紫涵产后恢复

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给你10种减肥食物，让你睡的香的同时还能有效减肥哦！减肥秘方就在这里，现在就开始行动吧！

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　　1、香蕉
6 O6 Z' |+ v. W* {' _　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 还富有能使肌肉放松的镁。. M; e6 |+ O2 S; l0 V
　　2、菊花茶
  U, k" s, i9 T0 S4 N/ }　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。/ [# `/ W5 G& Q0 W3 W6 |0 m

( c2 ^" k/ g( @! v1 R　　3、温奶$ @1 d# c( z5 T6 c' O  i
　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那 样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种 回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。, H8 ]! ]  p- n* K6 D
　　4、蜂蜜* p+ }# @0 ]- f! P; d3 O+ x
　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。  k1 Q2 S8 i9 Q/ O. U

+ J$ n8 q: d: d6 q, p　　5、土豆
) `9 i1 j( P7 f3 m: H6 B　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！# s3 R4 W) U  n* D. A9 Z' R
　　6、燕麦片
* g; _, O/ s& P# r# w　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！1 t' I2 Y$ M, F0 m

$ c6 h) a: @8 ]3 O/ x- g　　7、杏仁7 ~$ u+ M6 E% _8 `
　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！0 g: f1 D  F4 \2 a1 m1 w
　　8、亚麻籽
# i: D1 c' L4 o: Q$ h3 ]7 {　　亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
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　　9 全麦面包
2 q0 l+ ~" ]  r9 H　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。
+ K/ m0 h- v) @& L) F　　10 火鸡1 Z  Z6 m; }8 D: K) a
　　每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。# ~4 A4 h. H" Q* o. L% A4 D  n4 ^
　　假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。
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温莎姐姐

有火鸡卖的吗？