lianghaj

这个是韩国辣妈郑多燕产后减肥方法简介，先上几张图~1 S! h7 V% {9 e7 I

_小逊妈

节食运动是最好的方法了1 ~- j0 v0 E# i! d) ?
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蒺藜

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- g6 @8 H1 J5 R3 E减肥不新鲜 关键是她怎么减完了之后  胸还那么大的呢  应该重点介绍  

super_xinxin

郑多燕的减肥操 超级累

嚒咿嗷喵呜

学习之

玉玲珑518

加油不错，支持

lianghaj

其实关于食谱啊 “减肥天书”上也有介绍 而且是比较仁慈的那种食谱
6 G: _( ~# q) @: f, i7 o5 U, g5 Y& j3 p　　A：谷类 B：鱼类 C：蔬菜类 D：水果类 E：牛奶类 F：脂肪类 ; l& V9 p" g: w( G& N- V
　　1100千卡的食谱
6 }$ V7 d& Y8 M　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1 - f/ x+ U9 F+ r  y" c. H# \
　　午：A2 +B1+C2 +F0.5
6 \: |$ f  Y( p5 V　　晚：A1.5+B1+C2.5+F0.5
+ ~3 [: d5 Z6 h6 ]/ X7 |　　零食：E1 " u* x0 X. }3 i

7 N' ]1 @, t5 o  D8 ?# w　　1200千卡的食谱
- T( J# ?( P) N# T) o+ B8 V　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1 , v, \5 W1 n* k( T
　　午：A2 +B2+C2 +F1
/ U0 d) d- i: d- o7 L* q& w. Z9 I　　晚：A1.5+B1+C2.5+F1
, [2 ]& w7 J2 S: v% n1 }　　零食：E1 8 m1 q$ |! W0 |6 V* H3 Q/ {; k  N

1 T( S- Y3 D, Q) ~　　1300千卡的食谱
+ g$ F8 R/ Z8 T( K( H* ]$ X　　早：A2+B1+C2.5+F1
* G% G; R$ k: ]7 F% T　　午：A2+B2+C2 +F1 6 x4 S4 C/ `$ f. g" ~7 `
　　晚：A2+B1+C2.5+F1
+ _3 S. R% [' v" ?# ?　　零食：E1+D1
# c- p% e0 }7 R, V' i! U　　数字呢是代表一个单位A1.5就是代表A类食品需要摄取1.5个单位。如果家里有麦米饭的话（我不知道什么是麦米饭，书上是这么说的，估计是韩国的特有称呼，我姑且算他就是米饭）70g麦米的交换单位是1，吃105g麦米饭就是食谱中的A1.5
+ I  @1 F- @7 l) l' E. i: Z/ t( g0 m/ n7 i3 |# y
　　1100千卡的食谱适合身高体格比较小，活动量不多，能量消耗比较少的mm
' [: f: t* D1 a, a8 f# P" b- @　　1300千卡的食谱适合身高体格比较大，活动量多，能量消耗比较大的mm   S* I; r4 G2 x$ @

  |: \  E$ D, M* P
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lianghaj

　　郑多燕减肥法对于需要减肥或者正在减肥的妹纸来说，可谓是绝对的榜样人物！这位韩国的“国民辣妈”减肥很有一套，产后140斤的巨胖身材能够神速的减重44斤，恢复到了产前的苗条纤瘦。郑多燕是怎么做到的呢？她不仅仅是靠运动靠跳舞，她还有秘密武器哦！ % q6 x/ e3 {5 g/ J3 }$ [
　　
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% h# ~2 o  p: R) o　　郑多燕，韩国健身明星。被称为韩国辣妈，韩国最火46岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。
1 i, [: }# |& Z9 m. N　　郑多燕介绍，后来也试过减肥食谱，纤体膏，瘦身贴…都瘦不下去，俗话说“久病成医”，经过了这今年的减肥，她总结出应该是顽固性肥胖，还是喝水都会胖的肥胖质！！！导致这样体质的原因：“收入”大于“支出”，体内过多的脂肪、蛋白质和碳水化合物会以脂肪的形式储存下来。这是造成一个人肥胖的主要原因。另外体内毒素堆积，排毒不畅，再加上饮食不规律，脂肪堆积，导致肥胖。但因为肥胖的人体内普遍都是“肥胖体质”，所以才会导致食欲亢奋，越吃越想吃。所以说想减肥的话必须先变成易瘦体质才行。