紫涵产后恢复

生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！
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常吃大豆; q& t  p* ^  k8 }! \2 P0 m$ L
    多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。
- f. a- f9 Y) ^大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。
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多喝茶水5 A0 M6 D8 Y- b% |2 }; }  ^
    进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。: k, n4 ?, G- ^1 ?- b4 G/ P
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    因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。
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多喝酸奶$ v! Q1 c/ Y$ C; d0 H/ y- `+ ~
　　研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。
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% P/ g, U# b( O1 r) O运动瘦腹- {1 ^" M) Z) p5 g' z; w4 l% T
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5 p* }' I' F2 q! P, C举球运动" l9 X  |' D$ h3 \9 d
1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；
) I. k5 k  {; @- O, N7 |- }% L5 h2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。
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提膝运动
( q  {) T( @; C/ C! ?! ^7 E# T! _: A1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；
. ]- q% a5 A6 `3 B2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。
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按摩瘦腹  ~( E) P# N6 ]# G0 X
1、向下按摩腹部
! o3 M5 {: v' q  W   双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。3 z1 ]8 r- s& A0 H
2、按摩下腹部
. I7 s& a! D5 ]* s1 ?   以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。
% w+ P$ v  F% m3、顺时针按摩腹部+ @) r4 o* O" y/ i
   双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。5 A& p: J7 a6 P- m3 n
4、向下揉搓腹部
: m, I2 c8 J1 V   除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。3 p* J1 r, A* `, S, n7 W
   总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！
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susan

西青店在哪里？你们是什么方法减？

紫涵产后恢复

回复 安乐园 的帖子
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恩，只要能坚持，会有效果

紫涵产后恢复

回复 温莎姐姐 的帖子* |/ g+ @2 H1 X& p, `! U. d. n2 g

, c3 G6 @4 d6 e& M, Y4 R呵呵，很喜欢您，有空来试试收紧吧，一次就能改善很多。

温莎姐姐

我上次生完后感觉最难恢复的不是脂肪，而是皮儿～一抓一把呵呵