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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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# i' D: \0 d9 V作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
8 x$ s; X: p; `9 U每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
% D3 ~! [3 W1 u0 _( P5 G1 l; b6 o但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" - l0 c( T4 a# l) i1 }
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
! |/ X9 H0 C& u( L2 `, L# L2 m) NOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
+ w: g. i- Y. ^. U3 |$ s立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
3 ^: @5 u6 Q2 R1 V立誓瘦腿！ - H8 @6 G( [: W$ d! n) z
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ / L1 m2 r; v/ _* N) p/ }: U9 P+ Q
4 m" O4 m+ t2 K( Z+ I6 |, L A现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！) X8 g8 A; {1 n! @& }4 U( O" C y
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
+ h; D( ?6 W! z俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……( Z) p' |: u4 [* J0 h2 ~; O T
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： 5 I" f- \& m- t* T/ E5 x
运动篇，饮食篇，加强篇！ $ M$ C8 o: Z+ Q4 I' ^ _6 B! Z/ U
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先来说第一部分-运动篇~~~
" |/ q6 S' j# ]要点~~坚持锻炼+ f& N: l1 i/ w
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
$ l* i+ ^0 j" t1 ^ U. }运动1.慢跑
# Y% g' K q, N7 J0 R0 U P ^锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
# I: p/ L! M6 j s! A) P% i各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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5 ^: {, e J1 {' s& s运动2.高抬腿( m7 A% ^( h1 N6 L1 ]5 V/ V
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 / A" {# o9 y( m1 m7 C5 }% J1 u
一起来吧！( R4 A h8 a( ~8 f5 p! Q/ b
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 9 H$ y4 a! l, T {2 T
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运动3.游泳
3 n5 k6 R: P m8 |. m! e额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
+ F4 h- n3 A2 j) V5 `: C" c不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！# V: R9 C* J. C# v. _
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ : e+ c, ^0 P5 p' v' s
7 e% X4 k7 o- @; B s2 Q运动4.爬山或者爬楼梯
3 a6 c4 G, G# I, T. r- Q这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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. q: g5 d5 g' N9 P9 H9 n- O运动5.跳绳
; ^6 c+ D" e* B$ b不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
9 c/ k% f' A3 R" Y4 ~2 ^不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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运动6.空中踩脚踏车 d: i2 L* k$ }) x# ]1 N: V% ~
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ : i: r z {2 ]7 z8 N
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
, D0 x7 N4 h# [0 i; b9 ~% @5 H- M要点~~忌口忌口！ 2 L' \" f: g) D; p' z9 P3 \8 u" H
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1.少吃盐~- ~# L* J5 r! S, V
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
# d2 X1 Q* f; Y* C S! g/ f2.少吃咖啡因
, w4 u8 t: f& E- y6 C- ^* }不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
* o3 R7 Z( Q I到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。5 r C# r9 A9 M2 ~
3.不要喝酒~~* Q9 U; K1 e8 j. o. J+ C% B
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。+ |# U# j/ T4 P1 u
4.减少脂肪的摄入~. D6 t/ ]: B3 g) k- B2 D2 Q
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
9 i \! g! N- ]5.控制碳水化合物的摄入 7 z& j( |2 }7 U" {3 M
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） 9 j4 o6 a( D9 U3 a: G
第三部分-加强篇
) I3 {- b5 Z9 m- P# ^7 V8 n8 a r4 Z1.粗盐瘦腿
# I7 g1 m/ O! _这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈8 a' b8 z( P! V% i
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
- J% I) H+ Q* k- X* e8 z; o$ T腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。5 L+ S% F3 u) \& `+ I8 ]6 B
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
$ a- d& Y( V% V& c7 d% T这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 M1 e; j; s2 c5 e; U/ Y/ c
也翘了一些。
0 j5 J8 @" O9 {4 I/ p5 Y当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
# P4 I& ^3 n j ]4 c: f腿的人。% d: I% p; p4 Q B: E/ ~# c% r' ^
3.生姜水泡澡; [+ c# E8 n( I; g+ \+ V" f' y, ]
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， 2 F+ N+ X. E) y/ N2 y
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。4 @3 C" T2 A3 W& e
4.站立抬臀
+ f0 M8 _1 `. G! s2 }. _简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
% B/ R+ ?# y L* ]5.刮痧瘦腿1 w7 T1 U) t! d5 k. g. {5 o4 A+ Z( ~" N
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
8 B6 N6 {' H5 }& y方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 % E Y1 R. F4 C: Y7 z7 H) G
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
% f1 }6 L& I& k' A/ |9 W提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 4 {1 k; F' \( Y9 ~, @! B) Z8 g) E
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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5 n- p9 `- s& ^* `" E 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。) J- j& }- o8 `5 W# u0 F0 c
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发表于 2012-6-22 09:10
