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0 a K4 V* {' Q瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ + d7 {0 e- ^5 W( d$ b3 w
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, S& S/ r9 s4 ^; z3 k7 x$ D5 h5 P作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
, D7 q8 V- T0 y$ B/ l每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！3 j0 G6 k0 x0 U- ~0 x7 d
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
; e9 Z6 S3 Y5 Y) f0 _! `! i: |* b0 j话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
4 T( L1 q2 X) J3 b+ Q2 gOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
: s7 q' S- P& a* ~8 F; H立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀, x! v' h# G) D: o
立誓瘦腿！
4 g6 Q7 ]( K+ w1 ^8 A# X: U4 C偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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) b- N: H& T6 t# E, t3 L现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！& S+ ~* s5 b5 f, p1 ~$ V3 u$ i) v
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
+ `0 L" r% }! G) }: F6 ]俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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3 W. \! y9 U4 \" X1 b4 u2 R 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
! d2 N$ @7 A o( N2 ]% f! g俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： $ A/ l6 `9 Y! I$ d
运动篇，饮食篇，加强篇！ 2 b% x/ @/ { z' q* \
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先来说第一部分-运动篇~~~ 3 U* q" R* F; {2 M& Y+ ^; \
要点~~坚持锻炼
. I- }& I6 Q0 e* U( B t这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
6 A0 u# `$ l' r( ^运动1.慢跑 n" z3 d: A; E, l& U
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
8 L( c/ b% [' [# X8 L, Q各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ ) v; @6 ?; P( V0 r5 k" u7 s
. O, ]( N$ l& k5 Q2 v2 w6 A运动2.高抬腿8 m. m1 p! N8 m. q: r' J
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 : i* ]/ T' o I
一起来吧！. t0 p* R4 t, Q/ o
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 : O/ X+ V+ H. J3 R2 S K1 S
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运动3.游泳
* ?- Q" H: m1 U6 y; T额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。 y* k* u2 i' o
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
* r( g0 K& d' Q再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ ' x7 C* s2 h/ }
$ u% }1 z, |3 ~1 F运动4.爬山或者爬楼梯7 v0 n( E" f4 T" j2 h @
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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. l: E; {: e+ y* i- L; x6 ]& h运动5.跳绳! @# Z+ u0 N8 V2 o
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
3 E: c/ x9 r. V b" G" m9 K1 F, V不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ 2 X9 k: `+ B5 u$ z( e b
0 c+ e8 H a8 N, M4 A1 C$ A9 w1 w* }6 ~2 r# K8 V' l5 E0 `
运动6.空中踩脚踏车3 D6 }' g; h+ V. f
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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4 p/ f6 ^0 G1 E7 N" @" e: h: F喝口水，继续第二部分-饮食篇 # s7 L% a) c6 l ~' O% f5 S
要点~~忌口忌口！ $ W- x* b o2 M; w
; f# W: x) g6 k! N1.少吃盐~9 R9 y' r, o; O! r
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。 |# n; S% t% F) o' k" |
2.少吃咖啡因/ A; m9 c1 ~6 D5 d' D& {& M
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
0 G) l9 R; T e/ y到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。* E- L( c y% O& t; H
3.不要喝酒~~0 [5 R3 u9 N6 T3 A* \
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
+ k8 O& D4 z& ~$ s# H$ I4.减少脂肪的摄入~: V( p" C: p9 G+ c; b
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
. @& T5 D% b+ t) t! f6 k5.控制碳水化合物的摄入
0 _% @$ B5 J3 E应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
% q1 n4 x# q* D# E" r* j$ c {第三部分-加强篇9 ^* u% q% o% e+ w( C5 i
1.粗盐瘦腿, m" h! c1 B# Z/ _* K: ?( O
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
6 Q) C8 x" C% ^' O在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 ) N1 M' G& m3 z" b) S
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。. [) g% S. A+ S% m! Q+ @' B
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
9 L1 p9 e* O) j3 B8 W0 P这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 ' x0 J7 F: T0 d, H
也翘了一些。* _3 d6 e3 B# G: M' F1 v. e$ m
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 ! ?2 O* D* _5 D( W
腿的人。
8 J3 |: Q$ A7 f9 s3.生姜水泡澡
4 W7 L0 O# q9 P8 c把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， 4 H$ a+ t5 g. {0 m) k
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
* m. @* g2 n' ~; r+ A4.站立抬臀2 g0 F% @+ q2 D3 ^
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！- M, E% Q' x( t! a2 a) o
5.刮痧瘦腿 v' v" W" C9 F; c8 J( y6 ?( o) [
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
% n- K+ s& W4 X0 S方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 4 U4 z3 W' H8 c& T: k0 W
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。6 G2 m9 ?8 {+ u4 I$ f. B8 [
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
: a2 u' @! \0 O3 Q脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 * i' R6 }3 k( a- R* @1 a) a
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。7 A9 p6 S h1 X* A3 f
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发表于 2012-6-22 09:10
