优优妈妈16

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" n8 Q( t) G0 @' A" }. w& k* L　秋天的脚步越来越近了，天气变得干燥，但是夏天的热气又没有完全褪去。这样的气候，妈妈要注意宝宝的饮食，要做到防噪滋润之于，还要补充足够的维生素。　　这个时候宝宝的饮食要如何调整呢，当然要以润燥为主，除了平日要多喝水，还可以进食些具有润肺生津、养阴润燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。为了增强肝脏的功能，可以给宝宝吃酸味的水果和蔬菜，如桔子、猕猴桃和番茄等。另外，一些夏天热门的凉性瓜果，像西瓜、香瓜、黄瓜等，就别吃那么多了，以防伤了脾胃。“秋老虎”要来了，妈妈注意啦。
# C, f/ C5 ]. G  w1 q       立秋食补：莲子银耳薏米汤
; Z- b) s, |% h) k. G' [7 A" C1 {8 A　　食材：薏米莲子适量、银耳适量、枸杞子适量、冰糖适量、水适量
0 b& c0 k8 ^$ [( s  Z! X　　做法：
: m9 S9 i$ T$ s) w# ^8 f% E　　1、将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡。
6 Y/ l# x8 e6 i. v& @　　2、薏米、莲子、银耳倒入高压锅内加入适量的水，待高压锅上气后压缩机35分钟。
- n! s# o0 C5 z% y　　3、压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会。
$ o3 L+ y+ h9 p9 W  K- R9 V6 Y* Y　　4、加入适量的冰糖，待冰糖化后，汤稍稍粘稠即可盛出。- X. n# O+ A* R/ v) ~4 \
　　营养小贴士： , L& I) x6 E) ?! x0 r
　　银耳有滋阴清热、润肺止咳、健脑提神的功效，在夏秋换季的时候，银耳是很好的润燥滋品。  b, @4 o  g  }1 q) k
　　立秋食补：酱香马蹄
& j, j9 K( M' Y　　食材：荸荠200克、洋葱半个、五花肉100克、色拉油适量、食盐少许、生抽2毫升、白糖适量
+ R( r  P, o& k! f　　做法：
) ]6 r9 D* |( o4 \　　1、马蹄去皮，焯水备用。) X1 D! b; F5 B5 A- x3 I
　　2、五花肉切丁，洋葱切丝。% a3 L9 ?$ A. N  o+ H
　　3、肉丁入油锅煸出香味，倒入洋葱丝翻炒出香味，倒入马蹄翻炒。3 R3 H! j5 H' e
　　4、加入生抽、盐和糖炒匀即可。
/ S! d6 d9 u& B1 f　　营养小贴士：
' h+ ]2 w0 m7 \% Z, [: U* \　　马蹄有清热解渴、化痰利湿、强身益气的功效。马蹄口感爽脆，味道清甜，个头不大，果肉洁白，小朋友比较喜欢。有些家庭会生吃马蹄，但是由于马蹄生在在泥里，容易沾染细菌和寄生虫，所以不要给孩子吃生的马蹄，而应该洗干净去皮，煮熟了再给宝宝吃。
; ?+ a. X7 n6 X# b- N　立秋食补：南瓜香肠卷
* Q# j+ x& I: l# T　　食材：小麦面粉3000克、南瓜150克、面团450克、香肠10根、发酵粉3克、水10毫升. `6 B" ?+ f6 n- i
　　做法：
+ |  K( [- R* \5 Q4 W+ o" ~　　1、将南瓜切成薄片、蒸熟，晾凉备用。用清水将发酵粉融化，将融化的酵母水拌入南瓜中，将南瓜捣烂成泥。" `. C! l* ?) d1 b( T
　　2、将加了酵母的南瓜泥倒入面粉中，用筷子搅拌成面絮，用手将面絮揉成三光的面团，盖上一块湿布，饧上1个小时。% K7 |- Q( t2 H( ^& B5 A/ v1 P6 Q
　　3、将香肠剥去衣备用;将发酵好的面，放在案板上反复揉搓5分钟。
6 p& a* A* @1 b1 q　　4、将面团分割成每个约40克的小面团，将小面团搓成香肠的3倍长，将搓好的面条裹在香肠上，依次将所有的做好。* }# A) J2 ^: \6 Z
　　5、将做好的香肠卷，放在蒸锅内，每个之间都保持两根手指宽度的距离盖上盖子，2次饧发10分钟。
; K8 ?1 P2 |2 C4 h/ p5 q　　6、开中大火，蒸10分钟，焖5分钟，即可开吃。' X  o1 q  H, J9 z# V5 P: j, L
　　营养小贴士： ' ]2 K# X6 X; M
　　南瓜中的类胡萝卜素，可以防止皮肤干燥，南瓜中的果胶和甘露醇，能促使有害物质排出体外，让身体健康。. d/ Y! |( I3 _: Q" I; o9 o
　　立秋食补：梨汁鸡翅1 |( Z- R. Y$ @. P, j8 l
　　食材：鸡翅8个、雪梨1个、色拉油适量、食盐1小勺、生抽2勺、蚝油1大勺、蜂蜜3大勺
( ?$ i! J. w+ v+ z　　做法：; I! c5 E' K% n
　　1、雪梨去皮，切块，用搅拌机搅打成茸，用漏勺过滤渣滓，取汁，果汁过滤放在碗内。
8 O6 H: {$ m& |5 k# X7 J! g　　2、在梨汁中加入3大勺蜂蜜、2勺生抽、1小勺盐、1大勺蚝油，搅拌均匀，调成腌肉汁。, {# u$ W4 L- ?9 c4 l/ `. ~
　　3、鸡翅中，洗净，上面刻划2-3道，放入腌肉汁中，腌渍一晚。
7 U: F5 j  [9 z/ r3 l- H) K, b" w) x　　4、平底锅烧热，倒油，将鸡翅码入锅内，中小火，慢慢将鸡翅煎至两面金黄，中间不要盖盖子，中小火，这样出来的鸡翅外皮焦爽，有烧烤的感觉。
3 z+ f/ k" {( N6 a$ g, R5 H　　营养小贴士： & V+ A4 _- K% U# b; u! Y& t
　　梨子能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，主要用于心烦口渴、润燥干咳、咽干舌燥等症状。梨子既可以生吃，也可以煮着吃。
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香溪

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治轩妈妈

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你那现在有什么优惠吗？
2 G$ e  M; V% ]$ n5 G5 H$ h介绍一下，我想带孩子拍外景，还有夜景，你那有吗？
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e慧声慧色e

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