" r- `% i5 k5 y/ G瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ 6 r! ?4 c' L7 p3 J2 Q0 o8 Z
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹1 ^( y$ E5 B- J, }
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
; U. z9 L, _$ E) y3 [但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
( q( L( a+ ]9 T" i$ _8 R& Q8 g: |& S, ~话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
( k# I8 {$ m* Z H% XOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
% h0 n# c9 A! z5 f D1 ]% B4 S立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀$ u1 n0 G9 h9 m( M" V( L9 Q
立誓瘦腿！ ) K/ U# B3 X, ~+ b2 ^
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！9 w3 d3 O0 R9 U: _) \
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
2 [5 z: Q# G. E1 q+ W8 ]/ }9 A俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ & @0 _8 N% [' O6 |: N
8 _% E" ?2 T, V 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……3 W: h j0 w: F* t/ S
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
/ B$ m: n) m5 j1 S6 O( r S9 \! ]运动篇，饮食篇，加强篇！ 2 g) G: m- z3 Y+ r3 S6 r C: t- z
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先来说第一部分-运动篇~~~
) K0 V% W4 E2 L6 @要点~~坚持锻炼$ L1 [8 H) Y1 J! @4 @
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~& l7 b6 o! R, O7 o
运动1.慢跑8 u" R# N3 \4 ~( S0 O
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。! j$ c/ x( k* I4 n
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿& V) h: Z3 s/ i% J
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
3 ]* s8 J6 Q3 S) M. i一起来吧！
/ u7 y9 w) N/ E) b# p坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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运动3.游泳& ^2 A9 {4 S) Q1 X# o6 C
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。6 i& a+ n3 n! j: z! `
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！! y& A, @2 s2 F2 B0 W$ @! x
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ # s0 }, W f( t# ~: M
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运动4.爬山或者爬楼梯 {- i3 `9 }3 b9 r4 a
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ * ]6 p& T0 ]& p
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运动5.跳绳. R2 T+ I& ~7 O% U
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， 5 y0 g' v+ x# F
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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4 Q8 x8 y! B6 {7 p5 A, I. s% ^$ e运动6.空中踩脚踏车
6 A* o: ~# Q# ?, P躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ 9 I! T! T0 F% X0 h- U7 G; O
& C( z1 c$ f8 T e( H! ?( Z+ b喝口水，继续第二部分-饮食篇 / @. n( b1 O* L" a! d8 [
要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~
! ~# P, d+ N1 l. o, \应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。( u# t0 V/ L5 h7 [& j4 C- L" D
2.少吃咖啡因
4 y( V* l4 [; c5 J7 l4 [不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
3 m# D4 `$ I4 O2 W9 O到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
9 _4 x o0 s4 b \) c. d4 d3 A3.不要喝酒~~ _8 `. E' U. i M' b5 K
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。8 i$ [* @6 n! S3 U
4.减少脂肪的摄入~. @! P( _" O0 O9 L
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！" h4 {( r% X D& A% d
5.控制碳水化合物的摄入 ( U1 V, Y9 d+ v P2 H
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
1 P5 A" V3 B) [第三部分-加强篇
. s, I3 u& O4 s4 n- Y1.粗盐瘦腿% f% ^* X, M6 T1 ~7 T4 t2 G
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈$ D2 e: t. v! B \( C* n/ c% m
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 5 A5 v6 x' W/ v, `; h E ^
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。" S0 V2 u( k8 F5 M
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
3 C0 O" V! W+ W% I. n U- u这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 0 V6 t$ I* i2 K: @) B
也翘了一些。
" b+ ?) `5 _! `) s$ l- b0 J( c4 o1 w当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 , L" _! d" c" q6 i3 C
腿的人。8 D: g4 k! q$ H
3.生姜水泡澡6 p7 R0 M1 d% u9 S" }4 D( y; h
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
- P! C4 u# |4 h" t. j( U宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。& G4 O- {3 T) a" J- k
4.站立抬臀: |7 j. r5 a8 h
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
3 Y0 [( }5 `- f# Z4 O C3 C+ l5.刮痧瘦腿; |& A3 T% G0 [
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！# }/ I$ j7 l( Z. |
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
1 a3 A6 X9 g0 v Z腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
8 B0 k c! k" B" p提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 ; H& v7 ~& \) U: A
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。# q" j. t8 W. g. c( l- Q) n Z$ G
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发表于 2012-6-1 10:36
