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6 F o% G: N3 H8 {, j2 Y3 ~- @: F瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ 8 Q( D7 r" ?3 L2 m# n
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6 H) ~6 _' t2 z" Q+ t+ W ^5 H5 X作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
& W5 Q6 p" x2 M每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
- F3 `4 l3 p: y2 O* L但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
) {) X& S+ l) b; U ~7 V8 v/ r: U话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~' \0 S0 b5 e) |( N& X% u- d( ^
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
) w4 Q( M$ b' k( m立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀. R( @) Q- m0 Q2 n" g: F6 x/ B5 T
立誓瘦腿！
; C7 [ r' l. B/ S偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ $ v: P& q% h1 q V! ^1 v4 ~! I
' R0 `" ]2 f( e! \. g现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！% o% q' T9 a f7 b& {
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
6 b- E' u; @0 \! T1 g俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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9 Y' y t7 p+ A7 G# I2 a 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……6 B+ A. y% L& ^0 S) B
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： ) y7 b+ b& {! T
运动篇，饮食篇，加强篇！
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/ V% @9 \9 w, f先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼
3 T$ I: x! {- H5 N这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~' r0 H4 @& w- a1 b
运动1.慢跑/ B+ y3 X0 X4 L% T3 s9 B# s2 C
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。4 _0 j0 ?& w$ m% g2 v$ p
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ ' s, o0 I# r ^) ~ W0 m" u
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运动2.高抬腿
3 h( t( S+ W9 F8 @这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 ( T4 c% m4 v- x) d- T" R o. }' ?1 t
一起来吧！
' Y, b4 |$ H! g; E0 t9 I坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 @0 k$ J# _, r' g: o- X
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7 j1 {; H3 i- W运动3.游泳
( j5 |* B6 G4 z" {3 W2 S" [2 n额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。* X z# ^# N5 p; N6 ^$ }
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
3 s: Z* n) n2 i. Y! Q$ z2 C1 _8 [再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ i( h6 c, {) {9 v1 M( u3 k* W9 O% f
0 _ X9 J$ y, [% N! }- U3 k7 H% I: C. u运动4.爬山或者爬楼梯
! J* \3 H4 M2 l这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ q" W. k0 d Z/ U% B& R+ m6 t
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运动5.跳绳
4 R7 U2 F* A' T/ O7 q9 c* @不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， 5 l" Y \% T5 C7 k* v1 W
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ ' {, \4 ?+ U; S: S8 h o) t
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运动6.空中踩脚踏车
_% y- }: O0 Z' o4 Q躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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0 }/ k6 ?* u. ?: n& ?喝口水，继续第二部分-饮食篇
/ w4 k! Z$ S" L. W要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~* B/ K3 A% E" w+ M# I4 f( U8 N
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。1 \2 Z7 x- z4 P6 s/ u
2.少吃咖啡因- P- R( o7 ~9 [7 N# [/ h
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
4 z* Q' Y1 E( @. g" I( k到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
: D$ F, |% A8 W) r: H0 f! V; k& |6 ?2 F3.不要喝酒~~
+ j5 k& T |4 i& ~因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。& {' L. O& z- [: j
4.减少脂肪的摄入~
/ a+ D: g& n, s4 u) u' s0 [! U多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！" B8 ~) k9 ^% D2 _- G7 a8 x
5.控制碳水化合物的摄入 # {' Q6 b4 C1 b3 v' x- i
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） % n- g1 c% y' k+ z3 P5 L) _" C
第三部分-加强篇, N, u, ]( Y7 [2 C, C+ `3 n/ J
1.粗盐瘦腿
( V; ~$ K, R8 c$ P i) s; ^这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈( |5 x8 P0 K. C c/ m* n, ]
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
. |6 R. m1 t' ]: Y! f+ X7 ]9 _腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。8 @( z5 ?6 [- M. _% O k6 S. g$ C
. W; F7 J. a. F% N/ j% I& n2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
/ z# j1 N: G, O; @: w( r( k! S这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 $ h% x6 w& h# A' u
也翘了一些。
9 t2 X4 p0 |4 \6 t; @当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
1 z+ l8 s2 u- q0 }腿的人。" V5 m, [+ X6 W8 k
3.生姜水泡澡
; |/ T- Y) B1 ?# ~0 }7 C把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
: p- L+ {' e# @- ]2 ~; B. d5 `, R宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。' x( X' p1 ` ? d6 k3 P
4.站立抬臀- X1 Z; r& g/ ^# m* E
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
2 F3 Y" g( p v# a3 _# M3 K5.刮痧瘦腿( q% t, A" P8 ]5 }; O) X
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！3 r5 x, g5 y3 u
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 # g$ d0 _1 s% y; Q+ c
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。6 j' V: X2 Z( F2 ^" k$ w
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
( z9 E6 C1 N# l' E7 _( P脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。) m: `& j3 q/ [% v2 w) O6 m+ o
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发表于 2012-6-22 09:10
