紫涵产后恢复

生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！5 i9 L9 l0 H8 t( S- z+ i
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常吃大豆
2 z% d4 f7 Y8 a8 e( g  r4 @9 r9 X3 _    多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。) ?1 w6 `4 f  a
大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。
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多喝茶水, s/ i0 B5 Q% ]* W8 w
    进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。
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    因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。: N; [0 V) a" h/ Z5 S: O& a, K

% Y4 S8 Z. r# w0 i. W多喝酸奶) r: z3 o5 e( Z6 r9 D3 e/ r
　　研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。
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! K8 p# o8 D% H8 k运动瘦腹# ^8 }- }+ S9 O2 A- N4 H2 I: f
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7 y4 ]! G( W+ ?* `6 r举球运动
% J/ S. A- p$ O4 x1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；* W- x" l$ b* H. {' `( \
2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。/ I$ V! S# L# Z$ `' i
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提膝运动, t6 Q/ `& b5 E2 Q" Z3 e
1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；; N, d2 u; k, V9 i9 I4 K. F
2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。  s0 T, O4 Z1 ?/ P

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9 n  K: }' V+ Y$ V( _+ J" X按摩瘦腹. \8 \" u( e( g. b: v+ {
1、向下按摩腹部
  w$ n: i% Q' _% l# s0 _" w   双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。( D* {) y! C/ m/ p- P& _
2、按摩下腹部: u4 D" O5 J5 S3 \/ s) a4 u
   以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。( R& r; `) v' i# u4 C) [$ j
3、顺时针按摩腹部
  @% e  f5 E! Z# o: ^   双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。1 k- W  H$ l9 v4 u: h! _1 S
4、向下揉搓腹部0 x. I) o+ M/ A" p& ~+ g% M5 Z, E
   除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。  M- L+ S; f) x3 m
   总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！5 a5 A& V% o/ q. C) ~" x

susan

西青店在哪里？你们是什么方法减？

紫涵产后恢复

回复 安乐园 的帖子0 [6 `' _* h1 a) \% G% E/ f

' o5 t- `# Y( J1 b$ ?' j- S恩，只要能坚持，会有效果

紫涵产后恢复

回复 温莎姐姐 的帖子+ Q. q/ T6 V5 P

. N' J% q# C7 A$ _呵呵，很喜欢您，有空来试试收紧吧，一次就能改善很多。

温莎姐姐

我上次生完后感觉最难恢复的不是脂肪，而是皮儿～一抓一把呵呵