森-妈

明明身材很好，可由于办公室久坐，小肚腩就成为很多爱美女性的心病。这里教您一套简易健身操，只需在茶余饭后坚持练习，就可以恢复平坦的小腹，拥有动人的曲线。
6 `! S1 B8 K& N: i# |5 W按摩耗热量。
3 _* |* X$ l. z8 S方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热，使腹部脂肪燃烧起来，消耗热量。. t: B4 B2 v0 _$ B8 [8 j. Y8 n; r
拍打除脂肪。
* f% \6 h: P5 ~; X. M" g5 M方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，效果更好更深入。
! [8 |: H5 x6 v. W0 w) a, j吸气瘦小腹。
- @% v3 S( a* k/ a+ T4 R方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。! R+ R4 n4 n8 W! p4 P# L1 [
揉捏去肥肉。3 b- P0 V5 F1 U5 X. k
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间，揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。（中华医学会医学美容与美学会委员陈伟华）+ k* S- v6 v  C) C

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大宝贝mm

学学学学~~

森-妈

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& {. q7 }7 A" G, W
+ Z8 ?6 l8 X7 V+ {& L我是睡前按摩  没事时敲肚子

jinziwei2080

我看这方法不错，简单易行

森-妈

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6 Z/ V0 G3 x' x. P( V( P7 s6 Q一起加油  

妮妮060109妈妈

学习了