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在网上看到几个不错的健身视频，是最近很流行的间歇性训练法，需要大家在20秒内完成大强度的训练，然后休息10秒，如此重复，做8组~% a$ k3 ]5 D% Z" a* h6 ~' N3 F
2 @. o7 G* m5 |4 }7 X7 {
1、上半身' C7 M7 N* v& ]/ E
http://v.youku.com/v_show/id_XNTIzNDIzMjY4.html
2 v- [. T  v  R3 D5 [7 t
% G8 Y* W2 Y8 D; f2、下半身3 ]! z5 h2 V( R3 Y- S# L
http://v.youku.com/v_show/id_XNTI2MDY3ODMy.html. r( l4 i6 t: T+ f( X" ^
+ T0 ~, L) B: s8 x9 e$ w0 s
3、纤体3 ]$ ^) @0 u1 C# f. }: F
http://v.youku.com/v_show/id_XNTIyOTE0Nzgw.html& e" W0 r4 F! S) B& o

3 B2 _: u1 p9 S6 V% z
- D. w2 G! l; R1 J, ]想要减哪里的肉肉就选择哪个视频跟着做就可以了，我现在是跟着第三个视频练，一开始有些跟不上，强度挺大的！（我第一次做完整套动作转天起床浑身酸疼整个人像僵尸一样。。。）不过习惯之后身体适应了就好了！身上会变得很紧实，塑形效果很好的~
. g! @- {1 ~% T( D. \' T  l* J9 M有兴趣有条件的麻麻们尝试一下哦！很有效果的！贵在坚持！！  b3 e3 Y" \: K. k7 w0 u

0 ]. @1 @$ k/ G) i4 w  S

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回复 飘逝的紫罗兰 的帖子
' Y: O6 a0 @$ Y( R
0 D3 y6 {1 ]. r0 E, f4 m- f- T$ _) z4 {4 f4 I
强度是有些大，一套下来身体跟散架似的，宝妈一起加油啊！

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能全程跟下来已经很厉害了！坚持！一起加油

飘逝的紫罗兰

回复 Feature 的帖子
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0 v/ c3 s: H, y
# M4 a! d2 I* X, L6 ~就是上面的三个视频网址，打开就可以了~

* A9 D* A0 }5 V% ?% B, m8 Y$ }: G: h强度是有些大，一套下来身体跟散架似的，宝妈一起加油啊！

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回复 钰钦 的帖子' ^) g. p( L/ \8 C
怎么找不到

$ x8 i1 Y" M! F3 J9 m% z9 j
就是上面的三个视频网址，打开就可以了~

雪儿520…雪儿

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4 s& B3 \! [( [+ j: ^3 [在网上看到几个不错的健身视频，是最近很流行的间歇性训练法，需要大家在20秒内完成大强度的训练，然后休息 ...

) ~. u! s5 Z, @  y, [收了

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回复 妈咪爱你蕊 的帖子
; b. F- p: r! M! V. Y6 b( T9 t5 p( P7 [" |! c$ {7 {
只要不损害健康很多方法都是可行的~适合自己就好！

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自己顶一个~坚持运动！