紫涵产后恢复

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! o+ c; |4 S. i# Q( I晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！  h  C: P7 M8 S) I# s$ R* u- @& @0 V  P, ?
　　STEP17 ~' C+ h% A) r3 w/ d
　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。3 _, }1 Z5 T3 J% t& F) i0 y( H9 Y8 O3 E
　　STEP2/ U7 |9 w  |5 y+ o/ W
　　同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。
; E! K- J* }, ?  e/ R　　STEP3  S( K/ v1 k. p7 p3 l6 x# }
　　两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。+ f. ~+ E% c; t$ L( M8 G
　　STEP4
9 M) W& b0 l! n　　双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。4 H) P" _; \* V' }8 K
　　STEP5
, P3 P* U6 _9 F! |! s: I( i4 k　　同STEP4，相反方向再做一组。
+ t+ }% ~3 k% I　　STEP61 C3 Q. @$ x5 P: N% N- O
　　向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。# ?# ^) m, }: k# Y

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温莎姐姐

目前我睡前已经累得不行了，巴不得赶快睡觉

ll语点妈妈

没了？

小宝玛丽

这个要学学~