yyjr_89

        当女性年龄开始增长，身体机能渐渐衰老，身体状况也开始下滑，非常容易出现内分泌失调的情况。千万不要小瞧内分泌失调，一不注意它就可能导致其他疾病的发生，所以女人要主动调节情绪，做好身体的保养，让内分泌失调恢复平衡。
% T. n' m$ z3 K0 D& w
) o* D- a. }" D& j4 T看看你的内分泌是否失调了3 A: V0 ~, L: G4 b; V6 E" O
　　1、睡眠不好，睡眠质量差，总感觉自己精力不济；7 c! `$ {6 c+ z5 W  {7 _+ [
: Z1 _8 L3 w6 o' ~
　　2、体力和耐力不如从前，容易疲劳；
+ R3 j- _5 `! M& {) n$ R8 d1 l8 z9 l
! c  Y! q) i6 ?* J) P1 t) [3 a　　3、性欲减退，记忆力衰退，面部松弛有皱纹，晦暗起斑；* @+ ^' ?/ d2 t0 x

8 f9 s: Y: i- e2 g　　4、身体某部位常有疼痛，颈椎、腰椎出现问题；2 _5 J! y, O1 P8 j3 b" N( I
& Q- w4 n( H; ^
　　5、血压不正常，伤口愈合慢，免疫力降低，经常感冒；; @7 M0 i" i4 ]  L: ~2 h" A
( F& D# u3 ^- U
　　6、血糖低，食欲亢奋，有强烈饥饿感；
" p1 U5 t' V7 g9 R6 i, \  d! d8 S3 f) U+ q% v2 b
　　7、夜间潮热、出汗，经常烦躁，情绪不稳定；' w6 t9 ]: w$ L2 j

) h. {6 C9 L! R, x, J　   8、每次月经来临都有不适感，如情绪不稳、痛经、月经不规则等；
  ]# ~$ T6 k5 `' d$ S9 B) b
. w; |/ k6 O0 n8 ^, C% A5 T( _6 l6 w　　9、体态臃肿，小肚腩出现，经常头痛、头晕；7 m2 J: l1 U' v
. t% P8 n4 O) y6 t8 a5 M; q
　　10、行动时易骨折，有驼背、身高变矮的现象发生；) x" z$ `5 m1 c  [( l# X
1 {3 `, v; r& J7 z$ ]5 T' F: Y0 g
　　11、绝经或月经量减少，阴道干燥松弛，性交疼痛，乳房下垂。
5 j. \, m, ?. ~$ @6 M1 T, p! ^) e2 K5 P: k# k9 Z( w
　　结果：3个以下——表示内分泌基本正常；4~8个——提示你内分泌失调；9个以上——暗示你内分泌严重失调。+ o. o% m, i: w" R# C

9 S9 Z$ p0 r" m) K       内分泌失调怎么调理呢？
! _7 C- _, {2 `4 q' I
' ]3 [. \/ Z8 k5 a　　①、养生良好的饮食习惯, c' a* D0 S! i' l' P, k

; w9 V$ ?& V6 q* j6 i　　保持营养的平衡，不挑食。多吃豆浆、山芋。补充B族维生素和维生素E，以及钙、铁、磷等微量元素。精细食品有碍于女性荷尔蒙的助成，建议多食用粗粮食品以及植物扦维丰富食物。, Y( M) I; @& e; ~
6 j2 n! O) ]( q( u
　　多食用新鲜的水果和蔬菜，以及高蛋白的食物。黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
" g- j3 I  T6 ?; u- I: M7 _' D
* L1 e, ]7 o# [! s: C6 _8 I     ②、积极参加体育运动
8 {! h% v& j, X4 [; A　　每周3次、每次30分钟的有氧运动，有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。8 F# P7 `$ D" Z+ z
2 Y9 L' [4 Y  v: B4 L: ~4 c/ k
　　赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。) M, a  p6 A0 `6 C% N9 f* Z

" G! d7 y7 a6 b2 E      ③、有规律地生活，千万不要熬夜/ p1 R& g3 J) i1 p
　　经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。' g8 F% \9 e: n  c" x% |1 n
7 ?4 s6 P. ], N; x
　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
, t) B+ W, C; s, j7 ]
5 D/ T- o0 y6 l( g- F/ c       ④、空余时间多按摩& b  O: B) l. @; C
　　随时随地做个按摩体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。3 ], [* |) J$ \  g0 I

  K' V/ C+ O2 R/ _7 L$ H8 l5 [　　从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。
& }3 t: F. A' @, F$ E2 }
% ]! m% E* x# \1 r% H9 `     ⑤、和谐的夫妻生活
7 D6 l, |# L* z　　乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调性疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。所以保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌以及延年益寿均有重要意义。
% V0 ^% q0 B% e4 B7 U! o! S
: P7 _; B) [! M" X; B      ⑥、中医活血化瘀平衡内分泌+ Y' @5 |# K6 `* P9 h
　　从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。  ?/ A( D1 @! a$ d5 p/ j5 T

! t& z$ F* m) C　　因此，治疗这些病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。传统中药能从根本上调理内分泌，消除体内的淤积，恢复气血平衡。如：黄芪、枸杞、参须、山药、芡实等可供选用。
0 P  W) ~6 X+ R: Q% C

美丽~灵魂

这贴真好

yyjr_89

回复 笑哈哈@tj 的帖子+ I6 Y$ |2 S5 U. u2 r# p

% ~$ T, w, N% v) Y. o8 `. P慢慢调理调理会好的  Z: S- I* g1 y5 e, }3 ]

笑哈哈

yyjr_89 发表于 2012-6-19 21:18 % a  b1 K. K6 e
当女性年龄开始增长，身体机能渐渐衰老，身体状况也开始下滑，非常容易出现内分泌失调的情况。千万 ...

1 L* R7 X4 Q2 `) O6 ^我属于不正常
. X! H! ]4 s! h0 Q: W/ k

迷失__恋

极好的帖子~

橡胶叶子

哎呀，压力大啊，现在六口人啊

怜妹妹

好知识，要收藏

fyhwfwj

好贴