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* D- ~% @3 z' ?9 e2 c+ l5 c瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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; R+ {$ k( x) X( N作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
5 J* X" {& ?7 c7 |每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
# M$ A4 g7 \. e3 I2 i' e# Q) C! B1 p但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
\8 B" g. h- l" y$ {, o话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~( t( J6 d6 B7 J! C! N. _
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ " ]* ]4 C, V4 P! z& u
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
* ~/ P# ]; M% w3 L& U. ^9 B立誓瘦腿！
! k" f' s; ]; B6 n& J: Z, f6 X偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ 4 N, Y) F3 r; A
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
) G$ C- S0 m$ r! G虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！" w0 [) t3 }# b3 s& F
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ 3 }, ]; _+ H% L0 P, }, v4 [
! R- X+ E4 V) @+ P- E 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
. v; l y6 L& {$ h俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
4 t: o& ]" x% l- [, [- S, ]运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~ 2 A' Q0 T/ o; h7 _3 P
要点~~坚持锻炼9 N) f2 H3 w/ w( J7 x' Z
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~$ ^5 [5 j; S8 H
运动1.慢跑
: z4 Z# o7 a6 [9 f1 w- x' Z/ u锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
1 ]) W6 Q7 b5 q! K! A/ o2 k各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ * j# }& s# m/ }; S* F
4 s" d2 y2 d, R* Q& @5 o! j运动2.高抬腿
) J* t# m& @1 q这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
. K' T0 v1 o2 k4 R9 T% n+ [一起来吧！1 m- q& L8 T( d7 x- w
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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. W: c2 A* Z. x8 S& X; B& W4 x运动3.游泳
& o& h3 y3 R' L: D/ A" N额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。, ~4 o0 P9 y T! ?
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！5 T9 R7 ?5 s: Q
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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运动4.爬山或者爬楼梯
3 b# i# Q1 K0 K" S8 ~这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ 6 [$ p% F g8 ~" i) T
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运动5.跳绳( P" K) h& F9 z: h5 w9 q6 B8 k6 M
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， + N' d2 y4 I5 Q
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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运动6.空中踩脚踏车
7 y& t: d) W5 T ~躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
6 \7 p2 a* \9 w$ L" E6 y5 c* I, Q5 y要点~~忌口忌口！
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" U& t) U* r0 j; o1.少吃盐~/ r7 [" ?% ^0 W0 `! v& @' m
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。5 s+ Z$ q, l/ J4 |# g+ Q) X: }' i; E
2.少吃咖啡因! G9 M7 m& m2 B/ d( U4 I! h2 q
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
]2 |9 w, V# _ r& y8 z到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。1 E! P' ~, D8 z! m
3.不要喝酒~~
* m9 `8 w6 `8 |3 o- U2 x0 ^8 d$ A2 F因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
: d+ f5 B) Z: A: B4.减少脂肪的摄入~
+ l! c9 J$ H% L4 d! f6 v( e多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
( e+ W* _7 k/ p2 `5.控制碳水化合物的摄入 8 R& Y& M8 r( g, A
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） 2 a1 |3 g8 G8 w
第三部分-加强篇
, B6 G% A$ M8 O0 O8 t8 M1.粗盐瘦腿. k. {6 B9 m! C9 _5 {( W9 C
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
7 I4 B6 {. t0 S; ^9 B( T在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
2 R0 ~6 e+ F- v3 c腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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& ?2 v. p/ d0 c( x* ?2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
7 Z- F$ z* V7 f+ l3 s( q这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 * Y/ N# A/ e4 u6 S* O5 u
也翘了一些。
' K( J c, M# | a+ L( z, ^- S) E1 m当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
% _) n# B% y+ p" G& C W0 N腿的人。1 Z+ H* z; I! Z% C" Z7 f
3.生姜水泡澡) T6 @. W* b4 L% f/ N/ I! c
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， & s: `3 {3 Y" G; u# M# D, o# C
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。. U6 e- @: H$ A
4.站立抬臀
% R# o/ N6 B, s' d简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
4 x* N7 x8 l2 V5 B" M5.刮痧瘦腿
w$ s1 @; h$ V% P* f ?) d不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
( i! w0 j- v q5 W方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 ! V9 w! m/ W4 v- S9 \/ F
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。' b+ B3 S0 w( M2 X( o& C
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
/ k& a6 B, U; f3 Z( q) e脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。7 q# H' s1 y$ s3 [+ D ^
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发表于 2012-6-22 09:10
