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       在中心咨询中，经常会遇到体重超标的宝宝，即宝宝体重超出正常上限10%---20%。通过与家长的沟通发现，有些是喂养过度，宝宝食欲极好，顿顿吃得香，吃得多；有些是食物摄入不均衡，多是摄入肉食或粮食过多，能量过度蓄积。3 k. {4 I2 a; m3 q; Z9 F( V

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      如何在不影响宝宝生长发育的前提下，帮宝宝减去体内多余脂肪，是一个需要家长持之以恒努力去做的日常事务。

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推荐一些具体办法供家长参考。: U5 [: a$ K1 ]% ?( S
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按时进食，不要造成极度饥饿后的暴食。
% y) S) c" q0 ^7 `       细嚼慢咽，有利于消化吸收。相比于“狼吞虎咽”，细嚼慢咽能让中枢神经系统更真实传出“吃饱了”的信号，不至于过多摄入食物。1 I/ U+ m) A4 ~- l( d- z  |4 U
      每餐增加蔬菜的比例，每天应包括一定数量的绿叶蔬菜。
; H; ~/ k  a2 s. y      加餐不要吃高糖高脂肪的零食，比如糖果、糕点及其他过油食品。
. \7 ~+ @% B( l3 f1 U      增加宝宝的运动量，适当的运动，不仅能消耗宝宝过度蓄积的能量，还能锻炼宝宝的平衡、协调能力，为以后的成长发育打下良好的基础。
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