休息30分钟,就可以好好洗一个澡,如果再加上清洗浴室,效果更佳。 ; R3 o) s. `2 }/ M
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整理庭院或阳台
+ I3 E2 _( j- H/ Y* z- L2 N 如果有庭院,在饭后整理庭院是不错的选择,如果没有庭院,也可以创造一个花园阳台,趁整理之便,行减少脂肪之实。要稍微活动身体,打扫的程度刚好,如果是双薪家庭,也可以把吃饭后打扫当成习惯。 ; W& f6 x. N! W' C
4 s+ F6 o& G2 e' G 夫妻互相按摩 + l7 I9 G: K0 ]3 \
晚餐后30分钟夫妻互相按摩,被按摩的一方很舒服,按摩的人也是很好的运动。
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9 R: b; R# {- e4 S B! Q 选远一点的餐厅
+ R9 r; l1 T8 Y 午餐如果必须外食,不要老是选公司隔壁的餐厅,走个15分钟,找一家好吃一点的餐厅,吃完后也可以再喝杯茶,走回办公室。
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