yyjr_89

        当女性年龄开始增长，身体机能渐渐衰老，身体状况也开始下滑，非常容易出现内分泌失调的情况。千万不要小瞧内分泌失调，一不注意它就可能导致其他疾病的发生，所以女人要主动调节情绪，做好身体的保养，让内分泌失调恢复平衡。) {  |2 b* e* E% P2 u( D& p/ @- V! h

6 Y, F1 {" }5 T& I& c0 R看看你的内分泌是否失调了( A- r& `0 r) Q8 [! L+ p) w
　　1、睡眠不好，睡眠质量差，总感觉自己精力不济；( x% O& y* I4 y1 t3 R
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　　2、体力和耐力不如从前，容易疲劳；0 W5 j* C0 _4 V( u2 [; J9 y
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　　3、性欲减退，记忆力衰退，面部松弛有皱纹，晦暗起斑；( a9 i% B9 f# n0 L8 B, ?1 G3 ~
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　　4、身体某部位常有疼痛，颈椎、腰椎出现问题；' K# Q& A: l" P$ u
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　　5、血压不正常，伤口愈合慢，免疫力降低，经常感冒；" G" r; n6 A9 h, s* S( S5 X

  q6 y$ G5 y$ }* j: G+ k　　6、血糖低，食欲亢奋，有强烈饥饿感；
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　　7、夜间潮热、出汗，经常烦躁，情绪不稳定；% r' k0 n5 Q# x& j' M) v0 h! U

( M9 R+ n0 {9 _5 u( S　   8、每次月经来临都有不适感，如情绪不稳、痛经、月经不规则等；
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　　9、体态臃肿，小肚腩出现，经常头痛、头晕；0 f: v  C6 F3 M/ w, M+ R

6 @; }) [9 n4 [! R1 V* _8 L　　10、行动时易骨折，有驼背、身高变矮的现象发生；
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　　11、绝经或月经量减少，阴道干燥松弛，性交疼痛，乳房下垂。% B" N; f# ^) S# E( _7 F6 ]& j

4 p  \$ b' G/ E' ~0 p　　结果：3个以下——表示内分泌基本正常；4~8个——提示你内分泌失调；9个以上——暗示你内分泌严重失调。
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7 C: U. \8 U- W: F( @7 x: j       内分泌失调怎么调理呢？+ e" ^3 z5 E9 `9 T, @) X
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　　①、养生良好的饮食习惯3 M/ `! }3 k' k' ?
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　　保持营养的平衡，不挑食。多吃豆浆、山芋。补充B族维生素和维生素E，以及钙、铁、磷等微量元素。精细食品有碍于女性荷尔蒙的助成，建议多食用粗粮食品以及植物扦维丰富食物。
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　　多食用新鲜的水果和蔬菜，以及高蛋白的食物。黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。% H; j) I& |9 y: c( L0 P8 c& ]! j
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     ②、积极参加体育运动3 C: D' r1 Z6 `
　　每周3次、每次30分钟的有氧运动，有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
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3 l9 z9 W, N/ L　　赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。, Z  \3 M* R9 Z: s0 O1 z

4 _# k' [" j6 h9 R- B! V+ U, U" l      ③、有规律地生活，千万不要熬夜
) h: p  l+ Y" T* y　　经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
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3 q5 w1 W- J+ F4 ?6 E　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
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       ④、空余时间多按摩) F( K; F2 n0 v- M" q" C
　　随时随地做个按摩体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。
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　　从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。
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     ⑤、和谐的夫妻生活, A' e/ H4 ~. P& b
　　乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调性疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。所以保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌以及延年益寿均有重要意义。, D8 |& W2 \1 i: s# o0 ~$ u+ S

& A& C4 C2 e& _5 A      ⑥、中医活血化瘀平衡内分泌. R# i/ A) x: Z* j, B1 z
　　从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。1 o* x" N: k, @+ m9 M5 ~
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　　因此，治疗这些病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。传统中药能从根本上调理内分泌，消除体内的淤积，恢复气血平衡。如：黄芪、枸杞、参须、山药、芡实等可供选用。$ E, y3 e  ?5 P- ]

美丽~灵魂

这贴真好

yyjr_89

回复 笑哈哈@tj 的帖子
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# y& i9 a" W# v9 z# _3 Q# m慢慢调理调理会好的
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笑哈哈

yyjr_89 发表于 2012-6-19 21:18
* A" l& r/ w  W& P9 C3 W- T0 F当女性年龄开始增长，身体机能渐渐衰老，身体状况也开始下滑，非常容易出现内分泌失调的情况。千万 ...

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我属于不正常* N& U- }4 @! V; k- _  p6 L: ?8 o. g

迷失__恋

极好的帖子~

橡胶叶子

哎呀，压力大啊，现在六口人啊

怜妹妹

好知识，要收藏

fyhwfwj

好贴