lianghaj

这个是韩国辣妈郑多燕产后减肥方法简介，先上几张图~
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_小逊妈

节食运动是最好的方法了
6 h( m- D" h* J0 m0 Z& H欢迎妈妈们加入177135373千人妈妈瘦身群共同监督喔。

蒺藜

回复 lianghaj 的帖子0 Y5 @, V3 n& T( }( e$ n
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减肥不新鲜 关键是她怎么减完了之后  胸还那么大的呢  应该重点介绍  

super_xinxin

郑多燕的减肥操 超级累

嚒咿嗷喵呜

学习之

玉玲珑518

加油不错，支持

lianghaj

其实关于食谱啊 “减肥天书”上也有介绍 而且是比较仁慈的那种食谱 7 ~! T3 L5 n* O" n
　　A：谷类 B：鱼类 C：蔬菜类 D：水果类 E：牛奶类 F：脂肪类 : i% h, L2 s0 q
　　1100千卡的食谱
$ `5 }/ B9 U; [* U3 J' F0 ^　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1
& x1 p' |1 z  X, x# D4 z6 |* p; u　　午：A2 +B1+C2 +F0.5
4 K  E' H5 B$ r- F. A　　晚：A1.5+B1+C2.5+F0.5 $ \2 R( `: h$ c* p6 C5 Y
　　零食：E1 ' @/ M" d3 ~/ w3 n2 @
! Q' {: N9 Q/ m) _- n
　　1200千卡的食谱 . M8 i+ ~5 A4 C0 B+ k2 G) [
　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1
+ M0 [! ~# t$ [1 x; L2 n1 o: J. K  l　　午：A2 +B2+C2 +F1 . V& @/ j2 z- _9 k- e$ N
　　晚：A1.5+B1+C2.5+F1
! f! T2 P% d" U0 N" h1 U2 I　　零食：E1
6 F$ F& ^( t6 O1 _  q$ w* D# ]( r# {" ~! G" {# P
　　1300千卡的食谱
5 }, P1 l, w0 h- n! S" l$ ]　　早：A2+B1+C2.5+F1
) H8 U. ^+ H. j4 a9 \$ M0 S　　午：A2+B2+C2 +F1 ! B! Z5 E5 [+ @. O1 S% A) t  A! M. `
　　晚：A2+B1+C2.5+F1
8 l- g5 d) G  M( t6 M# s' U4 M  f　　零食：E1+D1
' j) `8 f( O; U0 b' S; q, W9 ^　　数字呢是代表一个单位A1.5就是代表A类食品需要摄取1.5个单位。如果家里有麦米饭的话（我不知道什么是麦米饭，书上是这么说的，估计是韩国的特有称呼，我姑且算他就是米饭）70g麦米的交换单位是1，吃105g麦米饭就是食谱中的A1.5   j/ o( {. q3 G

" \  \+ N' X1 U6 x0 B1 e　　1100千卡的食谱适合身高体格比较小，活动量不多，能量消耗比较少的mm
1 {/ Z* e9 `3 L. ]' n, X% C　　1300千卡的食谱适合身高体格比较大，活动量多，能量消耗比较大的mm & x# R; u9 ?( `6 o1 X5 R8 S/ L

" \2 D/ [5 _. E/ \- @# a1 O, p5 G
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lianghaj

　　郑多燕减肥法对于需要减肥或者正在减肥的妹纸来说，可谓是绝对的榜样人物！这位韩国的“国民辣妈”减肥很有一套，产后140斤的巨胖身材能够神速的减重44斤，恢复到了产前的苗条纤瘦。郑多燕是怎么做到的呢？她不仅仅是靠运动靠跳舞，她还有秘密武器哦！ : E8 }! _- q! B0 S+ h! i# J
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　　郑多燕，韩国健身明星。被称为韩国辣妈，韩国最火46岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。
3 l. k2 l- }8 u% e/ p) Q　　郑多燕介绍，后来也试过减肥食谱，纤体膏，瘦身贴…都瘦不下去，俗话说“久病成医”，经过了这今年的减肥，她总结出应该是顽固性肥胖，还是喝水都会胖的肥胖质！！！导致这样体质的原因：“收入”大于“支出”，体内过多的脂肪、蛋白质和碳水化合物会以脂肪的形式储存下来。这是造成一个人肥胖的主要原因。另外体内毒素堆积，排毒不畅，再加上饮食不规律，脂肪堆积，导致肥胖。但因为肥胖的人体内普遍都是“肥胖体质”，所以才会导致食欲亢奋，越吃越想吃。所以说想减肥的话必须先变成易瘦体质才行。