紫涵产后恢复

生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！$ [4 C1 Q9 E/ }! Z
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常吃大豆- x! v2 _7 z! N9 G4 C- @* [
    多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。
' T; U  z+ c) Z& x. Y大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。# U" h# x' N5 M0 {$ n: C. n5 T3 b/ [/ o% q

) ~1 H( n4 ^, J- {: g( l多喝茶水
% Q4 z6 |) a2 D6 |( A) W    进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。7 V3 o) L+ M8 J  j4 d

) s  e8 k$ j: J% D7 c* E9 v' n# u    因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。
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多喝酸奶
3 ]' m% l4 k8 O5 q; X　　研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。! B. a  E5 t1 ^5 Z( b3 M# j* q
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运动瘦腹
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举球运动( \0 I& f& Y6 h) w
1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；/ f2 {* H$ ^" y: G/ q
2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。
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- z- q& D6 I" \9 T# U提膝运动8 u& U7 n' a7 C: l4 ^
1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；- [! p3 s" p# Z4 V) b5 b" X9 m
2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。
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按摩瘦腹
$ T2 A! M; R% R3 F1、向下按摩腹部
% C# J1 s" e* a3 L2 k   双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。$ M5 V: y  @% L5 A
2、按摩下腹部) K3 V! }- W& I" K+ z/ J$ o
   以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。
' [; D! _, F( g7 v2 T/ @5 Q3、顺时针按摩腹部% [8 K( p$ @# _: U8 v# t
   双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。1 d8 H- j& t: B* e# m1 A# f
4、向下揉搓腹部
+ ]4 V3 s* U, S   除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。. Z9 |# t& v6 v1 o& i; J
   总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！5 t4 y7 d* I: d% T& g. D

susan

西青店在哪里？你们是什么方法减？

紫涵产后恢复

回复 安乐园 的帖子+ e% k) i# h* V/ B) |. N6 q
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恩，只要能坚持，会有效果

紫涵产后恢复

回复 温莎姐姐 的帖子- }( ]' P6 J( ?& s
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呵呵，很喜欢您，有空来试试收紧吧，一次就能改善很多。

温莎姐姐

我上次生完后感觉最难恢复的不是脂肪，而是皮儿～一抓一把呵呵