: H& y$ H0 A+ J- I7 y3 `' h& S瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！◥▁▂▃▄▅▆▇ $ \: z& l, u# N
+ ^4 Y9 H- U+ \: j: w
3 Z6 `/ O6 Y) _
作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹' W2 ]- Z2 X% r/ |+ k
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
0 ?3 _' T* w! V+ s7 X但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
% c% q$ @4 y8 c6 Z话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~. E( o4 q" i% H C, g
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ & t+ G* [" R7 m
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
* N( k7 r. ^. ~/ y立誓瘦腿！
! P1 @0 ~( B) }1 m7 B偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ 8 J1 B4 \9 f' o1 ]
/ o c0 i. a. q, T现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！% R: [3 ~% I N; R7 C6 |% B
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
. ~, g1 b% p/ z; ~俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
2 f/ q: I0 {2 c- X
i& U& d9 ?. q# ?3 V 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
# m) q3 B1 D6 e" f% n俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： + o, z" |) M T9 `! d5 O4 h
运动篇，饮食篇，加强篇！
\( E# a; U/ R+ J$ c. x8 b
% I+ ?& x1 `" ~, C8 a" `先来说第一部分-运动篇~~~
, r3 w* |' g' ]+ f. o3 Z+ x要点~~坚持锻炼$ ~& F$ J* B; v8 g9 f( S
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~3 y9 Y6 ]9 P' K' m0 e
运动1.慢跑9 d4 n9 o2 b: c' c1 c1 Y+ e* m
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。; W4 r' T2 s6 m5 s
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
- b ^ N1 _% s( M3 `
7 Z* v1 K- e, s/ \运动2.高抬腿/ j4 f: `7 L C" M2 d9 |1 E
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
% z4 t9 |0 {6 Q4 z一起来吧！) Q6 w4 G# v: [7 G
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 1 ^" ]6 u/ |/ l
# j @0 I m6 s/ ]6 r* o3 P
. L: N( x4 v$ m运动3.游泳9 t9 u) H) n! h F/ T8 V, q) I
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。$ g0 | t! b2 W* s' N1 P
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
+ n* U% }) k1 u再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
; y8 Q: J' \! r/ e, |) A
# ^ U1 a- v3 i9 w% c运动4.爬山或者爬楼梯
. Z& J7 {6 Z0 }% o这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ * G- Q; y# B- h$ L6 Q" C6 q) z! k& G# s5 A
- [( y+ S+ ^- I8 J( w运动5.跳绳6 ?; X2 E! B* w/ F5 Y1 s$ b
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， ; X' x( d) \: T _
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ % {- M9 r4 B" b- N
9 d$ w2 |' x1 Z6 m0 r' [
9 f& \" l( `7 K. [运动6.空中踩脚踏车
& R9 |5 N0 E) V$ K$ n躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ 8 \ k* P. e+ g' K
$ w0 C) I7 c$ `4 z* A3 Q% u/ W
喝口水，继续第二部分-饮食篇 9 c0 M2 p5 _6 t4 H/ z: [6 a
要点~~忌口忌口！ 3 k O" L: u3 T9 _
5 \. T4 }" }- y+ A4 O* Q ~, J1.少吃盐~1 Q0 A V" s/ X p
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。: R. o1 W% x: P% t1 \
2.少吃咖啡因
) a2 x( z$ q" p/ L( G& n不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 ' G; @. P& m8 M# @& l/ K
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。, E% X2 b- M; d \$ L! H
3.不要喝酒~~
& E( M. a1 m. |. P( E, Z* j. l因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。, p4 N& ?$ x2 Y) W$ j
4.减少脂肪的摄入~: L. ]# }! y5 w Q$ D$ h* U9 o& e
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
" Q4 w. c! U" }: B9 r2 |5.控制碳水化合物的摄入 3 H9 E3 g- o/ Q, r3 D' L3 s! X
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
6 u+ `% f t' J. u9 k1 |5 v第三部分-加强篇, F& h$ B3 m( }; S3 z% O
1.粗盐瘦腿
2 c; P8 ~( S: B# b- E4 B2 e这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
0 Q" E6 }- V6 c* {8 H在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
( K* h- M7 c6 L# t) L腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
6 g2 |5 r; h* T2 e2 W( V, v& B3 {' z5 G( w
2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈; k+ j0 X- r3 M' n2 `# X" t! k' y0 ]: o
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 $ x: I5 l) z3 J, T
也翘了一些。
& k6 B, V4 M8 R8 h7 J当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
6 @' B0 d. E8 v7 g& E0 k腿的人。& O+ Z. x1 `6 i- ^3 |
3.生姜水泡澡2 ^' Z* I/ L3 \. r
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， O3 V+ Q, W8 [5 W1 L. c8 s
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。# Z+ h a( a2 P) ~( x5 Q8 b) I
4.站立抬臀
; x3 Q/ Y% J: C. u7 {4 i% P简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
+ ^. i' g. b% n1 _' @7 E5.刮痧瘦腿
9 ~- J$ C; m0 ?不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
# A: V' _! l7 s$ r5 G- q方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
# S- e# c6 v8 W8 @2 ]. P! R腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
1 p: |/ c: Z ^( j. P$ u提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 ! Z* i1 \' h7 i" s" f
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
& k6 i2 S: d+ k( U
7 y' N% k5 m& l3 I! R
8 q. W: P: g7 a 
& j. \' k2 \, D0 Q, V 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
9 M" c. l7 @0 g# {+ `* X& m& k+ o5 @, w
" u/ y8 C T, S3 }
，# n# I I# t: |9 m4 i6 T
% w% q1 @! L2 o6 {6 N `2 w- e9 q8 b# u+ ?( i
6 i5 s! T. e& h- ]7 e5 F
| 
发表于 2012-6-22 09:12
