妈妈爱逸凡

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# H6 L( I& x  n9 H$ K地瓜　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。: x$ W5 ~9 s2 O& E* r3 e
　　绿豆
% y8 e: q/ R, R7 r　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。% g/ s- L: n1 [% o( A3 d& E
　　薏仁
3 ~9 ^' {0 l# |. h　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
; L5 p+ g1 I, a! Z: L7 h2 l6 i, n　　小米
) d1 ?: e2 m; ]1 E. S　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。! R5 [+ f& A5 [/ |8 P
　　洋葱% B0 Y6 r% z' p* b; w- a/ _
　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
5 m0 T+ r; F- v$ b  f5 ~- m' u  q　　糙米
  p! U' @4 d3 b# [& ^　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
3 L5 A0 [! g5 ]3 [2 t　　红豆
- O- }! q& T3 X　　可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
- d  M% D( \/ H9 e' Z# Y+ @　　胡萝卜3 E! e" X& L9 j6 @
　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。  ~- Z  R, D3 C! |. A4 |
　　山药1 O7 B* Y: u: y0 C; R" Y
　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
- L" W, [2 [# u　　牛蒡! w: C3 n$ r) I/ j% v. _) T
　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
1 Y" |# |8 C/ v9 M# s, v/ C　　芦笋
) s* d; w7 a) ?- {3 T) d% p　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
  S8 n" o% ]( B9 p　　莲藕
) k( o* ?- _+ Y" @+ [2 e9 h/ P　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。# z3 P$ V9 O) Z
　　萝卜
) c- @8 ?  f/ F; ?　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
' {2 q" u) b$ b) r% [8 S, ~　　山茼蒿
( N, U. W7 j$ h0 y$ K1 H+ H　　山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。5 [3 j4 H- c; m8 W" |; }4 h
　　地瓜叶. Y' q/ M5 B3 T$ z2 F+ n6 X1 `
　　地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！! M9 {3 I1 z' k3 C" n! |
　　萝卜叶. d# h1 I: @5 d
　　萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。
3 |3 j( p& l' D0 x% f* z0 i; Z  C　　川七叶% Y; |' \7 ]2 |1 C
　　川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
5 y9 d/ X+ e  r1 f  ~8 s　　优格) \, M( X) ^9 |8 o) b) `4 O0 @- n
　　优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。: a' ^4 R" j3 C+ c1 H
　　醋
" T  @! q  T% i8 J- g3 Z2 c　　醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。! s5 w- W* t3 M9 w2 x; Z3 V

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不错 我爱吃地瓜

熊熊xx

回家就去吃