lianghaj

这个是韩国辣妈郑多燕产后减肥方法简介，先上几张图~( O6 l$ @4 j+ C& o; a

_小逊妈

节食运动是最好的方法了0 }/ e/ h! U/ ~( O
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蒺藜

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减肥不新鲜 关键是她怎么减完了之后  胸还那么大的呢  应该重点介绍  

super_xinxin

郑多燕的减肥操 超级累

嚒咿嗷喵呜

学习之

玉玲珑518

加油不错，支持

lianghaj

其实关于食谱啊 “减肥天书”上也有介绍 而且是比较仁慈的那种食谱 2 \, l0 v# x; k; ^, E+ i
　　A：谷类 B：鱼类 C：蔬菜类 D：水果类 E：牛奶类 F：脂肪类
3 k* n2 w9 m9 S7 z0 B　　1100千卡的食谱 / j* W* f$ a# A" U% K, `
　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1
7 f  ]3 W, a) N  a: {& |9 _4 @. \　　午：A2 +B1+C2 +F0.5 - x/ S, |1 {, l. m8 N* B
　　晚：A1.5+B1+C2.5+F0.5 % x+ z7 _/ U. G, |$ f; g9 }
　　零食：E1
1 y0 Y8 x& l& y! r8 \" U
6 ^4 t# b4 Y9 i" N+ A9 p6 Z" d4 x　　1200千卡的食谱 ) t' c1 |# B7 w1 D3 j1 H+ {2 j9 F
　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1
# r# Q* l$ w* T$ r( ?: X4 Q　　午：A2 +B2+C2 +F1
4 J, }/ {, I, l4 \& @7 L* X0 P/ v& ~　　晚：A1.5+B1+C2.5+F1 8 v' T7 f; R! A! u+ K. s! n- W- H# q1 C
　　零食：E1
5 B! n& j+ |1 g- M6 w: r* @$ X* T; g0 \& w
　　1300千卡的食谱 5 U7 x3 z) y0 F# {8 W: b& w9 y% ^
　　早：A2+B1+C2.5+F1
* b& y* ?; j4 H. L　　午：A2+B2+C2 +F1
: P6 t- p2 V: h　　晚：A2+B1+C2.5+F1
9 u6 S% F) k' d　　零食：E1+D1
# T7 a/ V) E% M- B; P$ K　　数字呢是代表一个单位A1.5就是代表A类食品需要摄取1.5个单位。如果家里有麦米饭的话（我不知道什么是麦米饭，书上是这么说的，估计是韩国的特有称呼，我姑且算他就是米饭）70g麦米的交换单位是1，吃105g麦米饭就是食谱中的A1.5
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　　1100千卡的食谱适合身高体格比较小，活动量不多，能量消耗比较少的mm
" v1 O* }2 S) X　　1300千卡的食谱适合身高体格比较大，活动量多，能量消耗比较大的mm & b. ]7 y# R1 X5 M) N

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lianghaj

　　郑多燕减肥法对于需要减肥或者正在减肥的妹纸来说，可谓是绝对的榜样人物！这位韩国的“国民辣妈”减肥很有一套，产后140斤的巨胖身材能够神速的减重44斤，恢复到了产前的苗条纤瘦。郑多燕是怎么做到的呢？她不仅仅是靠运动靠跳舞，她还有秘密武器哦！
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　　郑多燕，韩国健身明星。被称为韩国辣妈，韩国最火46岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。
9 ^4 F9 ]' t2 x% u1 u" \0 l　　郑多燕介绍，后来也试过减肥食谱，纤体膏，瘦身贴…都瘦不下去，俗话说“久病成医”，经过了这今年的减肥，她总结出应该是顽固性肥胖，还是喝水都会胖的肥胖质！！！导致这样体质的原因：“收入”大于“支出”，体内过多的脂肪、蛋白质和碳水化合物会以脂肪的形式储存下来。这是造成一个人肥胖的主要原因。另外体内毒素堆积，排毒不畅，再加上饮食不规律，脂肪堆积，导致肥胖。但因为肥胖的人体内普遍都是“肥胖体质”，所以才会导致食欲亢奋，越吃越想吃。所以说想减肥的话必须先变成易瘦体质才行。