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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ . l2 V! y) p& n: T8 i" m& W
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹3 K9 i; l3 m8 i- G
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
, e. M5 F7 ]+ z! u( j但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" " U4 u p0 ^: |( I
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
: t* S' [! |. g0 `+ u3 W9 ZOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
) D3 H' G; m! J; k# ?! G立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
3 M2 q3 _, J& h立誓瘦腿！
$ A2 y: E# |1 a9 H偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ 2 x8 i x* X9 D" l
, g* h' F; ]6 l: R# N& v2 n' Z- E现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！& R3 r& e" Y- B: n2 r! H
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
8 ~4 \& h* r, P& N& d; @7 |俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ $ k" Y# [. j4 ~
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
, ^; {0 \! P8 O+ F俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： / a- W. q" p' {- \2 j; C
运动篇，饮食篇，加强篇！
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/ Z. a8 q& F" {先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼
~' S, V$ ^' ~' e3 S0 Z" `这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~, T* y f+ T# s
运动1.慢跑' I& `$ G, t% e) J7 f
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。: D |3 Z7 u0 W
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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' E6 R8 v. }* ]8 X s0 i3 c4 v运动2.高抬腿
4 o$ B' P, R" A这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 ! w1 {5 t+ o2 U" G) g' ]
一起来吧！
1 \# d( [) o* e) F坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 0 e* U& q/ t, q. r& v
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运动3.游泳
b6 Y N3 r, D: }% }额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
1 T0 ]5 g2 l2 D9 V不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！; m$ {0 F, o' h
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ : G5 a/ |( n6 N. }6 ~5 f
/ ?# ~+ v6 i* P C, ^ `, O8 ?$ L运动4.爬山或者爬楼梯 ?# Y5 v2 ?: x( e! [6 I5 t
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳
% [4 B$ d- a9 I7 Q5 J& _) ^7 X% K不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
' a0 m0 f W. ^. N! {不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ / u( ^$ g: D- \, d7 x, o( B& v* B
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6 Y$ H7 [1 G' Y/ V3 Y$ i/ a运动6.空中踩脚踏车2 Y# Z( {# N" r, q' ^) ]
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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' K+ h+ N& |! p) ~9 C+ ]喝口水，继续第二部分-饮食篇
7 q! f. a" }! p& u要点~~忌口忌口！ 4 \& d+ {# ?8 p$ {
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1.少吃盐~
4 a, v3 w# u2 M应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
! X1 k7 i& D" C: _ c3 g3 M# C2.少吃咖啡因3 v4 }8 K, Q% w- O" z8 U6 G
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 . T8 m2 Y" @: u6 Y2 h! W- h
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
% M3 D6 l+ Q8 M$ g3.不要喝酒~~0 l% J2 s- ^. U1 o7 K4 P
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。3 F& n1 _3 u- }
4.减少脂肪的摄入~
) p) [& } X1 ^2 W" s多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
9 U5 Y( o' P, `5.控制碳水化合物的摄入
; R6 P( W$ h4 |2 p9 L0 j应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
& G. u# ^, c8 }* y# J第三部分-加强篇& V% Y. E5 f9 _3 |& H
1.粗盐瘦腿+ ?, n1 ]$ H" v1 D8 e' k$ E+ y
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
5 c" _( g4 B4 G; z: p0 _8 ~在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
" l0 a6 `5 t3 t. G$ Z6 {& [% x腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。7 ^+ w0 a" X( d' K
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈! h0 U& }& V# H
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 , p% C3 S9 V: P8 ]: ~2 s
也翘了一些。- o4 r) h4 d* I6 z
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 0 k, I" x! E! r' ]# t
腿的人。; T, Y" @* v. g8 g$ T$ c- `
3.生姜水泡澡# U# n, O0 z f
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
7 c! U8 r: g+ B8 Q; Z0 J7 @宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
! k8 }# F+ K, a' g, u4.站立抬臀
! ]9 j5 ~ p4 Y4 Q7 s$ R- ^简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！+ U( E+ `! ?6 i
5.刮痧瘦腿# ~4 M$ ^1 t, U$ ]8 Z5 X* f& j u# j F
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！, A( S$ y- ?+ L, ?! ^
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 & Z6 e8 C& _, c! D" [& n2 `. R
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
! @) Z( |8 T! h- r8 m; \/ ^7 R提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
& {8 y0 i$ b# Y8 u+ P8 U2 p$ ?脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。! a4 E) r% X9 q( ?: ~0 o) H
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发表于 2012-6-1 10:36
