优优妈妈16

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　秋天的脚步越来越近了，天气变得干燥，但是夏天的热气又没有完全褪去。这样的气候，妈妈要注意宝宝的饮食，要做到防噪滋润之于，还要补充足够的维生素。　　这个时候宝宝的饮食要如何调整呢，当然要以润燥为主，除了平日要多喝水，还可以进食些具有润肺生津、养阴润燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。为了增强肝脏的功能，可以给宝宝吃酸味的水果和蔬菜，如桔子、猕猴桃和番茄等。另外，一些夏天热门的凉性瓜果，像西瓜、香瓜、黄瓜等，就别吃那么多了，以防伤了脾胃。“秋老虎”要来了，妈妈注意啦。# U0 W8 U6 R* v- s, \% q
       立秋食补：莲子银耳薏米汤
$ F5 ]  c  l" B  w　　食材：薏米莲子适量、银耳适量、枸杞子适量、冰糖适量、水适量
- J" M4 l. c& j% X3 c6 @0 c　　做法：
% T6 W. Z/ p/ y+ k1 P" v# H　　1、将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡。
& m7 }0 C' F; u3 `1 x　　2、薏米、莲子、银耳倒入高压锅内加入适量的水，待高压锅上气后压缩机35分钟。
  d0 N- j& Q( C  w- t) K　　3、压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会。7 v; ~6 K+ Y" B# g0 v( u6 o( q
　　4、加入适量的冰糖，待冰糖化后，汤稍稍粘稠即可盛出。
" H9 s" w; q7 G; [* h- G　　营养小贴士： % }' R% d+ Y4 s3 o5 ?/ d* f
　　银耳有滋阴清热、润肺止咳、健脑提神的功效，在夏秋换季的时候，银耳是很好的润燥滋品。/ Z( g+ c3 y5 b2 t) T! h, `* o
　　立秋食补：酱香马蹄
: y0 k2 c8 v4 j( j5 t　　食材：荸荠200克、洋葱半个、五花肉100克、色拉油适量、食盐少许、生抽2毫升、白糖适量6 F  B  }- p0 R1 c$ l$ y8 d8 s
　　做法：
1 I: m7 {! U0 M+ f　　1、马蹄去皮，焯水备用。5 ]8 K1 c. x9 a, y$ d
　　2、五花肉切丁，洋葱切丝。
4 l1 l) L, ^5 D. ]　　3、肉丁入油锅煸出香味，倒入洋葱丝翻炒出香味，倒入马蹄翻炒。
3 V: v$ c, Y  x　　4、加入生抽、盐和糖炒匀即可。
6 f: ^7 ?- x" G& y　　营养小贴士：5 X" R+ u# _% ~9 [) ^9 \
　　马蹄有清热解渴、化痰利湿、强身益气的功效。马蹄口感爽脆，味道清甜，个头不大，果肉洁白，小朋友比较喜欢。有些家庭会生吃马蹄，但是由于马蹄生在在泥里，容易沾染细菌和寄生虫，所以不要给孩子吃生的马蹄，而应该洗干净去皮，煮熟了再给宝宝吃。0 L  u8 V7 P  K3 }, D: g
　立秋食补：南瓜香肠卷
9 ?" j& ~1 M2 N  d% J% \3 H　　食材：小麦面粉3000克、南瓜150克、面团450克、香肠10根、发酵粉3克、水10毫升+ r/ G: b, d6 ?6 R
　　做法：" V! t& N5 b& R) P& k3 t9 T
　　1、将南瓜切成薄片、蒸熟，晾凉备用。用清水将发酵粉融化，将融化的酵母水拌入南瓜中，将南瓜捣烂成泥。
# G: l8 m; {/ @7 X1 r! {* w3 p, d　　2、将加了酵母的南瓜泥倒入面粉中，用筷子搅拌成面絮，用手将面絮揉成三光的面团，盖上一块湿布，饧上1个小时。
- ^' N0 G+ V: ]' q0 ~* B, V　　3、将香肠剥去衣备用;将发酵好的面，放在案板上反复揉搓5分钟。
( L. C( a! I  K" k2 P4 Y) w　　4、将面团分割成每个约40克的小面团，将小面团搓成香肠的3倍长，将搓好的面条裹在香肠上，依次将所有的做好。
6 u/ X2 U8 q' R　　5、将做好的香肠卷，放在蒸锅内，每个之间都保持两根手指宽度的距离盖上盖子，2次饧发10分钟。
5 U5 n; l( j5 A' ~2 d　　6、开中大火，蒸10分钟，焖5分钟，即可开吃。
% g3 a  `8 |* `5 h2 a) M4 m9 g　　营养小贴士：
) l* `" e/ R  O+ |, N' ]- ^　　南瓜中的类胡萝卜素，可以防止皮肤干燥，南瓜中的果胶和甘露醇，能促使有害物质排出体外，让身体健康。- Q/ g! y  D: f# y( [3 q
　　立秋食补：梨汁鸡翅
: s! E, Z# F* z& w- k1 w* J　　食材：鸡翅8个、雪梨1个、色拉油适量、食盐1小勺、生抽2勺、蚝油1大勺、蜂蜜3大勺
* g3 Q7 d" Q& U$ @' Z　　做法：
1 N: u8 u: T% e8 t9 v  ^9 r　　1、雪梨去皮，切块，用搅拌机搅打成茸，用漏勺过滤渣滓，取汁，果汁过滤放在碗内。4 s7 N& E# h8 a, C* u9 H; u
　　2、在梨汁中加入3大勺蜂蜜、2勺生抽、1小勺盐、1大勺蚝油，搅拌均匀，调成腌肉汁。
( m, t7 S& V! H　　3、鸡翅中，洗净，上面刻划2-3道，放入腌肉汁中，腌渍一晚。5 x+ E2 s9 H/ W5 G8 k7 b
　　4、平底锅烧热，倒油，将鸡翅码入锅内，中小火，慢慢将鸡翅煎至两面金黄，中间不要盖盖子，中小火，这样出来的鸡翅外皮焦爽，有烧烤的感觉。  j" o  z! K3 S5 d
　　营养小贴士：
7 {+ Y8 q3 i6 U4 x　　梨子能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，主要用于心烦口渴、润燥干咳、咽干舌燥等症状。梨子既可以生吃，也可以煮着吃。
' Q( g2 k+ b2 |& ^; c/ \       大家都来试试吧
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香溪

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治轩妈妈

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你那现在有什么优惠吗？4 u4 g- c  p$ {  P, p& J: x* \; k! y
介绍一下，我想带孩子拍外景，还有夜景，你那有吗？
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e慧声慧色e

学习了