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jessie妈妈

高 二

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宝宝生日
2011-12-22 
帖子
438 
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发表于 2012-6-19 21:18 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
        当女性年龄开始增长,身体机能渐渐衰老,身体状况也开始下滑,非常容易出现内分泌失调的情况。千万不要小瞧内分泌失调,一不注意它就可能导致其他疾病的发生,所以女人要主动调节情绪,做好身体的保养,让内分泌失调恢复平衡。7 |3 [  j2 U. W1 H; M$ {% R6 w
* o. ^4 u' q1 x6 O# T: C3 a
看看你的内分泌是否失调了
# e$ s: @1 l: F  1、睡眠不好,睡眠质量差,总感觉自己精力不济;
5 t- J0 E' Z0 w# L9 q/ A% Y  R9 ]+ t9 |; J  ~9 e
  2、体力和耐力不如从前,容易疲劳;
# C0 ]7 S- H7 ^2 o, K# M7 q& [3 R% F& q9 H4 M
  3、性欲减退,记忆力衰退,面部松弛有皱纹,晦暗起斑;+ }! ?* u' Y% s$ M( ~

5 N  m; R7 a% N1 E- W  4、身体某部位常有疼痛,颈椎、腰椎出现问题;
! N. Q: s2 h6 C9 `! k. `8 x6 P* W" I) j/ B' m
  5、血压不正常,伤口愈合慢,免疫力降低,经常感冒;
9 C  @& \/ w* D8 C
0 p7 F: m6 ]5 U( V3 w  6、血糖低,食欲亢奋,有强烈饥饿感;: N3 A, [- G  t2 E
& k. d9 L7 m: I2 ?. C  h
  7、夜间潮热、出汗,经常烦躁,情绪不稳定;% A' A6 w4 c0 w! u2 f3 b
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    8、每次月经来临都有不适感,如情绪不稳、痛经、月经不规则等;' C) A3 k; _) G1 n7 W5 f

* S3 m' _. ^) n  9、体态臃肿,小肚腩出现,经常头痛、头晕;% w- ~; h7 s# Z# u6 _  ^

& U( y! u5 J  k3 a5 m  10、行动时易骨折,有驼背、身高变矮的现象发生;& z+ S% F* b% d1 O
2 G' o8 h) w6 n: m8 P5 Q
  11、绝经或月经量减少,阴道干燥松弛,性交疼痛,乳房下垂。
1 \: h# C* v3 H7 x& l
4 B  [* F1 V# |2 o3 t# f  结果:3个以下——表示内分泌基本正常;4~8个——提示你内分泌失调;9个以上——暗示你内分泌严重失调。
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       内分泌失调怎么调理呢?4 ?. m8 C: }( G% N9 \3 {
0 \; `' L( V5 B" C
  ①、养生良好的饮食习惯
- G9 B: Q. w# {% y- |) q% Z& u3 t* R! i. {" D0 U
  保持营养的平衡,不挑食。多吃豆浆、山芋。补充B族维生素和维生素E,以及钙、铁、磷等微量元素。精细食品有碍于女性荷尔蒙的助成,建议多食用粗粮食品以及植物扦维丰富食物。3 I% \: W; D) Q8 z9 T1 E$ x; w$ e7 ]

. `$ }% ]: Y, k  多食用新鲜的水果和蔬菜,以及高蛋白的食物。黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
& B5 C7 i' m* I- t% c0 I% b
/ G  w* f" ~. E     ②、积极参加体育运动
$ {- d7 _" M" k4 ~  每周3次、每次30分钟的有氧运动,有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。
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  赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定非要满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。$ Q: f( v' o& G% ?2 T) N4 O, [

: ~; l$ n5 M$ H; ]- o6 l* ]      ③、有规律地生活,千万不要熬夜7 X( ^! F: ]( \/ Q& E
  经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。8 H+ O* Q( A3 r

: e3 G1 `( R  t2 S# r  要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
) `7 n  `, G# H& N( p, u: y+ M+ n, S
# e5 n: H  z4 U3 ^3 }       ④、空余时间多按摩
2 ]5 L  Z  s; h+ e  S& {4 C  随时随地做个按摩体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。
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  从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。* d0 `$ `8 }8 @) k9 a) k
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     ⑤、和谐的夫妻生活
! `  _- y, L, g& V0 j3 {7 x# W  乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调性疾病,都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。所以保持家庭和睦,夫妻生活和谐,对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌以及延年益寿均有重要意义。6 E( J% \, i0 e! P: L

" M+ _$ O1 s9 Y6 P! E      ⑥、中医活血化瘀平衡内分泌
2 O: a0 V* I* s0 ?8 V  ]  从中医上来说,内分泌失调是阴虚的表现,是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。很多女性常见病,其实都是由于内分泌失调所引起。
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7 p& d7 B0 m, h9 _- M0 x0 W, e) I  因此,治疗这些病症,要从调节内分泌入手,令气血通畅,使精血滋养全身,促进血液循环,由内而外的全面调理。传统中药能从根本上调理内分泌,消除体内的淤积,恢复气血平衡。如:黄芪、枸杞、参须、山药、芡实等可供选用。
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然然妈妈

版主

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宝宝生日
2010-02-04 
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季度达人 月度达人 厨神

这贴真好
jessie妈妈

高 二

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宝宝生日
2011-12-22 
帖子
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回复 笑哈哈@tj 的帖子0 q' u$ i  Q; }! @0 H. h7 ~3 Q. e, J

1 N4 Y: v; A6 D( x( P慢慢调理调理会好的" D5 T, w+ Z: K% M, R

可馨妈

博 士

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宝宝生日
2009-09-02 
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yyjr_89 发表于 2012-6-19 21:18 0 r# _8 M% l) A: c5 }# ^
当女性年龄开始增长,身体机能渐渐衰老,身体状况也开始下滑,非常容易出现内分泌失调的情况。千万 ...
' f$ m9 d7 S% t" s( K& a$ F  |+ V* T
我属于不正常
  n4 m5 P, d3 A$ s- P2 G

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宝宝生日
2011-06-01 
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极好的帖子~

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宝宝生日
2012-08-16 
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哎呀,压力大啊,现在六口人啊
家有小萌兔

硕 士

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宝宝生日
2011-03-19 
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好知识,要收藏

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宝宝生日
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好贴
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