lianghaj

这个是韩国辣妈郑多燕产后减肥方法简介，先上几张图~/ H2 ]% G& X- n- d9 ]3 l

_小逊妈

节食运动是最好的方法了8 C! z1 f9 n* {6 x
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蒺藜

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减肥不新鲜 关键是她怎么减完了之后  胸还那么大的呢  应该重点介绍  

super_xinxin

郑多燕的减肥操 超级累

嚒咿嗷喵呜

学习之

玉玲珑518

加油不错，支持

lianghaj

其实关于食谱啊 “减肥天书”上也有介绍 而且是比较仁慈的那种食谱
* c; \9 m& M+ [8 I- R　　A：谷类 B：鱼类 C：蔬菜类 D：水果类 E：牛奶类 F：脂肪类
" s4 j/ k- Z+ s' F$ c& V6 B　　1100千卡的食谱 ) v: F( M5 x% \$ L
　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1
7 o! Y' _. R9 p% }9 L! ]　　午：A2 +B1+C2 +F0.5 & M% F3 g9 M% i8 ^4 G
　　晚：A1.5+B1+C2.5+F0.5
+ y' o; `+ E% t, G　　零食：E1 6 o1 U4 t( z) X2 Q

# @- @% @" r" E' ]　　1200千卡的食谱
- \- r* {7 I2 f9 [　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1 - r  E" O1 G4 n- Z5 B
　　午：A2 +B2+C2 +F1
: I0 Y6 A5 S7 @2 P" z3 ^: v' `. f　　晚：A1.5+B1+C2.5+F1 # p/ I6 @8 b& Q, x$ Y
　　零食：E1 - @9 H6 q5 }2 L- m+ b9 N
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　　1300千卡的食谱
. T& }8 e  S% A1 R. r) |; W　　早：A2+B1+C2.5+F1 + \7 O/ c! \% f5 Z; @
　　午：A2+B2+C2 +F1 4 B" f) I- C5 ~/ b9 j
　　晚：A2+B1+C2.5+F1
( ^* m* B. ^; l# z$ r+ O　　零食：E1+D1
( X3 S( y$ @! k6 c' P　　数字呢是代表一个单位A1.5就是代表A类食品需要摄取1.5个单位。如果家里有麦米饭的话（我不知道什么是麦米饭，书上是这么说的，估计是韩国的特有称呼，我姑且算他就是米饭）70g麦米的交换单位是1，吃105g麦米饭就是食谱中的A1.5
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　　1100千卡的食谱适合身高体格比较小，活动量不多，能量消耗比较少的mm
8 a: i! t9 e& Y0 _! i4 w# I/ y# O　　1300千卡的食谱适合身高体格比较大，活动量多，能量消耗比较大的mm
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lianghaj

　　郑多燕减肥法对于需要减肥或者正在减肥的妹纸来说，可谓是绝对的榜样人物！这位韩国的“国民辣妈”减肥很有一套，产后140斤的巨胖身材能够神速的减重44斤，恢复到了产前的苗条纤瘦。郑多燕是怎么做到的呢？她不仅仅是靠运动靠跳舞，她还有秘密武器哦！ 5 P4 k6 J7 O1 v! e
　　
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　　郑多燕，韩国健身明星。被称为韩国辣妈，韩国最火46岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。9 J6 O( t8 E3 ^! S
　　郑多燕介绍，后来也试过减肥食谱，纤体膏，瘦身贴…都瘦不下去，俗话说“久病成医”，经过了这今年的减肥，她总结出应该是顽固性肥胖，还是喝水都会胖的肥胖质！！！导致这样体质的原因：“收入”大于“支出”，体内过多的脂肪、蛋白质和碳水化合物会以脂肪的形式储存下来。这是造成一个人肥胖的主要原因。另外体内毒素堆积，排毒不畅，再加上饮食不规律，脂肪堆积，导致肥胖。但因为肥胖的人体内普遍都是“肥胖体质”，所以才会导致食欲亢奋，越吃越想吃。所以说想减肥的话必须先变成易瘦体质才行。