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当女性年龄开始增长,身体机能渐渐衰老,身体状况也开始下滑,非常容易出现内分泌失调的情况。千万不要小瞧内分泌失调,一不注意它就可能导致其他疾病的发生,所以女人要主动调节情绪,做好身体的保养,让内分泌失调恢复平衡。) { |2 b* e* E% P2 u( D& p/ @- V! h
6 Y, F1 {" }5 T& I& c0 R看看你的内分泌是否失调了( A- r& `0 r) Q8 [! L+ p) w
1、睡眠不好,睡眠质量差,总感觉自己精力不济;( x% O& y* I4 y1 t3 R
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2、体力和耐力不如从前,容易疲劳;0 W5 j* C0 _4 V( u2 [; J9 y
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3、性欲减退,记忆力衰退,面部松弛有皱纹,晦暗起斑;( a9 i% B9 f# n0 L8 B, ?1 G3 ~
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4、身体某部位常有疼痛,颈椎、腰椎出现问题;' K# Q& A: l" P$ u
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5、血压不正常,伤口愈合慢,免疫力降低,经常感冒;" G" r; n6 A9 h, s* S( S5 X
q6 y$ G5 y$ }* j: G+ k 6、血糖低,食欲亢奋,有强烈饥饿感;
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7、夜间潮热、出汗,经常烦躁,情绪不稳定;% r' k0 n5 Q# x& j' M) v0 h! U
( M9 R+ n0 {9 _5 u( S 8、每次月经来临都有不适感,如情绪不稳、痛经、月经不规则等;
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9、体态臃肿,小肚腩出现,经常头痛、头晕;0 f: v C6 F3 M/ w, M+ R
6 @; }) [9 n4 [! R1 V* _8 L 10、行动时易骨折,有驼背、身高变矮的现象发生;
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11、绝经或月经量减少,阴道干燥松弛,性交疼痛,乳房下垂。% B" N; f# ^) S# E( _7 F6 ]& j
4 p \$ b' G/ E' ~0 p 结果:3个以下——表示内分泌基本正常;4~8个——提示你内分泌失调;9个以上——暗示你内分泌严重失调。
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7 C: U. \8 U- W: F( @7 x: j 内分泌失调怎么调理呢?+ e" ^3 z5 E9 `9 T, @) X
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①、养生良好的饮食习惯3 M/ `! }3 k' k' ?
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保持营养的平衡,不挑食。多吃豆浆、山芋。补充B族维生素和维生素E,以及钙、铁、磷等微量元素。精细食品有碍于女性荷尔蒙的助成,建议多食用粗粮食品以及植物扦维丰富食物。
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多食用新鲜的水果和蔬菜,以及高蛋白的食物。黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。% H; j) I& |9 y: c( L0 P8 c& ]! j
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②、积极参加体育运动3 C: D' r1 Z6 `
每周3次、每次30分钟的有氧运动,有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。
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3 l9 z9 W, N/ L 赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定非要满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。, Z \3 M* R9 Z: s0 O1 z
4 _# k' [" j6 h9 R- B! V+ U, U" l ③、有规律地生活,千万不要熬夜
) h: p l+ Y" T* y 经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
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3 q5 w1 W- J+ F4 ?6 E 要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
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④、空余时间多按摩) F( K; F2 n0 v- M" q" C
随时随地做个按摩体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。
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从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。
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⑤、和谐的夫妻生活, A' e/ H4 ~. P& b
乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调性疾病,都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。所以保持家庭和睦,夫妻生活和谐,对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌以及延年益寿均有重要意义。, D8 |& W2 \1 i: s# o0 ~$ u+ S
& A& C4 C2 e& _5 A ⑥、中医活血化瘀平衡内分泌. R# i/ A) x: Z* j, B1 z
从中医上来说,内分泌失调是阴虚的表现,是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。很多女性常见病,其实都是由于内分泌失调所引起。1 o* x" N: k, @+ m9 M5 ~
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因此,治疗这些病症,要从调节内分泌入手,令气血通畅,使精血滋养全身,促进血液循环,由内而外的全面调理。传统中药能从根本上调理内分泌,消除体内的淤积,恢复气血平衡。如:黄芪、枸杞、参须、山药、芡实等可供选用。$ E, y3 e ?5 P- ]
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