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秋冬是滋补强身的大好时节。下面推荐的5款粥，均有很高的营养价值，且简单易得。您不妨动手一试，不仅暖胃暖心，还能缓解疲劳、抗衰安神。: ]! w$ [$ W5 B" q* f + e# v, C6 Q# F% v : T# b) ^! F' u  M2 U5 t& d$ {1 Q4 a+ D7 m( V6 h, T

寓丹

好家伙。。今吃喝挺火啊。哈哈

柳颉

是去中药房买吗？

zljalyx

学习了

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第5款：女贞子粥" d* l) T1 _4 f! h) e
　　特点：煮好的粥呈红色， 并微苦、微涩，且略带药气；口感不佳，可佐以小菜同食，滋补效果不错。
+ b3 ~& Y5 v" ^9 S( b$ M% H　　制作方法：
; V1 q  _% o9 A　　将10粒女贞子，用水洗净装入纱布袋；8 u; Q+ N3 y; m% i
　　将110g米洗净，放入女贞子药袋，加水煮粥。4 Q- `7 a' ~& I' Y3 K: c( G' c
　　营养点评：
' @6 C5 i; f& u; U7 x8 z　　女贞子是植物“女贞”的果实，可延缓衰老、旺盛精力，又可舒缓神经痛，强壮筋骨。
. l- o0 N' {9 V: K　　女贞子的药效很强，不需加其它配药。
1 O  y9 D2 |# _8 D. h　　煮好的女贞子粥适宜晚餐时食用，有明显的、振奋精神的作用，第二天早上起床后，感觉神清气爽，精力充沛。
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第4款：大枣蛇床子粥( i4 L8 Z$ V: A2 d6 n
　　特点：入口香滑、温润， 甘甜美味。- ~. [- r3 Q/ U* `% E4 U, ]3 P
　　制作方法：1 ^# e# e( r' a3 f
　　取大枣15颗，用水浸泡1小时，待其变软后，切成数块；
$ Z) |/ \+ F: O# A; \　　取约110g米，洗净，加入枣块和清水；
$ e# f( d5 W2 |: T　　将30克蛇床子装入纱布袋中，与枣块同煮，煮好后将药袋取出，弃取药渣。( b8 J1 R: s# G9 f% N9 o
　　营养点评：3 M# p  i5 T9 Y; b% k
　　大枣自古便是滋养强身的食物之一。民间普遍把大枣作为滋补佳品，吃法更是多种多样。古代的王侯、富豪喜欢将大枣或桂圆放入口内，终日用舌尖拨弄，吸取其液汁。3 r* d8 a& g& o1 w- ?
　　蛇床子有强阳益阴、补肾散寒的作用，还能治腰酸、齿痛、湿癣恶疮、风湿等病。
4 h# ?/ d# I3 f5 ~' l, H: X* O( T# r' w　　蛇床子与大枣相配，强精、消除疲劳之效更强。　
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第3款：人参山药粥3 ^1 B- l: c3 }; k3 _' `; U
　　特点：风味独特， 十分爽口，尤以趁热时食用，口味最好。9 {: ^5 ?( ?4 V) C% `3 ]! g" x# {
　　制作方法：; U2 v+ R! r. ?7 }
　　将一段5cm人参切碎，加水；# @8 m+ S0 V/ y. U
　　取约110g米，洗净后，与人参同煮，水量随喜爱粥的浓稠自由放用；
2 A- P& T* v, N) v; Z　　将一段10cm的山药切碎，与人参混合同煮；- H  @. {" O4 m, r/ Q2 x! m- D
　　粥煮成后，加入少许食盐添味。
  H9 G1 G$ u4 H) i  K6 x1 E7 L6 h　　营养点评：7 V2 [7 M8 p, T
　　人参是名贵补品，可壮体、强精、抗衰老、复活性力，还能增进食欲、促进消化。- b; {# g& b9 {/ U2 z$ ?0 x5 d
　　山药也有壮体、强精、回春、强性、抗衰老的功效；同时，去热、镇痛、镇定精神、帮助排除体内毒素。1 q  }; q; D! e" J$ t2 ^9 C# S$ |
　　山药与人参配合，功效更强，对消除疲劳有速效，是健身粥中最理想的一种。% F* `' B  t3 `7 A) K- S% p

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第2款：楮实子丁香粥! c/ @$ y- o0 O2 s# h: W
　　特点：芳香浓郁， 入口甘绵。" A7 W9 t. y* Q- B$ Q
　　制作方法：& S8 {, U; T6 N3 Z" e- }
　　取一段8cm的楮实子装入纱布袋内，用水泡1~3小时，使其软化；
9 H6 p( B3 k( Y: `　　取120g米，洗净，与楮实子药袋同置锅中，加水煮粥；* J+ ], [- T, E
　　煮好后加入少许食盐，并将药袋取出，抛弃药渣，此时楮实子的药效已经溶入粥内；
' l0 F4 I2 c8 a4 A2 g$ s　　加入5~6粒丁香同煮，口感和滋养效果均更佳。
1 V3 ?, d% n2 G: [( V　　营养点评：
" _, j! B. R7 t) [　　楮实子大小有如芝麻，无气味，煮成的粥全无药气，可预防衰老，强精键体；女性食后可美化肌肤；小孩食后可增强视力，并有利尿作用。$ N" W8 c( S  \/ W8 G% A  b- H" Q
　　丁香具有强烈的芳香，其成分中含有兴奋剂，能给各器官适当的刺激，使全身的活力增强。此外，丁香有健胃、解毒、镇痛等功效；又能消除口臭及难闻的体臭。
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第1款：何首乌粥0 x: i/ `2 \3 P6 b' E$ z% C1 o
　　特点：煮成的粥有淡淡药香， 温润爽口。
3 Q/ f; O& R+ O6 Z- X% z( f　　制作方法：' J# t! q, S. z
　　取一根5cm 长的何首乌，切碎；
' e; p% E  I0 t) p; G  `* [& G　　将120g米洗净，加清水，放入切碎的何首乌，煮成粥，冷热食均可。8 X) P3 ~6 d2 L0 a2 p6 O
　　营养点评：
2 G/ }+ U7 q  c3 j" N6 S　　此款粥有净血、安神、通经之效。何首乌自古就是长寿圣药。不仅能强壮身体，旺盛精力，延缓衰老；另外，何首乌亦可治痔疾，或作为妇女产后之保健补品。% m, b1 M' r( P, ~7 o- Z
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