yyjr_89

        当女性年龄开始增长，身体机能渐渐衰老，身体状况也开始下滑，非常容易出现内分泌失调的情况。千万不要小瞧内分泌失调，一不注意它就可能导致其他疾病的发生，所以女人要主动调节情绪，做好身体的保养，让内分泌失调恢复平衡。$ b- C; }+ z& M/ F
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看看你的内分泌是否失调了
! I# X7 [8 @2 T: L: A3 @& K. W　　1、睡眠不好，睡眠质量差，总感觉自己精力不济；9 f% H; Z& V9 R/ ]
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　　2、体力和耐力不如从前，容易疲劳；
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1 K9 ^; Y1 c' D　　3、性欲减退，记忆力衰退，面部松弛有皱纹，晦暗起斑；
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) ~8 t! w+ ^4 }( f5 }) i3 v　　4、身体某部位常有疼痛，颈椎、腰椎出现问题；
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　　5、血压不正常，伤口愈合慢，免疫力降低，经常感冒；& d& L) U4 j' E; p. x* k
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　　6、血糖低，食欲亢奋，有强烈饥饿感；
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　　7、夜间潮热、出汗，经常烦躁，情绪不稳定；" O* P6 Y* L0 i

5 E. C7 d( `, k* ~　   8、每次月经来临都有不适感，如情绪不稳、痛经、月经不规则等；
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9 X8 C2 e. |! s/ ?  c0 ?* e　　9、体态臃肿，小肚腩出现，经常头痛、头晕；7 p8 F% t$ h" I1 ~$ ]( f7 O

! h: R3 ]/ ?5 g  l+ X　　10、行动时易骨折，有驼背、身高变矮的现象发生；  s* T# o% r3 e" w+ N8 ~
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　　11、绝经或月经量减少，阴道干燥松弛，性交疼痛，乳房下垂。
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　　结果：3个以下——表示内分泌基本正常；4~8个——提示你内分泌失调；9个以上——暗示你内分泌严重失调。; V4 N- a8 S& k( g! \% A

, {& g2 p0 @/ U7 H  Q       内分泌失调怎么调理呢？
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　　①、养生良好的饮食习惯! y& }" [& r* `7 }
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　　保持营养的平衡，不挑食。多吃豆浆、山芋。补充B族维生素和维生素E，以及钙、铁、磷等微量元素。精细食品有碍于女性荷尔蒙的助成，建议多食用粗粮食品以及植物扦维丰富食物。
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$ g2 S7 ]* f" O; r- [% h　　多食用新鲜的水果和蔬菜，以及高蛋白的食物。黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
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- @1 \2 W$ N9 j& P- W; f     ②、积极参加体育运动
9 `, J3 ~  @2 W　　每周3次、每次30分钟的有氧运动，有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。# ~" Y/ L% H+ R2 P) z
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　　赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
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0 D8 T; c& k% p: @      ③、有规律地生活，千万不要熬夜8 w- z% o/ P3 u
　　经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
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# t9 t: e9 K6 N2 z/ }% Y　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
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       ④、空余时间多按摩# M; K9 ^# c% F. I. d/ Z
　　随时随地做个按摩体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。# v# C) Z! b$ ^3 n% g
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　　从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。
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     ⑤、和谐的夫妻生活
8 H: J& S; l" ?* U7 F2 m; _9 K　　乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调性疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。所以保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌以及延年益寿均有重要意义。
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      ⑥、中医活血化瘀平衡内分泌; c1 }$ P6 T2 k9 B; \
　　从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。
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　　因此，治疗这些病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。传统中药能从根本上调理内分泌，消除体内的淤积，恢复气血平衡。如：黄芪、枸杞、参须、山药、芡实等可供选用。- O% @9 Y) T, E) D7 o3 ?, ^3 H* Q* ^: \

美丽~灵魂

这贴真好

yyjr_89

回复 笑哈哈@tj 的帖子3 R. ^% l  Z% t( ?1 S( |/ S
, y! M2 a9 h% s8 T( h
慢慢调理调理会好的
3 g0 i# ]) @8 N

笑哈哈

yyjr_89 发表于 2012-6-19 21:18 % u7 p2 N2 [, M' ~& j
当女性年龄开始增长，身体机能渐渐衰老，身体状况也开始下滑，非常容易出现内分泌失调的情况。千万 ...

" H2 z5 F) @0 G1 B0 J我属于不正常
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迷失__恋

极好的帖子~

橡胶叶子

哎呀，压力大啊，现在六口人啊

怜妹妹

好知识，要收藏

fyhwfwj

好贴