牛奶@&咖啡

                                                       

新人哈，先谢谢大家哈，那天发现冰箱里可以操作的只有鸡腿了，夏天越来越热，开始不愿意出去吃中午饭了。所以就自自己弄点带到单位去吧得自己动手，才能丰衣足食呢！这不自己研究了一下，无油版的鸡腿便当。来了，看好了方法也很简单。

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食材：鸡腿一个，然后去掉里面的骨头。装盘备用。去骨我也没去过，第一次弄，就是用刀将肉划开后慢慢把骨头弄下来。就搞定了。还很简单的。没想像的复杂。& n5 l5 O' S% ^: ]+ e4 E2 |
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紫奕

美味又健康，给亲一个小小的建议：可以再腌制之前，用刀背把整片的鸡腿肉砸几下，这样煎出来的鸡肉就不会回缩了

/love丽香

真材实料啊

marydulei

亲，下次你可以尝试照烧鸡腿饭还有咖喱鸡腿饭都特别好吃，我家经常做的

DONG东东

不错的菜谱！学习了

蕙熙妈妈

我已经流口水了~一定很香

李李糖豆

看上去真的不错哦

sunshine201109

这个真不错，美味啊！自己做的有健康有干净

红太郎不可怕

好棒

公主也贪玩

然后鸡腿肉就做好了，也熟了，看这颜色不好看之外，香味还是十分有的。哈哈。然后给切成小块，像吉野家双拼 ...

啊~~我饿了！！！！要饿死了！还不开饭！