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7 ^ K/ M5 [ i" e7 y瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ 8 T$ G7 J1 V! z8 P- Q: E
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹+ y4 W8 }* _6 Q2 s- ?/ L% c
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！8 U" d4 F/ K* Z8 F* L' y6 f
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" - A; X3 ~7 @% A# Q/ c2 O" O
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
( V8 w6 V9 k, I1 iOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
+ Z1 k$ ], A4 G4 X立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀/ u* E: J6 B5 P9 }, V
立誓瘦腿！ ( f, C- g( o m
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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1 |; ~: l( Z5 W# [8 @4 K3 O& N9 Z现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
: o( P: L$ g. c/ D, O7 A虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！& X, a. d" z6 I
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ $ m; n: l; w' ^2 x1 B1 C
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
H- ? B4 r$ D& J: }1 H' z, {+ e- f俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
- a% t% R$ [( n4 |运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~
' r& E) G9 x+ |要点~~坚持锻炼 u: Y$ A/ e, i2 U
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~+ O( {$ k) D: C9 ?
运动1.慢跑
+ G7 j1 a# L; J( t2 L锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
. f o1 k5 H$ I# [ m各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿8 _- c8 W6 u; M) k9 @1 ?
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
" h1 B1 y; [, M+ T一起来吧！/ N: _" c( K& }) M
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 " {4 j" c1 m" E& t
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运动3.游泳
( k# V- k' y6 l" B额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
1 W! E8 i4 m$ c不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！; g3 U) F6 [/ u% w# L$ ^
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ & \& Z$ E. c0 O& }7 I F/ s
, c% ]: i7 Y0 X9 ?0 \1 n0 P( ]( L运动4.爬山或者爬楼梯
6 l0 S# L) z7 u5 K. A) {$ w: j这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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+ u& `9 c. f5 ~! Z) N6 x- H/ W1 e运动5.跳绳6 [3 r7 |2 Z7 C% A* g0 w
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， : {! m* z0 ~6 O2 c' u, m: g
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ 1 b) x% F0 `- e% [, b, g
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运动6.空中踩脚踏车
. [) j l7 K0 |7 X8 m躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 * z d6 \ Z: ?/ \8 ?! O t
要点~~忌口忌口！ ' p& E, C- T6 B% W
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1.少吃盐~# Q$ M8 h# R0 B" C. H
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。9 ?9 V; o2 K% b5 b
2.少吃咖啡因5 V$ n. {: ?2 [5 @; U
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 * H3 k2 D. t+ C% ]
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。8 }( Q/ g% W& G' B! G( `
3.不要喝酒~~" R% V# y* |. q& t9 D
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。* b5 C* O; C0 [. V4 K
4.减少脂肪的摄入~4 n" Y2 n7 {9 e; c
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！# u& R1 I% w+ h" p7 d& I
5.控制碳水化合物的摄入
, ~ n' y0 ?: R应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） / t! M/ Z/ {& o( Q
第三部分-加强篇
* E+ A% ?. Y5 ^- M' y1.粗盐瘦腿
* \( Z& g- M( Z9 t" E) e这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈% t, ^+ c' k8 I( O" o
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 0 P. \! h0 W% R
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。/ Z& d. A4 A7 V' Q1 Z+ N
% f' v6 y( M7 [3 v1 X5 }2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
# s" A& U5 M$ r* F/ w. ~9 G3 U8 `. {这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
$ g$ j3 v2 U# E( p也翘了一些。
* c# L5 d" F0 X( ]当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 ( v% x/ L* u" L2 r
腿的人。$ e7 U7 C; u% Q5 D3 Q! D L
3.生姜水泡澡
/ @5 I' d* A5 W1 U( K" @+ ~把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， ! j ?9 e0 ~0 ?4 {, D9 b
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
. E5 p" R' t, r% o$ `$ N4.站立抬臀$ [- x: k1 l. D) e9 |
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！; M$ _( L4 }8 ~* n y! q
5.刮痧瘦腿
, K! l, Z% S+ k4 @' k6 f# D9 {不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！7 E. H4 h' j& C; |1 ~9 {) L
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 # ]4 k# {: N: P! ^
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
, J* k/ K, y1 {提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
4 ?9 C) e* q+ f2 i7 W脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 + R) f5 M$ D9 O6 `
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。- Y0 I+ B) E: T6 V# Q, x8 r
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发表于 2012-6-22 09:10
