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宝宝生日
2011-01-02 
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1
发表于 2013-5-17 21:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
这个是韩国辣妈郑多燕产后减肥方法简介,先上几张图~
5 G& G' m5 q- C3 g. j

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宝宝生日
 
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11 
节食运动是最好的方法了
" P) L/ X/ x4 M; u' a# ?- |* J/ ]欢迎妈妈们加入177135373千人妈妈瘦身群共同监督喔。
~幸福滴霏霏妈~

初 三

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宝宝生日
2012-01-30 
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400 
回复 lianghaj 的帖子' {; ]1 E- T: g. c
6 m, B2 H% |( e) l
减肥不新鲜 关键是她怎么减完了之后  胸还那么大的呢  应该重点介绍  

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宝宝生日
2012-10-10 
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221 
郑多燕的减肥操 超级累

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宝宝生日
2011-02-20 
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197 
学习之

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宝宝生日
2008-09-05 
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153 
加油不错,支持

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宝宝生日
2011-01-02 
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其实关于食谱啊 “减肥天书”上也有介绍 而且是比较仁慈的那种食谱 # @% E5 c8 m/ R& ^# h) p  @
  A:谷类 B:鱼类 C:蔬菜类 D:水果类 E:牛奶类 F:脂肪类
$ L* ~+ h4 u$ k2 H5 o1 Z  H8 a  1100千卡的食谱 + U6 g; Q, ?' h7 t6 B
  早:A1.5+B1+C2.5+D1+F1 ; W" @9 i7 @# M, K# k, ~6 A- h1 M+ @
  午:A2 +B1+C2 +F0.5
  F+ S- c" r- l+ H$ ?  晚:A1.5+B1+C2.5+F0.5 7 n. r; j2 W* b# _
  零食:E1 # r4 `6 Q: f8 F. Q( d( B
- x6 a* v$ q2 s4 K6 E4 ?
  1200千卡的食谱 - Q; a5 y, Z0 q& i: [
  早:A1.5+B1+C2.5+D1+F1 4 `5 N$ f+ E$ I. [( \- i
  午:A2 +B2+C2 +F1 4 p3 P8 q+ i, W& t$ {3 ~0 A
  晚:A1.5+B1+C2.5+F1 * A  j) U5 J, _
  零食:E1
4 Z, Q( f* ~. }3 O3 n2 {" B( ?5 [2 m4 N3 W- Q% _) w
  1300千卡的食谱 + `# O& e: D, y3 r
  早:A2+B1+C2.5+F1 9 T+ h& [$ \1 r! K, ^
  午:A2+B2+C2 +F1
: T/ S1 L0 t) V1 T% X& Z1 b% \  晚:A2+B1+C2.5+F1
/ i6 ^- ~3 P& F5 A7 h  零食:E1+D1
: v9 q5 h; C$ w* s  数字呢是代表一个单位A1.5就是代表A类食品需要摄取1.5个单位。如果家里有麦米饭的话(我不知道什么是麦米饭,书上是这么说的,估计是韩国的特有称呼,我姑且算他就是米饭)70g麦米的交换单位是1,吃105g麦米饭就是食谱中的A1.5 1 f  _# ^3 C' N+ N

: ?0 `3 \* M' O+ ~5 `4 H  1100千卡的食谱适合身高体格比较小,活动量不多,能量消耗比较少的mm
* a+ j, w8 p( g( }$ i  1300千卡的食谱适合身高体格比较大,活动量多,能量消耗比较大的mm
1 o# V$ ~% Q3 H3 l/ g3 G8 n& @( }
! W% |+ z/ H' W; x0 J7 c0 n

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宝宝生日
2011-01-02 
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  郑多燕减肥法对于需要减肥或者正在减肥的妹纸来说,可谓是绝对的榜样人物!这位韩国的“国民辣妈”减肥很有一套,产后140斤的巨胖身材能够神速的减重44斤,恢复到了产前的苗条纤瘦。郑多燕是怎么做到的呢?她不仅仅是靠运动靠跳舞,她还有秘密武器哦!
* O, H& `+ p, h* W$ b  . O$ E3 b$ C5 K$ \

- s0 w  P) V% b7 }  b  郑多燕,韩国健身明星。被称为韩国辣妈,韩国最火46岁健身女皇,出生于1966年11月27日,目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材,不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动,经过一连串尝试之后,又恢复到49公斤的健美身材,因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。% q  O4 a+ J! Y9 G; m' C  A. g
  郑多燕介绍,后来也试过减肥食谱,纤体膏,瘦身贴…都瘦不下去,俗话说“久病成医”,经过了这今年的减肥,她总结出应该是顽固性肥胖,还是喝水都会胖的肥胖质!!!导致这样体质的原因:“收入”大于“支出”,体内过多的脂肪、蛋白质和碳水化合物会以脂肪的形式储存下来。这是造成一个人肥胖的主要原因。另外体内毒素堆积,排毒不畅,再加上饮食不规律,脂肪堆积,导致肥胖。但因为肥胖的人体内普遍都是“肥胖体质”,所以才会导致食欲亢奋,越吃越想吃。所以说想减肥的话必须先变成易瘦体质才行。
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产后辣妈减肥方法
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