紫涵产后恢复

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给你10种减肥食物，让你睡的香的同时还能有效减肥哦！减肥秘方就在这里，现在就开始行动吧！

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. k' }' b: y. A0 W/ E　　1、香蕉
7 @: E: |3 I! g, B5 W0 y) ^0 |7 i　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 还富有能使肌肉放松的镁。; C: O6 Y3 P/ T, w/ ]7 s/ u" t$ ^
　　2、菊花茶8 Z+ b: N( [4 |5 L0 E# F+ Q
　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。8 `: P6 O; @' v" S3 ~) h, y, z+ o; ~

" K) i4 h! C: f' d( M　　3、温奶) M% l% x# N* `: g, R' ]; I
　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那 样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种 回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。. a  b, ]1 B# Q  }; x4 _
　　4、蜂蜜
5 y2 s* p% z/ p1 Q* y. g  S: E　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。% {6 }; o/ k. r5 s! N  n  _

, v: G' a0 O' E0 U; k3 D6 O9 P　　5、土豆* b- u2 L& F: b1 [$ J! a/ ?
　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
3 R1 J+ C6 b% {" `　　6、燕麦片
! p+ h: _1 f6 Q% R　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！
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; @4 _' H( J( ~6 D　　7、杏仁9 u+ c! o7 w) s' b
　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
* e  K) |3 _) ^- D& e) m9 W　　8、亚麻籽! A0 i" L& @9 V% z
　　亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。+ D& x( }5 W& _; K& h. F

: N. F( H/ r1 P+ Q4 u　　9 全麦面包
8 c) R& I5 \. d9 A6 E　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。5 r3 x; c% f8 u6 [( H6 g
　　10 火鸡  X' O0 F% S; w3 G7 A
　　每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。: T7 x% p( c, q; Y2 ^7 ]
　　假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。
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温莎姐姐

有火鸡卖的吗？