紫涵产后恢复

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7 q, j- c+ K- s" H  ?晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！2 k) N2 N0 a% A8 G) k
　　STEP1
$ D( o+ g! y+ I  Q- q　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。, M3 B% V% c+ M8 v8 [
　　STEP2
8 g* d% j# o, G) n) O4 x0 R　　同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。
  z( D6 G0 i1 K5 o; c) U+ a8 t　　STEP3( O2 U- ?- n- L* j1 \. h2 \2 X, |
　　两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。) V: Y) w: u% |
　　STEP4# }3 D1 c: U! H) d8 ?) c
　　双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。
; P% E3 Z5 P+ E* H5 p5 K　　STEP5
( m* M& h# g( R9 A) \- o  P8 S　　同STEP4，相反方向再做一组。
) v) E! W; }; s. ~6 ~　　STEP6, v2 P5 t; v8 B# I2 c2 c
　　向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。. b1 T/ _( T4 i* m3 @5 l4 n

5 q. j1 T+ U/ E2 n

温莎姐姐

目前我睡前已经累得不行了，巴不得赶快睡觉

ll语点妈妈

没了？

小宝玛丽

这个要学学~