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在网上看到几个不错的健身视频，是最近很流行的间歇性训练法，需要大家在20秒内完成大强度的训练，然后休息10秒，如此重复，做8组~) F# B: S$ P8 k; a

9 q9 E! H1 m8 @1、上半身
, g2 a# q' Y) Ehttp://v.youku.com/v_show/id_XNTIzNDIzMjY4.html
/ K* {3 ?/ R9 Z7 K2 I1 h) K0 u
% K6 W: J9 R' G* k* x6 g; _9 I2、下半身4 v' b  _+ ?  C: [9 y/ w% n2 Z
http://v.youku.com/v_show/id_XNTI2MDY3ODMy.html
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3、纤体
, v% g( I; L) `http://v.youku.com/v_show/id_XNTIyOTE0Nzgw.html6 C' N! N' k0 I) y% X- o5 x

$ O, @5 S/ T4 F; R8 r! U! h% X, `3 O2 \1 w- m% j( H+ ]- ~7 c/ Y: h
想要减哪里的肉肉就选择哪个视频跟着做就可以了，我现在是跟着第三个视频练，一开始有些跟不上，强度挺大的！（我第一次做完整套动作转天起床浑身酸疼整个人像僵尸一样。。。）不过习惯之后身体适应了就好了！身上会变得很紧实，塑形效果很好的~
- B  W) ?" T4 U, i* c有兴趣有条件的麻麻们尝试一下哦！很有效果的！贵在坚持！！7 D. A, d1 k  ]! B! r7 t
6 H# p4 S/ k3 c( R, F) A" q: h

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回复 飘逝的紫罗兰 的帖子) r( Y1 y' [6 c/ x) k3 r5 K8 V
: f1 ]4 E, Q0 s, u: [
) \( ?- G9 n5 R6 J& x& E& k
强度是有些大，一套下来身体跟散架似的，宝妈一起加油啊！

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能全程跟下来已经很厉害了！坚持！一起加油

飘逝的紫罗兰

回复 Feature 的帖子8 Z/ R' u/ S, V1 x# H

7 d. |8 `# V! P- s5 x2 g. ~# {+ S1 `! o$ w% g
就是上面的三个视频网址，打开就可以了~

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强度是有些大，一套下来身体跟散架似的，宝妈一起加油啊！

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回复 钰钦 的帖子8 u& I! u8 Y! F+ }4 ^
怎么找不到

5 F6 j8 h$ ]; O+ F& g3 c就是上面的三个视频网址，打开就可以了~

雪儿520…雪儿

回复 Feature 的帖子
0 u+ p0 ^+ a$ E  H" g在网上看到几个不错的健身视频，是最近很流行的间歇性训练法，需要大家在20秒内完成大强度的训练，然后休息 ...

9 N( v' ^% Z, T
收了

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回复 妈咪爱你蕊 的帖子
7 l& A: v9 L3 x6 s* |3 y. {* s8 b$ M1 C) x: K
只要不损害健康很多方法都是可行的~适合自己就好！

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自己顶一个~坚持运动！