优优妈妈16

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　秋天的脚步越来越近了，天气变得干燥，但是夏天的热气又没有完全褪去。这样的气候，妈妈要注意宝宝的饮食，要做到防噪滋润之于，还要补充足够的维生素。　　这个时候宝宝的饮食要如何调整呢，当然要以润燥为主，除了平日要多喝水，还可以进食些具有润肺生津、养阴润燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。为了增强肝脏的功能，可以给宝宝吃酸味的水果和蔬菜，如桔子、猕猴桃和番茄等。另外，一些夏天热门的凉性瓜果，像西瓜、香瓜、黄瓜等，就别吃那么多了，以防伤了脾胃。“秋老虎”要来了，妈妈注意啦。
; |& S- [  [9 W4 }  S1 ]% s% E9 }       立秋食补：莲子银耳薏米汤 + S/ _2 z2 H3 C4 q0 M0 b, G" Z
　　食材：薏米莲子适量、银耳适量、枸杞子适量、冰糖适量、水适量; g' S3 b+ i7 h" F
　　做法：
" M& ~; l+ B4 ^　　1、将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡。
* }: O# v; h6 _! F$ H2 z# t　　2、薏米、莲子、银耳倒入高压锅内加入适量的水，待高压锅上气后压缩机35分钟。& e: C9 M7 s$ B* i) d3 W0 B: h9 Q# F
　　3、压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会。
( P: _5 \$ ?. ~7 N9 F　　4、加入适量的冰糖，待冰糖化后，汤稍稍粘稠即可盛出。4 _9 B; B  a, s4 z! W7 q
　　营养小贴士： . M/ Y6 Q5 n5 _( D7 w
　　银耳有滋阴清热、润肺止咳、健脑提神的功效，在夏秋换季的时候，银耳是很好的润燥滋品。
8 i$ S7 o% G) X) E+ }) [　　立秋食补：酱香马蹄+ ?4 e$ j6 I. O; r
　　食材：荸荠200克、洋葱半个、五花肉100克、色拉油适量、食盐少许、生抽2毫升、白糖适量2 B. V* u2 Y9 e. |
　　做法：
- c7 C/ t* P* P6 U　　1、马蹄去皮，焯水备用。8 a7 t3 y* {' \5 ~  G
　　2、五花肉切丁，洋葱切丝。& [& }9 J2 ~' P( R+ D0 D- e: d1 U; G% ]1 Z
　　3、肉丁入油锅煸出香味，倒入洋葱丝翻炒出香味，倒入马蹄翻炒。
" q6 I" F: {' x; T　　4、加入生抽、盐和糖炒匀即可。- U- f. Q3 n; `# K
　　营养小贴士：% m1 b6 i' q/ p4 i% o  [
　　马蹄有清热解渴、化痰利湿、强身益气的功效。马蹄口感爽脆，味道清甜，个头不大，果肉洁白，小朋友比较喜欢。有些家庭会生吃马蹄，但是由于马蹄生在在泥里，容易沾染细菌和寄生虫，所以不要给孩子吃生的马蹄，而应该洗干净去皮，煮熟了再给宝宝吃。
" S4 L; Z( b0 n; p3 w　立秋食补：南瓜香肠卷 , O6 q  G1 T4 H; Q  n6 ~
　　食材：小麦面粉3000克、南瓜150克、面团450克、香肠10根、发酵粉3克、水10毫升
/ B* x# {2 `; U# G! e　　做法：5 _$ n% v. v' a! F
　　1、将南瓜切成薄片、蒸熟，晾凉备用。用清水将发酵粉融化，将融化的酵母水拌入南瓜中，将南瓜捣烂成泥。8 `  s& a9 r$ X; i* c
　　2、将加了酵母的南瓜泥倒入面粉中，用筷子搅拌成面絮，用手将面絮揉成三光的面团，盖上一块湿布，饧上1个小时。) j6 \0 a8 h; Y# C5 V* t2 P
　　3、将香肠剥去衣备用;将发酵好的面，放在案板上反复揉搓5分钟。
# I+ |- O8 k8 z1 Q, Q: f9 I　　4、将面团分割成每个约40克的小面团，将小面团搓成香肠的3倍长，将搓好的面条裹在香肠上，依次将所有的做好。
, [3 \: r# l+ }, t$ F　　5、将做好的香肠卷，放在蒸锅内，每个之间都保持两根手指宽度的距离盖上盖子，2次饧发10分钟。0 V! h! e" G& Z2 l0 n2 H& d
　　6、开中大火，蒸10分钟，焖5分钟，即可开吃。
. V/ D$ }# b9 o3 }- ^% T　　营养小贴士： - L! [. R" s9 C9 M' B6 G! Y9 ~9 e
　　南瓜中的类胡萝卜素，可以防止皮肤干燥，南瓜中的果胶和甘露醇，能促使有害物质排出体外，让身体健康。' Z6 j9 K, J& l& r! x: r; Y
　　立秋食补：梨汁鸡翅
4 L3 A$ R' _% ]　　食材：鸡翅8个、雪梨1个、色拉油适量、食盐1小勺、生抽2勺、蚝油1大勺、蜂蜜3大勺
. Y0 J8 Z6 H5 m4 _2 Z4 h; t　　做法：) I! W+ }% S, N% U7 e
　　1、雪梨去皮，切块，用搅拌机搅打成茸，用漏勺过滤渣滓，取汁，果汁过滤放在碗内。
, m3 g  K/ @; o# @8 g2 V3 p( D　　2、在梨汁中加入3大勺蜂蜜、2勺生抽、1小勺盐、1大勺蚝油，搅拌均匀，调成腌肉汁。8 D1 A& S$ U6 `# ]& j
　　3、鸡翅中，洗净，上面刻划2-3道，放入腌肉汁中，腌渍一晚。* Y6 o1 A- |9 X4 y, y' h( T/ I
　　4、平底锅烧热，倒油，将鸡翅码入锅内，中小火，慢慢将鸡翅煎至两面金黄，中间不要盖盖子，中小火，这样出来的鸡翅外皮焦爽，有烧烤的感觉。
$ q( e/ G: X/ U; E( j; Y. a　　营养小贴士： 5 G: ~6 \% Z. i
　　梨子能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，主要用于心烦口渴、润燥干咳、咽干舌燥等症状。梨子既可以生吃，也可以煮着吃。. O/ s: j7 ^# [  d/ [
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香溪

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治轩妈妈

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8 r' G$ w) [) J* y2 @! b% p0 B' M你那现在有什么优惠吗？
7 H/ J, F. p! k+ e9 v1 ~% r介绍一下，我想带孩子拍外景，还有夜景，你那有吗？, m) P5 p  U1 R9 Y) q

e慧声慧色e

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