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本帖最后由 田田Mum 于 2013-5-1 10:57 编辑
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本人身高158cm,年龄34岁,昨天称重164.64斤,昨天签约了50斤的点穴推脂减肥,立志在6个月内减重50斤,不再做肥妈!# w6 Q% k3 d8 @
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本人属于遗传性肥胖,上大学的时候一度长到160斤,大四的时候为了找工作开始减肥,当时在爱民扎针灸,3个月左右减到120多斤,那时候年轻啊减重比较快。后来几年基本维持在120斤左右的样子,其间有一年去健身房健身,最瘦的时候达到108斤,后来不健身了就恢复到120斤。2007年怀孕前是120多斤,2008年8月产前是170多斤,月子里到达了人生体重的顶峰180多斤,2009年初断奶的时候160斤,然后一直保持的很好啊~~前两天听同事的推荐开始长草经络减肥,最终选择了一家并在昨天签约了50斤的减重,希望能在6个月内减到120斤,回到从前的样子,真的不想再做个大胖子了!
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在此记录我的减肥历程,希望和妈妈们一起找回我们曾经的美丽与活力!
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* V* j; }& O2 L& \' a, n$ N. E9 b公布减肥中心的食谱如下+ O# f$ z+ {) U) M
早餐:
6 X S+ i" i* S) d# H- d! E$ h B% {时间:8:30以前;
4 O" I5 b, V" f内容:豆浆一杯/无糖酸奶一杯(二选一) + 煮鸡蛋一个/全麦面包两片(二选一)。
+ Q0 j- h3 B4 S2 L$ {& x午餐:' s/ M6 b. V- O. c1 \; l; G/ K0 B
时间:12:00-13:30之间;
: T" ^4 N% X3 V主食:馒头、素包子、花卷、发面饼,主食量下限为至少半个馒头的量,无上限吃饱为止;) l! y& R" _. u7 Q% Q" C
菜肉:可以吃鸡肉(去皮)、鸭肉(去皮)、兔肉、酱牛肉、鱼虾海鲜、各类青菜及豆制品,可热炒或者凉拌、不能油炸;
( N3 |5 Y& E# ?. B禁食:猪肉、羊肉、饮料、酒、方便面、米类、玉米面、山芋、土豆、鱿鱼、干果、粥、汤、高糖食品及所有零食;
: g% X* U' O' m1 G4 p" j备注:多吃主食少吃菜,两餐之间不加任何水果。
( Z& Z! e7 r. ?* P' p晚餐:( j! ?! {6 n" M: b" Q* k) N, Z
时间:19:00以前;6 C' ~7 h, E) A$ O
内容:黄瓜一根/西红柿一个/苹果一个/柚子二两/煮鸡蛋一个/无糖酸奶一杯/火龙果半个/草莓5-6个/木瓜半个/山楂6-7个/柑橘一个(以上只可任选一种);19:00以后禁食禁水。
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