优优妈妈16

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! R+ n. s$ n1 O6 n; I& z　秋天的脚步越来越近了，天气变得干燥，但是夏天的热气又没有完全褪去。这样的气候，妈妈要注意宝宝的饮食，要做到防噪滋润之于，还要补充足够的维生素。　　这个时候宝宝的饮食要如何调整呢，当然要以润燥为主，除了平日要多喝水，还可以进食些具有润肺生津、养阴润燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。为了增强肝脏的功能，可以给宝宝吃酸味的水果和蔬菜，如桔子、猕猴桃和番茄等。另外，一些夏天热门的凉性瓜果，像西瓜、香瓜、黄瓜等，就别吃那么多了，以防伤了脾胃。“秋老虎”要来了，妈妈注意啦。% h8 N" v; Q# L5 U0 B/ m" u
       立秋食补：莲子银耳薏米汤 9 o2 N" J1 a" I# k8 [
　　食材：薏米莲子适量、银耳适量、枸杞子适量、冰糖适量、水适量" ]; J6 D) B3 Q# J
　　做法：. c! p9 ^3 l; E( C+ ^
　　1、将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡。
6 B5 }2 s6 R) y/ e　　2、薏米、莲子、银耳倒入高压锅内加入适量的水，待高压锅上气后压缩机35分钟。
  W* B! Y& u5 H- R+ P8 y/ v) W　　3、压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会。
* |1 P1 }9 h4 b　　4、加入适量的冰糖，待冰糖化后，汤稍稍粘稠即可盛出。: ]* f& K8 R) Z
　　营养小贴士：
6 a7 B8 E! ], Y. Y4 r　　银耳有滋阴清热、润肺止咳、健脑提神的功效，在夏秋换季的时候，银耳是很好的润燥滋品。  ]7 D. C' @1 P
　　立秋食补：酱香马蹄/ t0 h/ R6 l3 A5 h, @# p
　　食材：荸荠200克、洋葱半个、五花肉100克、色拉油适量、食盐少许、生抽2毫升、白糖适量
  I$ D+ Q( A8 N/ _8 [　　做法：
  P# P' t. {# ^) @) K9 R, `  D# g  Z　　1、马蹄去皮，焯水备用。" N/ O$ C& Y0 c( R' o- n3 R
　　2、五花肉切丁，洋葱切丝。
6 s0 ~4 Y4 X) {　　3、肉丁入油锅煸出香味，倒入洋葱丝翻炒出香味，倒入马蹄翻炒。
( h2 C2 `! o: g/ i; o　　4、加入生抽、盐和糖炒匀即可。
6 b" H  ~+ s5 Z　　营养小贴士：' ]! _) D) g+ H+ b) B6 R$ V' A4 O/ @
　　马蹄有清热解渴、化痰利湿、强身益气的功效。马蹄口感爽脆，味道清甜，个头不大，果肉洁白，小朋友比较喜欢。有些家庭会生吃马蹄，但是由于马蹄生在在泥里，容易沾染细菌和寄生虫，所以不要给孩子吃生的马蹄，而应该洗干净去皮，煮熟了再给宝宝吃。
, T- b. N/ B) W" |　立秋食补：南瓜香肠卷
/ ~6 g7 S5 |3 B7 ]+ C　　食材：小麦面粉3000克、南瓜150克、面团450克、香肠10根、发酵粉3克、水10毫升' P4 n2 e6 m$ ?! P% t. ~
　　做法：
9 H2 Z5 E8 j- b　　1、将南瓜切成薄片、蒸熟，晾凉备用。用清水将发酵粉融化，将融化的酵母水拌入南瓜中，将南瓜捣烂成泥。
0 W& ^" o& c" z3 Y8 N9 m/ k' @　　2、将加了酵母的南瓜泥倒入面粉中，用筷子搅拌成面絮，用手将面絮揉成三光的面团，盖上一块湿布，饧上1个小时。0 h9 L; u  ^9 J$ J$ }1 |( |  r
　　3、将香肠剥去衣备用;将发酵好的面，放在案板上反复揉搓5分钟。5 g) m( S& Q* h! P( B3 k2 Y
　　4、将面团分割成每个约40克的小面团，将小面团搓成香肠的3倍长，将搓好的面条裹在香肠上，依次将所有的做好。& P! e( r! I$ S9 U: O; v
　　5、将做好的香肠卷，放在蒸锅内，每个之间都保持两根手指宽度的距离盖上盖子，2次饧发10分钟。" U4 W! j' F( \4 l" Y2 R
　　6、开中大火，蒸10分钟，焖5分钟，即可开吃。
9 f0 x' [% O( P　　营养小贴士：
- |5 e& J" A0 J9 x0 j1 v　　南瓜中的类胡萝卜素，可以防止皮肤干燥，南瓜中的果胶和甘露醇，能促使有害物质排出体外，让身体健康。) d, J+ x- d. r2 i$ {. x
　　立秋食补：梨汁鸡翅
% A# `: {3 ?8 E* s' @　　食材：鸡翅8个、雪梨1个、色拉油适量、食盐1小勺、生抽2勺、蚝油1大勺、蜂蜜3大勺
# Z2 r& R- Q/ a3 F+ `　　做法：% ^, o! V' X7 T3 C; F
　　1、雪梨去皮，切块，用搅拌机搅打成茸，用漏勺过滤渣滓，取汁，果汁过滤放在碗内。
! h+ ~8 L$ u6 W) q9 g5 W　　2、在梨汁中加入3大勺蜂蜜、2勺生抽、1小勺盐、1大勺蚝油，搅拌均匀，调成腌肉汁。
" L0 c) d9 \3 U* l% C. s) t* _　　3、鸡翅中，洗净，上面刻划2-3道，放入腌肉汁中，腌渍一晚。$ n& L' Q# G" V$ F  f& S
　　4、平底锅烧热，倒油，将鸡翅码入锅内，中小火，慢慢将鸡翅煎至两面金黄，中间不要盖盖子，中小火，这样出来的鸡翅外皮焦爽，有烧烤的感觉。1 k. ~( [9 s8 H
　　营养小贴士： ; u- C6 Q& j$ S: Q7 z" d: L
　　梨子能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，主要用于心烦口渴、润燥干咳、咽干舌燥等症状。梨子既可以生吃，也可以煮着吃。
1 A) l% u' o6 ]       大家都来试试吧) D, L! C# _( |9 O! q1 a

香溪

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治轩妈妈

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' a; B( O& ]7 X( Y  M% p你那现在有什么优惠吗？8 ^) R! m6 G6 Y
介绍一下，我想带孩子拍外景，还有夜景，你那有吗？, y8 S" y1 D" l: R" P$ ^

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