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在网上看到几个不错的健身视频，是最近很流行的间歇性训练法，需要大家在20秒内完成大强度的训练，然后休息10秒，如此重复，做8组~
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1、上半身: U) h4 h; P' S" G; _9 o) ~1 |
http://v.youku.com/v_show/id_XNTIzNDIzMjY4.html, c* }; z# k8 [( L5 w9 B

! G" x$ e; X5 j3 N9 l2、下半身- E" g2 Q$ w0 L: Y0 k; p3 e3 ^
http://v.youku.com/v_show/id_XNTI2MDY3ODMy.html- P; y) L1 q8 Q% H, Y- y0 [
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3、纤体
8 C7 U9 N& I8 _  f+ ~& Ihttp://v.youku.com/v_show/id_XNTIyOTE0Nzgw.html0 Z0 k" V% N4 K4 S: Q2 p  m2 t# X
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想要减哪里的肉肉就选择哪个视频跟着做就可以了，我现在是跟着第三个视频练，一开始有些跟不上，强度挺大的！（我第一次做完整套动作转天起床浑身酸疼整个人像僵尸一样。。。）不过习惯之后身体适应了就好了！身上会变得很紧实，塑形效果很好的~
- y( a1 r5 B! M6 g# L有兴趣有条件的麻麻们尝试一下哦！很有效果的！贵在坚持！！
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回复 飘逝的紫罗兰 的帖子
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' [% G& W$ f5 O/ m' N
0 @: v+ r* {0 W  M! F% Z) V强度是有些大，一套下来身体跟散架似的，宝妈一起加油啊！

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能全程跟下来已经很厉害了！坚持！一起加油

飘逝的紫罗兰

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' ^! z5 l0 K( T- f. ?
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' P4 I. y! P- k+ a3 k, w就是上面的三个视频网址，打开就可以了~

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强度是有些大，一套下来身体跟散架似的，宝妈一起加油啊！

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回复 钰钦 的帖子& ?0 `5 f5 F0 N8 |
怎么找不到

" b1 O& X9 M. k7 Q* p就是上面的三个视频网址，打开就可以了~

雪儿520…雪儿

回复 Feature 的帖子4 P7 i8 M6 S2 @/ m" i" i! k6 p  J
在网上看到几个不错的健身视频，是最近很流行的间歇性训练法，需要大家在20秒内完成大强度的训练，然后休息 ...

- h- @- e- r8 H' E8 D! M9 j收了

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回复 妈咪爱你蕊 的帖子
, z. R5 p/ N' H7 T9 Y4 ?- r- t/ N( |+ W8 x( T, S4 l
只要不损害健康很多方法都是可行的~适合自己就好！

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自己顶一个~坚持运动！