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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ * e! n8 w7 L, o; i
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹- u* w; S& W! Y2 U& _& j- K" H
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
. y* a e- t n+ a但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" 8 a8 D0 f1 ?$ X* x7 ?
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
& @' V" |- j! i9 J% l2 {OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
6 z7 O/ _. i3 l3 s' E' c! `立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀5 q8 c) D& X7 q% B) K+ j8 T! L
立誓瘦腿！ ( _+ ^+ q. E" m6 o( Q
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ / O' U/ t! n; {/ I/ w
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！6 A) J9 Y. i/ N" }/ f+ E2 Q# l
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！8 E% U- y2 i, A) I v
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ / E7 k6 l" i; `9 x
X$ ~+ F1 i3 I8 G 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
( z% X4 }) w; W6 C俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： 8 ?$ C* @' f) L; ~
运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~ " t+ z% k8 Z3 k, U) P
要点~~坚持锻炼/ z( @" f# K' ~3 i0 b7 A
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
: h2 L: e# w2 V. d D运动1.慢跑+ f% X2 v4 v% O3 V& x) }! @
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。: [& r/ s* Z' T% r/ y5 A
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ , U; d' B5 Z5 h7 f. W" f" j
6 b% {& R; P6 L9 }7 H运动2.高抬腿6 C( f, Q' w1 a# u) n" I
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
0 ]/ W, |( V* J7 F* B一起来吧！, h9 O2 S ?9 y/ \* l
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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运动3.游泳* x: f' ]: {* S8 x
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。# \2 Z) t9 a+ u1 X! A5 V g+ _! E
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
. a5 F% g+ l2 v2 I( n/ W& l再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ , }% ^5 e5 J- I1 N3 M) ~
& w4 Q; ]# `4 b; b- c8 C运动4.爬山或者爬楼梯
5 U2 ^0 i: i( G7 J这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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2 g) K, _% T& O运动5.跳绳
+ E8 y# t0 d' d: |1 g不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
# d* k; \$ O7 p& ^- h/ u# b2 G+ W不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ ' o; x+ ^6 g. g& p- _
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; w9 f8 }! O6 r9 k4 C3 O运动6.空中踩脚踏车
$ u" j1 B" m2 k- A1 V9 }: N: {" I躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ 7 i1 }$ [ i* m
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 2 A8 R/ Y% g4 Q+ ]; F: H1 S, L
要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~0 j# l) v3 e: E8 M+ P
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
1 E: m3 V% h2 E2 V+ h, L- I2.少吃咖啡因$ n: S/ l% U; [
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 * e/ ?7 Z6 c# s
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
% J5 R* d- i) V' B4 B3.不要喝酒~~
3 o% c6 B; @5 q- e( h! L: e3 a因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。4 G+ s0 Y3 Q w q4 S! [* w" O+ P
4.减少脂肪的摄入~7 w" `+ H) q( E1 L5 j# z
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！, r' E2 l5 ]5 N! K# b$ |2 F
5.控制碳水化合物的摄入
7 B) X" G! z3 S2 S应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
: S& @8 J& P' B# Z% J5 L8 }$ N: i第三部分-加强篇
/ d' G) I; O7 v9 _; E1.粗盐瘦腿( Y4 h& `+ w! ]( z/ o
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
& P, h# k6 y! w8 S# X, i `. k在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
6 Y& u8 F" J! F% Y0 a腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。* O) M) V: P0 z/ Y" y2 ^4 u* p" o- E% f
* Y' Q2 u1 q/ a) \5 Z8 ^2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈0 @7 U4 |; o3 Q4 m X. {% N: n, `
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
+ `+ Y C G: X0 h/ V( P( X# V也翘了一些。 A3 h2 Y2 u( n$ e0 J
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
7 P* z# U$ Y* v7 M9 }( t腿的人。
( S4 B) {' Q6 a: n3.生姜水泡澡
8 Y8 T& x: e0 N+ a把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， : e: i2 ]: b& N+ |( `; H9 b
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。& T% X4 }; J. ], J* V& R ^( E
4.站立抬臀0 P' }6 ~8 m. K8 I
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
/ T2 c# Z8 C7 h5.刮痧瘦腿
- x1 b: o5 B* C( e7 {$ \" _# d不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！/ z) F6 \# W8 V- ?1 N9 F3 O' a
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
) @: e0 d8 x, X8 P腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
d, l% P" ` e, T) D提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
* V5 [; S0 H k3 z$ _脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 . i: h1 s- k) q
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-1 10:36
