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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹. R1 z2 ^& }( {: B H/ D
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
6 D9 ~6 G& \. o% t3 A1 d但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" 9 y, p0 s& ~$ Y& X) I6 i0 p
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~0 v% B/ d) `' k* |, S8 v
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
K7 o6 A2 ~# D8 L! ^$ ]8 r立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
. W8 k; X& w' Y+ B9 P- W; X立誓瘦腿！ 8 R b$ p8 @6 j& a
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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7 X2 y4 A( a3 j现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
% }" \ x+ u# }+ Y. F9 d$ _7 ^: }虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！4 R W1 U7 R; n- x$ t: e! B
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……- k5 }4 u8 v ^) m+ t: |
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
7 V$ V( T9 p6 F' ^! ~6 I! W. _6 h运动篇，饮食篇，加强篇！ ; t' h2 D. z0 I w8 X I$ B
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先来说第一部分-运动篇~~~ 4 e" [) Y) w0 b
要点~~坚持锻炼5 K/ l8 r3 }" e4 {, u/ r
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~2 ?/ e# G5 N4 D
运动1.慢跑$ p4 I5 L! q' _* m! W+ ~9 M
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。/ A% |3 N3 {( w5 h [5 V/ Y
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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# m+ X8 H1 C/ z: W {, W% [运动2.高抬腿! P4 c7 d# H0 }- D" m0 ^0 ^/ A8 q
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
# Y& j$ G& ]$ X( z* }一起来吧！" n& {' Q# b% l
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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运动3.游泳: [0 d6 k1 v2 k0 I! A
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。! D; Y8 l" {9 c0 M3 Z% b
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
s8 F! t* Y( d1 b再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ ; U, C, D* w' J# ]# h
7 u6 o2 I2 U9 Z+ ^! Q运动4.爬山或者爬楼梯3 V) V1 k) m& v/ C- r6 r* E
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳- ~, P: n* w( U6 F: U- t
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
9 B3 [' T0 `' n不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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运动6.空中踩脚踏车7 Y2 e3 X- o2 J6 k
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 8 Q& b) t) ^0 O+ @7 l) t; d, R* M
要点~~忌口忌口！
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+ |4 y) W: a+ n9 I3 V3 d1.少吃盐~
5 a8 K( D1 u% Z" i- c8 ?$ P: b" L7 \应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
3 n9 P2 e. p: u2 x2.少吃咖啡因! c& c% N# N7 m; D; q. B/ Z& S
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
/ y; [- |- n! G. P; U2 d到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。" [" K8 C3 P# W2 [* |
3.不要喝酒~~1 g3 h# v. h! E6 n4 ~* u/ s
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。# [! {# s$ h, [4 H2 h
4.减少脂肪的摄入~" H% u9 z9 i2 e( n3 R6 ^0 o+ X$ z8 h6 S
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
* m& p. ?8 Z7 q! q, m+ M; d9 D5.控制碳水化合物的摄入 " K2 \7 [! B& I+ L# K5 b# o4 W
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） 2 l: B( f5 ^" b1 m, q& \9 Z" P* o
第三部分-加强篇
( p$ }# [5 v# N, z1.粗盐瘦腿' w6 N# O& ^% f
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
/ p+ [/ y" k: o/ B3 |在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 ; W4 l0 N. i) x" m9 w! s
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。7 n' g( {' [/ c& V$ ?( R
6 v" [) F7 f4 S2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
2 h/ x8 _. p; h- p9 g3 O# i这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 ! z" N9 b5 R: s9 h% ~( k9 K
也翘了一些。* J' g+ U, Q+ R. t1 i; o
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 / e) Y, S# |6 q( E9 g1 K
腿的人。' ^1 ?5 s# u, K
3.生姜水泡澡
# x$ L$ C6 x: d- A i: h$ k把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， 4 h! Q7 B; g; E1 h+ Q/ j* R
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。) R% b4 V1 f; F- U. v! D4 u
4.站立抬臀
& q+ y, @7 O# r' ]; r2 k6 {简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！/ f1 T1 D9 U7 y. y
5.刮痧瘦腿) _% i, T; u! H# C0 L8 f
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！3 e0 Q3 s9 b- T
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
' @ b; z; O6 h腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
" d i: k. G9 J) j; C提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 - |; {8 g: p9 `# l# V
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 9 q. _& { P* M! i. G+ I
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-1 10:36
