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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！◥▁▂▃▄▅▆▇ - y1 D4 O, X7 E. H0 w- ?
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* I8 q0 q, F" b! ^ r: e' ^作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹: s# B2 Q* C2 Z+ k" j( J
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！; \) v/ b( W5 x0 R( s/ l6 p# s
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" ' {8 d- e; |2 T) y" _
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~$ P% Z- {% g4 B8 X0 O6 T" ^8 F
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
: R% C8 u$ l5 \8 r* q% d/ N; \立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
t8 g/ x& q2 e- O# |: ^. L# ~& C立誓瘦腿！
R* j) {5 I$ U! g偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ 5 m: n2 D8 l# x. x3 i* n' q3 f
) E. s7 X5 i, v现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！. g/ ^+ p& b1 G; a- X) x8 |9 d% H# B
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
$ D" s3 O8 \) X* J0 S俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
. \" r2 X) k! B& i% F8 U; ^俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： 8 t [; p/ s& ~9 \$ \) P! O
运动篇，饮食篇，加强篇！ ( m3 s9 X0 i( O4 |
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先来说第一部分-运动篇~~~ 4 |+ ?4 F1 D3 U( D
要点~~坚持锻炼
: \' k& Q# R9 I: R$ V8 |这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
. r" ]: H, }! y' o运动1.慢跑0 n+ x* c+ X, p. Z. V" v
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。5 o8 V" s( Y5 q A' l7 J
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ - X9 g) R& H0 v+ W8 m
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运动2.高抬腿
3 x9 M3 @- l. g% Q这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
* H! y3 M x: f5 v" U一起来吧！" f3 ^2 }7 v( Q
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 2 l4 d5 g9 ]5 N
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( P# d2 h7 b3 I运动3.游泳
3 J! v$ E/ Y8 ?: A9 t; Z额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。 M' M' O+ q' L2 p
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！$ F# R7 [! W; q
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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: Y4 m q& w! G# L- n运动4.爬山或者爬楼梯, k+ ?+ z) y( F3 d
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳/ X% {; D& [. I* v9 R/ i* W
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， " c& ^* w# K! {: a! g4 i
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ , h1 R: `2 \% z: n) L4 Y1 c
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运动6.空中踩脚踏车 H7 B5 f& V, m) X
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ * M0 B. ]: w* G; E
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 . w8 E. \, Y$ }0 Q, F. t4 e4 ?
要点~~忌口忌口！ % D* f3 o6 b* w* l5 n
1 E: C2 I* N8 s) Y( G/ x0 x4 c+ m1.少吃盐~8 |& N4 I7 |* p, H! ^$ z5 Q" j
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。8 |( p# a; z- P" H0 H5 h0 @1 d
2.少吃咖啡因
# r% L3 ~+ B i1 o: O, a不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 & K& Q5 O9 `, w, b8 L; |8 C
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。* O2 E7 m0 V) K) r6 Z
3.不要喝酒~~1 j5 X( Z% C0 F7 L8 K, I8 f
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
0 n) z/ o! o* h6 [0 l+ |9 P; A3 g- `4.减少脂肪的摄入~+ M) l! y" U S6 D1 }2 B
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
! j' W# S# v8 E/ E5.控制碳水化合物的摄入 P; H- C% z1 W3 Q* p, a: L" Y
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
! P, C5 n. N# r( s8 N: L) s第三部分-加强篇$ }1 l6 h e# \9 P0 I
1.粗盐瘦腿3 p7 \$ j& W+ f, N5 U
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
+ ]/ B, K$ g& R, t" F% z在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
" B$ I N2 ^4 J' O腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈( X' N2 Z d8 Z+ e; v
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
1 y2 n& R4 |/ n* l! A也翘了一些。
) c" E- `- g- {当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
6 _+ ^- V, E- N' c; i8 i腿的人。
9 L7 H* C- l2 @. w, @5 Q3.生姜水泡澡6 `, j: r; r3 \5 P2 T6 q
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， ; t7 L9 N1 ?3 Y1 O* [: m5 t
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
g4 i6 O z% c; O; V) r4 ^# ~. z4.站立抬臀
9 z7 e& L/ p4 }" P D: T简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
& d& h+ `% y* O5.刮痧瘦腿
1 e% E. K5 t9 [) r+ R4 ?; m( D不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
) c/ ~( H& F( i* z* ]' T方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 3 N# }5 b2 @0 N& p
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。( _6 Q5 q ?7 P H9 q Y' Y. Y8 \' G- C+ H
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
6 ~# s5 D& r+ F2 M3 J. V脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 $ U A3 z1 G+ w) b; y7 q8 i/ R; Y
9 h2 z, @2 n2 V$ U7 v, S/ @7 F. u0 c) w6 F
b* h4 e3 \- ?4 V 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-22 09:12
