lianghaj

这个是韩国辣妈郑多燕产后减肥方法简介，先上几张图~# V+ t' U8 W6 c  r- u3 ]+ ~. E+ a

_小逊妈

节食运动是最好的方法了
7 V' g% {) y+ S: M欢迎妈妈们加入177135373千人妈妈瘦身群共同监督喔。

蒺藜

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减肥不新鲜 关键是她怎么减完了之后  胸还那么大的呢  应该重点介绍  

super_xinxin

郑多燕的减肥操 超级累

嚒咿嗷喵呜

学习之

玉玲珑518

加油不错，支持

lianghaj

其实关于食谱啊 “减肥天书”上也有介绍 而且是比较仁慈的那种食谱
0 L  u' ~; e0 ?0 u1 \0 ]0 Y& H　　A：谷类 B：鱼类 C：蔬菜类 D：水果类 E：牛奶类 F：脂肪类   C+ q7 t& s' Y4 [4 C5 p* M( Q' U6 @
　　1100千卡的食谱
  p5 ^) L8 V; N' }6 i　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1 ) z9 d+ R( X  ?: g/ G
　　午：A2 +B1+C2 +F0.5 : J6 j5 J% q9 \" u8 E
　　晚：A1.5+B1+C2.5+F0.5 & R) P; {4 G% j7 X
　　零食：E1 : e& U! k( |4 p# c# n( P! q7 S

. i1 D6 ^: R% ~5 w5 O　　1200千卡的食谱
. U! E  p4 Z& }　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1
, K/ G( C: J1 @0 M, [　　午：A2 +B2+C2 +F1
" L8 B6 e: U, y) f! C$ L　　晚：A1.5+B1+C2.5+F1
: g" N3 |1 J* [8 r　　零食：E1 1 P3 }! T) |% ^

  M1 j7 ]% E: F7 i2 d　　1300千卡的食谱 4 Q2 F# u! T( `" H
　　早：A2+B1+C2.5+F1
2 R% y1 W  F7 l" A& I# f7 X　　午：A2+B2+C2 +F1
# x5 G5 }2 X0 L8 S, a0 _2 _) q　　晚：A2+B1+C2.5+F1
/ @2 o' Q, i) V. m　　零食：E1+D1
9 `4 S# L- Z" V0 t1 S& ?　　数字呢是代表一个单位A1.5就是代表A类食品需要摄取1.5个单位。如果家里有麦米饭的话（我不知道什么是麦米饭，书上是这么说的，估计是韩国的特有称呼，我姑且算他就是米饭）70g麦米的交换单位是1，吃105g麦米饭就是食谱中的A1.5
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　　1100千卡的食谱适合身高体格比较小，活动量不多，能量消耗比较少的mm
5 |0 b) T* S, R/ M1 Q) F. F　　1300千卡的食谱适合身高体格比较大，活动量多，能量消耗比较大的mm 1 b2 K# n* s6 R/ F5 q+ ^
7 v& m3 p# q7 X; u9 S# m

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lianghaj

　　郑多燕减肥法对于需要减肥或者正在减肥的妹纸来说，可谓是绝对的榜样人物！这位韩国的“国民辣妈”减肥很有一套，产后140斤的巨胖身材能够神速的减重44斤，恢复到了产前的苗条纤瘦。郑多燕是怎么做到的呢？她不仅仅是靠运动靠跳舞，她还有秘密武器哦！ ; i+ ]* I0 N4 V6 T1 k1 k6 C
　　
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: L) P5 W% n/ r- j' ^　　郑多燕，韩国健身明星。被称为韩国辣妈，韩国最火46岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。
1 @3 ?! Q9 |5 D% B% v　　郑多燕介绍，后来也试过减肥食谱，纤体膏，瘦身贴…都瘦不下去，俗话说“久病成医”，经过了这今年的减肥，她总结出应该是顽固性肥胖，还是喝水都会胖的肥胖质！！！导致这样体质的原因：“收入”大于“支出”，体内过多的脂肪、蛋白质和碳水化合物会以脂肪的形式储存下来。这是造成一个人肥胖的主要原因。另外体内毒素堆积，排毒不畅，再加上饮食不规律，脂肪堆积，导致肥胖。但因为肥胖的人体内普遍都是“肥胖体质”，所以才会导致食欲亢奋，越吃越想吃。所以说想减肥的话必须先变成易瘦体质才行。