2 ]0 b4 m4 I1 t2 t. _' i
1 i! R; U. C/ X4 B* A$ S- U
瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
0 s _% b; l/ Z! h: D
) x2 c' V) f- Y; a3 m# z# N
8 D* f+ E, J1 ]! s7 U8 Y' d' h作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
5 K, Q5 V2 e3 S7 Z每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
$ x9 P m: a- P' N但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" * k5 Q& `& a4 Y$ p0 g1 u
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
3 k8 R- t5 p9 |% w1 }8 BOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ 9 `4 |% S/ W3 o1 v7 A
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀% @0 w+ s) v; k9 l, @
立誓瘦腿！
/ N+ L. \3 i, O8 q偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
: r* f) k- l" n. |1 N* S) K' w6 Z5 ]$ |. N6 h0 R1 L
现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
/ i$ j1 B" H% r4 D$ h虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
) i" g& h2 x, f' x: B. K俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ * Y1 R5 G) `1 ^, S( y: @2 v
2 O5 ?. V. r& g5 ? 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……5 |* I1 K6 P9 W* B* A
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： + {+ O$ A6 J& }" u+ A* a* m* Z
运动篇，饮食篇，加强篇！
, s s- R6 J1 C- r3 E8 ]8 P6 [1 t
( d( o* J4 Q0 S b, ^6 S先来说第一部分-运动篇~~~
( l: x0 T3 q5 |+ D7 V/ G5 u' {要点~~坚持锻炼, [# R/ b: d1 P+ b6 n7 L8 r
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
- r; n. Q! D: C$ q! G: D运动1.慢跑
# i$ T1 c7 c9 }; ~; B锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
% R1 E; L/ k% v, N/ [' C4 h r各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ 2 s/ k7 D7 W" K. @
% ]7 H+ x: Z: J( ?运动2.高抬腿
8 ?- i) P& K" O# C. w! u这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 3 ^* ?1 G/ Z, K' l& n, W1 c
一起来吧！0 N- N7 ?9 n. h4 T/ k3 H1 p
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 5 ]" z9 S; C ^. {/ x
1 E9 a! d1 I( K
# u9 }: H0 u; U6 Q( w! @/ l, j1 X, `& s g运动3.游泳
0 `& ~! D% L: N1 m6 s; k: \; N额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。/ u, E' O& T& y1 f
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
' A v, p, T( M再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
* r8 ?% O5 Q, t3 V* x0 K% W2 Z# F9 h4 G5 h/ I% z! [- s
运动4.爬山或者爬楼梯' L9 s6 {0 [9 P6 ^
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
* e! [% \* O l# B& T3 q1 |9 A
, N, P7 I) v( }- P2 X运动5.跳绳2 W6 R3 U1 G, e6 v
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， & @1 O5 O' B0 H. e5 B N
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ / c2 V6 W( n" P' Y( C) }; h8 r2 n
8 y7 W9 t' h" p
6 e/ I' C3 d7 c4 m* p7 k! D运动6.空中踩脚踏车
% F" E# ?& H8 `1 w; T躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ 8 K3 o. ?5 [* f1 ^
5 z/ n; ?" K2 v# ^
喝口水，继续第二部分-饮食篇 5 F4 o1 N% L3 i! W) T$ q
要点~~忌口忌口！
' r; Y; R X) B4 x, i
( v4 i6 P% G# X1.少吃盐~
# W; Y1 b5 O" e, X应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
' c: J0 S1 O8 C1 {$ Z, b$ x. e2.少吃咖啡因8 O0 N% j# m* a1 M& L. V+ {: z
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 2 T: U5 c2 ^6 B' r& ^7 ~
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。 x3 s; _/ h; b
3.不要喝酒~~2 K) ]( b/ R& r; x6 [
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。( D3 N# A! G2 S5 R1 \7 @
4.减少脂肪的摄入~
% ~+ j# n! ?. l多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
& V L* {5 ^7 {$ D; s) C9 g: j5.控制碳水化合物的摄入 + D) |1 s' ?3 s: z0 \4 p
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
( n- F. b4 a# c+ j第三部分-加强篇) e) f; ?+ Q4 Q% s6 l8 D& V! V- X
1.粗盐瘦腿% s, @; U b, n+ X. z& \, ]" Y
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈 v) J' R' Y* c% B3 Y, `
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 4 u( m# Q: f# q& }; V) }+ S! S% d
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。, l+ t) [ {( P; ]# J. a1 ?
8 I ~4 a$ p1 H ~/ _- I% O
2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
. Z( E/ }5 l% c5 R8 @这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
! n$ J4 Z5 I2 l; f5 B& Q, x也翘了一些。6 | \( Q. z+ R
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 3 B9 l' h, Q2 T& t" j
腿的人。
! B6 l# X$ P* k7 ~7 {7 X# c( V3.生姜水泡澡/ K/ k( C. j/ P* o. s$ K8 H" E% ?
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， ) v0 x1 x0 m% N
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。7 o6 f% m$ e( f; e. x
4.站立抬臀% \# `( @+ p" b2 b4 [9 R
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！, B3 x" u( q+ I- o' w
5.刮痧瘦腿
; w- ~& x; h) P0 G不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
, S% r: Y/ I1 A8 c# U方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 # q. h1 M5 l( d7 [1 J5 c
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
4 Q+ ?3 O/ G/ _提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
1 G% v- M7 Y4 c3 l. \3 w脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
9 U2 I* i9 a! L
' o' i! }- ~5 w1 V# N4 i
8 U. j2 M# ~9 ^3 U) u 
; F) k7 Z4 j1 t w% z3 L7 O# N3 r 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
; v- \9 s/ t7 Y P& R( V! o; a
. G! G! b8 ]! }7 `
( J( R" [7 ^, v，
& A. `; N3 x( Q# x7 e: p/ o
) j( N9 W5 G6 F3 Y+ V
8 t- P* f# D; E* p
| 
发表于 2012-6-22 09:10
