lianghaj

这个是韩国辣妈郑多燕产后减肥方法简介，先上几张图~. e% h# e2 T. D6 C# [4 C

_小逊妈

节食运动是最好的方法了  @5 y, T; l: |5 [+ t3 t
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蒺藜

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8 O% K" \$ S4 v+ G; f减肥不新鲜 关键是她怎么减完了之后  胸还那么大的呢  应该重点介绍  

super_xinxin

郑多燕的减肥操 超级累

嚒咿嗷喵呜

学习之

玉玲珑518

加油不错，支持

lianghaj

其实关于食谱啊 “减肥天书”上也有介绍 而且是比较仁慈的那种食谱 6 Y9 S3 z: Z9 W
　　A：谷类 B：鱼类 C：蔬菜类 D：水果类 E：牛奶类 F：脂肪类 . k4 B' J3 _; @, N. r" C
　　1100千卡的食谱
$ U$ m) C- V& g5 j　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1
1 l# S3 @% M& Q/ \　　午：A2 +B1+C2 +F0.5
$ e4 N" E+ ^1 w) K( ]　　晚：A1.5+B1+C2.5+F0.5
* h  A2 C& f  b- `" \1 i* |, [　　零食：E1 , ?# O  x" n1 B0 m9 Q! p/ Y
0 |! {2 g1 z" z7 @* W9 {
　　1200千卡的食谱 * Q8 D% R; l; v% x  Q" d
　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1 . G- [2 ~# j2 e+ o- S
　　午：A2 +B2+C2 +F1
7 ^4 K' s+ G) \4 J& i' m; ^& {　　晚：A1.5+B1+C2.5+F1
1 j3 |4 ^# z4 }9 F　　零食：E1 1 C" g0 C8 g+ V
. K; r6 g- V2 w
　　1300千卡的食谱 # a5 T; n+ x9 n
　　早：A2+B1+C2.5+F1 9 @8 w2 D2 C! Y: r( N
　　午：A2+B2+C2 +F1 ' X+ g! s- W) Z" ~$ r8 B3 A8 c" v% m
　　晚：A2+B1+C2.5+F1 - l! k1 q$ \1 S/ c' [
　　零食：E1+D1
" [! a& @  f0 D1 u  O　　数字呢是代表一个单位A1.5就是代表A类食品需要摄取1.5个单位。如果家里有麦米饭的话（我不知道什么是麦米饭，书上是这么说的，估计是韩国的特有称呼，我姑且算他就是米饭）70g麦米的交换单位是1，吃105g麦米饭就是食谱中的A1.5
( B; {/ ~* w9 t) t6 C4 @" o2 p  a1 a
( B. L  u; K, r- l6 h- w1 p1 h7 R　　1100千卡的食谱适合身高体格比较小，活动量不多，能量消耗比较少的mm
2 a, e1 y5 J2 @7 B　　1300千卡的食谱适合身高体格比较大，活动量多，能量消耗比较大的mm
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lianghaj

　　郑多燕减肥法对于需要减肥或者正在减肥的妹纸来说，可谓是绝对的榜样人物！这位韩国的“国民辣妈”减肥很有一套，产后140斤的巨胖身材能够神速的减重44斤，恢复到了产前的苗条纤瘦。郑多燕是怎么做到的呢？她不仅仅是靠运动靠跳舞，她还有秘密武器哦！
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　　郑多燕，韩国健身明星。被称为韩国辣妈，韩国最火46岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。
& S- p7 Q* D! n5 W) k　　郑多燕介绍，后来也试过减肥食谱，纤体膏，瘦身贴…都瘦不下去，俗话说“久病成医”，经过了这今年的减肥，她总结出应该是顽固性肥胖，还是喝水都会胖的肥胖质！！！导致这样体质的原因：“收入”大于“支出”，体内过多的脂肪、蛋白质和碳水化合物会以脂肪的形式储存下来。这是造成一个人肥胖的主要原因。另外体内毒素堆积，排毒不畅，再加上饮食不规律，脂肪堆积，导致肥胖。但因为肥胖的人体内普遍都是“肥胖体质”，所以才会导致食欲亢奋，越吃越想吃。所以说想减肥的话必须先变成易瘦体质才行。