森-妈

明明身材很好，可由于办公室久坐，小肚腩就成为很多爱美女性的心病。这里教您一套简易健身操，只需在茶余饭后坚持练习，就可以恢复平坦的小腹，拥有动人的曲线。
  h, S9 B4 s8 E9 t按摩耗热量。
5 h$ j$ r4 D! B& C- z方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热，使腹部脂肪燃烧起来，消耗热量。2 {$ `& u- Y! r: K
拍打除脂肪。, Q. A- U5 ?' X$ g  v- J
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，效果更好更深入。
1 w. e# k" ]& T/ {- }吸气瘦小腹。
! F% e' y4 C( Y: \8 `! U* Q方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。: V& s1 J# |0 i* P5 M) y% \9 l
揉捏去肥肉。6 M# C8 A) S8 H9 ^! r. ?6 p& p
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间，揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。（中华医学会医学美容与美学会委员陈伟华）7 Z, L  D* Y9 j% M7 w
8 R4 a6 P, i  n/ I  G+ u

大宝贝mm

学学学学~~

森-妈

回复 jinziwei2080 的帖子
! G; @+ K5 f1 m2 j8 q3 Q6 j7 f. Y9 I* B4 v8 P9 K( y/ ^& t2 t
我是睡前按摩  没事时敲肚子

jinziwei2080

我看这方法不错，简单易行

森-妈

回复 妮妮060109妈妈 的帖子
' v6 j' ?* C8 D8 Y0 S; d$ t$ d3 ]# B* M2 Y/ y  ^, s
一起加油  

妮妮060109妈妈

学习了