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在网上看到几个不错的健身视频，是最近很流行的间歇性训练法，需要大家在20秒内完成大强度的训练，然后休息10秒，如此重复，做8组~
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1、上半身
9 ~5 r& N0 q8 Y& \1 Shttp://v.youku.com/v_show/id_XNTIzNDIzMjY4.html* q8 t: ]% i' u( y
% j0 H6 E4 M) F
2、下半身; o+ y0 W7 S$ O" C/ f3 {
http://v.youku.com/v_show/id_XNTI2MDY3ODMy.html
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3、纤体+ d- R% c9 W5 ?) o) T) ~7 }2 }
http://v.youku.com/v_show/id_XNTIyOTE0Nzgw.html& u! F+ H3 O; L# p

2 W5 {) t+ h  `  h4 b' R. {% C  H& A5 ]
想要减哪里的肉肉就选择哪个视频跟着做就可以了，我现在是跟着第三个视频练，一开始有些跟不上，强度挺大的！（我第一次做完整套动作转天起床浑身酸疼整个人像僵尸一样。。。）不过习惯之后身体适应了就好了！身上会变得很紧实，塑形效果很好的~$ L3 j  o& ]# M+ ?
有兴趣有条件的麻麻们尝试一下哦！很有效果的！贵在坚持！！
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回复 飘逝的紫罗兰 的帖子
( ~( L2 F! X  Q; x4 j4 t( q5 I0 h1 L2 H2 }- S
) y  K; e" g- \7 r+ ]# F
强度是有些大，一套下来身体跟散架似的，宝妈一起加油啊！

6 K, S# O& X7 M) `能全程跟下来已经很厉害了！坚持！一起加油

飘逝的紫罗兰

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  Q3 Z6 C4 C$ R! F3 ~( o9 {, ~  b/ }% D5 j- {+ Z9 p: X$ S) J

& p5 D' H# k& z, u就是上面的三个视频网址，打开就可以了~

3 Z+ r" S8 N; x# \
强度是有些大，一套下来身体跟散架似的，宝妈一起加油啊！

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回复 钰钦 的帖子
0 O- e' U7 i+ B) u8 }  }怎么找不到

; I: @; p2 X3 C- L5 S& j
就是上面的三个视频网址，打开就可以了~

雪儿520…雪儿

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) ?' y/ Z+ J/ t) c; g在网上看到几个不错的健身视频，是最近很流行的间歇性训练法，需要大家在20秒内完成大强度的训练，然后休息 ...

7 R# \+ x9 _+ t2 V0 l: ?6 ~8 z收了

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回复 妈咪爱你蕊 的帖子" m% q0 d1 l) P7 \
5 i1 p& i6 X  a; v' a
只要不损害健康很多方法都是可行的~适合自己就好！

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自己顶一个~坚持运动！