‹ 上一主题|下一主题 go 回复: 4 | 浏览: 969 |正序浏览 | 字体: tT

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

宝宝生日
2007-10-18 
帖子
681 
1
发表于 2013-8-26 13:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-8-26 13:51 编辑
% C9 Q7 D0 a" H0 G5 }9 q- D: y+ D' m2 _! c# p! W" C
: ]9 ?4 [7 s* |  o* u, M1 n
, l# g$ [9 y" t7 ?+ T: ^! Y. a) a0 ^- a
晚上睡觉前做做减肥操吧,跟着动起来吧,甩掉腰上腿上的赘肉!
% I( F- H1 `; h; S% @' t" \+ N- t  STEP17 `% i+ s( @/ K/ ^9 c8 `& H* _8 T
  左手放在颈后,左肘抬起,右臂向下伸展,向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些,每次15-20次重复,其间可以略微休息一下,然后连续四组。
# n, P8 X2 l+ g  STEP2: T* h/ ?6 v* L+ Z9 P
  同step1相反方向再做一个轮回,也是一次15-20次,做四组,这是对侧腰非常好的锻炼。
6 {$ d* F0 ^, n: l. v. ?- ?( Y  STEP3
( j" r% i2 E- t8 E7 q4 _, ~5 }  两腿分开与肩同宽,双手放在颈后,双臂张开,弯腰。
* E9 Q3 }, M8 |+ L  STEP44 B# |' W8 K9 [9 J- R# W2 q
  双手放在耳侧,向前屈体的同时上身向左旋转。注意,在锻练的时,要小口分多次喝水,最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。
( [1 y- j1 p7 O( C( r; \4 c  STEP5
* x; P3 C3 h1 ~% R' D  同STEP4,相反方向再做一组。
. `# |8 G. \" \2 A; ~  STEP6' j. c, H4 o' T( ]5 y& O% W7 a
  向前屈体,十指交叉,掌心向外,双臂伸直向前送。
. m6 c3 d6 L# W! f0 Q
! o# i, s, U& U$ [: K% P, n  R

Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7

宝宝生日
2008-06-12 
帖子
8427 
目前我睡前已经累得不行了,巴不得赶快睡觉

Rank: 1

宝宝生日
 
帖子
没了?

Rank: 20Rank: 20

宝宝生日
2015-11-03 
帖子
4580 
这个要学学~
‹ 上一主题|下一主题
睡前瘦身操练就迷人好身材
快速回复

友情链接: 搜优宝GEO

广东省通信管理局互联网清理整顿  增值电信业务经营许可证:粤B2-20220217粤ICP备09174648号粤网安备案号:4406043013582公安机关备案号:44010602000110Copyright 2004-2017 盛成科技 All Right Reserved版权所有    版权保护投诉指引

互联网药品信息服务资格证书 电子营业执照 网络文化经营许可证粤网文[2016]7051-1702号

违法和不良信息/涉未成年人有害信息举报电话:020-85505893/18122325185 举报邮箱:kf@mama.cn 涉未成年人有害信息举报专区 中国互联网不良信息举报中心
网络内容从业人员违法违规行为举报:kf@mama.cn

回顶部