$ d' K; B2 `0 F' y+ x- A8 o3 V瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！◥▁▂▃▄▅▆▇
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! d4 E9 z- F! l/ t! I6 [. n作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
# J) P, _9 d! ]9 V, Y/ R% c& B每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！4 @8 F$ ?; b5 C/ W4 n
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" 4 x9 l# _9 T* Y1 A
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~- D6 q2 L8 C( I8 p
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ ; i# |) v* O! x& |! e
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
( z9 R4 M$ m+ K2 t* g0 ~立誓瘦腿！
$ e1 S5 `: ^8 [+ o- W$ D8 O偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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: R5 N; V5 x, S9 T# k7 c现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
4 u- a/ a Y! }1 k6 {虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！" Q$ Z; L9 T. U3 @
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……9 }9 P" B, Z' p% D6 X
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： " x( j& M1 F3 N& c& P+ e& C$ I
运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~
, n2 P% D8 {; J要点~~坚持锻炼( \6 j+ M4 K6 c/ K. k1 l
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~! L8 t: ~' l/ i! B) H- j$ o5 o
运动1.慢跑* g8 o& l2 {# u
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。& N8 } X: l& _4 z
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿3 }. K; E% A: j
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
2 N |, C0 d8 U( _. H+ w一起来吧！. D X$ o/ M, Q
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 8 X/ V% N3 _3 a$ k& |
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3 q. c$ C7 g$ I. |8 ]. J$ H7 D运动3.游泳
( ^- |) A3 f5 E& D额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。+ Y) m" {6 T! u6 ^$ g7 X
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
- l# t$ c5 Q c/ _( ]4 ]再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ ' o8 H5 F# M; H) T' [! @, z) f N% i; L
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运动4.爬山或者爬楼梯
* c, c! d7 z2 f6 P6 s, H这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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1 u1 j* d- o. u" M* f* {) c运动5.跳绳& n0 w/ i3 _- n3 t1 y2 D
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
# P# t1 W) N2 R' e1 w不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ 9 j% h3 a( G! S0 I& w* Z" R
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: N6 [- k( i/ s. [: u运动6.空中踩脚踏车! E/ V/ y' Z9 |5 J! U& F9 U. E" W
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ ( T' \' F2 \# K' k
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
2 N; Y; a p5 n1 D. q要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~0 }6 w0 \/ Y( i; M" L( n! J3 X
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
+ f/ C% E5 M' c3 e3 A2.少吃咖啡因& s. u2 R1 K* H
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
1 F) _/ a* T4 c" }到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。) z! M! {, b" e
3.不要喝酒~~
" t2 t* T: k6 q, I1 K, S因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。; B" i3 m$ e. k5 g. ?: T3 {
4.减少脂肪的摄入~
0 `) }4 h) w% F7 g" A/ H" D多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！, A' @( S, C2 K2 P9 t8 J
5.控制碳水化合物的摄入 2 N3 s# V& }: }4 p6 C c+ Q+ |
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） , `5 r5 h8 q1 K3 B
第三部分-加强篇7 d3 h2 w6 k; x, K- h0 D1 z
1.粗盐瘦腿
* \+ c! ], Q$ m这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈6 Q, d* g Q1 g1 c1 H% J9 S7 b
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
" N( [7 O; n$ X5 S o# N0 u2 z- E* w腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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3 }! h" H' _+ g2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
, P+ ^6 b$ @0 \, a* J0 K5 I/ d* U这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 1 I6 C3 ?" U: Q9 H) K$ W+ _
也翘了一些。. |% X6 j/ B$ Z3 f1 w
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
. K8 M/ t# M9 B c# v腿的人。& O6 h$ n( _! Q1 V& L. e. o
3.生姜水泡澡
- N$ \! z5 f. @% ^% |2 A* j: T把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
1 H9 B$ P5 C2 R. v0 j' X9 `宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
. I# E, d; ~; [: C$ s( h4.站立抬臀, d7 d) |. _0 @3 o# ?
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！$ E1 l8 @6 }# Z. ]) {( E
5.刮痧瘦腿0 r3 j6 h8 d( @% G1 r% q2 a' ]
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！. X* n& F& T3 E
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
1 U0 s/ b- k( f腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。' [/ A! ]% }' F* J5 v0 H: w1 |( e
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 8 o8 v. ?' _$ `* E7 H+ {$ S5 [
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 # C7 \) Z$ |( e0 z) l, q' G8 C" @" `
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% Y% z# |% M2 M( n X& P 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。# x) T- F4 K- v+ V9 N& J
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发表于 2012-6-22 09:12
