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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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; `$ ^4 r' G6 u# l! R作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
4 U* n* T3 ], S8 N H5 H每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
* r. U$ v$ @1 e7 b* U9 J但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" ! A- @& d/ j. g; m
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~* G/ J' p: Y! X* N4 Y# l" e! A, W
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ 3 M0 F4 J0 n' Q6 J
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
5 @7 t( q& V. e. F3 x [- B) T立誓瘦腿！ & O+ c, J5 G+ A
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！/ i5 i5 N3 h1 M* x* \0 Z8 |9 ?
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！6 V) w" u0 r. h' ~' U: C+ s
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……. v4 y' `! s( P: h; V
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
/ b0 H1 }" Y" l3 X运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~ # f0 I) {, v: }+ N3 I
要点~~坚持锻炼
* {! E% r2 q0 o) L这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
5 b9 [: T2 k) r, s' K2 A6 X. u运动1.慢跑
: M0 [/ H. k, y+ q6 ^1 h: b; s锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。) I$ Y8 s0 e% i/ h
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ . U8 X) N# u, l' D: _
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运动2.高抬腿
' f, u+ o( Y0 t1 }# x5 }这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 8 I( w+ _7 N$ ~8 v2 Z
一起来吧！
8 D/ d$ T; Z, ^* P坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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运动3.游泳
6 U4 u- d3 x. F( o( K0 z2 N额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
. u1 c2 A. b1 O# T: I# W3 g不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！5 d6 B$ p4 O, W3 @% W$ ?% C9 a9 ]9 j
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ $ Y3 W6 Z- c9 O( B' j& U9 F: W
1 G8 q; z+ K, [2 H1 y; D+ T运动4.爬山或者爬楼梯- `5 j1 j' \# t# O9 E
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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N! l" o1 J0 E! a4 N; S2 \* S运动5.跳绳
# e+ @3 U' J* {+ X: \不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
6 l, p! J J* ?- T不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ - u4 ]9 y& e9 o" y
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3 L$ J$ z% I7 Z D: S运动6.空中踩脚踏车. }9 d) R/ o. i7 E: W
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ 9 u# f$ c! |' E. A: x
+ ~3 T* P2 ^% v喝口水，继续第二部分-饮食篇
) j' W5 I5 D' @要点~~忌口忌口！ - n; k3 i( B7 [7 B% |' c
1 h/ z* b ~2 D5 H& H9 j1.少吃盐~
/ [3 v* R% z: t' r" e应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
( d4 U/ H0 v( G9 i* X1 b D' a3 O! }' W2.少吃咖啡因- n/ m6 Y* l( h9 n: {( t$ E L
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
- z* z7 q# ]1 ~' ~1 [: l: M到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。+ i# l0 s' x. `* `3 T3 I5 e
3.不要喝酒~~
4 v8 h% i! E0 L A: P因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。! a6 r& L; n: ]$ {3 x5 a
4.减少脂肪的摄入~
) M2 j; h% V: I7 p多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
3 c4 {* Y" `; a8 M5.控制碳水化合物的摄入 ' n4 p1 O* i5 B% y$ x
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
9 m$ K: J1 p9 t第三部分-加强篇
5 k! C3 K2 m# j! N- t1.粗盐瘦腿
) k, B5 t! r( e4 Y: j6 _# _0 H这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈1 u$ b% e4 }& T
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
9 d9 X/ G% D: S) M( q- K8 a腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。* U6 C2 v5 \5 B* l0 H; U$ ^
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
/ E% |# @1 o8 M) ]5 J这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 ; T5 n. x1 T7 X0 N5 g
也翘了一些。
; M; z9 C6 E9 N/ T' v! n( b& r4 y0 K当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 $ L+ }; \/ h+ x* v; y! o
腿的人。
* `1 g) [) t! l$ [. P% M3.生姜水泡澡
( T9 A! u' v" G把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， ; V# U; c0 d4 J2 d2 g: O! l# l( Y
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
& _) ]. o2 i5 _6 @7 k* f4.站立抬臀2 o2 v( R) r' M) \% c) y
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
) c# L+ Y( |" F1 U/ T' q# c! `5.刮痧瘦腿, {9 M9 x$ q$ `* t" y( i: Z
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
2 R' e w2 W0 Q. L' k) j* x0 o0 H方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 . }7 E7 W. `; B( M1 I+ F8 h
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。' a' g+ q1 f: v1 n ^9 ^
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 # a \. K: c9 N2 ^: L+ h# S
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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; @) {* V3 G. c M2 k! n3 N3 p( a! H 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。. E. n: A; e- G; E* c* q1 @
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发表于 2012-6-1 10:36
