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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ ) J f- @& o% X5 K! O9 F
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~2 T& m* K- v作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹) a3 L6 n2 f) ^
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
2 z3 m8 P+ Q. d( P但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
; y) s- z* }- ?$ f话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
; L5 f1 ?$ i$ T) FOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
+ R, I5 r3 y2 m. w立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
* P% j* r+ E# b/ Q立誓瘦腿！ - D( b+ C4 x! r$ C) Z; {4 \) ]
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
' ~/ @' ~ B& G8 }7 x1 Q1 A( W7 y虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！/ ~7 K; t) B$ ^% R: J
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ 8 _7 P: A8 K( d/ [' A3 F: ?( m
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……& ]: [5 f, F! C4 q& U3 y' H
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
0 ^5 c1 `4 p. Y) S% u2 v3 Y2 |5 n运动篇，饮食篇，加强篇！
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' W; u& U7 Q, n3 L# a- u3 g先来说第一部分-运动篇~~~
( |+ |2 F5 Z% h- ]要点~~坚持锻炼
1 }9 S9 J# F* \3 @1 g% f这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~% U5 a+ h( O9 H
运动1.慢跑! T) ^; y3 h6 V' P
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
: {; M0 k6 J" P. `( D( R各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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2 r9 } |8 [/ _/ |& A运动2.高抬腿 y# @# a: `; f
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 1 T# C3 s1 E) t& |: [& }5 x
一起来吧！: w2 C+ B/ V# H1 z1 E4 ~9 `5 f* k
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 9 Q* [4 W( a7 e/ q; ]- E! G' d$ t% s
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9 {+ {9 V8 _4 ^2 M5 ?运动3.游泳 S3 q6 D( x* k a
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
4 k; X# d% h# N不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
; q$ e+ K: ?! c再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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运动4.爬山或者爬楼梯0 k6 |5 `& f! f3 _3 I: @
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳
! [' H; ]: E8 u不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
+ N$ i: x! I, ]" j不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ : f9 v d: g# Z
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* d; r) D8 M( f) A' m) |* Z; X+ }. d运动6.空中踩脚踏车
* x7 H: n3 j" b# J3 `躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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0 V6 v% _3 X# @- q% e喝口水，继续第二部分-饮食篇
- e* J& P; @3 U) j' l7 W: h要点~~忌口忌口！
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5 U9 l+ T3 x& p1 \+ T1.少吃盐~# l7 u7 {, |5 Y0 V8 v, D
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
6 R9 g. k- J. v4 w2.少吃咖啡因& V( d) U& {" O3 z
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
( K, j1 S% k( D到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
7 q3 d8 J! c' ^5 Z8 \4 S% S3.不要喝酒~~6 L2 h$ }' U/ S, p7 c
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
1 p2 b+ `6 t$ T3 f6 L) p# J9 C4.减少脂肪的摄入~2 R3 w9 V- E6 W$ h9 s' B
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！* `2 W1 ]" M; q) J( a9 R* y
5.控制碳水化合物的摄入 7 w* [4 t ]3 u; b1 H: q
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） ! f- K Y6 b, X1 e U! [* F. F( U
第三部分-加强篇& ]& j- k$ d% l3 [# b3 |
1.粗盐瘦腿; {4 m; i. o1 H7 F
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈5 f5 W- c( A+ u" ]
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 5 q& g3 T. x8 e8 V0 s v& j: e
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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& l& }0 [+ j4 t/ @5 W G O7 K2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈! g3 g' ?; w' j( k9 k7 E# S
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
, W4 T! J L: {也翘了一些。
0 O9 ~6 H5 {* ]0 [( o当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 , x) c& t, \5 A& T. E( K
腿的人。- C- }- b& M& f! ~( U7 M9 n! K
3.生姜水泡澡
" W/ S* j0 d, R0 W把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， ; v3 J# s2 }/ ?! C D
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
4 K0 w9 s8 Z9 |, T: m( d5 N6 S$ h. j4.站立抬臀9 z: e" ~8 O- e2 _- @( N
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
: C3 f: k# M: e, `5.刮痧瘦腿2 @; l% n/ M! r: E7 ~# W
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！5 V% i }8 ]% K
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 2 V: U+ M8 P5 o: w! Y* \
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
5 @' a3 k4 H$ D6 L提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
; W7 A' M) d$ W% ^脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-1 10:36
