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在网上看到几个不错的健身视频，是最近很流行的间歇性训练法，需要大家在20秒内完成大强度的训练，然后休息10秒，如此重复，做8组~0 I. d# C6 i0 V) c7 V0 g

, t  X. H  G3 x9 z8 M1、上半身0 J- C1 h6 z8 j
http://v.youku.com/v_show/id_XNTIzNDIzMjY4.html
$ S3 C' ^' o5 ?' S. P& a# x  m( P5 s$ A# H: w
2、下半身
7 s" z3 y1 F) f; g/ y+ d* Zhttp://v.youku.com/v_show/id_XNTI2MDY3ODMy.html' ~. R( U! p. @
2 i3 M/ X: W) X. L, f% H
3、纤体3 J& f1 V% C' e9 \" H: u5 Z
http://v.youku.com/v_show/id_XNTIyOTE0Nzgw.html
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2 _4 ~; p* i0 {1 N& g. Y1 d4 b
/ F+ D0 c5 g$ [; N# a! Z, a想要减哪里的肉肉就选择哪个视频跟着做就可以了，我现在是跟着第三个视频练，一开始有些跟不上，强度挺大的！（我第一次做完整套动作转天起床浑身酸疼整个人像僵尸一样。。。）不过习惯之后身体适应了就好了！身上会变得很紧实，塑形效果很好的~' _; U/ O$ X0 r0 K9 f! N$ H
有兴趣有条件的麻麻们尝试一下哦！很有效果的！贵在坚持！！
0 y" |5 u3 R* q2 n5 I) W8 r$ R0 p: Y- }4 W

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回复 飘逝的紫罗兰 的帖子
% r: B3 f% x/ y  j* z( o& }- E) B$ _) \* u! T/ P. @2 @. p0 h5 H
& O6 t: O% B+ s2 H' y' L4 k
强度是有些大，一套下来身体跟散架似的，宝妈一起加油啊！

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能全程跟下来已经很厉害了！坚持！一起加油

飘逝的紫罗兰

回复 Feature 的帖子
2 ]8 z4 I, t8 t% c
& @# R" Y: q$ K# y. W, {
. |  }- {1 l: Z2 {. z/ }0 p就是上面的三个视频网址，打开就可以了~

2 L+ L) R9 E+ Q
强度是有些大，一套下来身体跟散架似的，宝妈一起加油啊！

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回复 钰钦 的帖子8 c, K) s  p9 P. m4 o
怎么找不到

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就是上面的三个视频网址，打开就可以了~

雪儿520…雪儿

回复 Feature 的帖子% {4 x. ]; Q$ p' V  `
在网上看到几个不错的健身视频，是最近很流行的间歇性训练法，需要大家在20秒内完成大强度的训练，然后休息 ...

+ R7 P- L9 e9 q( U1 W收了

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回复 妈咪爱你蕊 的帖子, C1 Y  c3 x+ G, N: Q% q6 Y

3 I1 j( f& ?6 L  O5 z5 b9 K只要不损害健康很多方法都是可行的~适合自己就好！

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自己顶一个~坚持运动！