; j. z+ O& i& T4 k: Z/ a- _瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
3 L% P s2 f! v$ l* L. F1 J6 L' d每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
5 z" w+ _$ M. v# W, B8 V' x2 q9 t但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" 3 }3 P: I- u% i! D/ o
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~7 \6 W* C+ j- d+ J* `6 w+ I2 X
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
0 T- k& h& D+ g8 [2 L立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀 \1 l' ]+ S* ?
立誓瘦腿！ ) X& Y$ D5 \0 g2 b
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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1 Y$ I5 U# ]0 a- Q- L' T+ u现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！' |! X# [& E! [$ o- g" ]7 j
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
1 s: A9 a3 H6 r5 F4 R7 z# g俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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8 s* r6 x& V) d2 v& D5 g3 \ f+ \ 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……3 W% n# F* ` d
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： 3 H, g [& i2 @9 c6 l' I
运动篇，饮食篇，加强篇！ 1 P; |; ^& Y1 h; t' Y
; U% ~; _6 r; H: m& ]( @先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼& ^5 G& P7 [" L; w/ ~. n- B
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
* g$ b8 b& P; j/ \4 i& T: p运动1.慢跑
/ X2 K1 I; |6 J# {锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。0 \! Q0 k2 F2 d" _ y: ?: F. m, @
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ 3 e& Q" v# Y) i* ?
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运动2.高抬腿8 H+ N+ K8 y/ |1 r* b8 U( G8 H! }' L
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
8 H5 F1 _% e7 Z i5 l一起来吧！
+ \ V5 O# w0 Z. k坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 ' y3 L$ f. X4 d! M! F
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运动3.游泳& u/ K/ T: o) s3 ~2 o; y+ Q& p
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
% Z- k& X3 M8 V! x/ E- `不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！* } k3 t7 y9 ~9 i- ~4 S4 b( V) F
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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; S, y4 E4 T4 ~2 N1 I运动4.爬山或者爬楼梯9 K7 b/ v0 c7 K4 Z' l- E
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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: Q) y7 {' ~' S' K: d运动5.跳绳! h h5 c4 r/ G
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， 9 r# p5 {2 q) A: P0 X9 |4 U
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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+ ^+ C3 p5 m1 ` u9 L5 P运动6.空中踩脚踏车
2 G3 B+ V7 z9 k2 z3 @0 e5 B1 f躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ 4 T5 Y4 W+ {$ P) E" A# h( v" y
$ E+ r) F& X: x/ Z" ]. w* W: U喝口水，继续第二部分-饮食篇 Z' R3 E' I. J0 J1 P
要点~~忌口忌口！ $ P" ~% ]6 @; X* q" A" o
$ E$ I" E; ?7 ^8 n* y& M1.少吃盐~
. v% R9 l% M0 z& n, ~( H! c应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
6 u$ C/ B5 \0 M4 _7 L2.少吃咖啡因/ _0 y: [3 I. }
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 " G5 | H& s' t7 D! ~( a5 b* u
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。4 r3 @% P& [' l4 x, P
3.不要喝酒~~
# `" d0 G; }* L/ ]* O# M因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
$ Y' Z: A9 s' J. Q4.减少脂肪的摄入~. ]& s U) T* |9 l
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！5 i* R; }" {# O7 X/ d
5.控制碳水化合物的摄入 7 v3 t) X5 j3 s( b
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） $ w8 ?6 l* }% J7 {& e
第三部分-加强篇
- x% c( {, F" b" _1.粗盐瘦腿
6 I( e0 h! X) @" I3 W' Q" _6 d这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
( d$ _% Q6 A V# m) ^在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 ) I4 m& U3 Y, m# i& k; k
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
9 K6 [. K0 {) a, D+ q$ t这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 2 E$ k0 v' u7 T1 U
也翘了一些。7 v- Y: Q, u" o! N
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 # @5 N; k* Z* e' [& P9 X
腿的人。$ ^. Q1 }$ L. R+ u. l. o
3.生姜水泡澡7 C7 X3 n- y" u
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
9 O5 @* e9 Q* C& G$ r7 R# F7 }* _宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。9 v6 n+ B0 X+ [$ g& M2 `
4.站立抬臀6 n- Y) g6 M8 H* R# o% Q4 L) U
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
* C# M8 g" h. L( o5.刮痧瘦腿* q+ |4 z8 Y3 [) f# e1 \4 b, _
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！/ K3 J- B! P4 e: Y
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 ' u# [( z& A/ j- d- i
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。2 r; N q8 S, C* N4 U! w5 O7 u7 L
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
, r/ r b# q* v% R脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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3 V# i0 R; v$ w* i 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。 `' ], z5 k. h9 }) g; u
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发表于 2012-6-1 10:36
