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宝宝生日
2011-04-24 
帖子
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发表于 2012-6-22 09:10 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
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瘦腿跟我学秘诀,轻松告别象腿so easy!
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
, D7 q8 V- T0 y$ B/ l每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴!3 j0 G6 k0 x0 U- ~0 x7 d
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
; e9 Z6 S3 Y5 Y) f0 _! `! i: |* b0 j话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某,那个腿老粗了,看着跟象腿似的~~

4 T( L1 q2 X) J3 b+ Q2 gOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗???

: s7 q' S- P& a* ~8 F; H立马回宿舍照镜子!腿是有点小粗,肉嘟嘟的~~哎小粗而已,跟象腿差的远大的去了呀, x! v' h# G) D: o
立誓瘦腿!
4 g6 Q7 ]( K+ w1 ^8 A# X: U4 C偶们的目标!偶们的动力!贴在宿舍床头,以兹鼓励!

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现在俺也算是瘦腿成功人士了,小秀一把哈!& S+ ~* s5 b5 f, p1 ~$ V3 u$ i) v
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美,但是俺很开心呀!
+ `0 L" r% }! G) }: F6 ]俺就一普通平凡爱臭美的丫头,腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我!

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  哇哈哈,不要嫌我小得瑟,腿儿细细的感觉确实好呀,俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
! d2 N$ @7 A  o( N2 ]% f! g俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说,分别为:
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运动篇,饮食篇,加强篇
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先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼
. I- }& I6 Q0 e* U( B  t这个不必俺们多说了,动一动,让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
6 A0 u# `$ l' r( ^运动1.慢跑
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锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
8 L( c/ b% [' [# X8 L, Q各位切记是慢跑不是快跑呀,慢跑可以瘦腿腿,快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿8 m. m1 p! N8 m. q: r' J
这个是个很好的有氧的运动,刚刚开始可能会和我一样,觉得有点难度,实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的,要不就叫上宿舍的姐妹
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一起来吧!. t0 p* R4 t, Q/ o
坚持坚持,腿部脂肪燃烧迅速,瘦腿自然不在话下
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运动3.游泳
* ?- Q" H: m1 U6 y; T额的神呀!游泳真的很瘦腿呀!水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。  y* k* u2 i' o
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦,估计全地球人都知道游泳是个好活动!
* r( g0 K& d' Q再说再说,要是那个2012的传说是真滴,学会游泳还能逃生呢~~
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运动4.爬山或者爬楼梯7 v0 n( E" f4 T" j2 h  @
这绝对是个非常非常好的方法,爬山不方便就去爬楼梯吧!尤其是缺乏运动的脂肪腿,绝对见效超快!

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运动5.跳绳! @# Z+ u0 N8 V2 o
不要找借口说自己没有好的运动场所,跳绳总会吧?跳绳不受天气、时间、环境的限制;随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势,

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不让双膝冲击力太强,这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢!
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运动6.空中踩脚踏车3 D6 }' g; h+ V. f
躺下在空中踩脚踏车,效果不错,就是有点小累,付出才有回报么!千万不要一边踩一边吃零食,否则前功尽弃了哦!

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喝口水,继续第二部分-饮食篇
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要点~~忌口忌口!
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1.少吃盐~9 R9 y' r, o; O! r
应避免或减少吃过咸的食物,因为它会引致身体积存水分,令臀部和大腿的皮肤水肿。  |# n; S% t% F) o' k" |
2.少吃咖啡因
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不是俺危言耸听哈,据科学研究表明,茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统,以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受

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到影响时,亦会伤及肝脏的功能,不能有效地去除体内多余的水分,所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。* E- L( c  y% O& t; H
3.不要喝酒~~
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因为酒精会令身体水分流失,而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分,所以多喝容易致胖。
+ k8 O& D4 z& ~$ s# H$ I4.减少脂肪的摄入~: V( p" C: p9 G+ c; b
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉,尽量以植物油代替动物脂肪哦!
. @& T5 D% b+ t) t! f6 k5.控制碳水化合物的摄入

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应多进食用全麦粉制造的食物,如面包和粉面,减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱(女人们,为了漂亮戒口吧!)

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第三部分-加强篇9 ^* u% q% o% e+ w( C5 i
1.粗盐瘦腿
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这个还是需要点勇气的哈,尤其是敏感肌肤,这个就不要试了~~粗盐么,肯定多少会有点刺激的哈
6 Q) C8 x" C% ^' O在每天洗澡前,取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状,要涂在身上达到不会脱落的程度,再把它涂在想要瘦的部位,如腹部、手臂四周、大
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腿,大约静止十分钟后,再用热水把粗盐冲洗干,也可先做些按摩再用水冲掉,之后开始洗澡。. [) g% S. A+ S% m! Q+ @' B
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2.薄底厚掌,踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈

9 L1 p9 e* O) j3 B8 W0 P这个瘦腿方法就是:穿上硬底鞋,脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,显得修长,臀部
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也翘了一些。* _3 d6 e3 B# G: M' F1 v. e$ m
当然,方法也可以变通下,你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋,后跟1厘米高,前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
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腿的人。
8 J3 |: Q$ A7 f9 s3.生姜水泡澡

4 W7 L0 O# q9 P8 c把姜敲碎,加入泡澡的热水中,如果想让生姜里的汁液全都发挥出来,可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开,再倒入澡盆中。哈哈,
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宿舍里可没有浴缸,泡泡腿就可以啦,效果也不错的哈。
* m. @* g2 n' ~; r+ A4.站立抬臀
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简单吗?简单!但是难就难在坚持下来!别小看这个动作,做起来还是挺辛苦的,坚持下来可以使pp更加紧实哦!- M, E% Q' x( t! a2 a) o
5.刮痧瘦腿
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不得不说这是俺的绝招,也是从网上看到的,据说刮痧的效果非常非常好,俺也决定刮刮看!
% n- K+ s& W4 X0 S方法其实很简单,买一只牛角的刮痧板,腿上抹好瘦腿精油,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左
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腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉。6 G2 m9 ?8 {+ u4 I$ f. B8 [
提醒下各位呀,一定要用瘦腿精油配合刮痧,为神马呢?原因有二:1.不能干刮,瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧

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脂肪的作用,再加上刮痧排毒的作用,肯定事半功倍了。
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我买的是淘宝上销量最好的刮痧精油送刮痧板:    http://taourl.com/s58ol

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                      嘿嘿,下载的店主的图片,我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。7 A9 p6 S  h1 X* A3 f

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宝宝生日
2010-10-19 
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不错啊
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