森-妈

明明身材很好，可由于办公室久坐，小肚腩就成为很多爱美女性的心病。这里教您一套简易健身操，只需在茶余饭后坚持练习，就可以恢复平坦的小腹，拥有动人的曲线。
: y- x/ T; h' A( r1 v2 S按摩耗热量。7 E/ Y1 D$ e9 Z5 n! p. y# O
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热，使腹部脂肪燃烧起来，消耗热量。
* m, Z4 [# N6 B8 L) U  z3 N拍打除脂肪。
1 E9 F: G: l( H. z( X方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，效果更好更深入。/ l, L4 ]/ h3 V' {8 k2 H5 P
吸气瘦小腹。/ E6 W1 L5 V0 E3 J' _! t
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。1 t2 L$ ?* \( B& Q
揉捏去肥肉。: k  K! A! I# @3 i) M; w
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间，揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。（中华医学会医学美容与美学会委员陈伟华）
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大宝贝mm

学学学学~~

森-妈

回复 jinziwei2080 的帖子. ^, Y# S' k. q6 N9 A) u

, f3 F' w. P) Q. J我是睡前按摩  没事时敲肚子

jinziwei2080

我看这方法不错，简单易行

森-妈

回复 妮妮060109妈妈 的帖子( Y& U! s2 ?/ [$ B. `8 a! s

5 E8 J2 I' i) \  s% L2 d一起加油  

妮妮060109妈妈

学习了