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jessie妈妈

高 二

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宝宝生日
2011-12-22 
帖子
438 
1
发表于 2012-6-19 21:18 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
        当女性年龄开始增长,身体机能渐渐衰老,身体状况也开始下滑,非常容易出现内分泌失调的情况。千万不要小瞧内分泌失调,一不注意它就可能导致其他疾病的发生,所以女人要主动调节情绪,做好身体的保养,让内分泌失调恢复平衡。$ b- C; }+ z& M/ F
$ o1 w, o; b  G' ~- s
看看你的内分泌是否失调了
! I# X7 [8 @2 T: L: A3 @& K. W  1、睡眠不好,睡眠质量差,总感觉自己精力不济;9 f% H; Z& V9 R/ ]
4 N+ t! n5 y& @& e( h
  2、体力和耐力不如从前,容易疲劳;
. A& A5 ~0 ^8 ^" O0 o- _; P
1 K9 ^; Y1 c' D  3、性欲减退,记忆力衰退,面部松弛有皱纹,晦暗起斑;
' s8 C" f9 [, {8 o+ k
) ~8 t! w+ ^4 }( f5 }) i3 v  4、身体某部位常有疼痛,颈椎、腰椎出现问题;
+ L- n1 `; o# }+ t" q! q5 P: f; `, t6 V+ [
  5、血压不正常,伤口愈合慢,免疫力降低,经常感冒;& d& L) U4 j' E; p. x* k
1 L0 G) U  y0 \
  6、血糖低,食欲亢奋,有强烈饥饿感;
4 b( v1 Z4 B  n, l* ~/ d. M. w8 b& ?" Q$ p
  7、夜间潮热、出汗,经常烦躁,情绪不稳定;" O* P6 Y* L0 i

5 E. C7 d( `, k* ~    8、每次月经来临都有不适感,如情绪不稳、痛经、月经不规则等;
  R/ }) R3 Z. M
9 X8 C2 e. |! s/ ?  c0 ?* e  9、体态臃肿,小肚腩出现,经常头痛、头晕;7 p8 F% t$ h" I1 ~$ ]( f7 O

! h: R3 ]/ ?5 g  l+ X  10、行动时易骨折,有驼背、身高变矮的现象发生;  s* T# o% r3 e" w+ N8 ~
2 D! o& ~: E* \; }
  11、绝经或月经量减少,阴道干燥松弛,性交疼痛,乳房下垂。
! C1 i: W: w( j! A9 m+ p0 Z3 j  ^7 [( G7 P. T
  结果:3个以下——表示内分泌基本正常;4~8个——提示你内分泌失调;9个以上——暗示你内分泌严重失调。; V4 N- a8 S& k( g! \% A

, {& g2 p0 @/ U7 H  Q       内分泌失调怎么调理呢?
! e4 r1 {9 z/ j. J2 W0 F! p8 @( z+ k
  ①、养生良好的饮食习惯! y& }" [& r* `7 }
  k. ^3 B& _" K, h
  保持营养的平衡,不挑食。多吃豆浆、山芋。补充B族维生素和维生素E,以及钙、铁、磷等微量元素。精细食品有碍于女性荷尔蒙的助成,建议多食用粗粮食品以及植物扦维丰富食物。
( |) i  m. F. {8 v1 h
$ g2 S7 ]* f" O; r- [% h  多食用新鲜的水果和蔬菜,以及高蛋白的食物。黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
7 f9 i+ Q# c2 t6 ^& }2 w: t
- @1 \2 W$ N9 j& P- W; f     ②、积极参加体育运动
9 `, J3 ~  @2 W  每周3次、每次30分钟的有氧运动,有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。# ~" Y/ L% H+ R2 P) z
3 u3 \  Z5 R( x$ }* i$ x0 f
  赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定非要满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。
8 N# n' j; f$ \4 G) F. K
0 D8 T; c& k% p: @      ③、有规律地生活,千万不要熬夜8 w- z% o/ P3 u
  经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
+ }" ~4 h1 B# J# B
# t9 t: e9 K6 N2 z/ }% Y  要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
/ @& f. A  J; Q$ d7 }) x' T5 W  x+ Y
       ④、空余时间多按摩# M; K9 ^# c% F. I. d/ Z
  随时随地做个按摩体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。# v# C) Z! b$ ^3 n% g
3 N% J6 |" m  i
  从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。
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     ⑤、和谐的夫妻生活
8 H: J& S; l" ?* U7 F2 m; _9 K  乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调性疾病,都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。所以保持家庭和睦,夫妻生活和谐,对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌以及延年益寿均有重要意义。
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      ⑥、中医活血化瘀平衡内分泌; c1 }$ P6 T2 k9 B; \
  从中医上来说,内分泌失调是阴虚的表现,是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。很多女性常见病,其实都是由于内分泌失调所引起。
1 {1 d6 u4 v! B% Z1 W# Y' r. @5 d. W* W( j
  因此,治疗这些病症,要从调节内分泌入手,令气血通畅,使精血滋养全身,促进血液循环,由内而外的全面调理。传统中药能从根本上调理内分泌,消除体内的淤积,恢复气血平衡。如:黄芪、枸杞、参须、山药、芡实等可供选用。- O% @9 Y) T, E) D7 o3 ?, ^3 H* Q* ^: \

然然妈妈

版主

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宝宝生日
2010-02-04 
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季度达人 月度达人 厨神

这贴真好
jessie妈妈

高 二

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宝宝生日
2011-12-22 
帖子
438 
回复 笑哈哈@tj 的帖子3 R. ^% l  Z% t( ?1 S( |/ S
, y! M2 a9 h% s8 T( h
慢慢调理调理会好的
3 g0 i# ]) @8 N
可馨妈

博 士

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宝宝生日
2009-09-02 
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yyjr_89 发表于 2012-6-19 21:18 % u7 p2 N2 [, M' ~& j
当女性年龄开始增长,身体机能渐渐衰老,身体状况也开始下滑,非常容易出现内分泌失调的情况。千万 ...

" H2 z5 F) @0 G1 B0 J我属于不正常
3 ^# [2 l$ y1 k$ W1 u

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宝宝生日
2011-06-01 
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极好的帖子~

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宝宝生日
2012-08-16 
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哎呀,压力大啊,现在六口人啊
家有小萌兔

硕 士

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宝宝生日
2011-03-19 
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好知识,要收藏

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宝宝生日
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好贴
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