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: r0 H' m9 b4 R瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ % @: O+ K6 C+ t; b1 J; c
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
0 Y9 Q* c2 F, n) K每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！' G$ @8 G) F4 J% `* H
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" ) y* I, M2 a- w# f) T
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
o3 D3 E& }$ b1 f. Y+ S% wOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
$ b# j4 G9 \, H) m立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀% c; l1 ~. I- o% \7 s5 g. ]
立誓瘦腿！ , e$ H" Q* z; n0 O( k
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ $ e5 @" X, s$ o8 P
! f3 w& i2 a2 ?6 Q6 g# S5 ^7 ^现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！* P8 B! j/ ?9 z& @ V
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！9 S' p8 a2 y' A
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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$ D( o% k8 X0 Y) m8 E 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……$ p0 r+ M) o, @+ ~
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
& C/ S3 F- k, _" k0 W运动篇，饮食篇，加强篇！ ! A; S& A2 U( _
; L# ~0 p" I" B4 m, D先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼: {; d- i- L; z0 }$ _* ?
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~/ J2 a$ F. M; q& ^- c$ m. [
运动1.慢跑- L @* I0 q1 c, \
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
4 u/ S: e9 I7 e/ {6 ?9 e% U各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ ! u$ i: b! E; N5 F. x1 h
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运动2.高抬腿
! _. h4 d# s# D/ O: K; M0 I这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
4 p5 {& T. n3 W! k8 z一起来吧！* l3 W' i3 J, o: K* `# n3 w
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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运动3.游泳 w4 L: S, ?! a% v; r
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
. q/ C8 R" q! C4 t" ]不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
+ {" F: ]. Z0 O3 ^9 i6 L再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ - G! b5 k4 i! {; C
# Q! ^5 i2 Z" C; d. u7 n7 t! v运动4.爬山或者爬楼梯- ` l0 d$ J* J4 h" l8 _/ [1 B
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳7 F! C- e( `) P* X& q
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
( ^; Y5 S# t! j! M* q. f& L! P不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ ' Y/ i' u: p* Q
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运动6.空中踩脚踏车7 M* _/ A- g; A5 J- t
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ 6 b! f8 G& ~1 s8 P7 b5 \' a- {
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 ' ?: f! p# Z+ c. H
要点~~忌口忌口！ 7 I8 O) e9 f6 c9 J/ J& I, H
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1.少吃盐~ \4 \' v$ p7 }2 l# B4 t1 t
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
+ S. w a1 {* j$ g% d2.少吃咖啡因
- a& B6 S) Z) J( b不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 5 S) N" P* Z% V; K
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。% Y4 X3 d, Z0 i7 V" v1 D
3.不要喝酒~~" Y1 W: R9 L, S
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
, W$ [+ A/ G9 T- H% H: B& o4.减少脂肪的摄入~
) g _ b2 D7 i- |" F% @! U多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！* a" _9 ]- v4 O" T& D
5.控制碳水化合物的摄入
0 N! Y( N$ _- {, H应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
; Z3 _8 ?6 x/ i( k: H4 |, A第三部分-加强篇! ~+ ?# Y% C9 h# M+ B+ z
1.粗盐瘦腿
/ d4 s$ m% \' I/ z9 G% p# K# ~这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
" |' X2 d1 y& f在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 * U% W. _' X7 N. a2 f% _+ j
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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7 S' p/ z5 ~% r) [' L3 m9 W! u2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
9 @1 h2 l2 }- U1 s$ T- z1 @1 b! C这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 9 D. L3 c5 T5 o; b9 k. h# i
也翘了一些。$ {- G) |; ^# o# B
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 5 f b+ ]6 u S* Y# q
腿的人。
( p' O" [! w' e) k4 ?9 S, c- g3.生姜水泡澡
2 a9 q9 J% e1 u! B' \$ i. d' n. j$ c# @把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， & J; `7 @1 c- _0 g8 Q
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。* `0 I! y" R% J9 o5 w
4.站立抬臀; F" q5 ^ R! `% K1 F* v5 a
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！4 f* O, y" [( l" z! _( j
5.刮痧瘦腿9 V" k! S4 X" l3 B3 E" r
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！# t |7 J1 S) {' f6 l
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
. i( r! u8 ] u( r' u) H腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
# {' U7 G* J* K* [/ w4 \# |" } J提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
; L/ I" x$ s% s+ I( _( @脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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" L4 B V9 e6 J) K 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-22 09:10
