; i1 {7 [1 i3 d& l- Q: {瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ 7 A7 b( z; A$ A, O7 g
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# Y9 h- D( V. m* ]! `8 Y作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
& k- f5 B! B, w+ S2 Z! D每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！/ b) n6 c+ B( y0 R: q8 a9 c
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
o: e4 T# T8 {# C1 q! w话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~) H6 J7 ^3 }- L8 P0 R
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ ' a* l, H, J+ l/ p, C' z
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
) J* C" `" o& ?立誓瘦腿！
F+ t% Z D. A; V, q: Z p* E偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
/ \0 c. Y* \% ]1 A虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
& W" V* l2 M/ T7 G/ W俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ " v7 F y) x5 B7 E) w3 D
, w7 o* V$ j: b 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……0 V! c5 {2 x8 V* J
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： + B2 |4 M* q1 \8 `3 ?0 b
运动篇，饮食篇，加强篇！
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1 T1 e) X& v- r+ V先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼0 a% ?8 l! g0 r( G9 V
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
/ `5 O4 Y4 k6 e& v运动1.慢跑' g/ J0 |% G2 ~ y& z" T
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。: D6 J) h2 Z& ~& {1 {/ V7 r' h
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ 4 i( Z- h$ h8 H: H: J
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运动2.高抬腿) _* S! J9 T1 H' y1 @
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 ) b( y( a& @1 U+ P. k6 ?
一起来吧！' |6 p7 K' G: z6 e _! l
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 % J+ r5 l- s {0 q9 A
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运动3.游泳% p% D3 H: m0 }' Z6 U; @: E
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
. h8 Y% |2 c, g4 P. P' k0 G不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
% L7 }+ t/ s E q2 B3 w再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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$ Q; c+ e2 F! F8 F) F运动4.爬山或者爬楼梯
! F! P, ^- E4 ?% m* d1 }$ M( J; e这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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9 K8 K. q: O$ H! p( ^/ ^& Z$ l9 e运动5.跳绳! ]' U. X+ S H _
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， * q( l+ }' k P/ c/ K
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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' F' S! E8 i5 @运动6.空中踩脚踏车
1 R2 i1 P7 J. i+ |5 R0 Y躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ . J0 T I) J6 o8 ^( @
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 4 f8 ^8 r! f) Q% m( \
要点~~忌口忌口！ 6 I" |& d' K9 h* g; z- d; R+ r& M
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1.少吃盐~+ c- x3 v. b- b1 _: C5 N L# X
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。8 ?, H7 x, s$ w" F/ z! |3 O
2.少吃咖啡因& m& V$ {9 N$ f
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
7 i& X- Q- |3 \4 A% M到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。( i+ s) ~! K4 z8 j4 y8 l3 f) H2 [
3.不要喝酒~~
. r4 B+ x! G4 F; z因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。$ k5 R) |$ C" L. F. O
4.减少脂肪的摄入~
* }6 p, N3 g/ `0 S2 w多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
; H) ^8 u- D6 ~0 n$ q9 X5.控制碳水化合物的摄入 6 i/ q; Y [* t
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） * Y- {: p& v9 ?, y% ?6 s& D
第三部分-加强篇
- f1 w/ P# U4 t6 B2 r. W1.粗盐瘦腿. H3 u1 ^% Q( N. f N: m% b
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈 q) i* ~- d6 W5 c+ A0 L9 R
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 6 b s p0 O6 m# d1 |0 a2 G% D5 L5 c
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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$ `) x4 ?5 Z# K. Y) T2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈, K6 Q- g/ V$ w
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
3 \5 u0 _0 U6 Z( _. U2 r2 A8 s% A也翘了一些。
6 H& R) c. v0 j6 { h5 ]) i当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 : W; O9 _# `- Q' t% x! k
腿的人。9 Y0 S% M+ m7 T) ^+ x
3.生姜水泡澡
' e' [9 Y& U. i4 C+ X0 {/ v把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
. t! u4 M j4 ~/ o宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。% s ^6 ~/ X# @; T- L, r a
4.站立抬臀! y: P& g1 r4 i2 v8 B9 J( ~
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
! T Q! _! D" [# z5.刮痧瘦腿
+ l: ^1 D2 |5 _2 z不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
; Z( V) a8 m) c# A& p方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
2 h) t1 r R1 ?1 p; E: x腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
# ^* |) `' P9 t4 C提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
( Z( r0 W4 X' x: U" ~( d9 V# m: Q脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 ' e( s. ~" k( Z7 O/ [. x4 r- ?
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9 h( N, t" Y# k# v! X9 V9 f 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。* u6 r/ w3 D0 @4 d
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发表于 2012-6-1 10:36
