lianghaj

这个是韩国辣妈郑多燕产后减肥方法简介，先上几张图~
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_小逊妈

节食运动是最好的方法了
" P) L/ X/ x4 M; u' a# ?- |* J/ ]欢迎妈妈们加入177135373千人妈妈瘦身群共同监督喔。

蒺藜

回复 lianghaj 的帖子' {; ]1 E- T: g. c
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减肥不新鲜 关键是她怎么减完了之后  胸还那么大的呢  应该重点介绍  

super_xinxin

郑多燕的减肥操 超级累

嚒咿嗷喵呜

学习之

玉玲珑518

加油不错，支持

lianghaj

其实关于食谱啊 “减肥天书”上也有介绍 而且是比较仁慈的那种食谱 # @% E5 c8 m/ R& ^# h) p  @
　　A：谷类 B：鱼类 C：蔬菜类 D：水果类 E：牛奶类 F：脂肪类
$ L* ~+ h4 u$ k2 H5 o1 Z  H8 a　　1100千卡的食谱 + U6 g; Q, ?' h7 t6 B
　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1 ; W" @9 i7 @# M, K# k, ~6 A- h1 M+ @
　　午：A2 +B1+C2 +F0.5
  F+ S- c" r- l+ H$ ?　　晚：A1.5+B1+C2.5+F0.5 7 n. r; j2 W* b# _
　　零食：E1 # r4 `6 Q: f8 F. Q( d( B
- x6 a* v$ q2 s4 K6 E4 ?
　　1200千卡的食谱 - Q; a5 y, Z0 q& i: [
　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1 4 `5 N$ f+ E$ I. [( \- i
　　午：A2 +B2+C2 +F1 4 p3 P8 q+ i, W& t$ {3 ~0 A
　　晚：A1.5+B1+C2.5+F1 * A  j) U5 J, _
　　零食：E1
4 Z, Q( f* ~. }3 O3 n2 {" B( ?5 [2 m4 N3 W- Q% _) w
　　1300千卡的食谱 + `# O& e: D, y3 r
　　早：A2+B1+C2.5+F1 9 T+ h& [$ \1 r! K, ^
　　午：A2+B2+C2 +F1
: T/ S1 L0 t) V1 T% X& Z1 b% \　　晚：A2+B1+C2.5+F1
/ i6 ^- ~3 P& F5 A7 h　　零食：E1+D1
: v9 q5 h; C$ w* s　　数字呢是代表一个单位A1.5就是代表A类食品需要摄取1.5个单位。如果家里有麦米饭的话（我不知道什么是麦米饭，书上是这么说的，估计是韩国的特有称呼，我姑且算他就是米饭）70g麦米的交换单位是1，吃105g麦米饭就是食谱中的A1.5 1 f  _# ^3 C' N+ N

: ?0 `3 \* M' O+ ~5 `4 H　　1100千卡的食谱适合身高体格比较小，活动量不多，能量消耗比较少的mm
* a+ j, w8 p( g( }$ i　　1300千卡的食谱适合身高体格比较大，活动量多，能量消耗比较大的mm
1 o# V$ ~% Q3 H3 l/ g3 G8 n& @( }
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lianghaj

　　郑多燕减肥法对于需要减肥或者正在减肥的妹纸来说，可谓是绝对的榜样人物！这位韩国的“国民辣妈”减肥很有一套，产后140斤的巨胖身材能够神速的减重44斤，恢复到了产前的苗条纤瘦。郑多燕是怎么做到的呢？她不仅仅是靠运动靠跳舞，她还有秘密武器哦！
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- s0 w  P) V% b7 }  b　　郑多燕，韩国健身明星。被称为韩国辣妈，韩国最火46岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。% q  O4 a+ J! Y9 G; m' C  A. g
　　郑多燕介绍，后来也试过减肥食谱，纤体膏，瘦身贴…都瘦不下去，俗话说“久病成医”，经过了这今年的减肥，她总结出应该是顽固性肥胖，还是喝水都会胖的肥胖质！！！导致这样体质的原因：“收入”大于“支出”，体内过多的脂肪、蛋白质和碳水化合物会以脂肪的形式储存下来。这是造成一个人肥胖的主要原因。另外体内毒素堆积，排毒不畅，再加上饮食不规律，脂肪堆积，导致肥胖。但因为肥胖的人体内普遍都是“肥胖体质”，所以才会导致食欲亢奋，越吃越想吃。所以说想减肥的话必须先变成易瘦体质才行。