优优妈妈16

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( C+ J# [- a* A4 t6 l　秋天的脚步越来越近了，天气变得干燥，但是夏天的热气又没有完全褪去。这样的气候，妈妈要注意宝宝的饮食，要做到防噪滋润之于，还要补充足够的维生素。　　这个时候宝宝的饮食要如何调整呢，当然要以润燥为主，除了平日要多喝水，还可以进食些具有润肺生津、养阴润燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。为了增强肝脏的功能，可以给宝宝吃酸味的水果和蔬菜，如桔子、猕猴桃和番茄等。另外，一些夏天热门的凉性瓜果，像西瓜、香瓜、黄瓜等，就别吃那么多了，以防伤了脾胃。“秋老虎”要来了，妈妈注意啦。7 L3 ]  _" i( ?2 ]2 g
       立秋食补：莲子银耳薏米汤
) E1 ?; y0 U6 g# ]: A8 }　　食材：薏米莲子适量、银耳适量、枸杞子适量、冰糖适量、水适量: C+ ~! ?8 V9 F9 Q. c
　　做法：
) B+ v, o3 @  M2 g　　1、将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡。$ D- |2 B5 i( x' x  [
　　2、薏米、莲子、银耳倒入高压锅内加入适量的水，待高压锅上气后压缩机35分钟。4 d' ~# T6 U, o- R  q, B( n
　　3、压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会。4 c2 d+ D9 j2 F
　　4、加入适量的冰糖，待冰糖化后，汤稍稍粘稠即可盛出。0 i) y2 a8 {: p; I! A$ E
　　营养小贴士： # j! g; ]0 b! n# Y" I: p
　　银耳有滋阴清热、润肺止咳、健脑提神的功效，在夏秋换季的时候，银耳是很好的润燥滋品。7 g# I5 Q0 t# i. m! h( L  c: T
　　立秋食补：酱香马蹄3 j/ `, V: H! \- v
　　食材：荸荠200克、洋葱半个、五花肉100克、色拉油适量、食盐少许、生抽2毫升、白糖适量& s9 c1 L' s9 y) g
　　做法：9 _, u6 Y8 W7 ~' O  O
　　1、马蹄去皮，焯水备用。/ k7 o5 U8 x$ n$ q: R
　　2、五花肉切丁，洋葱切丝。4 R& @1 ^% @5 {/ [  P$ ]9 g0 ]( |
　　3、肉丁入油锅煸出香味，倒入洋葱丝翻炒出香味，倒入马蹄翻炒。+ Q; i  c+ l) h( B! n" K* Z
　　4、加入生抽、盐和糖炒匀即可。
; W% a' S3 f  I6 Y7 r9 Q　　营养小贴士：# }, N& Z) @$ }# F& y5 R% j* f8 K
　　马蹄有清热解渴、化痰利湿、强身益气的功效。马蹄口感爽脆，味道清甜，个头不大，果肉洁白，小朋友比较喜欢。有些家庭会生吃马蹄，但是由于马蹄生在在泥里，容易沾染细菌和寄生虫，所以不要给孩子吃生的马蹄，而应该洗干净去皮，煮熟了再给宝宝吃。
5 K, q2 f& }! i" v  C　立秋食补：南瓜香肠卷
! f3 K9 q. [6 D! v% ]　　食材：小麦面粉3000克、南瓜150克、面团450克、香肠10根、发酵粉3克、水10毫升
9 \" O5 d: p! h  Q　　做法：+ q' H' t, l+ w4 g' q
　　1、将南瓜切成薄片、蒸熟，晾凉备用。用清水将发酵粉融化，将融化的酵母水拌入南瓜中，将南瓜捣烂成泥。5 P, q+ ~( r$ ^9 i
　　2、将加了酵母的南瓜泥倒入面粉中，用筷子搅拌成面絮，用手将面絮揉成三光的面团，盖上一块湿布，饧上1个小时。
5 |3 v7 `8 G/ {! l) b$ x/ ]* _　　3、将香肠剥去衣备用;将发酵好的面，放在案板上反复揉搓5分钟。( F( \& k  ^! j! s( w; ]; u
　　4、将面团分割成每个约40克的小面团，将小面团搓成香肠的3倍长，将搓好的面条裹在香肠上，依次将所有的做好。
4 k5 y% T4 a7 B7 W; _& T4 c　　5、将做好的香肠卷，放在蒸锅内，每个之间都保持两根手指宽度的距离盖上盖子，2次饧发10分钟。
# Z+ u5 q: ]' z　　6、开中大火，蒸10分钟，焖5分钟，即可开吃。) g4 w  x) P# T7 [6 k6 ~, F
　　营养小贴士：
8 N2 D6 Y% B; ?" u* V+ l4 J　　南瓜中的类胡萝卜素，可以防止皮肤干燥，南瓜中的果胶和甘露醇，能促使有害物质排出体外，让身体健康。+ ^( A/ m7 C4 Y
　　立秋食补：梨汁鸡翅- }8 m' y( V( |3 U; C0 e4 K  E
　　食材：鸡翅8个、雪梨1个、色拉油适量、食盐1小勺、生抽2勺、蚝油1大勺、蜂蜜3大勺
5 Q% v* O+ n- }) n4 n/ O; |　　做法：
( w! b4 H+ o2 b　　1、雪梨去皮，切块，用搅拌机搅打成茸，用漏勺过滤渣滓，取汁，果汁过滤放在碗内。
9 i( R' Y. v% Q+ _3 D1 z2 h　　2、在梨汁中加入3大勺蜂蜜、2勺生抽、1小勺盐、1大勺蚝油，搅拌均匀，调成腌肉汁。
+ @# C6 i4 Q; v- N) a6 R, I　　3、鸡翅中，洗净，上面刻划2-3道，放入腌肉汁中，腌渍一晚。
* J) m4 M9 _3 g4 Z' P; q　　4、平底锅烧热，倒油，将鸡翅码入锅内，中小火，慢慢将鸡翅煎至两面金黄，中间不要盖盖子，中小火，这样出来的鸡翅外皮焦爽，有烧烤的感觉。
2 {3 ?$ p8 L: D3 H& D. h7 p　　营养小贴士：
4 G) E& Z( Q+ \5 u5 F　　梨子能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，主要用于心烦口渴、润燥干咳、咽干舌燥等症状。梨子既可以生吃，也可以煮着吃。1 n* z" ^9 C6 s, `9 l* Z& Z8 s
       大家都来试试吧) ]- o7 P( k  [

香溪

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治轩妈妈

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回复 时尚贝贝 的帖子5 H% T& E9 p1 ]
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你那现在有什么优惠吗？5 s; K8 b- Z- U( g0 F& D
介绍一下，我想带孩子拍外景，还有夜景，你那有吗？3 W: O5 R/ M4 z# z

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