8 ^* b8 o& R$ R4 H* y$ g) p( B M瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ * H: I9 Z, M( G9 t1 ]/ u r
" M7 X9 }# @ V9 ]
5 R0 {3 o+ g) i" v G- K
作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹; Y9 r& o4 t/ L# w
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
+ n- s: U3 v# K- h但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" 2 L+ d" }) `8 l
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~% B. H* {/ [# @% i$ y
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
- Q" [! R4 b k2 a# O立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
" ]' Y' P6 o( e$ v( K9 F. F# g立誓瘦腿！
5 ^3 H7 p5 ]# c1 Y' @. c9 ]) F+ s偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ + x. C( \; \; {& b! y4 n
$ D/ a! ], u( @, ] f$ f现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
( o/ z% t& w9 g; V9 B, L5 r% i! ?虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！4 c, k' d5 s% Y
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ * m3 P4 }, p8 c* D2 q
$ e& @' o; h, b! S$ i 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
5 P2 V5 P8 f' U9 I0 @6 p# H俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
7 s1 s8 d" i4 r$ @4 ?/ }4 ]运动篇，饮食篇，加强篇！ 0 D/ p5 c+ E6 S' o3 `
4 P) N; }5 O7 Q8 I( S
先来说第一部分-运动篇~~~
! S7 T4 r3 f5 `* M& |' w要点~~坚持锻炼
5 }+ R# h" u7 d这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
+ q9 F/ D& K' v% o; I运动1.慢跑
5 D; O- k" A n锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
- c7 C0 k% J/ _各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
5 g1 Z$ l0 R6 ~
7 \* |4 Z" s- S, q/ r& {运动2.高抬腿
( @/ I& i$ O9 h8 M这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
' l6 E1 V/ f, C7 I7 }一起来吧！
* Z/ F. l8 ]6 a2 o1 Q: G/ r( W坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 + o r6 U/ z O G( u- g
) ` \. t* X; O
- B! J. S( ~$ a4 K( z8 [) }9 _
运动3.游泳+ j: \* n4 x# w, s
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。/ K( [, ^ l; j2 g; i q1 ?
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
]8 `+ Z* B5 u再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ Q, I t6 w& U' c! H3 r" W+ {
9 L, z8 U, Q0 b# G v& T运动4.爬山或者爬楼梯4 S+ w, g/ y( r( L# g
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
3 d9 R1 |$ n- t3 N" u2 I( h% o! \& h, f. ~/ H, l
运动5.跳绳" ~& b5 m3 O& s' C# P* W5 O
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
+ X2 r+ f: D/ t3 y; `' U不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
( Q, n' e' h* R9 Q4 A/ ~! J& r0 p
. a$ W! L. j9 f$ j P7 L# ? W$ q6 B, V$ ^. n6 G$ S! L# k
运动6.空中踩脚踏车 e7 F$ D5 C4 W1 ^
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ ' |* T. ^ y6 Y% Y5 a I# O5 n! p8 r
! ]! x" \4 ]% v4 A
喝口水，继续第二部分-饮食篇 * @* q4 J. Z- E- @
要点~~忌口忌口！ 8 |0 E2 W P: ?" U' C7 k! w
9 x9 I5 L# z; s/ T1.少吃盐~
! a2 z& t9 r3 @# M应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
4 L' N9 h9 t% |4 B7 D n1 X5 ^2.少吃咖啡因, Z9 h" G, E8 S9 d
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 . ^6 P5 }* o4 V$ k9 o$ i0 ]
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。& c. C. z8 }6 y+ y
3.不要喝酒~~
' \ ]8 G2 N8 } h8 r因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
9 [2 R8 l0 G( L* o$ ]4 @4.减少脂肪的摄入~
3 S" ~; X. h% o( g+ M4 d5 H6 x多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！3 k0 |* A: F2 Y1 A# j1 \4 U
5.控制碳水化合物的摄入 ^; [: |; L, S. D8 M1 i( B8 A9 {
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） % k* g; |4 J+ _# ^8 I: c( e
第三部分-加强篇- C, H6 T8 S" k, a/ i1 s4 {; r2 O+ M
1.粗盐瘦腿
" o \; B/ C9 v% @. q% Y+ F这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
+ C9 ~& a+ k8 w在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 ) q& ]) C6 ]: H3 }
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
3 Y( `0 u0 x d* j2 e6 x. u( u+ e9 M! J! v, R* _- u
2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
; \- _, v; C- \- J7 V这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
; S+ @% n. L0 ?3 S" `' B# O" ^也翘了一些。
) Z9 o0 E" d% w$ T9 d! P5 `; t当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 / l# W* [, N' U m6 D4 u2 w
腿的人。
* C9 `9 q3 C7 l% h; ^3.生姜水泡澡
; Q( V- O G! k2 @. n$ P把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
5 h& A- `* w4 N& B7 b3 k4 |& Q4 t3 a宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
" _- z9 E3 G8 e. p) m2 S7 t! L( N4.站立抬臀
7 p# J' t# y* K& s+ @简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
( c4 H4 v3 M7 _, Q' F/ |7 y5.刮痧瘦腿
( d2 W% o' C+ ^) ?( F" P不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！) u1 d; y: ?& }8 U$ }
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 ( E! b# e8 n( W) O: {2 s( P
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。; u& \) B$ @/ ]1 ~; D6 c% v% [1 z
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 + v6 g3 u2 L5 J& m, S9 J7 A$ H
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 T; J: y: A2 B9 h2 l
+ G5 n+ j& z+ b& \5 P6 p$ N7 r, h
( U- ?! @. N% H+ n* r" Z, E5 J9 ?  8 X4 H f! m5 T* m. H' Z3 R
嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。2 p k0 ?8 v; x& N8 T* d3 x0 y; U7 W" X
% d M; I8 I/ I8 e- B/ ~, M
* X, ^8 u$ f/ `8 Q2 R/ w，6 p0 a! {9 D5 {7 ^( b7 F* K/ B) {
9 ]- S5 Y: N' {% [$ E2 l+ w& p- I
8 @# O, P6 L5 ^
# g9 a/ x; u% ^2 N: M
| 
发表于 2012-6-1 10:36
