紫涵产后恢复

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晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！
! y) R9 ~9 @& ]7 c; r9 F9 A1 I　　STEP1
4 d0 [) z' C# v0 q4 \  I3 b' _: ?　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。
' Z7 Y$ O" [- \: b2 U: s　　STEP28 E( `0 y8 I6 H6 b
　　同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。
  _& Q' p- t9 a0 I/ [. n　　STEP3) a' g3 f1 d+ k- ^7 ]7 p
　　两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。1 ]2 I# `/ T/ b- b2 @! }& J
　　STEP4
9 d, n8 c2 D. k0 }  L& j　　双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。- q) q7 W+ a; O9 ]' H
　　STEP5
4 [! `7 c( a6 Z4 i/ ?　　同STEP4，相反方向再做一组。3 S& O& _& A- s2 P% m' W
　　STEP6
& c. ~) j% k; |- V　　向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。
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温莎姐姐

目前我睡前已经累得不行了，巴不得赶快睡觉

ll语点妈妈

没了？

小宝玛丽

这个要学学~