8 Z5 w X+ B( X) V# U瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ ( C7 \5 c8 F, M1 r
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( v8 j4 q/ _1 j: X) Q: R! ^作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹" r$ w# I1 z7 a/ Y% ~; D
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
1 k' \6 k2 {- J5 _# {; L' Y" x但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
0 ?* P4 g I! e6 d6 n; b话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~% F+ K! e% E' O( q2 E. w
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
5 [4 } g* f7 k. f2 U# j# Z O: p立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
4 j, k9 ]0 y. ]6 Y! [立誓瘦腿！ 4 G$ |. H) J. H2 A# a$ q
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ . w% U/ ?9 C2 w! _ i" Z! r# P# {
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
! I' T0 B( x, z, U5 o) z+ Y虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
: P# u4 D* G: J, x3 o: A. s俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……$ j8 o0 F( t; Y
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： ! u/ G) Q$ [6 @& ^" G$ \
运动篇，饮食篇，加强篇！
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: O) N" _% M$ @( ~% J4 o+ L( K先来说第一部分-运动篇~~~
+ k& N! v1 A* L# Q! j要点~~坚持锻炼
1 k: J l' O" G: {8 L这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
/ I! O* L- t- h' V# b) \运动1.慢跑
' G6 f$ h; V3 W3 K" }0 ^. A) A锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。# n3 D% M, j) }& F4 |
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿* S6 Y9 s7 x% v
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 7 ]5 V1 ]! L1 i- ]
一起来吧！2 s% n6 b- {8 x/ g C3 G
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 0 G1 \, k1 M+ g7 V$ G5 E5 x
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1 s% D) E2 }4 R运动3.游泳
1 y2 g4 m& I6 I; Q) q: ?额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。6 o: B9 v g4 V6 X, X7 l* b
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
w8 H C2 f0 \0 @再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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W6 L3 e1 `1 f" P1 C; H$ z运动4.爬山或者爬楼梯* C( \0 J8 s% B6 I3 a
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ * y/ d* W- Y" Z6 k
6 O. m, j+ [- j' @运动5.跳绳
/ {2 ]0 g- s+ l9 a6 [不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
- I2 _/ Y" D- _5 L0 { @不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ . c, S/ W% j" v) V& n3 H
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运动6.空中踩脚踏车7 G4 ]; t, a; a! j* {+ C3 q
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ 6 e+ U) K9 s' j- L7 u" K
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 1 z4 K3 _) R; }
要点~~忌口忌口！
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6 w! j( T( Q; D2 n1 y1.少吃盐~7 }6 n$ X* i2 I5 c
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
4 q) I, [; F% [2.少吃咖啡因: ^; L K; u9 W" p. `# N9 w" P
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
6 X6 V( w3 o1 L/ h6 i- I到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。. G1 O+ g4 N0 `
3.不要喝酒~~
* z; d# X9 C0 O因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。+ K' J# }. _" J7 w' z2 p: C: n
4.减少脂肪的摄入~! Q# e9 z5 |. }3 b9 x* M
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
# C- f p: F) N A$ G4 z5.控制碳水化合物的摄入
% Z) v) c" z( e8 `# C6 s5 E应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
: ]7 N- J' o# i6 u$ J. ~第三部分-加强篇
" n4 p% b5 K' g2 ?. V1.粗盐瘦腿
7 p& _6 P3 n1 C- m) y2 s& B9 @这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
- s' q* q, K; r1 \3 Y5 i9 X& Q: o在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 + U$ }5 ]1 {" y+ A" u! i+ ?- P
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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! E6 O. N1 x4 f2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
% @2 Q5 L) j/ l* X O: D$ |这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 \0 T/ E! L! A5 S1 {$ j
也翘了一些。& x6 y& }5 H# O8 ?- {9 J2 z
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 1 @7 @& S0 a) ?) V. K
腿的人。
% L" ~9 G8 O: M& P$ N9 R! p' Y+ \3.生姜水泡澡
, }5 {/ r( L* Y7 `5 |3 J+ V把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
1 t% ~- a( F( H5 _9 R8 G. q宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
5 U! i6 Q) X; L. e4.站立抬臀
$ U3 ?" l/ j# m- s0 ~简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
* q/ N2 ^( L2 s& t* H3 {4 r' [5.刮痧瘦腿" m+ N+ c, D; o, l. y4 U: X
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
( z2 n7 L+ R$ E c; M, M方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 ; V2 m4 s7 k9 n% Y' `- T$ y
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
U: w% }$ ] p2 r% B& q提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 4 s; s. _8 Z( e7 {- G% |( Q" @: k: `
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 7 n2 N3 j' o( V/ Q% `! f
t3 e' O7 F7 N; w% m+ o9 B
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& m5 ?# k4 J y" d) O 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。# g+ E) j+ s9 g; w/ [
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发表于 2012-6-1 10:36
