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3 b8 `7 [1 {# n# }, {2 m; x- h% A! `; _瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹) R' S: _) |. j
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！9 x R" I2 M4 r
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
) C7 ]9 z- M# n$ x话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
+ I3 q9 d1 Q; e( i+ v/ LOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
- P$ O1 C0 {9 q2 Y* D" L' S立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
) O8 j6 y+ y9 \/ ~立誓瘦腿！ / b) `: o- g2 D- L' \
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ 5 E) U' H4 ?1 s( p1 |4 C3 \
8 I. u1 O: y, r: [" D1 ?( x. P( V现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！8 k- W4 J$ q1 W) W; f4 [# D7 T; D
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！9 P7 B/ a" Z& S4 q G
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ 5 M% g2 q( |8 L5 @/ Y7 z# [' \
! _- N4 B7 M5 n1 A 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……! D, `5 w4 S% y! K5 X
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
5 u4 w3 n+ B/ a$ k6 R% ?/ m4 L运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~ 7 F: E2 K) ]( o! T, S& F% Y& A
要点~~坚持锻炼
/ d& f+ A9 L# F& x+ \' C, @ i这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
8 S# C, t( K. C% G' G9 ?' p4 z运动1.慢跑" r8 _- O- k6 Z, ^, I& {+ p- |
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
5 d5 U* |, _$ F& R& G, H各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿' s6 _$ l% e& }0 [
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
C9 B+ c* x: x, {6 k一起来吧！
; P1 a7 d6 ]; V) m4 g9 y6 Z6 y/ f8 l坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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+ i& w _, ~' P" R运动3.游泳: u! H: h$ t7 v2 a
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。8 { l7 {8 P. x6 w4 B9 {. o' e
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！# ?2 A- H* F$ w$ ^& ~& U
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ " W' ?' v0 q E, P' v
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运动4.爬山或者爬楼梯" E0 t/ L! O. }; {/ q( F2 [
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ 6 L9 M# k5 F( u$ @; t8 T% _6 ~
9 \7 A, C4 P3 j9 `, d$ _运动5.跳绳( @9 R _- } m1 S5 K; c" F7 f% Q
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， ; l1 K9 {/ n8 ^
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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运动6.空中踩脚踏车2 y* C0 b; \; H
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ Z& X7 q8 P+ R2 b3 A! h
& T7 g+ q, g2 H喝口水，继续第二部分-饮食篇 ) V( {9 {- s( D7 n. \3 p
要点~~忌口忌口！
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+ M# y7 K Y* d% t1.少吃盐~2 j I2 J" w! L. S" \: W
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
9 k/ K2 V: f$ _2.少吃咖啡因
9 F8 @4 ]( ?6 D3 ?# P |# n ~" u不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
# i# R3 [" L( L0 u# Y到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
3 ]% Y' ~: M9 j# o3.不要喝酒~~8 u3 M/ |$ H+ E
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
! K. x3 f/ P- S# C: F4.减少脂肪的摄入~: R- _0 m/ O( F# K- J* \. c: z* P
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
9 K- y+ T* ~: B m3 [5.控制碳水化合物的摄入 0 A- c2 Y3 \% n& t
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） - M- A) f* P& |* _; ]- m
第三部分-加强篇+ X+ d! w, P! f& U1 x0 ~" V
1.粗盐瘦腿
f/ R3 \7 j8 G5 ?- i+ [5 A9 f这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈2 V+ h( G/ S6 j/ w6 o5 \6 a
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 - F- P6 H9 w7 _; v3 p
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。9 ]1 R, H, J- [- I
1 X) W+ o9 m' D! A, v2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
( p% L k8 Y* g- K2 }; X2 L" s这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 8 U. t9 [- \$ S) v
也翘了一些。0 E6 \; e% a- [8 L7 A8 C7 H
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
; p+ ?$ F8 j1 U1 M/ @腿的人。
5 {0 A4 C F) q, K$ ]3.生姜水泡澡- k2 ]& J2 ]# e0 h5 }
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
( a6 f* `4 _0 b* h' O: u- o宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
5 _" _; o% d7 a4.站立抬臀
; e5 v6 Y6 L2 N9 _简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
; [$ H4 ^1 s5 ?: s. ~( P+ r# m7 ^5.刮痧瘦腿. P4 _5 \: M. q' Q6 d, r# m
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
* @$ K6 D2 b2 y方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 * @ A) ^/ b8 r) r( b2 N( A
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。& `6 ?( L, \. c9 a
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 8 I& c! O! W2 f. V, c
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。, b" w- q- D" u6 [% Q7 z
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发表于 2012-6-22 09:10
