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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ ) }- V; f; F& J) \) v, b7 I/ m9 l
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
0 r+ M# e* P3 z, ?2 ^" x每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！9 N$ x7 X Y8 `" b* k
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
; d- c/ F$ F1 ~1 F' u0 T; w话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
3 d; k' x. u5 P3 R- Y- I& MOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ " z& p8 q1 P9 F
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀, Z3 w* z) q; K9 h- f, v- ~
立誓瘦腿！ 9 `+ a; U7 W$ l. w
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
$ O6 J5 X+ R) E R. \, D* Q虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
/ \6 Z) @1 m% O! H/ J G俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ & o4 W3 B+ q7 L& H' X! ?( w$ C
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……4 |! @4 U; e0 @: D6 T2 Y# U
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： 2 E4 Q# x- ?5 q. m+ l' k: T) a0 \
运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~ - B! |$ e# Q/ T( s4 ]5 P1 A2 _
要点~~坚持锻炼
& k& O/ Y" ~# [, {* q* T这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~3 l2 Z7 ?5 w+ d; z) n
运动1.慢跑
3 I, y4 C4 q/ U. }( y& [5 K锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
. C3 g$ F3 g) T9 Z4 K* d" f0 {; c各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿/ r1 d' t1 [7 J( g: t8 ?2 i
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 0 {) z# y$ t/ T+ G( a+ R: `
一起来吧！: Y3 X- A# E! u* i9 L7 `# C* u# O+ {
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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运动3.游泳
. d# T; O. C6 t4 j7 o; Q额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。0 n# e; s0 q2 H
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
( ^. q; p) \2 F0 m( |6 ^# W再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ ' S/ y( N( x/ R" g3 B
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运动4.爬山或者爬楼梯
; R( |& I/ b" Y这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ * b+ B8 G1 W6 B4 Q- ^, V
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运动5.跳绳
, a# R! b: `. e# ]5 M. q不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， a) L# E2 V, }% Y6 x& h X
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ ' `* M! b7 H, K7 I
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运动6.空中踩脚踏车
8 L/ }; k% C, w- m0 k躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ ! V* S* x! f: `6 r5 C/ H/ A6 ~0 q6 I
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 $ M4 Z7 ]- h% L+ @" x
要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~* ]) F+ H ~) ]- k
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。: \: b. V* y: ~
2.少吃咖啡因, M) ~/ i( _ F; f" n
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
" k: `4 `1 _' j到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。/ W% Q3 C, \. w% k9 [( V: p
3.不要喝酒~~
% X' y- s6 \' V G3 z; V/ q因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。) y0 @' u1 ^" _" }# s
4.减少脂肪的摄入~
, t0 ~" N! D- `. o/ T W& w5 r多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！$ }# n' l! i! J% T
5.控制碳水化合物的摄入
V* Z0 t0 b4 x" _应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） 8 E) l9 x/ l, N' d8 u. `
第三部分-加强篇
! Y) ]) u0 f* M1.粗盐瘦腿9 d; R3 e3 M" b% @) ~7 B/ N
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈1 ? ^1 s; P$ G% X0 x9 S+ |( M& d
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
9 I: O/ w- f& K* d! F腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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/ A6 w( x, c3 y' F4 E, l1 u* P& O2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈% |2 f. G4 K; u4 a6 h8 I: @ K* w% V
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
+ v1 \$ F0 q* B$ s" l0 r) r也翘了一些。: I5 T7 ~& O2 M
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
0 U; H; Q9 b& h3 \3 \6 F腿的人。
4 g+ w. [* A1 H) t8 {3.生姜水泡澡
7 a$ G# Q& o7 |0 S) W. s把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， ; f+ r9 z7 `0 G% |; i, b
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。. N* c9 x5 _! q* o; v! Q
4.站立抬臀
6 E# c4 N$ O$ D* `7 }简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！5 m8 t- V( g& _0 h. J
5.刮痧瘦腿9 s# m* w( v3 }0 f. z" @: H; J
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
7 { r, J: ]; P! o$ P7 Y7 e方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
+ g' a: Q8 ^7 Y7 a腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
- l! G F3 `. k- |提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
: f6 j! }* H# z. u. N* c脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。: W* Q7 J$ ~* W3 z+ }, h
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发表于 2012-6-1 10:36
