妈妈爱逸凡

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6 i; S4 _, ~( }( s地瓜　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。/ b0 I) _7 m5 W5 S$ g
　　绿豆
3 p* Y. `9 ?! W/ O' P$ C  d　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。; a% b4 F5 W( J# K$ M4 @
　　薏仁( |! d; u1 B: O) a
　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
% `0 e, |' p+ D8 O( a" X' m　　小米% q  c7 K  F- T& C5 C  ]( Z1 X. ~
　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
2 u, X: c: N" o4 T! w7 n$ u$ k　　洋葱
3 W) e7 \- X& h4 `7 S+ z　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
1 n# k) s* U; C6 X　　糙米
" f7 p; ^. @1 {5 N　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
, h. v1 w4 g5 e# T　　红豆
+ b1 L1 u3 H% t" \8 m  b1 C2 x& g　　可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。4 L. R- a, |) f, }8 n4 w2 F! s
　　胡萝卜  o6 h* e' E% }0 M
　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。% k! f/ o2 W/ ]5 f$ F- q1 G
　　山药" K0 ?" Z, ^- @
　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。: p$ U/ h/ d. H- [  J
　　牛蒡
. u5 W9 {. Y5 i0 q1 l" b& ?) H　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。4 s& t* p8 U4 A1 |$ H7 O+ X" L  c* ?
　　芦笋/ a* {0 a) L% }, _6 K
　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
9 w. Y6 C/ S" ]6 p( q1 P, j　　莲藕
' x! I0 Y' B! j4 c! e2 z) {. ^　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
4 z6 w" Y/ d1 |　　萝卜5 B8 Y" ?  i* X3 y# O- T$ q8 @
　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
  Z9 Z3 E9 |8 Q4 V( z0 r　　山茼蒿& {0 o7 n; k/ b2 A
　　山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。! b( }- L2 j& ]. g# r$ U, }
　　地瓜叶% r6 ~: C: Z, p7 w5 ?, v* i( N( s
　　地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！& k$ ^5 O+ j* g* q# A. Q" S  |7 L7 m' y
　　萝卜叶
  x, g0 _7 ]1 n9 P4 P　　萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。
6 r* L. W/ r& F5 N. ^1 a　　川七叶
/ O! u7 D$ [/ y6 R　　川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
7 y/ m7 ]5 u& L+ W4 r3 Q　　优格9 f/ v3 S7 E: W7 k
　　优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
- E0 F/ q6 G, c　　醋
' w! R% f% t$ a' {8 {* l" l3 S　　醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。' n$ H% w+ k4 M) \. d6 N

ek1013

不错 我爱吃地瓜

熊熊xx

回家就去吃