* t* ` A8 H |1 ]瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！◥▁▂▃▄▅▆▇ 1 e2 L2 q/ j. b' A" H+ R% `$ E) ^/ ]
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]. i0 w6 U4 k, J作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
" E: z3 e" [9 j& |3 p& g, v每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！1 L$ m8 A' ]) Z
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
2 N2 |3 M. Y4 g' \! f话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~& q! R1 _$ l) r( P5 C
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ + g: S6 |9 K: q% h: _
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
* t2 \1 m$ D5 F( a3 C立誓瘦腿！
' A7 C a6 v& u偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ - i/ S, ^2 [* d: D7 Z' W
8 b* s* @- Z3 y8 J. y! n6 B现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
1 r8 n* F7 z. {' ^虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！3 Y, O: [( F9 P# T. M
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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% I9 z- f) ^6 k2 {4 _8 U8 Q9 t/ @ 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
$ b, N2 B# M- L+ ^% H7 V俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
9 C) @5 s& I! o% W' }6 @运动篇，饮食篇，加强篇！
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3 _( S8 R% D" I) u( S9 T2 l2 A0 m" ^先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼3 O8 r. i. g7 `
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~! g% P, `4 d/ I+ }. t5 s! ^8 ^
运动1.慢跑& e, w( X0 M$ d" y
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
, s( N9 n$ b R d: m各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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9 I0 S9 a1 m5 W( L+ {% i运动2.高抬腿4 l& _1 o9 d" F2 v9 x7 u) H
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
, V# _& N0 }0 s5 u9 I$ N! z一起来吧！
8 s" d0 o6 x" g X g9 c坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 ; }+ ^* |/ Q- U" w& P; E
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运动3.游泳
0 M3 Q! Z h) n! [7 ?: k额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。: H; w% A" I% ]. \& @/ G/ t
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！* R* B, ]7 O) V/ ?
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ ; i; M/ u& n E. R3 g
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运动4.爬山或者爬楼梯9 }5 t2 {* Q$ M5 d, H, r7 f
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ 9 n' t; w, l' F4 r+ v
X4 D' S6 F0 e, l4 @" ^运动5.跳绳
, p% b% ^3 X1 O! O不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
. P- I( N; I; i- Z; W. F/ u3 O不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ 7 V1 b. F* j+ y# u
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+ R/ Z! |4 r$ Q& j4 O* K# }运动6.空中踩脚踏车9 j/ Y8 j1 x# Q- k( V% m) L- H
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 8 R, B6 @8 Q0 p: O8 V1 `- p( M' O
要点~~忌口忌口！
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+ O2 O f/ M4 A% b+ B4 o3 R1 d1 U/ l1.少吃盐~
/ H' ^$ Z0 `: r+ _# M应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
% D: z) ?2 k; D1 [2.少吃咖啡因; |5 @0 l0 K: k) ]
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
/ [( g& U. s+ n6 O p( Q8 C到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。( n& t3 h& \5 n! r, o: F
3.不要喝酒~~
; { e* d! u2 A5 j: L5 D; E因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。 H$ ]/ i0 W; l
4.减少脂肪的摄入~/ O! t/ J z/ M6 h2 R
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
. e1 `" s5 r9 ~# V6 Q6 l0 O. I7 \5.控制碳水化合物的摄入
$ J3 z7 _) w* I+ L& j- U: |应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
0 v# o( z/ G4 Q第三部分-加强篇! E. T/ n1 n, M% h9 a9 o/ y
1.粗盐瘦腿
) m: L6 T: C) D: r+ {3 T; N+ j这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈1 F& S t' d4 N8 i+ t8 W
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
; S; Q' n' D- [+ ^腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
% g) g9 }! n) G# w这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
# J" f; _8 ?' W: F q: A0 N也翘了一些。2 `6 |- ]3 {2 D9 \4 E4 F
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
& R" \, c; _* ]# p5 p3 v( O" j腿的人。5 x5 L8 Z, m9 v% r/ P" g
3.生姜水泡澡
; U" L O7 [2 b% @* _把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， 7 t s4 `: V! q6 U) d: i! X
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
$ D+ x- d% l! h' e6 Q5 _4.站立抬臀
4 s" I2 {4 \' B0 Y. W3 o( D" d简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！5 W, t, W4 H( @& p) f( S' ]; v
5.刮痧瘦腿
& d/ a( C+ J; M: l不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
* i- Y2 C4 ~9 @& B; s方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
' G& C9 L2 M% C' x) A9 G; B- B腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
2 J0 x9 Q9 A+ \4 E9 v提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 . X4 O3 ~6 j; ]7 u6 c3 A: M
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 Z5 R" c2 s# w
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9 O& V. W$ T: N 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。1 e% n) j `- P3 q* S6 v, a" I
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发表于 2012-6-22 09:12
