+ ]" ^2 N; M f" n8 a. e; m; {
$ F" d: d; q% S瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ * `5 E( Y. E: \6 z. c* V
/ L0 E: e1 t/ t+ ]9 }5 G
4 _ U: p1 Q t3 j! F% j作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹$ w' L2 l& u7 A, V! K1 ?
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
; N& e; M% q' ?- k1 i: s但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" , K" {( O8 k9 I5 y5 R
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~- D3 E4 T S7 a
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
. w( c: d' J( I) d% ~立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀. N+ I7 N' [* {+ |0 a+ b
立誓瘦腿！
# R" m" Z- v' I. O: y6 X偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
! K' f7 _. Q$ v! {
# Q- }; [$ q, |0 J- Q6 Y9 X' A现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！/ X/ e) o1 a: [
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
% [% v7 v+ E+ v3 F, f俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
! C- `; Q2 ^9 g9 `$ \
: n. F8 ^7 C: ]+ c y4 h9 K 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……8 R+ v n" K; ?" Y' z, P
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
! o. }0 Q1 A* w运动篇，饮食篇，加强篇！ * s! j- J4 n6 i) ~5 T
. n R" J! T* T+ f& r
先来说第一部分-运动篇~~~ " B Y/ ~$ Y; y) L, K
要点~~坚持锻炼
- l4 l9 U& A) Z. i/ F! I, m这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
! z) U9 k1 j3 T m运动1.慢跑 Z& q- W4 C9 Q4 B5 W1 i! Q5 |
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
3 @. G G" I( ~各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
v& b' d" Z2 h) U& a4 B
( r# ]0 I) H9 j) w$ A' X: w运动2.高抬腿9 ] ?$ ^& j( Y- O" `2 d
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
2 j- W9 Z" Y* S9 t9 |! K4 p一起来吧！5 Y- }9 t. O7 d- ^$ q% i
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 & M( ]% X' t7 M! T
% s' M$ c& q; R9 U9 c/ j v2 K
, y! [6 v8 V# Y' L7 @* M运动3.游泳1 s2 V: [/ L" f; Z# |
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
J, s# Z6 Y% J8 O8 a+ X# h不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！: H% I8 b8 n% F5 ~
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
9 w G6 N9 Z9 j) Y, [
7 n$ y6 V. d: U( h运动4.爬山或者爬楼梯
+ r+ V# W! L; }2 {这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
. Z7 `) C# Y7 @. o9 ]8 p+ f. L o2 q( l; o' V2 |2 _; W
运动5.跳绳
8 @: g+ c+ N, \& W/ Z不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
# K7 ^# o* d; ?0 \0 D3 P- d不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
[/ Y: r) S3 d. {9 ]0 Q9 \! L. E8 A
, y; i1 A, c3 m5 J7 W: P, N
运动6.空中踩脚踏车
8 a; P3 G7 M9 s' B r躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ ! Z7 w- k" a& J- {5 ?9 l
( t: f( [/ b* L6 x# @
喝口水，继续第二部分-饮食篇 * N; G6 v3 p( P: R9 h6 k
要点~~忌口忌口！
F( w2 z5 v# Q8 p6 C7 g) a+ d! Z5 Z1 I
1.少吃盐~
, o. g4 z8 M& ?7 F- L' C应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。5 L# k$ n3 ^4 C' _! ~
2.少吃咖啡因
4 t( s: T' E) `, x不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 7 z( ?7 I2 B* ~' g2 Y
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
5 B4 w$ Z: B7 V& x3.不要喝酒~~
! ?: M* O' \/ [因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。2 e4 ~& k% P/ G
4.减少脂肪的摄入~
. g4 e+ i2 a. t多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
1 V0 ?# L$ U& u5.控制碳水化合物的摄入
0 f7 J, W# ^1 H应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
, z6 H/ H! z( r9 t- ?5 H第三部分-加强篇
5 q- `, F% i9 E8 s3 d( `3 ^+ n1.粗盐瘦腿
: V B" _4 w& A' p. t7 W; q这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈* i2 m- r7 K6 v$ y7 X% r9 e
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
1 O- H/ T. E3 t P5 g腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
- u& {. O& Y% a- o: j
0 n; C6 Q! W; m/ n& E2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈: W' ]3 `! R5 V2 L
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 # X6 p8 V9 N1 I1 W7 J2 n* w
也翘了一些。
- x. q7 z, P/ Y/ G$ b当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 % K% a- u/ Z* A0 v6 E
腿的人。
! ^; t$ Z1 E$ h& F; V3.生姜水泡澡 h V3 K# Q9 e+ L" A
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
; T$ T/ J! R3 Y- B宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
% N7 h- ~6 l! m$ m9 W; Q: N4.站立抬臀' J$ l9 {8 t0 e& p4 L
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
) @* Z5 b) U }) B' o8 T: F; Z5.刮痧瘦腿, l) ?9 \& q, M7 M
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！5 ]1 P; }+ h$ j% R! }5 w" i% O
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
' \8 y# F1 \0 Q* c7 e腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。; M2 \7 j/ |2 z
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
4 l3 Y8 y& L6 h脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 0 R, p9 s& T: c: Z% h5 j
8 x6 B+ N" U5 L4 k c" f4 i
e7 |* }) f; |6 _0 ~! w+ p# c
/ N9 L0 f$ v: _ 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
- `2 z6 L! V6 ~+ l) p
; J! F2 w& ~+ O5 D2 y5 @) H( q3 E5 Q& v2 T9 w$ z( P$ m n! y; u
，
: H2 u, C4 |7 |+ }8 _
4 g, l& M S6 u" [9 Y+ a7 [7 W/ M9 ]1 g# P2 A. h' F/ V
| 
发表于 2012-6-22 09:10
