lianghaj

这个是韩国辣妈郑多燕产后减肥方法简介，先上几张图~
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_小逊妈

节食运动是最好的方法了
+ ~8 p4 C9 q0 z& i6 l8 H4 l欢迎妈妈们加入177135373千人妈妈瘦身群共同监督喔。

蒺藜

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减肥不新鲜 关键是她怎么减完了之后  胸还那么大的呢  应该重点介绍  

super_xinxin

郑多燕的减肥操 超级累

嚒咿嗷喵呜

学习之

玉玲珑518

加油不错，支持

lianghaj

其实关于食谱啊 “减肥天书”上也有介绍 而且是比较仁慈的那种食谱
7 Z' m. Q" }# U' {. D5 f. b& `! g　　A：谷类 B：鱼类 C：蔬菜类 D：水果类 E：牛奶类 F：脂肪类 & ~6 E$ T0 D! z3 Y3 W4 r$ Y7 C
　　1100千卡的食谱 & Z+ c# J+ S1 ~& j# P
　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1 1 \! O) q+ p: M) |
　　午：A2 +B1+C2 +F0.5
3 z) Z% C+ C  F( B　　晚：A1.5+B1+C2.5+F0.5
# k; g; ^' Z. k$ w; O　　零食：E1
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, P9 G/ Z, C- b4 m1 S# W　　1200千卡的食谱 ' K- `1 ~0 \, h# w" A
　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1
4 ]0 M5 Q6 u1 F" d, }2 v　　午：A2 +B2+C2 +F1 + c; d  [5 i, L/ \
　　晚：A1.5+B1+C2.5+F1 : k' c- ~1 O) i
　　零食：E1 + a. C; b7 u: F8 A/ b" p
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　　1300千卡的食谱 6 J8 R. E  c5 ?6 \+ K5 G
　　早：A2+B1+C2.5+F1
; S) s) C( M3 H* C　　午：A2+B2+C2 +F1
( c0 m0 R) |) ~& V2 H　　晚：A2+B1+C2.5+F1 8 ^. e; ?- A7 A  e1 \1 B
　　零食：E1+D1 * S! k, d, ~% e0 Y4 U3 k
　　数字呢是代表一个单位A1.5就是代表A类食品需要摄取1.5个单位。如果家里有麦米饭的话（我不知道什么是麦米饭，书上是这么说的，估计是韩国的特有称呼，我姑且算他就是米饭）70g麦米的交换单位是1，吃105g麦米饭就是食谱中的A1.5
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% k9 Y9 B. K0 W1 |9 ~# z　　1100千卡的食谱适合身高体格比较小，活动量不多，能量消耗比较少的mm 9 q- X0 Z( q8 A2 u
　　1300千卡的食谱适合身高体格比较大，活动量多，能量消耗比较大的mm
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lianghaj

　　郑多燕减肥法对于需要减肥或者正在减肥的妹纸来说，可谓是绝对的榜样人物！这位韩国的“国民辣妈”减肥很有一套，产后140斤的巨胖身材能够神速的减重44斤，恢复到了产前的苗条纤瘦。郑多燕是怎么做到的呢？她不仅仅是靠运动靠跳舞，她还有秘密武器哦！
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　　郑多燕，韩国健身明星。被称为韩国辣妈，韩国最火46岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。) d1 Z$ Z" L9 T; a4 M: U
　　郑多燕介绍，后来也试过减肥食谱，纤体膏，瘦身贴…都瘦不下去，俗话说“久病成医”，经过了这今年的减肥，她总结出应该是顽固性肥胖，还是喝水都会胖的肥胖质！！！导致这样体质的原因：“收入”大于“支出”，体内过多的脂肪、蛋白质和碳水化合物会以脂肪的形式储存下来。这是造成一个人肥胖的主要原因。另外体内毒素堆积，排毒不畅，再加上饮食不规律，脂肪堆积，导致肥胖。但因为肥胖的人体内普遍都是“肥胖体质”，所以才会导致食欲亢奋，越吃越想吃。所以说想减肥的话必须先变成易瘦体质才行。