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/ X$ J$ f$ J0 O o: x# U! j$ ^瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ 0 S4 b9 I3 K/ E8 ~6 i+ m1 R
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹5 R3 j5 W' s; e; ]* ]
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！: I8 {& k8 M5 T& O
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
/ w* h& _ X2 ?$ R- }2 w1 O1 y$ o话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~" E" E b' T( V0 C
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ 6 ]2 b% P9 t, t0 l
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀, O0 N2 ]1 U! j. V+ h
立誓瘦腿！ 1 m+ C, ^! u6 l' F8 h
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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8 V( o3 k3 G2 b8 O+ Q! p现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
5 K- ^7 T8 ?5 ]/ z) R& ^虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
: j, s# R2 v- W7 b% W7 n4 ?( n3 B俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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( C4 W" x0 a6 v% n8 w9 |7 Y 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……/ a: i' S( s; E4 O
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： , S% h" U. V$ `) _4 t! S
运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~
" b2 M6 } z. F! a m要点~~坚持锻炼" f; a" C1 v, H1 K
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~$ n/ F5 R" j% _5 q9 G5 Q- a
运动1.慢跑! u# @3 G' d4 m1 _ |
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
2 F9 y% g5 o- ~( N# a- N# o各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿7 ^0 Y* Q7 g9 m/ K# l/ m! `2 @
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 * V5 j3 B; ]% `) @
一起来吧！
$ m& @' P1 x9 E坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 . r1 c9 O% N9 b1 s9 ?
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) ~) j& B. L& [ n: m( N运动3.游泳
8 e+ f5 D$ z; d' s+ ^7 l2 P$ f额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
/ a1 m( S2 u2 z" m0 \& z, R2 k; }不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！: M3 d5 K0 r4 V
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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# e6 ^' i" u* \; H, E$ D5 ]$ M运动4.爬山或者爬楼梯
' }* I( w: F$ R( b1 g! o0 I" y这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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" G' `: _! a) ^运动5.跳绳0 f/ j/ o* q9 i ~. a
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
* }2 a- k8 r5 N5 V不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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+ R+ I$ A8 g1 B U; _运动6.空中踩脚踏车
- V6 `: F5 ]( T* M# [8 v躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ # E/ W) Q, \) M0 _$ ~: e1 W
5 w" o! a( e# A喝口水，继续第二部分-饮食篇 5 A( ]/ S, ~$ H/ V/ S% n) ]
要点~~忌口忌口！
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4 [6 m: {; u* r3 O: n6 N1.少吃盐~/ U7 Y( @2 c+ h/ U; E
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。) }, j% W* i7 B) n" ?* }
2.少吃咖啡因! k K" m0 v% Q5 _- t
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 * ~5 N3 g7 f9 I& Y
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。9 D" v1 {5 {# L# I+ ?
3.不要喝酒~~
# g4 q+ Q+ p* d O( P因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。/ ]+ ]9 Q0 S# B( i0 V+ G
4.减少脂肪的摄入~
8 M1 i/ f6 s, R* E多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！2 s6 G: }' e! ^7 {% [: Z
5.控制碳水化合物的摄入
2 r9 @# h2 B' C3 v' `应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
& \# k ?6 M( t. q1 ~第三部分-加强篇5 S! Q# X3 e- s! \$ |8 R
1.粗盐瘦腿0 t) J9 @. {( e; L9 ~8 a- v w
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
8 E3 y8 s5 w0 Q. _. }; X& u在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 : E) r3 J7 G' D* A/ r# ?: g
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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8 }& c$ B2 K7 C& E; l9 h- C; o \2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
: v9 B" b2 @1 p6 q! U: D& m这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 ; ~8 K8 d& s9 J# Z
也翘了一些。, D1 Z$ t) v! o; o2 b! M9 i
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
. H* Y3 k9 B4 f5 _3 r腿的人。% G3 o, X3 X0 k0 q
3.生姜水泡澡; o/ j/ u* u7 ~: }6 R
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， " {1 m6 T' _4 b* N$ t. J: E
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
& |, f+ T. _9 Z b$ D, _3 ?1 d4.站立抬臀
$ A1 q4 r k* v; j/ q* t; H4 I简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！1 e6 x( }3 u/ A6 S S, L+ C2 K
5.刮痧瘦腿
% Y3 y: J' f' ^4 ~) x4 E不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
6 Y/ M/ M8 j$ [4 ?( W% m方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 ; \3 f) k( e6 V6 I/ C% L3 _$ Z
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。* V1 b0 l% e4 ?* p: y7 ]
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
. l ]! p) L" m+ Q- z+ v脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 ; k9 [2 X2 O9 J7 [- @: v
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。* o( O2 q. ?8 P! i
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发表于 2012-6-22 09:10
