lain74

5 V* x: m. d, b1 G3 O8 ~

& ~, ~% X+ t9 J. {+ ~' W5 x2012年3月21日更新：开始健身了，办了年卡，费用超低啊！
; I# W/ ~, R0 P0 n8 E ! C2 ?0 T7 y# X' M7 f
2012年3月15日更新：开始吃减肥药，又办了张健身卡，我要瘦，我要瘦！
) \7 r/ I  p' t5 |1 N( p5 S: S2012年3月12日更新：减肥进入平台期，终于买了减肥药，寄到了，期待效果！
- x7 W. a! y; f7 {
  [. n+ T+ [$ t1 s) @% t# I2012年3月7日更新：没HOLD住，又沉了2斤，大家踩我吧！深刻反省中……+ Q9 u& U+ i' f6 T( e3 }
) b% A  x1 P: T" U. I
2012年3月5日更新：不伤身的减肥偏方―――荷叶薏米减肥茶（173楼）
# h; |2 e! D& L1 F
* n) O; y6 H6 w7 O, ?我正在参加减肥大作战活动：http://www.tjmama.com/thread-531897-1-1.html  s2 g7 y5 G9 c% @% U: D

9 O$ X, `* B, U$ l, N0 Vlain是个高个子的大女生，身高175CM，怀孕前体重66KG，因为骨架比较大，所以看上去有些壮实，不过不算胖，除了腿部和臀部，其他地方倒没什么肉肉。) ~5 f( [' Z: p3 B' _! Q

* O6 C, m2 e7 @孕期一下子长到了90KG，肚子其实并不很显，是均匀的胖，哪里都胖了，圆鼓鼓的，呵呵。生完孩子到坐月子期间体重是80KG，因为喂奶嘛，就没想过减肥的问题，心想为了让孩子的奶水有营养，胖就胖吧。在吃上一点没有节制过，而且那时候确实感觉很饿，所以到了孩子10个月时，我的体重已经飙升至88斤！！！！简直太可怕了！！！好在有个子，又恰逢秋冬，要不然真的变成个球球了！！那时候我的三围是116-98-111，可怕啊！上几张当时的照片！
& ]- ~; i$ H+ ?& z. [! W) P- e/ C5 ^3 }4 J
虽然很想减肥，但是孩子吃饭不好，又只认这口奶，为了孩子的口粮，只能继续补充营养。终于熬到了宝宝一周岁，那时候我的体重已经逼近90KG大关，我觉得现在断奶已经可以了，宝宝一岁了，就算断奶也是对得起她了，而且我觉得宝宝不认饭的最大原因就是有这口奶。虽然家人都在反对，都说冬天不能断奶，但是我也在悄悄地有意减少食物的摄取量。到了宝宝13个月时，因为一场肠胃炎，我不得不给孩子断奶了。从此，我开始了减肥大计，先是在产后恢复中心包了一张产后减肥的卡，其中包括拔罐减肥、肾调和瘦腿，又每日减少食物的摄取，还有意选择食物的种类和搭配，从2月到3月，我已经成功减到了79KG！下一步我的目标是70KG，最终减回怀孕前的66KG甚至更瘦些，今日特立贴为证，望大家监督鼓励！下面我把我这一个月减肥20斤左右的食谱和大家分享下：" g+ M' M! p  S1 r( N) S! a1 L- M) C
一、早餐：全麦面包2-3片，牛奶一杯，酸奶适量
+ T8 f- N" f! l0 `注：1、全麦面包是我自己用面包机做的，绝对无添加，方子为：高筋面200G，全麦粉60G（全麦粉和高粉的比例可以适当调配，但是不要超过1：1哦！），糖40G（可适当增减），盐4G，黄油15G（可用橄榄油、色拉油代替），温水158G（用牛奶更好哦！），干酵母3G，直接往面包机里一投，选择全麦面包档，不用管它啦，一会就可以吃到健康美味的全麦面包啦！
! A' w; t; l. \7 c+ W+ Y" K3 T3 r( c6 R/ T; u
2、喝酸奶是因为我有便秘的毛病，早上空腹喝一杯酸奶对排便很有好处，但是会有一点伤胃哦！4 j, l7 V: j- c
二、午餐：全麦面包3-4片或全麦馒头1个，炒蔬菜一盘
4 h1 o# S  I7 s' O# d4 y注：不选择米饭是因为米饭含糖量高，但是偶尔吃吃也无妨！关于午饭这块，我没有严格遵守，偶尔也和同事出去吃了。我觉得，减肥应该是个快乐的过程，要是控制的太严，很容易坚持不住！( ^  o* a$ c2 x# p; `7 C
三、晚餐：尽量杜绝碳水化合物，以蔬菜水果为主，但是吃饭时间最好不要超过7:00，因为弄孩子，所以我把这个时间限制控制在了8:00之前。
( v2 M% ^+ r8 x, u! R3 F" E这是我现在的照片，是不是感觉比以前瘦了一些了？我现在的三围是102-91-105，因为断奶，所以胸围严重缩水啊！哈哈！不过最难减的腿围也已经下来了2CM了，算是小有成就了，继续努力！: _  M( Z& e/ P% h4 Z2 M

