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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ ! u$ }1 ]* e* e: ~$ ^- t
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹 s% ^" t5 N. b& w5 ]7 X8 p
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！ w$ z1 [9 n! @* _6 P' z$ S+ i* m
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
+ h+ ?" F; Y5 y$ j6 |# s( Y话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~7 `- Y2 [6 B* H! \( N" @' G/ e
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ u& u& F) f# J: L* q
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀: ]& C% h, }: Q$ v x y5 Y
立誓瘦腿！ * z* {+ o. F. y* w# M" f# {
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ ; t6 J1 H1 T3 d! [
$ t& B7 }- L0 Z1 V( F现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！% P) l! I0 \0 ?1 n
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
" {8 j6 Y9 Z; U' J俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
1 F7 P9 m# o7 Q! ?% Z/ l" x8 R俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
5 F/ [0 [# d' H8 }' y. Q& o/ N. A1 ~% n运动篇，饮食篇，加强篇！ 9 z* U5 R; m9 ^9 B% S
9 p0 A: a& q' v; ~先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼
( W y% S2 z- T+ G$ c这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
9 y2 @/ N3 L! `运动1.慢跑* H3 Q C1 C' u: B
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。6 J) `. m' j, O7 k* Z4 _+ ?
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿3 z/ O ]8 E/ s" u/ X
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
/ w) a) @4 l) W, f1 Y一起来吧！& a" f! }, O Q1 _0 V
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 4 x, q. T! K( L1 z
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% [+ a( r6 h% u+ G$ k: V- W运动3.游泳2 P% A2 z# [* y! N9 p9 R
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。( f) L6 U; A3 |6 W/ ]% b
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！$ y* k/ y/ w1 U% w
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ % u, B0 p' \7 v0 b) _* b" g7 X' e/ a
Y2 }$ j$ a3 R8 V* a运动4.爬山或者爬楼梯
, u2 J% T, {0 L) O' `" o. r {这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ 6 B% E8 J# Q# L# s* b9 F
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运动5.跳绳
9 ?* J/ r1 a1 m8 R不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， $ M2 f) T) t* M+ p3 D; F
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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$ v. Z$ v) }9 p' }* {& D1 N运动6.空中踩脚踏车3 L" E2 z; k6 [+ L
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ ' l, g$ O" j& z" h8 i0 N6 R7 Y& z
+ n) A) `( _. f' G( x喝口水，继续第二部分-饮食篇
. _' f) R$ s. f$ H' {% ^要点~~忌口忌口！ - q$ V, @0 X# T* y3 c9 G+ R+ h
0 }+ c( q+ {: Y+ U0 Y1.少吃盐~
7 v* i) a7 Y, E N应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
+ t2 T$ ]- q; Z9 m4 M/ w5 z2.少吃咖啡因7 o3 B8 i; A# ~5 d3 U: y% r. N; h/ M
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
" H1 I/ [: i; j* |1 X1 ^到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
/ U6 ?" e! ?4 H) ?( G3.不要喝酒~~
: m. }: q% m* ]! M$ g, A6 F7 i因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
( P) u9 e( D0 C0 q$ n( I4.减少脂肪的摄入~
8 O3 {1 K; d b0 x多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！5 g1 J6 X/ Q/ M/ C2 v
5.控制碳水化合物的摄入
; g0 f1 J$ H4 ]应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
& s8 a0 ^) d$ e! ]# Q第三部分-加强篇2 d6 i# a" u5 H" Q. u+ i z
1.粗盐瘦腿
2 Q" H: M* q( F( J* G这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
6 f* f8 m" T4 }* D' t% }' J7 V在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
# O% u, {1 o% k3 h腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。: n# S: R+ z; s9 w' o& s$ f; Z/ F2 z
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
2 C$ p* U' L& x- T' ]这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 ' a! r6 u. M" e( u8 M
也翘了一些。
( n. V1 S( }! ]2 P! P3 s# p& q当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
0 ~5 P: ~0 \8 r0 L+ S% U腿的人。
, l6 ^% `! m, _3 T+ z" m0 a, V# b. M' _( O! K3.生姜水泡澡
( i, y' Z6 }. f% T把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
, o9 t8 G! j) H1 ~; ^3 n宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
8 Q0 |* ~7 C J4.站立抬臀
( O& N: J9 q: m+ [# n" k1 L& m5 c简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
: j) n$ a5 }0 Y7 N0 y- u5.刮痧瘦腿' r, Z& P& S3 r$ P( h
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！0 i4 {: V R" B
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
8 Z% ~. ]9 s$ h+ {2 s" J腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。6 P8 y* i* g7 g3 v- {
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
! @: x8 p9 a& {& w& r) K7 q% d脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 9 \6 A) @2 e- r7 v
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$ V. ]1 |5 I) c9 U 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-22 09:10
