紫涵产后恢复

生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！$ h# n- D  g* o0 T
6 r6 f5 q' v6 F, ^0 j* u+ _6 R
常吃大豆
! s+ i& M8 T' {8 L& P    多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。
$ Q! M& x' G+ z& u. t大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。
+ A# y5 r! K; J0 u* x0 d2 l6 W1 E4 {9 u5 F
多喝茶水
6 B% N0 u# t  V2 r$ _    进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。
5 N8 u6 ~# ?4 P
$ G* p3 q% P4 o# c    因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。9 X. t/ d( Z+ ^6 J
; F: G9 e  h; {( I
多喝酸奶. a2 ^  h/ n( H. g; }
　　研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。
) b( R% d% X. |) l$ W$ O+ v& m$ o6 l
运动瘦腹4 H. O2 U: B+ F$ B

9 |4 A4 C0 V, ~) a+ x( u* d( z. B. _5 \: @9 W
举球运动4 t. Y1 l4 J4 \4 I' k  r+ K
1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；8 E: w, ?: X% e9 _) B) F
2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。
& x7 G& `0 q6 X6 c2 t0 X/ f5 B( u* O# N

0 B. B6 d, Q1 `0 j# T提膝运动; R8 O' f( \+ O2 h/ n( b
1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；
6 z' ?/ A- A9 L, f% E/ X  i5 B2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。
6 J+ u; G; Y9 A* C; \# V0 t$ J7 y' {1 ~! a/ z! }/ K

) [  `0 u! o/ [按摩瘦腹  Z$ ]" o# Q, i+ P) a& Q7 H* W
1、向下按摩腹部$ {6 u" @. x) i! k6 ~0 p
   双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。
- x7 h, j. C4 o2、按摩下腹部/ F4 I' A/ t; N
   以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。# E$ `, z  @4 R# w- s. z
3、顺时针按摩腹部
, o) [. ]* e) {0 n   双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。& j: g5 r& P0 }" C0 N5 B
4、向下揉搓腹部
( j. l- T+ n. Y2 x* o5 L   除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。
& W5 b& V" G8 w8 l% ]   总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！+ P8 c7 I7 G4 P$ \" h8 @

susan

西青店在哪里？你们是什么方法减？

紫涵产后恢复

回复 安乐园 的帖子/ V- x9 l" X3 e  Z- h& d% V& @( c
7 y# i( t" J" {0 w
恩，只要能坚持，会有效果

紫涵产后恢复

回复 温莎姐姐 的帖子  @5 p$ z0 J0 ~% G0 o, L6 u' [

& N# T- h# [3 ?3 S  J3 _呵呵，很喜欢您，有空来试试收紧吧，一次就能改善很多。

温莎姐姐

我上次生完后感觉最难恢复的不是脂肪，而是皮儿～一抓一把呵呵