. D8 L6 L7 C  a+ b5 t+ W这个帖子我会每天更新的，希望大家继续支持鼓励，绝对真实，求点击求回帖哦！谢谢！！！！0 c# ]3 |8 O+ d+ I
$ p- V& Q. v( C
2012年3月5日更新：不伤身的减肥偏方―――荷叶薏米减肥茶（173楼）
7 |4 u2 ?- k% K& t! n( l8 G8 {% F9 C- K, K% d8 |& c: P$ k# K' S. }
2012年3月7日更新：没HOLD住，又沉了2斤，大家踩我吧！深刻反省中……; {8 g, ?( B8 N- k! y" b3 Q/ \

; |( K7 C9 l! G- s2012年3月12日更新：减肥进入平台期，终于买了减肥药，寄到了，期待效果！
& @8 L: J1 X6 a% }' v# U& j- X/ Q0 n9 ?+ m( A
8 `! a+ x" a7 X3 t, P# z9 j  i, H
2012年3月15日更新：开始吃减肥药，又办了张健身卡，我要瘦，我要瘦！7 s4 r9 q* x4 F
: c; k8 C- L" J$ A7 i
2012年3月21日更新：开始健身了，办了年卡，费用超低啊！
, |# Y5 x6 s8 w4 i: N2 ~

lain74

萌萌20111102 发表于 2013-6-16 19:53
! K) _6 F  g5 s$ J$ ]4 I- y; n最近多少斤了 我也要减肥 能穿一般的衣服就行不是为了减成瘦子一般人就行 ...

" b* I$ F5 j: p& @1 x4 l8 j
130多斤

萌萌20111102

嗯，亲看我站内信里的照片

最近多少斤了 我也要减肥 能穿一般的衣服就行不是为了减成瘦子一般人就行

lain74

萌萌20111102 发表于 2013-6-13 15:29
& o; _2 v2 _& D8 r) V% s! G最近怎么样了 瘦了吗

% [9 B; {$ x7 z( a4 t; s6 \) l/ u
嗯，亲看我站内信里的照片
& h4 w( ^, p: R$ g

萌萌20111102

最近怎么样了 瘦了吗

lain74

echofriendship 发表于 2012-3-24 21:29 ) M2 G  w9 y1 T1 w
哪里的起点啊

, C' \% @: Z2 `1 R. t林苑路这边的

echofriendship

哪里的起点啊

毓娜妈妈

加油哦，支持你哈！

lain74

Jeffy_24 发表于 2012-3-22 16:57 ; J. b: a  N; Q- H% F2 p
回复 lain74 的帖子
! P$ I' A/ x$ l, J0 }  I. a; `! B# ~5 e0 @+ |) ?
亲，这个你喝有效果吗，我怀孕前就按这个天天喝，没啥效果，可能不适合我

* `1 E! Y: J1 P8 Z6 m( }效果暂时看不出来，只是刮油吧，食疗都不会很快的

Jeffy_24

回复 lain74 的帖子
+ |. j2 ~, t& Z* X  ?9 M4 e5 M! _0 H! P5 Y8 \( T7 O
亲，这个你喝有效果吗，我怀孕前就按这个天天喝，没啥效果，可能不适合我% ?2 T$ G3 s) V. G: s6 V