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秋冬是滋补强身的大好时节。下面推荐的5款粥，均有很高的营养价值，且简单易得。您不妨动手一试，不仅暖胃暖心，还能缓解疲劳、抗衰安神。: ?; [2 S" X4 x+ ^7 q+ Q ; h$ K" _, K( C$ g. H& j6 Q4 t4 F, f ! L% V& d7 y& R& ]) n% d) _! I6 J7 F5 ~

寓丹

好家伙。。今吃喝挺火啊。哈哈

柳颉

是去中药房买吗？

zljalyx

学习了

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第5款：女贞子粥; a$ O% U" s0 h7 H* N
　　特点：煮好的粥呈红色， 并微苦、微涩，且略带药气；口感不佳，可佐以小菜同食，滋补效果不错。! s) p5 }  C& K( ~  a
　　制作方法：% u: ^' x1 D3 z, v9 q
　　将10粒女贞子，用水洗净装入纱布袋；3 x# K/ H/ ^2 B; [- E, g, F
　　将110g米洗净，放入女贞子药袋，加水煮粥。7 c  F4 R# T; z( ^( m8 k( Z2 ]! w  Y7 H
　　营养点评：, v$ T! e9 }4 Z0 D3 {$ [
　　女贞子是植物“女贞”的果实，可延缓衰老、旺盛精力，又可舒缓神经痛，强壮筋骨。* B/ ]" P. `  q5 ?; u' U
　　女贞子的药效很强，不需加其它配药。9 z- k  P+ m& o6 s* ~; k
　　煮好的女贞子粥适宜晚餐时食用，有明显的、振奋精神的作用，第二天早上起床后，感觉神清气爽，精力充沛。* X( r' H; H% P( {, l

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第4款：大枣蛇床子粥7 j! {4 T7 @7 y: y# f8 ]7 ~4 o
　　特点：入口香滑、温润， 甘甜美味。
- |! M: z( O, d8 P8 F8 W1 G% a　　制作方法：
. x% \7 i" A% c, Q( d9 l　　取大枣15颗，用水浸泡1小时，待其变软后，切成数块；3 p/ r& A, v( }( t) I% u" J8 V4 E% O
　　取约110g米，洗净，加入枣块和清水；6 j2 J; O- P" ^/ R$ b
　　将30克蛇床子装入纱布袋中，与枣块同煮，煮好后将药袋取出，弃取药渣。$ r+ T9 P' B/ W0 [1 w
　　营养点评：* V3 H/ G4 x8 w3 `  e, P( \
　　大枣自古便是滋养强身的食物之一。民间普遍把大枣作为滋补佳品，吃法更是多种多样。古代的王侯、富豪喜欢将大枣或桂圆放入口内，终日用舌尖拨弄，吸取其液汁。  K, K- o/ o8 `4 h0 N3 P. ]* p
　　蛇床子有强阳益阴、补肾散寒的作用，还能治腰酸、齿痛、湿癣恶疮、风湿等病。: L6 q3 J2 r: p/ l3 T% W
　　蛇床子与大枣相配，强精、消除疲劳之效更强。　
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第3款：人参山药粥
: V1 X4 j7 y$ W& W　　特点：风味独特， 十分爽口，尤以趁热时食用，口味最好。
  [/ N2 N* p) \! V+ J　　制作方法：
# C/ w& _- w# m" ^+ p8 i　　将一段5cm人参切碎，加水；7 |1 T1 s3 {# I; Z8 G8 g; s9 s0 Y
　　取约110g米，洗净后，与人参同煮，水量随喜爱粥的浓稠自由放用；
( W: J8 N1 u8 g　　将一段10cm的山药切碎，与人参混合同煮；
) w/ K0 I, u& H3 ~; g" B- _( |9 j9 @　　粥煮成后，加入少许食盐添味。+ x, `5 w6 m9 r5 ^* ?1 c8 ]
　　营养点评：
3 T  C) Y; N0 x* Z8 T. v4 ^3 N　　人参是名贵补品，可壮体、强精、抗衰老、复活性力，还能增进食欲、促进消化。/ B0 c1 P: ~9 w7 c  z: w
　　山药也有壮体、强精、回春、强性、抗衰老的功效；同时，去热、镇痛、镇定精神、帮助排除体内毒素。
' v" G/ Q( N0 e$ b　　山药与人参配合，功效更强，对消除疲劳有速效，是健身粥中最理想的一种。
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第2款：楮实子丁香粥
* _8 u# T; L% Q　　特点：芳香浓郁， 入口甘绵。5 X5 e  o! }# O' B. k0 Q" m
　　制作方法：
7 h9 V4 F3 C' k　　取一段8cm的楮实子装入纱布袋内，用水泡1~3小时，使其软化；
" O& z, b+ `5 P  h; ]　　取120g米，洗净，与楮实子药袋同置锅中，加水煮粥；) K) h1 s5 u) F' _1 c2 P
　　煮好后加入少许食盐，并将药袋取出，抛弃药渣，此时楮实子的药效已经溶入粥内；1 e# _3 T6 x4 M7 L* ?
　　加入5~6粒丁香同煮，口感和滋养效果均更佳。$ W' t* i* i) L
　　营养点评：+ ~" l  _3 f/ |4 P2 J) H
　　楮实子大小有如芝麻，无气味，煮成的粥全无药气，可预防衰老，强精键体；女性食后可美化肌肤；小孩食后可增强视力，并有利尿作用。
. {8 X7 G. E' a$ K* M　　丁香具有强烈的芳香，其成分中含有兴奋剂，能给各器官适当的刺激，使全身的活力增强。此外，丁香有健胃、解毒、镇痛等功效；又能消除口臭及难闻的体臭。
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第1款：何首乌粥! Q( f0 v- B) Y+ \0 Y
　　特点：煮成的粥有淡淡药香， 温润爽口。
+ g1 P6 q( ^5 [" Z7 K5 Q　　制作方法：
: P2 z. V; V7 v$ K: I' B% u. W　　取一根5cm 长的何首乌，切碎；6 E& R4 T1 T* e" p) A
　　将120g米洗净，加清水，放入切碎的何首乌，煮成粥，冷热食均可。
5 [) Y7 q5 R& x6 V　　营养点评：
$ y  y0 r# q2 [　　此款粥有净血、安神、通经之效。何首乌自古就是长寿圣药。不仅能强壮身体，旺盛精力，延缓衰老；另外，何首乌亦可治痔疾，或作为妇女产后之保健补品。. T* M% O1 o/ P9 e& ^* I

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