紫涵产后恢复

生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！
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常吃大豆
2 G* f4 P# R+ `; n$ ?9 m    多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。
- d4 N1 ~& O% j5 I  Y' S  ^  v9 H4 R大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。
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多喝茶水
% h) e2 s; T! L- N2 o. k. R    进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。
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* p1 J) ?5 a: j1 r    因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。9 l; b1 S8 ^* i% h+ L- z" z
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多喝酸奶
4 ~0 G+ V% T# b3 p　　研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。* z5 h, A. b" A, S7 Q8 f
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运动瘦腹9 p  C1 `2 E  A9 d& U2 S& ]
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9 i2 p% S4 W% q! ~" w! Z举球运动* q# N( J$ \$ _4 _2 ]
1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；
- Z$ s* }; J" ~' g9 R1 y! f2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。7 Q' h% O4 ^& @% K" H9 H- N

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提膝运动8 L; [& ^! L5 t
1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；
1 s5 A2 [) o- Z- Y: x# o! o2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。+ L! f7 q! M; j4 e& Y& M
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# M% q: {3 g9 ]& b* ?) z6 u& L按摩瘦腹. t5 y. V3 |4 X$ d& c  z
1、向下按摩腹部* K( H$ D. A' T% b( R3 u& g: L3 Q, D
   双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。: R9 O9 n0 W6 f: G% q6 J# n  ^) c' i
2、按摩下腹部
: o8 H/ B  e# ^  e* d   以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。& @0 v% Y5 i: k
3、顺时针按摩腹部- F) x$ C0 V( i/ G1 O0 J; T0 ?
   双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。( N3 l) I4 t# e6 d. r5 H; G
4、向下揉搓腹部! V0 g: i" V( W( C
   除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。: D/ S0 n% O% s  F% Z
   总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！4 ]8 `5 F: Q: Y/ w

susan

西青店在哪里？你们是什么方法减？

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回复 安乐园 的帖子, j7 ?7 {& t2 D  U  g6 o4 D

$ s5 F4 x/ v3 i& b1 w恩，只要能坚持，会有效果

紫涵产后恢复

回复 温莎姐姐 的帖子
# q4 ]' M8 h" D6 C% C
' Q6 ~: n0 q: ^3 M) |) Z呵呵，很喜欢您，有空来试试收紧吧，一次就能改善很多。

温莎姐姐

我上次生完后感觉最难恢复的不是脂肪，而是皮儿～一抓一把呵呵