优优妈妈16

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　秋天的脚步越来越近了，天气变得干燥，但是夏天的热气又没有完全褪去。这样的气候，妈妈要注意宝宝的饮食，要做到防噪滋润之于，还要补充足够的维生素。　　这个时候宝宝的饮食要如何调整呢，当然要以润燥为主，除了平日要多喝水，还可以进食些具有润肺生津、养阴润燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。为了增强肝脏的功能，可以给宝宝吃酸味的水果和蔬菜，如桔子、猕猴桃和番茄等。另外，一些夏天热门的凉性瓜果，像西瓜、香瓜、黄瓜等，就别吃那么多了，以防伤了脾胃。“秋老虎”要来了，妈妈注意啦。5 n7 Q9 x: t2 j
       立秋食补：莲子银耳薏米汤 , n2 ~( Z6 g  D, M5 a; ]
　　食材：薏米莲子适量、银耳适量、枸杞子适量、冰糖适量、水适量5 i1 ?4 d9 ^. t, r' F; z8 s' a
　　做法：
" o3 h1 B& k& D0 k9 V7 w: w% w( S　　1、将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡。
1 I& k; k1 Z2 U' G% m% a% U) X/ {　　2、薏米、莲子、银耳倒入高压锅内加入适量的水，待高压锅上气后压缩机35分钟。0 @" E* A; O6 {0 W3 E  O
　　3、压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会。
; V, J% ^0 g5 p9 e4 t/ T　　4、加入适量的冰糖，待冰糖化后，汤稍稍粘稠即可盛出。& q. \- C, S- f0 X' O) T
　　营养小贴士：
- t2 |$ Q$ g- Y7 x7 g3 c/ k. a　　银耳有滋阴清热、润肺止咳、健脑提神的功效，在夏秋换季的时候，银耳是很好的润燥滋品。: ^2 m$ G% x1 ?9 ]  b  P. C
　　立秋食补：酱香马蹄2 |  t+ ^# S/ c9 I( o! F( {
　　食材：荸荠200克、洋葱半个、五花肉100克、色拉油适量、食盐少许、生抽2毫升、白糖适量
+ ^' }/ M) C2 ~　　做法：) u7 V( n8 _7 F: J* c2 G) t
　　1、马蹄去皮，焯水备用。, u6 v* r. f8 {
　　2、五花肉切丁，洋葱切丝。0 ?7 s( v  a! M' F+ K6 [: L* Q; m- _- u
　　3、肉丁入油锅煸出香味，倒入洋葱丝翻炒出香味，倒入马蹄翻炒。
/ d8 H5 }% z* e$ R　　4、加入生抽、盐和糖炒匀即可。3 _3 H# B( M4 P1 ?8 g
　　营养小贴士：9 U3 O/ i- [, f7 N2 K" L  \) Z
　　马蹄有清热解渴、化痰利湿、强身益气的功效。马蹄口感爽脆，味道清甜，个头不大，果肉洁白，小朋友比较喜欢。有些家庭会生吃马蹄，但是由于马蹄生在在泥里，容易沾染细菌和寄生虫，所以不要给孩子吃生的马蹄，而应该洗干净去皮，煮熟了再给宝宝吃。
' I2 i, q- {- Y8 _　立秋食补：南瓜香肠卷
+ f6 n( h7 F' {+ H& g4 V9 B　　食材：小麦面粉3000克、南瓜150克、面团450克、香肠10根、发酵粉3克、水10毫升0 W8 d- r9 _7 n+ k' \
　　做法：
" k/ A) N: x' ^+ G　　1、将南瓜切成薄片、蒸熟，晾凉备用。用清水将发酵粉融化，将融化的酵母水拌入南瓜中，将南瓜捣烂成泥。
3 Z8 Q4 k* n7 E% v4 X　　2、将加了酵母的南瓜泥倒入面粉中，用筷子搅拌成面絮，用手将面絮揉成三光的面团，盖上一块湿布，饧上1个小时。5 r' b+ d7 |: h, r) T' q
　　3、将香肠剥去衣备用;将发酵好的面，放在案板上反复揉搓5分钟。. U; Y4 t7 E* {0 I7 @
　　4、将面团分割成每个约40克的小面团，将小面团搓成香肠的3倍长，将搓好的面条裹在香肠上，依次将所有的做好。+ r) X5 U/ b0 m) J1 {- \
　　5、将做好的香肠卷，放在蒸锅内，每个之间都保持两根手指宽度的距离盖上盖子，2次饧发10分钟。) K8 N0 L; C7 B- z
　　6、开中大火，蒸10分钟，焖5分钟，即可开吃。6 O: b$ a1 ]+ h7 h, x; J7 k
　　营养小贴士：
0 Z6 G, ^, L2 X$ i' [8 i　　南瓜中的类胡萝卜素，可以防止皮肤干燥，南瓜中的果胶和甘露醇，能促使有害物质排出体外，让身体健康。
, ^/ F7 n6 ^8 R( C0 m$ D　　立秋食补：梨汁鸡翅0 R8 G4 a8 w* j( U' O
　　食材：鸡翅8个、雪梨1个、色拉油适量、食盐1小勺、生抽2勺、蚝油1大勺、蜂蜜3大勺9 B" |3 V' x$ ]- F' f4 X1 U
　　做法：
' i% K5 b5 v0 x3 C　　1、雪梨去皮，切块，用搅拌机搅打成茸，用漏勺过滤渣滓，取汁，果汁过滤放在碗内。
; D! M: l: y& e7 ^* ?/ x- v　　2、在梨汁中加入3大勺蜂蜜、2勺生抽、1小勺盐、1大勺蚝油，搅拌均匀，调成腌肉汁。
* A2 e" V- j7 L$ ^; s　　3、鸡翅中，洗净，上面刻划2-3道，放入腌肉汁中，腌渍一晚。0 c8 F6 a) [4 R* B5 \
　　4、平底锅烧热，倒油，将鸡翅码入锅内，中小火，慢慢将鸡翅煎至两面金黄，中间不要盖盖子，中小火，这样出来的鸡翅外皮焦爽，有烧烤的感觉。
5 l, t) G9 H) ?& }+ _: e　　营养小贴士： : U. P: F0 F: d# y6 z2 r
　　梨子能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，主要用于心烦口渴、润燥干咳、咽干舌燥等症状。梨子既可以生吃，也可以煮着吃。3 g' t# g4 j1 b1 d/ D
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香溪

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治轩妈妈

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回复 时尚贝贝 的帖子! F. o0 ]' Y! j* B5 ?- t0 X- I

$ X  q5 O: `' Y( ^$ q你那现在有什么优惠吗？
/ `% O3 }% t5 w% f& ?* h介绍一下，我想带孩子拍外景，还有夜景，你那有吗？
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e慧声慧色e

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