' F7 R q/ i! S. P) e+ ^瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ ; E# ?* |" y( l3 b# F
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3 _5 L3 L8 q5 ]* X* `4 f3 N; l4 h作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹$ H. C! s7 B. j
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！/ L; e$ l+ w+ X" e$ m
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
- [% w6 R' g0 I8 c5 v0 O3 c话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~/ L5 K: z$ }# r
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ ' e' W' a9 X% P4 q- U% Z9 n# X
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
+ f7 c6 X: }5 E! `立誓瘦腿！
0 ~, P5 r, C9 h5 Z偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！/ M8 `5 o& V# B9 e) u( c3 }
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！1 i- L9 h8 V& m [ k' C
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……# u& ?7 n2 l3 n5 z
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： 2 g" J2 {- I7 y# a7 F3 F
运动篇，饮食篇，加强篇！ 7 v, v+ [1 O; n# L
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先来说第一部分-运动篇~~~ 2 J7 A3 ]( k9 e. \0 v/ j
要点~~坚持锻炼
0 P, d4 v; F% L2 y这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
7 M- S& T" k; x' {运动1.慢跑
! {* e5 C" c- Z4 s锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。. O1 s* b. V- t& N
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿6 k5 k. m- q* P* Z$ a6 M9 ]
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
b4 z; x( ?. q* c! B& v2 X一起来吧！
0 o2 s4 W5 Z# ]* }! C% d6 V坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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: T# X5 v4 Q! g6 n9 _" k3 Y3 _运动3.游泳
! B0 E3 `5 w4 u: `1 ~额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
- t- a- D% q! ^0 m3 d7 a! p; y不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
3 S6 s; p* j" G/ F再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ 8 A; k7 l- E$ r" [- b
3 U; h, v* ]7 j( ?+ s8 U+ e2 b5 Z6 b运动4.爬山或者爬楼梯, u+ ?. N9 F7 Z" f; r
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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( A2 Y( G/ r" I$ C. `运动5.跳绳% `+ J1 j1 h& z
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， 3 X; [. g. `+ } c, v
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ - L) p% N8 a$ P* l
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运动6.空中踩脚踏车
% L/ F6 q( F/ Q3 x躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ 4 S9 D6 z: G2 Z. |3 a
7 s& ~5 P& a" K }喝口水，继续第二部分-饮食篇 3 ]. A% y' s, i: W4 c; T4 Y. N
要点~~忌口忌口！ 9 T j* X7 |' M0 Z
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1.少吃盐~
: m9 Y! j, i; p应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。( V; Q$ j5 e n
2.少吃咖啡因
9 f' H* ~9 k- w1 W! J: ^7 J: z不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 : h5 e. b# ~# s6 H: `
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。! c6 r2 H+ ^) b# @6 i) _$ w
3.不要喝酒~~. @" n' M6 l' `+ n
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。/ f5 B M; v% D1 m! T3 c% H
4.减少脂肪的摄入~
6 y5 K# }) W1 {6 i4 T多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！/ c6 E+ m/ ~. e
5.控制碳水化合物的摄入 / Z+ p( z3 Q1 `; U8 M
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
* |% M' ^! w0 ]. V4 x第三部分-加强篇4 k) o& O9 E5 h
1.粗盐瘦腿" ?2 M6 X( V% F X! |3 w
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈# k( F, d |9 v/ ]0 [4 d1 j
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 * [9 I5 ]- T: v3 }3 @+ b
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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) a& P% T! O$ T1 C, }2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈0 x, T5 Q7 s! @( s
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 * ~; F6 q4 v/ E K3 C! p& b
也翘了一些。
/ B) H( Z" F# c- V. \6 Z5 B; N* w0 j2 g当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 & W- m0 u; n9 i+ H( s
腿的人。) s5 j! u4 b1 G4 U4 t
3.生姜水泡澡
# I" ~: L' J/ g1 a4 y; R+ R) \$ |把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
J# S3 M* W3 Z- i. F( a宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
) Q& Q) d& ^1 B- G' D) e4.站立抬臀
2 Q" }7 i. I# [* l# X- F简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
. R- ]; g9 H, q- t6 \5.刮痧瘦腿
2 s3 a5 E+ ?. S# J. x- j# m不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
9 Q5 A3 {7 m( r/ M" _方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 3 h$ J6 T& L: ~% {% p
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。6 W1 u* {: J" M T" t1 j' H i. E
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 " I7 }8 V1 \: l
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-1 10:36
