本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-10-17 10:59 编辑 ! d8 x2 x2 I$ k% A
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给你10种 减肥食物，让你睡的香的同时还能有效减肥哦！减肥秘方就在这里，现在就开始行动吧！
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% c& b& d/ z+ [6 f \ ~ 1、香蕉0 V- P7 k* _1 D8 f' S E
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 还富有能使肌肉放松的镁。
$ N. I% }+ t6 c& ^/ a' V6 ~2 T: { 2、菊花茶
: f3 I6 r1 ] B 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
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3、温奶
4 p" M( R" V* } 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那 样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种 回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。9 X, s% Q* `+ Q* o4 @4 z
4、蜂蜜: H8 G0 B! Z `$ d7 ^6 q. ]
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
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5、土豆+ ]5 ?8 ^& R; M' v1 v! ~
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
/ ?. z3 O$ ~6 t 6、燕麦片# K3 w: P7 M: M" Y1 z6 Z
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！/ B, F% T9 z' L8 i- F
+ ?$ e# S: a. q) C6 W# |& t 7、杏仁4 r* Z/ ]0 E7 l' C3 `
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！7 t+ L1 U% u8 z( x. u4 T8 W9 k. j* j
8、亚麻籽
9 {( J2 \1 F# g/ @- a 亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
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3 ?! L' p5 I4 X/ n# k7 ? 9 全麦面包
( N) b# D6 H7 f# e; H) a' G* r! Z 一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。/ c4 i1 {* u# k/ t0 T
10 火鸡- |+ L U# z3 U2 ]
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
: \, t6 m' L& E7 b5 _& B7 W 假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。
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发表于 2013-10-17 10:57
发表于 2013-10-17 19:49
