yyjr_89

        当女性年龄开始增长，身体机能渐渐衰老，身体状况也开始下滑，非常容易出现内分泌失调的情况。千万不要小瞧内分泌失调，一不注意它就可能导致其他疾病的发生，所以女人要主动调节情绪，做好身体的保养，让内分泌失调恢复平衡。7 |3 [  j2 U. W1 H; M$ {% R6 w
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看看你的内分泌是否失调了
# e$ s: @1 l: F　　1、睡眠不好，睡眠质量差，总感觉自己精力不济；
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　　2、体力和耐力不如从前，容易疲劳；
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　　3、性欲减退，记忆力衰退，面部松弛有皱纹，晦暗起斑；+ }! ?* u' Y% s$ M( ~

5 N  m; R7 a% N1 E- W　　4、身体某部位常有疼痛，颈椎、腰椎出现问题；
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　　5、血压不正常，伤口愈合慢，免疫力降低，经常感冒；
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0 p7 F: m6 ]5 U( V3 w　　6、血糖低，食欲亢奋，有强烈饥饿感；: N3 A, [- G  t2 E
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　　7、夜间潮热、出汗，经常烦躁，情绪不稳定；% A' A6 w4 c0 w! u2 f3 b
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　   8、每次月经来临都有不适感，如情绪不稳、痛经、月经不规则等；' C) A3 k; _) G1 n7 W5 f

* S3 m' _. ^) n　　9、体态臃肿，小肚腩出现，经常头痛、头晕；% w- ~; h7 s# Z# u6 _  ^

& U( y! u5 J  k3 a5 m　　10、行动时易骨折，有驼背、身高变矮的现象发生；& z+ S% F* b% d1 O
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　　11、绝经或月经量减少，阴道干燥松弛，性交疼痛，乳房下垂。
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4 B  [* F1 V# |2 o3 t# f　　结果：3个以下——表示内分泌基本正常；4~8个——提示你内分泌失调；9个以上——暗示你内分泌严重失调。
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       内分泌失调怎么调理呢？4 ?. m8 C: }( G% N9 \3 {
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　　①、养生良好的饮食习惯
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　　保持营养的平衡，不挑食。多吃豆浆、山芋。补充B族维生素和维生素E，以及钙、铁、磷等微量元素。精细食品有碍于女性荷尔蒙的助成，建议多食用粗粮食品以及植物扦维丰富食物。3 I% \: W; D) Q8 z9 T1 E$ x; w$ e7 ]

. `$ }% ]: Y, k　　多食用新鲜的水果和蔬菜，以及高蛋白的食物。黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
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/ G  w* f" ~. E     ②、积极参加体育运动
$ {- d7 _" M" k4 ~　　每周3次、每次30分钟的有氧运动，有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
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　　赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。$ Q: f( v' o& G% ?2 T) N4 O, [

: ~; l$ n5 M$ H; ]- o6 l* ]      ③、有规律地生活，千万不要熬夜7 X( ^! F: ]( \/ Q& E
　　经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。8 H+ O* Q( A3 r

: e3 G1 `( R  t2 S# r　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
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# e5 n: H  z4 U3 ^3 }       ④、空余时间多按摩
2 ]5 L  Z  s; h+ e  S& {4 C　　随时随地做个按摩体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。
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　　从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。* d0 `$ `8 }8 @) k9 a) k
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     ⑤、和谐的夫妻生活
! `  _- y, L, g& V0 j3 {7 x# W　　乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调性疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。所以保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌以及延年益寿均有重要意义。6 E( J% \, i0 e! P: L

" M+ _$ O1 s9 Y6 P! E      ⑥、中医活血化瘀平衡内分泌
2 O: a0 V* I* s0 ?8 V  ]　　从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。
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7 p& d7 B0 m, h9 _- M0 x0 W, e) I　　因此，治疗这些病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。传统中药能从根本上调理内分泌，消除体内的淤积，恢复气血平衡。如：黄芪、枸杞、参须、山药、芡实等可供选用。
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美丽~灵魂

这贴真好

yyjr_89

回复 笑哈哈@tj 的帖子0 q' u$ i  Q; }! @0 H. h7 ~3 Q. e, J

1 N4 Y: v; A6 D( x( P慢慢调理调理会好的" D5 T, w+ Z: K% M, R

笑哈哈

yyjr_89 发表于 2012-6-19 21:18 0 r# _8 M% l) A: c5 }# ^
当女性年龄开始增长，身体机能渐渐衰老，身体状况也开始下滑，非常容易出现内分泌失调的情况。千万 ...

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我属于不正常
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迷失__恋

极好的帖子~

橡胶叶子

哎呀，压力大啊，现在六口人啊

怜妹妹

好知识，要收藏

fyhwfwj

好贴