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宝宝生日
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发表于 2013-9-8 14:49 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
在网上看到几个不错的健身视频,是最近很流行的间歇性训练法,需要大家在20秒内完成大强度的训练,然后休息10秒,如此重复,做8组~
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1、上半身
9 ~5 r& N0 q8 Y& \1 Shttp://v.youku.com/v_show/id_XNTIzNDIzMjY4.html* q8 t: ]% i' u( y
% j0 H6 E4 M) F
2、下半身; o+ y0 W7 S$ O" C/ f3 {
http://v.youku.com/v_show/id_XNTI2MDY3ODMy.html
8 r- p. w  _7 k$ ^: L+ ~- ?* F7 ^$ e/ J; ?
3、纤体+ d- R% c9 W5 ?) o) T) ~7 }2 }
http://v.youku.com/v_show/id_XNTIyOTE0Nzgw.html& u! F+ H3 O; L# p

2 W5 {) t+ h  `  h4 b' R. {% C  H& A5 ]
想要减哪里的肉肉就选择哪个视频跟着做就可以了,我现在是跟着第三个视频练,一开始有些跟不上,强度挺大的!(我第一次做完整套动作转天起床浑身酸疼整个人像僵尸一样。。。)不过习惯之后身体适应了就好了!身上会变得很紧实,塑形效果很好的~$ L3 j  o& ]# M+ ?
有兴趣有条件的麻麻们尝试一下哦!很有效果的!贵在坚持!!
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( ~( L2 F! X  Q; x4 j4 t( q5 I0 h1 L2 H2 }- S
) y  K; e" g- \7 r+ ]# F
强度是有些大,一套下来身体跟散架似的,宝妈一起加油啊!

6 K, S# O& X7 M) `能全程跟下来已经很厉害了!坚持!一起加油

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  Q3 Z6 C4 C$ R! F3 ~( o9 {, ~  b/ }% D5 j- {+ Z9 p: X$ S) J

& p5 D' H# k& z, u就是上面的三个视频网址,打开就可以了~
3 Z+ r" S8 N; x# \
强度是有些大,一套下来身体跟散架似的,宝妈一起加油啊!

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0 O- e' U7 i+ B) u8 }  }怎么找不到
; I: @; p2 X3 C- L5 S& j
就是上面的三个视频网址,打开就可以了~

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) ?' y/ Z+ J/ t) c; g在网上看到几个不错的健身视频,是最近很流行的间歇性训练法,需要大家在20秒内完成大强度的训练,然后休息 ...

7 R# \+ x9 _+ t2 V0 l: ?6 ~8 z收了

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回复 妈咪爱你蕊 的帖子" m% q0 d1 l) P7 \
5 i1 p& i6 X  a; v' a
只要不损害健康很多方法都是可行的~适合自己就好!

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自己顶一个~坚持运动!
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和大家分享几个健身视频~一起来减肥塑身吧! ...
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