紫涵产后恢复

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5 y' \' M! z% ~+ n晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！: ?, C+ Q$ l; ^
　　STEP1+ A8 `! ~0 j; Q
　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。
' Y. I& c* @2 _, j: a7 N) L　　STEP2
- P/ |/ `2 a2 T# `5 l　　同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。
$ ?# a7 j6 Y; T* o　　STEP3! M* t5 ~5 P: [9 Z- S& f
　　两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。3 X- r' ^' L+ ?( [
　　STEP4
" y% ?6 i5 n6 k* j0 l0 p% O　　双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。
" O0 B! F+ d2 `- A; K+ D　　STEP5
3 O4 Z  E7 ^5 e* @- i　　同STEP4，相反方向再做一组。8 Q, p# ]! T" k9 O5 A4 }0 w1 L  _1 d6 F
　　STEP6
- ^4 S: V- g1 e4 [　　向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。' @7 F: n1 p$ e) `: I; y- I
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温莎姐姐

目前我睡前已经累得不行了，巴不得赶快睡觉

ll语点妈妈

没了？

小宝玛丽

这个要学学~