紫涵产后恢复

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晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！5 ?: A& L5 X6 r
　　STEP14 V* M2 l( l1 {/ W: P& a& l
　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。; R& w$ t! ^; _- g: C9 \! S3 H1 O3 U
　　STEP2
8 d6 o' N4 ?5 ~3 h7 J　　同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。# |- y6 X% d  V; h: |
　　STEP3" j& i( B' H' ^1 k
　　两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。. n3 S& e+ B+ |4 H9 H4 g" [
　　STEP4
) D+ X: W4 g9 x5 Y$ m: O　　双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。
0 k! I+ C8 O* ?. y7 }7 E% |　　STEP5
6 U; j/ K* ?; X& S$ o) V6 `) @, \　　同STEP4，相反方向再做一组。# H+ D6 p+ _8 u; A+ g( |1 J; Q
　　STEP6
2 y# P( Q& P3 i% C8 D8 a2 \/ g　　向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。
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温莎姐姐

目前我睡前已经累得不行了，巴不得赶快睡觉

ll语点妈妈

没了？

小宝玛丽

这个要学学~