紫涵产后恢复

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给你10种减肥食物，让你睡的香的同时还能有效减肥哦！减肥秘方就在这里，现在就开始行动吧！

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　　1、香蕉
: m) Y, C6 }) z　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 还富有能使肌肉放松的镁。
" {, W* d+ F+ B* a3 ?2 E) z6 `　　2、菊花茶2 a$ F; X, t+ R; f
　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。+ N8 G1 {$ B3 e; q9 B

5 t0 g& j/ l* \# ~9 ?　　3、温奶0 ~' G9 B; x; ?* J" d
　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那 样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种 回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。( R. p3 ^/ e2 i1 f( I1 W- ^3 y9 b; y' r
　　4、蜂蜜# T" c# ^2 C: S5 H
　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。: p8 y) Y8 |/ ?

7 \8 E  @* k3 I& R# I　　5、土豆
1 e, Y; t8 m' w! z6 c3 z' W　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
2 a) a8 K1 B0 H" {7 x( U! c　　6、燕麦片7 G' [5 }8 M9 ]# C% J/ n) @
　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！6 i" ^3 A3 ?+ ^) v
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　　7、杏仁5 m* D1 D6 H/ U0 X
　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！8 Y$ b9 S) x$ ^# P/ j3 J
　　8、亚麻籽
, T7 P! d' f  w7 L/ g　　亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
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8 r2 a4 y. m7 Q- z- C　　9 全麦面包7 U3 _% A5 B0 L6 M
　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。1 B! ~" i* }: G% C8 Z9 {5 y" v
　　10 火鸡
5 [5 e  ]) f- |2 o3 I　　每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
1 h5 N6 E  u8 ?- a1 p6 [& `9 S　　假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。: b8 ^- y) Q: q$ W- f4 ]

温莎姐姐

有火鸡卖的吗？