yyjr_89

        当女性年龄开始增长，身体机能渐渐衰老，身体状况也开始下滑，非常容易出现内分泌失调的情况。千万不要小瞧内分泌失调，一不注意它就可能导致其他疾病的发生，所以女人要主动调节情绪，做好身体的保养，让内分泌失调恢复平衡。( J4 F7 A+ j# `( t

& Q1 ~8 |& Z$ T" @0 Y; {看看你的内分泌是否失调了1 K& {% W" n2 G$ d3 x% t0 n: s4 l  d5 R
　　1、睡眠不好，睡眠质量差，总感觉自己精力不济；+ s& r) a/ B% v& A! B8 p

* E: R1 I3 |% H1 j　　2、体力和耐力不如从前，容易疲劳；/ c: E9 {( l2 B5 e9 f; C

9 {1 }" J/ _) _% m! [2 Z' `! ^　　3、性欲减退，记忆力衰退，面部松弛有皱纹，晦暗起斑；1 P5 o7 D$ ?% ]. Z

# W. v2 B$ H- P9 f　　4、身体某部位常有疼痛，颈椎、腰椎出现问题；
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+ O0 ^8 c0 a1 f, W' n9 u　　5、血压不正常，伤口愈合慢，免疫力降低，经常感冒；
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, R6 l+ C+ ?7 O1 \* \; S) Y　　6、血糖低，食欲亢奋，有强烈饥饿感；
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　　7、夜间潮热、出汗，经常烦躁，情绪不稳定；
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　   8、每次月经来临都有不适感，如情绪不稳、痛经、月经不规则等；
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　　9、体态臃肿，小肚腩出现，经常头痛、头晕；
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8 s" [* v4 v% _" a0 i2 {% {　　10、行动时易骨折，有驼背、身高变矮的现象发生；
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　　11、绝经或月经量减少，阴道干燥松弛，性交疼痛，乳房下垂。6 A' X4 |: H( P9 G( [4 m
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　　结果：3个以下——表示内分泌基本正常；4~8个——提示你内分泌失调；9个以上——暗示你内分泌严重失调。3 d$ k9 j9 h- `5 j
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       内分泌失调怎么调理呢？9 y8 Y/ i: d- N! P
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　　①、养生良好的饮食习惯( {& n5 ^$ i  d: W# Z' @9 z% k
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　　保持营养的平衡，不挑食。多吃豆浆、山芋。补充B族维生素和维生素E，以及钙、铁、磷等微量元素。精细食品有碍于女性荷尔蒙的助成，建议多食用粗粮食品以及植物扦维丰富食物。+ G/ g! F! T& ?9 \; u

8 U) K+ X* V& b! b8 w　　多食用新鲜的水果和蔬菜，以及高蛋白的食物。黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。6 W+ k8 G: `' Z8 P4 |% h

- x1 l) _9 G* d3 L) X- y4 q6 b$ W     ②、积极参加体育运动
  d7 [) [) ]& u) K. H7 |　　每周3次、每次30分钟的有氧运动，有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
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　　赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
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( }# k, c% i2 L- b      ③、有规律地生活，千万不要熬夜
: Y, U8 g6 _" r7 |) }4 Y2 B　　经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。1 t( F! J& q( d: r6 t- r5 `0 g; c

# ^. q) q8 x  E0 ~2 ~1 N1 q/ ^　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。, r. G, D7 b& v) _0 O. T
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       ④、空余时间多按摩$ ?' n: l( a" m1 \2 w: ]
　　随时随地做个按摩体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。
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2 ]( N" l. b/ z　　从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。) P9 V: h8 g9 K, K+ h2 h# y

' J0 n- @/ l: Y9 n, W2 z; H% U     ⑤、和谐的夫妻生活
$ [% y3 r8 f) F! d3 i- G% L' |　　乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调性疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。所以保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌以及延年益寿均有重要意义。
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      ⑥、中医活血化瘀平衡内分泌. S8 _: V- A4 z# G
　　从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。
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　　因此，治疗这些病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。传统中药能从根本上调理内分泌，消除体内的淤积，恢复气血平衡。如：黄芪、枸杞、参须、山药、芡实等可供选用。
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美丽~灵魂

这贴真好

yyjr_89

回复 笑哈哈@tj 的帖子
) d6 i+ P8 L( Z) `
; w9 Q6 _  I% ?5 j慢慢调理调理会好的
" x" ^6 N6 `( k% }+ c! b1 e* m1 i  `

笑哈哈

yyjr_89 发表于 2012-6-19 21:18
, @3 B. ~9 W% H4 x7 x当女性年龄开始增长，身体机能渐渐衰老，身体状况也开始下滑，非常容易出现内分泌失调的情况。千万 ...

2 U4 x1 Q; x1 T" w7 ^  h我属于不正常* T' e) m4 l8 T  @, s* Y0 |' K

迷失__恋

极好的帖子~

橡胶叶子

哎呀，压力大啊，现在六口人啊

怜妹妹

好知识，要收藏

fyhwfwj

好贴