紫涵产后恢复

& j' L, U) o0 e

- J8 _7 U7 c3 q; ?- i* r" O

  e) {* z$ ?( h* i% ]9 f
) G4 j3 D' J1 ]7 U7 i0 s) o

给你10种减肥食物，让你睡的香的同时还能有效减肥哦！减肥秘方就在这里，现在就开始行动吧！

, ^9 d, o- N# \: V6 U
- H5 b% ?4 }' j$ }
9 G% X6 W% n8 I$ r1 n$ s　　1、香蕉
9 w1 n0 t( B; ~6 Z* n　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 还富有能使肌肉放松的镁。# c' r' O- ]& M( l& R
　　2、菊花茶9 Q9 ]" c7 C* x
　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
0 z2 t/ R; [8 D- e3 a9 P
3 o, @8 l, m* T, v: a: R　　3、温奶
/ E: G8 X* s3 T  j9 m　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那 样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种 回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。5 `# K4 |9 f! n( M! \+ k
　　4、蜂蜜
( P: J0 x; U" p% F) N0 f: T　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。& q9 n5 @; Y8 z, `" K! w

' r+ [- T, s) k- Q! ^* t　　5、土豆
0 O! u( x; {+ \* ]: A+ r7 H　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
3 d" O6 R* ^8 J! e" s' G　　6、燕麦片
' b) q1 S! y+ K　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！
& R8 Z& t4 @' u4 i" ^; Q
' w$ D1 G* e. d, c% @8 d　　7、杏仁
& a! |7 E+ Z& @4 E　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！; g  ?' T5 e, s& S5 Y$ f8 I
　　8、亚麻籽1 Q7 A4 C2 b5 m# k: G- y
　　亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
: I# j4 H4 r/ B7 Z' C+ c
+ [2 f3 i7 _$ M3 P3 ]; a　　9 全麦面包
+ A" f0 }& x: w. q, ?　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。' }( d; |9 t) @8 O
　　10 火鸡
7 X- c5 d7 `; u　　每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
  C) g5 K+ R) F0 Y3 f; Y　　假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。
* h3 z+ n& \% G- M0 A# N1 |

温莎姐姐

有火鸡卖的吗？