紫涵产后恢复

生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！: F0 r* s0 b4 u7 ^# b& s

& V' j9 _, i7 g2 ~$ J常吃大豆+ h" r. G, R4 x6 ~: D
    多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。( c' o' p' j! J% x2 U& ?: d3 Q, G' r- Y% }
大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。: ^3 I: i* q( ~1 x5 l

: X+ I7 n$ O4 d' T多喝茶水
+ v$ e' f' n! p    进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。& \8 i8 \' z9 A" k; c4 d

7 s$ Y& N2 j$ e4 ]    因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。
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, N2 G: \! ?, E0 m2 ~( i多喝酸奶1 @" ]7 O: X0 l& h9 E
　　研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。
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运动瘦腹
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, v6 L# E" h& m6 b, \2 [6 A* Z# N% q4 Q0 h2 f& B+ O; A
举球运动
) Y- c3 l- W  L- c& @$ d1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；% \" u7 Z  `# x* }& s. W8 X
2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。8 P! F$ w+ H; \& Z( {

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提膝运动) s) c0 n" w) U" i: z5 y. m  p; u$ W
1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；. V9 |! B& c1 B5 M! w
2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。
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; H2 x3 j. M% ?, m2 J# B& A. M按摩瘦腹+ u- O+ Z5 H' e: S* ]; C9 C& w
1、向下按摩腹部
' w4 Z  o* m! O1 f   双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。
6 P  j# g- V0 c0 ~1 h2、按摩下腹部
# O+ ?. o+ @0 s: \2 P" S   以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。  g  _; v; A" z. d& v# B3 D
3、顺时针按摩腹部0 d# o$ q9 e) D# z' A% \. S+ p3 P
   双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。# p) D  V/ `8 ?/ F
4、向下揉搓腹部5 l8 f- ~4 B% c
   除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。
$ q: y$ |3 R* Q' O   总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！4 |: |$ b& g% B/ Y; `+ Q, S

susan

西青店在哪里？你们是什么方法减？

紫涵产后恢复

回复 安乐园 的帖子4 x- H% {2 x: o" Y7 u3 a/ H
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恩，只要能坚持，会有效果

紫涵产后恢复

回复 温莎姐姐 的帖子
; w$ N5 ]" W4 P& f, k. A4 O/ T' t8 h+ D
呵呵，很喜欢您，有空来试试收紧吧，一次就能改善很多。

温莎姐姐

我上次生完后感觉最难恢复的不是脂肪，而是皮儿～一抓一把呵呵