紫涵产后恢复

$ P2 d4 a* ]5 J" z$ z% n  ]) R- H: n% e) O

1 B: C! g; M- ~, w' L

* X, g2 M- c% u  w. t- c晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！
: t: y7 i' O2 A  v　　STEP1
, A' K7 w5 A: D5 D* [4 a# e　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。
/ m: G( P& q- S　　STEP2
# L1 K2 p9 c* x8 ~& `- G　　同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。4 @( I' @% v/ V7 ?3 ?, e. R3 C4 b* W
　　STEP3
4 p5 S. D8 W' V! g6 b　　两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。
& n% R6 k; W* _1 y' b0 ]9 b5 Q　　STEP4
$ w! u6 P& @. b9 O+ n　　双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。
, I9 C) W5 W/ j$ {% f5 r　　STEP5/ I* U( n. N: V- _6 O/ E
　　同STEP4，相反方向再做一组。
1 @# h$ D9 j* _8 i- i* u　　STEP6) h0 r# Z3 y- Z. ]/ H3 Y
　　向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。# K" B+ Q; T1 |) H5 H

2 I/ M; i# E. h, j+ D, u

温莎姐姐

目前我睡前已经累得不行了，巴不得赶快睡觉

ll语点妈妈

没了？

小宝玛丽

这个要学学~