紫涵产后恢复

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+ N. f  v- Z# z9 P9 A6 c晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！
2 U, Y3 D) t% N* q" E* t/ R　　STEP1
) _/ X: }1 I0 y) P0 m　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。1 P, d) d4 z6 p+ @# t1 P* n1 P$ `
　　STEP23 \0 s- P1 h0 ]% l2 p$ z1 q
　　同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。" ]$ g% S' X. {' h+ c) W' \' `
　　STEP3
5 i9 ?& ^- e5 q& ?　　两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。
5 u" N) Y- z- ?/ E6 J# H, |　　STEP4
. P) t) @# |1 l4 n　　双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。
+ Z7 a: X: W9 E6 \  k　　STEP59 ?$ O! S1 g$ }# w
　　同STEP4，相反方向再做一组。
% P9 m! ~* G6 e9 o- L- Z　　STEP6) `) G4 n( \2 {# `4 L
　　向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。
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温莎姐姐

目前我睡前已经累得不行了，巴不得赶快睡觉

ll语点妈妈

没了？

小宝玛丽

这个要学学~