) s) s' b4 \( ~6 q: m瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ ( ]6 w/ B, }1 P
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; b! l( X' C Q' n作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹0 X+ {1 W, C8 r4 H% o
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！0 a, j% d- d2 R2 c2 p1 o" W4 M
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" 1 a. L/ A( Z5 `% n' v9 O
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
; _8 t, I w" H/ q+ UOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
' c' v0 w8 l0 ^/ b立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
0 s: L+ {# r' a立誓瘦腿！
; e) Y1 d3 S0 Q; H偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ ; k# B- C( f; S) {. M
, X6 b* v% o) N现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！+ f9 h& S5 j6 J( x: Q" T' T
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！1 H# P* ?$ z# w& e6 }- r" V8 M
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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" X; x6 I5 b7 j$ p5 B. @$ g 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
$ \6 d9 h+ v* T俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
9 d8 r# V- G, N& v1 T运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~
) w$ A) R6 m8 Z要点~~坚持锻炼# @+ S4 M* a5 b9 _: j* o1 W
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~. C) n2 ?0 r+ w. s
运动1.慢跑% M# [, a; c* W3 Z. O" A
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
" H- R I9 T+ x各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿
; y+ w& \# |1 @" m这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 9 c* E) r/ Y+ F1 {
一起来吧！
" z4 g# v* J* f坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 ) h- _, Z% x5 t, D: x7 t2 n1 r
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运动3.游泳' ~ @. y* a6 v$ @5 y7 `
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。( s* r9 ?- I5 D* W! H: Z) X
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
2 u( x% z; K7 \$ y再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ ) g0 P4 _7 ^3 X0 T
+ Y: r, @# g5 Q, n! ~运动4.爬山或者爬楼梯! r W% @4 R. S' r$ f
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ 5 J6 E5 q0 S! O
: f0 v/ j1 U' M/ ^2 H. F! h运动5.跳绳
( ]. T) `7 P; {( D; z3 h1 @不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
. |: \4 O/ W5 ^# z8 Z/ x不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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运动6.空中踩脚踏车
, j0 v- B: W/ _0 Z g# E' |躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 9 j: b/ I. E! D+ S1 b
要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~
1 }/ d! e8 F) S9 B3 E0 H0 p, H( g& I应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。1 V; Y- b+ v4 m6 r, a5 o7 \
2.少吃咖啡因
( @, |$ _/ s$ r/ O, I2 Z不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 # A1 |3 C( v6 W) W! \: i
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
. v! Y: W) q8 L/ Y. d3.不要喝酒~~$ U* p0 j6 c( A5 T, U5 G% G
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
- F6 C8 Q; r+ y- |/ U4.减少脂肪的摄入~
7 ]& b5 `- q' H! D! U多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！4 V0 A) w8 W) ~
5.控制碳水化合物的摄入 ) `0 L+ P2 Q* \
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） + s3 u$ G6 q. r7 L7 o$ ~. b
第三部分-加强篇
/ a! a/ l& E" `( V1.粗盐瘦腿
4 }3 |, ~2 P/ C& N6 F8 P: O5 ]$ S这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈, N% |! o- F' p7 x4 W
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
& y' n' |; I. q8 N+ Z+ ]# }腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。8 ?. d/ {& R: D% s! y: m/ ~. [" J
; [+ `* V5 g; T p2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈% _/ Y9 S" g7 c
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 : v; T; x$ H; [* Y, D, ?4 i
也翘了一些。4 P/ M' U, ^4 @4 b
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 / v6 {2 M$ v+ |# h" B
腿的人。
2 U, s6 W3 Q2 m& w7 D3.生姜水泡澡
( l2 D$ Q. A# @! r6 M把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
2 |7 B" y% Q8 L* c宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。7 V! S4 D, s- p \8 J
4.站立抬臀
2 g7 j9 }3 ~2 Q. |* j% j简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
4 `: E1 t" D$ w S5.刮痧瘦腿4 q" s: k. U( ]5 v9 J9 |
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
( R! s2 K( W$ m- x! i9 {方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
1 q" L3 x. }( w+ m# X腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
/ k- u% d% d/ k T& B提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
% p# a# R% ^% L- n1 l/ Q脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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2 f1 `; A) r1 T, Z5 S 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-1 10:36
