紫涵产后恢复

生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！
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4 L6 S, u0 Y' Z: A& i- [常吃大豆
$ p+ T* e* P- r0 C    多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。
2 P$ A0 n8 q5 N. ^' s0 n9 o9 k' a大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。
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多喝茶水
4 f3 f8 q/ C' `    进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。
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; ^7 L0 b$ O- ]7 T* I3 b    因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。
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多喝酸奶  f4 `# E; g: A+ \) G% S' J
　　研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。- \. R! m5 P% ^5 U

9 J( k! Q: x. l2 f运动瘦腹! T6 o: w; H* Q0 M' i
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3 p- E( u+ y% Z  l' {+ B1 n1 C1 {举球运动
, ^  q" Y- W( b+ _1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；7 Z% W4 N3 a: x1 l* F
2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。+ H$ ?0 v1 b+ u; r! S
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% o. U( Q7 n( N# i5 w提膝运动
) J! K0 Y5 ]% Q2 ?  X9 E6 h  m9 E1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；
" X0 `  E/ C2 u+ C: g% o2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。
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& o% {& y* l" O按摩瘦腹7 \2 F0 `: E/ ^$ W7 ~
1、向下按摩腹部
& \/ W' Y! i, |5 b8 G   双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。
" p1 g- J1 y3 ]1 o2、按摩下腹部
) K, d  {, t4 b5 E' Y   以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。
) ~- b5 J* [, _; ]/ _3 m# H9 f3、顺时针按摩腹部
+ ~' V8 O* d) M& r9 o  \+ \   双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。
4 Q- H/ w. a; p, W3 l/ D4、向下揉搓腹部  d5 E* A# O) J* R& M
   除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。
9 ?& m+ }- I' z% M' V8 M$ G   总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！
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susan

西青店在哪里？你们是什么方法减？

紫涵产后恢复

回复 安乐园 的帖子1 B- D: E& c! a4 {& L7 g) ?

& f* B+ _) u: p$ C8 C3 N恩，只要能坚持，会有效果

紫涵产后恢复

回复 温莎姐姐 的帖子- ]" F- ~. h; G) M+ L4 k

4 k7 h1 t! i4 R6 f) R" V( W% T' i呵呵，很喜欢您，有空来试试收紧吧，一次就能改善很多。

温莎姐姐

我上次生完后感觉最难恢复的不是脂肪，而是皮儿～一抓一把呵呵