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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
% B" t. _0 W' L: V- b每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！# Z) a4 g# @4 w* v$ J% I' V
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" # R' B- l, A# S- J4 g% ^* ^2 ]) g
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
! A4 ?/ \4 `/ OOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
2 j& q: u+ l X: U立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
+ X" z% S0 e ~3 p立誓瘦腿！
' x& ~ P o) M E- H/ S偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
- s1 Y) G0 v( Y+ r; w% ?8 R# [* }虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！& J$ k: h' z" |7 _' f" c
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ " U4 F2 Y8 Q* r- G
4 u4 e( ]/ s; e# Z+ d& a& U 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
" ?/ G7 y" W: W: @: S俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
9 {" l6 J' h2 D运动篇，饮食篇，加强篇！ # i4 d& |( K6 K* \& |9 I+ ~8 f
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先来说第一部分-运动篇~~~ 6 u- [& E2 ~- o+ g+ A
要点~~坚持锻炼
& f2 [7 a3 W$ }- A9 q( o这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
+ x! f7 s* ~9 L- j- [运动1.慢跑. O0 P! S2 a6 V) C, w1 t& ]6 N
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
0 q4 C& z# \0 `; h f# e各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ 1 ]9 I! e# K5 d! b9 k6 g' X# O
' g$ R, n+ F* b2 }5 V6 L运动2.高抬腿
8 G1 p0 U8 }5 Q7 R这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 ) ~; N7 W: m9 z9 D/ i# B$ g
一起来吧！2 O7 R. `/ K6 X% G/ Z
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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# g! w4 m4 y! _' |运动3.游泳
$ h2 N. ]- B b. v# V# M; K5 b* T额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
3 Y( Y8 J/ [9 U+ z! {不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
& [: K- d7 i, k* {再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ 6 a) r5 `* q% z% T0 i& \
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运动4.爬山或者爬楼梯# P, H* E$ u! f$ c7 |; ^) T7 R
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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, l! b* W5 \5 S" U* X运动5.跳绳
3 R* t2 h4 m, W( H% H' s9 y不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
1 g7 {+ p6 Y. R- d* P s不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ K7 V% S! k! k* p# f" V) z- ~- v
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运动6.空中踩脚踏车6 l. ?/ F. b( Y# j+ P
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
3 q- F4 A! [% R7 {* D& J2 D要点~~忌口忌口！ 1 G1 u- a5 |1 H: E. g4 k
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1.少吃盐~
5 y6 \0 k' W# U; {应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。) M, |8 U" C# \: L
2.少吃咖啡因
i' t. W9 q6 G3 ]3 R4 a7 A不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
. ^- o7 D/ c. p到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。2 j5 G; k* V- d& u
3.不要喝酒~~
/ {4 W P# T: w6 R$ c2 ~% P因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。+ G c- Z' g; Z) f
4.减少脂肪的摄入~
/ d. t5 H" P+ e1 j) }, U3 ?3 `0 }/ j多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！) }" Y+ |2 q" X I
5.控制碳水化合物的摄入
1 {+ t- C" V+ ^* q" q应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
! e* J Y( \ K4 |( {1 T第三部分-加强篇
9 z% `5 |) n5 d* }5 W" w& ^2 I" R2 }1.粗盐瘦腿% j {& D+ b k- W8 B! F" [' |/ j) l' O
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈4 l( R& u/ }6 l# E
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 * Y/ h3 ]2 e7 n/ S: {; p& R
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。4 X9 I8 c% S4 }7 X
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
1 L# Y+ s7 Y% ?4 Z# }这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 * I. _* u& }8 E$ C3 Q
也翘了一些。
, {& {( y1 u4 x/ d) D0 {当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 - U9 Q+ K0 v |: y) t
腿的人。
0 |0 r4 Q' t T B1 _& |) Y5 D3.生姜水泡澡9 P: E0 c8 ^2 g. h
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
, R; Q0 h9 J' q! K/ Z; C% O宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。6 ~' \9 M9 f3 ^9 T! t
4.站立抬臀
; G) r7 L1 C* p: N+ z* ^6 n简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
( W5 m3 d! `' u; Q( M; d+ \9 F5.刮痧瘦腿1 U) D3 x- l- ]9 x, J
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！! u9 T4 @) L3 X# x" _+ ^
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 , |5 @9 `* O+ Z, F
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。* |4 O( h. h) N
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 * Z, ^2 k9 |& v* Z4 o( w; `: _
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-22 09:10
