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在网上看到几个不错的健身视频，是最近很流行的间歇性训练法，需要大家在20秒内完成大强度的训练，然后休息10秒，如此重复，做8组~
9 e5 S! Z! d& o9 ~) {4 z4 s( }9 ~  d# t
1、上半身
- J# U$ X, v, Rhttp://v.youku.com/v_show/id_XNTIzNDIzMjY4.html* b# b! z5 R' B. ]4 m! h' L1 A# ?
; M1 ]0 W9 N$ K9 u+ I/ U
2、下半身2 Y/ m# k1 n9 R0 ^: W1 p
http://v.youku.com/v_show/id_XNTI2MDY3ODMy.html, J8 X. D$ E% C( G
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3、纤体3 x8 e! T" C  m
http://v.youku.com/v_show/id_XNTIyOTE0Nzgw.html
8 R3 S/ G- A2 M  }8 @6 e( @) K/ {, B
& ?$ T/ Z' s' Q  }4 s. s8 p" u
想要减哪里的肉肉就选择哪个视频跟着做就可以了，我现在是跟着第三个视频练，一开始有些跟不上，强度挺大的！（我第一次做完整套动作转天起床浑身酸疼整个人像僵尸一样。。。）不过习惯之后身体适应了就好了！身上会变得很紧实，塑形效果很好的~9 Y7 i! [. M# y2 y6 e( l
有兴趣有条件的麻麻们尝试一下哦！很有效果的！贵在坚持！！
5 N  H$ S& A% D* j/ Z8 A8 q( |# I7 T3 L2 w# Z6 v' ^$ c

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回复 飘逝的紫罗兰 的帖子! j, [: n% n' a3 a7 p7 p" ]; O

& p. r5 y4 d" p, k! T& ?- N' k
$ k% |. D* x- \% F/ U5 T强度是有些大，一套下来身体跟散架似的，宝妈一起加油啊！

. P# \$ C$ Y1 Q" q8 x, r1 f
能全程跟下来已经很厉害了！坚持！一起加油

飘逝的紫罗兰

回复 Feature 的帖子
& Z. Y5 x3 J1 C8 l  z' K- ~$ W+ A
) ]% D8 g& s+ E/ f4 U6 H! N$ g" Q& v' U0 W& A8 a6 p' F
就是上面的三个视频网址，打开就可以了~

/ R2 r& u0 V) L  x4 q  S6 t3 D5 r强度是有些大，一套下来身体跟散架似的，宝妈一起加油啊！

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回复 钰钦 的帖子" y- K6 [6 m: _8 U
怎么找不到

5 o. ]7 d( \  X, [; f. U
就是上面的三个视频网址，打开就可以了~

雪儿520…雪儿

回复 Feature 的帖子6 N4 T5 B* @5 h. a5 J9 _, R
在网上看到几个不错的健身视频，是最近很流行的间歇性训练法，需要大家在20秒内完成大强度的训练，然后休息 ...

) m6 c8 T5 {: Q2 N; @5 p收了

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回复 妈咪爱你蕊 的帖子8 M, i* R8 W  ?; U

$ b* c6 R& k8 B" X只要不损害健康很多方法都是可行的~适合自己就好！

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自己顶一个~坚持运动！