优优妈妈16

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　秋天的脚步越来越近了，天气变得干燥，但是夏天的热气又没有完全褪去。这样的气候，妈妈要注意宝宝的饮食，要做到防噪滋润之于，还要补充足够的维生素。　　这个时候宝宝的饮食要如何调整呢，当然要以润燥为主，除了平日要多喝水，还可以进食些具有润肺生津、养阴润燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。为了增强肝脏的功能，可以给宝宝吃酸味的水果和蔬菜，如桔子、猕猴桃和番茄等。另外，一些夏天热门的凉性瓜果，像西瓜、香瓜、黄瓜等，就别吃那么多了，以防伤了脾胃。“秋老虎”要来了，妈妈注意啦。
" L+ |! B9 z; A  h" {2 H       立秋食补：莲子银耳薏米汤
  |7 ?1 x4 _: X4 P; P/ L　　食材：薏米莲子适量、银耳适量、枸杞子适量、冰糖适量、水适量
1 J+ D7 n3 {3 z! V1 a& ~+ ]1 i6 B　　做法：
$ b, W2 r, L0 [, r! j8 R  ^　　1、将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡。* y4 R* j7 n, y- q( U" l) t/ J. x
　　2、薏米、莲子、银耳倒入高压锅内加入适量的水，待高压锅上气后压缩机35分钟。% X* N8 D2 _% m  Q1 I2 J- y$ m
　　3、压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会。2 S9 J. n; h: J) X' n' @7 a
　　4、加入适量的冰糖，待冰糖化后，汤稍稍粘稠即可盛出。
0 B9 k) I8 z' B* T' w4 `　　营养小贴士： * b4 v5 k" G% F
　　银耳有滋阴清热、润肺止咳、健脑提神的功效，在夏秋换季的时候，银耳是很好的润燥滋品。
0 i1 A8 U2 a$ _2 x# X, G$ d1 F( Q　　立秋食补：酱香马蹄! W( J7 T3 c: S8 y+ Q0 k
　　食材：荸荠200克、洋葱半个、五花肉100克、色拉油适量、食盐少许、生抽2毫升、白糖适量
" D" h$ r7 X$ r) x  I　　做法：' y6 v2 }2 B0 V& P
　　1、马蹄去皮，焯水备用。4 y8 G: D8 H  Y! ]' u  a3 s
　　2、五花肉切丁，洋葱切丝。5 ^8 `9 m0 r; z9 f8 d+ C% S
　　3、肉丁入油锅煸出香味，倒入洋葱丝翻炒出香味，倒入马蹄翻炒。
0 ^% i3 f/ m+ @( Y　　4、加入生抽、盐和糖炒匀即可。
  i1 n  U/ ^. c; p/ _" c) K' ?" t2 L　　营养小贴士：
0 T- x3 v1 l0 M% |; I/ L　　马蹄有清热解渴、化痰利湿、强身益气的功效。马蹄口感爽脆，味道清甜，个头不大，果肉洁白，小朋友比较喜欢。有些家庭会生吃马蹄，但是由于马蹄生在在泥里，容易沾染细菌和寄生虫，所以不要给孩子吃生的马蹄，而应该洗干净去皮，煮熟了再给宝宝吃。
, l! k0 P) Q; z4 s8 J9 M　立秋食补：南瓜香肠卷
: `1 Q- Z( x: h5 K3 V/ E　　食材：小麦面粉3000克、南瓜150克、面团450克、香肠10根、发酵粉3克、水10毫升/ S8 O" Z8 D- q0 e" j1 ?
　　做法：+ a; {5 ^/ Y# V6 k7 E
　　1、将南瓜切成薄片、蒸熟，晾凉备用。用清水将发酵粉融化，将融化的酵母水拌入南瓜中，将南瓜捣烂成泥。
4 I* Z6 L4 E* P2 B! `5 X9 O/ {6 N" r0 U　　2、将加了酵母的南瓜泥倒入面粉中，用筷子搅拌成面絮，用手将面絮揉成三光的面团，盖上一块湿布，饧上1个小时。
; B2 U4 a( r/ T7 S　　3、将香肠剥去衣备用;将发酵好的面，放在案板上反复揉搓5分钟。
$ \9 Y8 u" X" @. v6 X; p　　4、将面团分割成每个约40克的小面团，将小面团搓成香肠的3倍长，将搓好的面条裹在香肠上，依次将所有的做好。' G+ M9 E! p. {' ^5 H8 m6 h
　　5、将做好的香肠卷，放在蒸锅内，每个之间都保持两根手指宽度的距离盖上盖子，2次饧发10分钟。
3 V, J- Q4 k& ]/ Z( w- {　　6、开中大火，蒸10分钟，焖5分钟，即可开吃。
% v4 ^  Q* m0 u& V, A/ [3 ^　　营养小贴士：
: u) q$ x3 l/ y% \+ U7 @9 r　　南瓜中的类胡萝卜素，可以防止皮肤干燥，南瓜中的果胶和甘露醇，能促使有害物质排出体外，让身体健康。6 s0 @% u* F7 z/ H0 X$ J
　　立秋食补：梨汁鸡翅
. z! |. e2 \. r1 Z　　食材：鸡翅8个、雪梨1个、色拉油适量、食盐1小勺、生抽2勺、蚝油1大勺、蜂蜜3大勺
& l  O5 Y( ?* I- w5 V7 P　　做法：
' R9 @$ x! G# k9 ~　　1、雪梨去皮，切块，用搅拌机搅打成茸，用漏勺过滤渣滓，取汁，果汁过滤放在碗内。4 D3 a/ t! Y* ^# n  p% Y( l
　　2、在梨汁中加入3大勺蜂蜜、2勺生抽、1小勺盐、1大勺蚝油，搅拌均匀，调成腌肉汁。* g1 A  _/ ~2 J; Y' Z; l
　　3、鸡翅中，洗净，上面刻划2-3道，放入腌肉汁中，腌渍一晚。
* \1 Y- x. _0 \4 A/ R- i( H4 I0 y　　4、平底锅烧热，倒油，将鸡翅码入锅内，中小火，慢慢将鸡翅煎至两面金黄，中间不要盖盖子，中小火，这样出来的鸡翅外皮焦爽，有烧烤的感觉。
# ]* l$ X& Y7 H, r9 N8 V　　营养小贴士：
+ L9 _, u5 A9 \6 D9 t' `1 u# C　　梨子能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，主要用于心烦口渴、润燥干咳、咽干舌燥等症状。梨子既可以生吃，也可以煮着吃。
# i9 Y7 D6 U0 c& R8 g       大家都来试试吧
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香溪

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你那现在有什么优惠吗？' N8 L1 P- d+ K; l) g2 C2 ^. F
介绍一下，我想带孩子拍外景，还有夜景，你那有吗？: R& k+ z# E! ?, b: E' c4 U

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