紫涵产后恢复

生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！: c2 T8 b0 `3 G! Z& y& o( H
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常吃大豆
8 @( l: Y2 H. p- g( T    多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。$ M, M0 j6 n( E8 }- g  h1 U3 B) ?" x7 Z
大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。
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8 u3 G/ k. r) `6 A" Z/ Z多喝茶水
/ s$ h8 ^/ z* r  S2 ?# I    进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。
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; l! r) B7 ^, i  g! p    因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。
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4 A& @# M, Y5 p! {  a多喝酸奶
7 p' T# ^& t/ n4 f1 p2 v; Y6 t　　研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。, p! r* @/ t# G0 T; t& U1 N

6 a& Q* x7 d& I运动瘦腹8 L" v2 p) Y' n9 x( J, l

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, I' N1 n" s- a举球运动
3 ]! v: p$ z( S8 V+ b1 L; \1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；$ {2 _' J5 C; P1 w0 M* L, P
2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。
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提膝运动
$ W5 @! r0 s- C& G. x1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；
8 u, N; k- W1 |  f( k# a7 m2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。/ n7 z  R: V4 \4 J8 B3 f
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* C6 n6 D% r- S9 c9 P7 b& O$ _7 J按摩瘦腹
# K4 Y, m) X' E, a% v1、向下按摩腹部
8 Y* V: a) ]% v  A   双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。
: a! k% k3 e; E$ V2、按摩下腹部; F" X# c2 y/ j. ]( x( C/ R
   以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。
" M6 F% D% {4 T4 W) z5 D5 `- x3 X3、顺时针按摩腹部
- D! M- f- q- N# M" S" ]4 u& i   双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。) z/ |0 l; V8 M- ?8 i( d
4、向下揉搓腹部
4 T' ^+ M% S" y1 S/ m$ p   除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。5 H4 t/ L$ p# f; @, Y
   总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！
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susan

西青店在哪里？你们是什么方法减？

紫涵产后恢复

回复 安乐园 的帖子$ I+ `( i- D8 c/ }9 a5 L

3 k) o( Q! k7 g4 [0 {! w; w1 U恩，只要能坚持，会有效果

紫涵产后恢复

回复 温莎姐姐 的帖子1 G& d6 R3 y, n$ x
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呵呵，很喜欢您，有空来试试收紧吧，一次就能改善很多。

温莎姐姐

我上次生完后感觉最难恢复的不是脂肪，而是皮儿～一抓一把呵呵