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宝宝生日
2007-10-18 
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发表于 2013-10-17 10:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-10-17 10:59 编辑 ! d8 x2 x2 I$ k% A
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给你10种减肥食物,让你睡的香的同时还能有效减肥哦!减肥秘方就在这里,现在就开始行动吧!
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% c& b& d/ z+ [6 f  \  ~  1、香蕉0 V- P7 k* _1 D8 f' S  E
  减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外, 还富有能使肌肉放松的镁。
$ N. I% }+ t6 c& ^/ a' V6 ~2 T: {  2、菊花茶
: f3 I6 r1 ]  B  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
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  3、温奶
4 p" M( R" V* }  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那 样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种 回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。9 X, s% Q* `+ Q* o4 @4 z
  4、蜂蜜: H8 G0 B! Z  `$ d7 ^6 q. ]
  大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
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  5、土豆+ ]5 ?8 ^& R; M' v1 v! ~
  大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦! 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!
/ ?. z3 O$ ~6 t  6、燕麦片# K3 w: P7 M: M" Y1 z6 Z
  燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。有减肥功效!/ B, F% T9 z' L8 i- F

+ ?$ e# S: a. q) C6 W# |& t  7、杏仁4 r* Z/ ]0 E7 l' C3 `
  杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!7 t+ L1 U% u8 z( x. u4 T8 W9 k. j* j
  8、亚麻籽
9 {( J2 \1 F# g/ @- a  亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”,富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍,情绪低落之时,不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的效果。
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3 ?! L' p5 I4 X/ n# k7 ?  9 全麦面包
( N) b# D6 H7 f# e; H) a' G* r! Z  一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔”。/ c4 i1 {* u# k/ t0 T
  10 火鸡- |+ L  U# z3 U2 ]
  每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
: \, t6 m' L& E7 b5 _& B7 W  假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡,也许你得检查一下你的睡眠习惯,到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。
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宝宝生日
2008-06-12 
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有火鸡卖的吗?
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睡的香不长肉的10种食物
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