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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ 0 F; `0 r+ U8 R! Y% r, \/ C
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' Y: D1 T0 C$ W1 _5 k作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹; l3 S5 X2 }% ^0 h! K( R; f! `
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
& r P0 ^6 G' ^6 V" N但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" 5 C' Y/ i5 p8 X2 P: f# A
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~. v" R) w: Z/ l9 J$ ]: {
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
/ o4 a2 b; m. b" y$ u2 K+ w3 S2 B立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀) J! a, ?8 S9 e* u
立誓瘦腿！
# @& q1 k) {1 l1 ]! ?偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ 3 l# \: p) Q4 j1 t3 C( @
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！1 i! K5 e2 X. r6 p& e# N
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
. c' I: V9 q+ g9 G& V2 K! G& j4 n+ P俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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5 s3 V& y# G7 u, D+ h2 Q6 c1 e' F3 @ 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……3 x8 r2 T5 V# Z) b& u
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
6 Y" ^8 V/ z ^! K" V# k6 C运动篇，饮食篇，加强篇！ 2 Z( Q' n& R* r* t
9 X& R! B5 s# _5 A+ C" L先来说第一部分-运动篇~~~
$ ~0 _) y# s$ R要点~~坚持锻炼
6 w2 L- W, [" W) u这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~% a! k+ [! M0 v( }
运动1.慢跑
! {* `) U: A5 n# ]3 |锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。" s! T$ @( B1 I) @( j
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ 7 [: o+ C4 H0 e1 u
3 R8 b1 W/ `: L+ `运动2.高抬腿
3 e' u ]1 `8 o3 { f2 g这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
. `5 y( t6 z5 |$ y# [7 ?; G一起来吧！
) T! D: U6 G! Y. m( x+ u1 } L坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 . C) E3 b: G5 a# Q7 }$ |
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/ b7 q. n# p( U( X运动3.游泳
( o) Y$ b2 Q) V k7 f额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
0 A9 I; W( u6 @' l* R! _2 \: R8 S7 Z不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
' ^6 X* k9 x+ `: n再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ 5 h4 p; l9 R+ a7 F9 Y) \$ M& T/ r& `
* v$ M1 f0 O3 q& ?运动4.爬山或者爬楼梯
* O9 }5 k+ j7 g. w8 e$ @这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ 1 a2 y5 ^7 {* s& ~1 }$ K1 P
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运动5.跳绳
1 M' I2 u0 I/ E1 C5 H( _" Q7 C. q不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， 5 w- a0 C4 @ J/ {9 I
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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" H5 n( ?. ~5 d9 G* ?2 {运动6.空中踩脚踏车. _ |0 p2 B( G1 {
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ 3 m9 L/ T0 |* v
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
. q% z4 S% r/ [$ N- D; j0 T9 a: e要点~~忌口忌口！ : ^+ k* F% E6 U8 D
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1.少吃盐~
: h$ a6 ^* n! F0 |( V, m应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
% m4 @( m5 t* _; G0 ]2.少吃咖啡因
* {6 U* x, A! T7 |1 o( g5 d' y不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
5 B* b) a$ ? _- ~$ W到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
) M* V3 t; ? P6 }, H! n3.不要喝酒~~' I: [* j' R* ^# K2 i4 R& n z
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。! ^6 |* l$ a- d" t: n
4.减少脂肪的摄入~
8 V5 A- G! d9 j# o+ b' S: i8 ?多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！$ e* e% `/ n' C1 W o
5.控制碳水化合物的摄入
4 w3 ?5 ~( ?" ?% u应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
" Y& A5 B2 v. y4 d% |. q第三部分-加强篇
6 t; u# m A+ a7 K! a1 W) J1.粗盐瘦腿' w; J9 h9 j# l3 x! p/ |
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
: M" l% x: z$ w: r( W在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 6 J1 h& n0 ` W* s7 i* y
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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* x: `3 a) N3 U+ W, q2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈: @8 r& C, E) {! K1 N, U5 L
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
9 W- Q' R3 ^, p2 I8 }' ~& T也翘了一些。
- D2 S+ C* p, x/ Z4 a: }9 r6 G当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
$ S$ h4 ^( w- J4 Q1 I# z腿的人。
7 H: N% g) m% I0 d6 K4 N3.生姜水泡澡
" E7 r! |* c6 ^* L9 H把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
8 V# m$ W, V, ?& X4 s) l宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
% E$ s1 f7 h$ M' ~* i; u4.站立抬臀; ]- k' F* O& }$ _4 G& K0 Y
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！5 K' @( J' z+ Q
5.刮痧瘦腿- Y( |+ k4 ?2 W/ l
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
F ?8 h- t, `" ~- S4 K方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 $ ^9 y6 v* |! h* P/ n& \6 B4 [7 ^4 a
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
x4 p8 x; p. j3 U/ Z4 Z7 |提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
( C3 J3 z, D* q$ \# q: `脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 ) K$ S& y1 E8 U- I
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。4 W/ d* u- D: L# I+ [' g) s
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发表于 2012-6-1 10:36
