紫涵产后恢复

生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！
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常吃大豆
$ [3 N: n) n8 A) _. [# i! A  k    多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。  n. T5 Z5 e, @: l) ]! N' q
大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。8 q" y1 \4 v. k! h
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多喝茶水1 J9 s; L! V  U6 v4 c6 i
    进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。4 G: s+ ?+ a2 ?% `; G9 Y

' y% L1 g, z0 \" N9 X    因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。
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多喝酸奶
; f  s8 @" \  \　　研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。' n% q9 v" k! t' L% ]

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4 ?, h; C. I; Z/ X# ?举球运动5 H; V5 j  b" g' q$ C+ F
1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；
2 P: k, U* P& K( }2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。5 ~2 }- i5 C6 G5 \
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7 {8 A. z2 ]% g) u. O( B) O' V提膝运动
! \4 o6 S  X2 d/ G6 I( l1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；
; h4 l' z: g  R0 J2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。
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按摩瘦腹
+ T6 \% d4 p* H$ J1、向下按摩腹部5 v- e/ k+ _: _) `) }
   双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。* v+ Z3 k! Q) b. y6 Z9 H
2、按摩下腹部
2 F5 b# @% X$ Z6 B   以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。
8 O" a, t' K- K. e* |  Y* J3、顺时针按摩腹部9 O. `4 u, d( c; z6 j$ v. T
   双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。/ p" h/ j! s2 Z6 F6 W/ Z* Q. p
4、向下揉搓腹部
! h6 N, g7 C7 |   除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。
" j" h  V& w6 ^! }   总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！+ q0 V3 Z/ F, r7 G& h4 ]

susan

西青店在哪里？你们是什么方法减？

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回复 安乐园 的帖子( ?6 H. z9 B" O* D, w; q

) k/ l5 x0 g! M% H) c# O- u恩，只要能坚持，会有效果

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回复 温莎姐姐 的帖子
  f6 R! Q! u: m* b6 F# k$ x+ _% q- r9 |# f$ Z" A5 O7 t
呵呵，很喜欢您，有空来试试收紧吧，一次就能改善很多。

温莎姐姐

我上次生完后感觉最难恢复的不是脂肪，而是皮儿～一抓一把呵呵