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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ 3 B& O' B. e+ t4 ?3 H
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9 ]' ~) s) _! A作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹0 s$ L: ^% ]: x% O
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
$ R' z* ]* o# n但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" 1 L$ r ^; f% C& v0 D
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~) |$ q% U1 c, Q. w0 i
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
E5 Z: T& Z9 a4 h" H$ B立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀: g% H: I" {3 O* l5 a( f0 V
立誓瘦腿！ * \) [" O1 b2 I+ [3 m
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ ; C. b7 y, B- N) t' B0 j) `3 t2 E
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！5 b. }: O& I' J; A3 V" ^; r x! [2 U
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
3 i1 X. `5 i9 q" p( r2 x. U2 n俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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9 L8 Z4 q$ r/ N% I0 g" n 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……& j" `2 @- E* V% z1 e
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： ! Y1 l j# g; J9 z" {3 ]% [" j
运动篇，饮食篇，加强篇！ 0 }) D) p& j7 t( S
) D+ W+ C/ O# A) s先来说第一部分-运动篇~~~
9 q( F% u7 W4 [5 z' K/ p$ h" k! c要点~~坚持锻炼
% }- |* K( u8 y9 c ^; f1 {这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
! t2 s5 b% [$ v. K运动1.慢跑: c A/ k3 U7 Q; P# A) J2 @
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。% E3 l! z5 m& N3 E4 B
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ - }( g9 `. x6 A
2 T/ n! h% v; P运动2.高抬腿7 p/ F2 V( l9 B [; K
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
5 [! i, P) }, Y; W9 V4 r一起来吧！
( Y$ J2 \) D: W坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 , @& L# \7 t9 Z% V9 Z A
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: M5 _* n% `6 ]: p. y运动3.游泳
, B* f9 R+ @; O; k @/ ^额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。* S& w/ D- O* v) |! n0 h, i7 x% A
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！, [$ g8 A* q! k. H8 x0 h* ]
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ 1 w% Y/ e8 ]1 i( j E' V; b) a+ n
' d3 ?5 x8 s: u4 }4 U# U. r7 c运动4.爬山或者爬楼梯
q7 o: j( j7 n$ R" k这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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! z* c. o! E# ^" ?$ D/ ]运动5.跳绳
" v1 I2 c( N2 V4 _% {, V2 h6 s不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， 4 n9 ]$ l8 n8 C0 ^2 c! O7 Y
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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运动6.空中踩脚踏车' i3 `$ j4 y' m" G( N, ^$ F
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ * N$ z% |( C) D5 p" [
+ p! @7 k' O% Q( m+ K喝口水，继续第二部分-饮食篇 / |2 o) m) A9 P" N" ]5 N& B
要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~
; V: J8 K$ V. |% i* R* ^* `8 _ b应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
, ]! o" Q7 _, o% L) w Y2.少吃咖啡因
* i9 s4 P1 K- ? W" ?# D0 _( Y+ s7 l不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
. J4 G7 h1 R. X2 A到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。* M8 @. c+ `, Y5 C. Z
3.不要喝酒~~
: m5 d- v; h4 ]2 Q因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。' E; S2 y1 }1 ?; l$ ^0 M% U
4.减少脂肪的摄入~
( D% n r9 q% V3 x/ b多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
! x3 j$ a5 Q! e2 p. j5 f5.控制碳水化合物的摄入 . [: O$ k+ }2 P/ S: ]5 r/ ^
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
( e" m4 q8 [1 T* {4 N+ f第三部分-加强篇
- m' M3 d# K [6 H) U; m5 t1.粗盐瘦腿
: Q# M5 t" j2 {# u这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
7 l& y7 p6 \+ I% B在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
8 C) W5 j, u+ c腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。9 X. Y* E8 t7 m" ~6 Y, ~ h4 Q
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈% ?& q2 m# |% u- z3 F
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
6 {( i- {; t& r- {: I* H也翘了一些。
9 R- L0 c6 c/ O, \: G( k# w当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
. M; |1 J" z. ]( o腿的人。
% T0 A* m; D- z& a& u3.生姜水泡澡
) v3 M5 V9 t! u" C$ u把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
/ ^- \$ K* s/ Q) \$ f- s6 I宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。5 p/ {- z( I9 B$ y& X! V$ i
4.站立抬臀* z2 q; i6 [# M; X1 K. h6 u. p
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
5 F) i/ T# j, s' V; y$ h( r5.刮痧瘦腿9 P0 g4 h2 u$ d& q
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
/ x3 I- z4 \ q% d( {( |. X方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 9 w& J, X4 K4 ?. h2 e
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
' Q6 Z9 i% ~1 I z' m提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 , |9 v$ ^1 b9 ^, S3 M" }
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。. }! D/ c9 t) u3 s
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发表于 2012-6-22 09:10
