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秋冬是滋补强身的大好时节。下面推荐的5款粥，均有很高的营养价值，且简单易得。您不妨动手一试，不仅暖胃暖心，还能缓解疲劳、抗衰安神。 7 O. u) x- y# O. s9 U- `8 z# `3 x5 t; z4 i2 x ( t2 a  G6 d9 v 9 ^! p% O8 r$ H- ~- R+ G

寓丹

好家伙。。今吃喝挺火啊。哈哈

柳颉

是去中药房买吗？

zljalyx

学习了

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第5款：女贞子粥. |1 d8 v' Z7 Y
　　特点：煮好的粥呈红色， 并微苦、微涩，且略带药气；口感不佳，可佐以小菜同食，滋补效果不错。
5 z. ]4 ^8 _! q0 U6 M6 \4 F　　制作方法：# I5 ]7 ~& ?" E  `
　　将10粒女贞子，用水洗净装入纱布袋；- g3 a1 _3 j" g
　　将110g米洗净，放入女贞子药袋，加水煮粥。1 j8 C% P- R+ c2 ?- m
　　营养点评：2 K& ^* i# h) }
　　女贞子是植物“女贞”的果实，可延缓衰老、旺盛精力，又可舒缓神经痛，强壮筋骨。+ l; M/ R; o- I1 u; y& z
　　女贞子的药效很强，不需加其它配药。  w$ q* i. F. p2 W( Q2 }( e* Q+ y) o
　　煮好的女贞子粥适宜晚餐时食用，有明显的、振奋精神的作用，第二天早上起床后，感觉神清气爽，精力充沛。+ p5 M" J* o% p' Y& ?, U! I2 J

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第4款：大枣蛇床子粥
4 G/ |, g: z, y, j* h　　特点：入口香滑、温润， 甘甜美味。
$ w) M( G9 L0 L0 B　　制作方法：
  o) Y7 ^& j! u* @8 j4 b　　取大枣15颗，用水浸泡1小时，待其变软后，切成数块；8 b) b8 P0 J7 U; |! u+ Q$ o
　　取约110g米，洗净，加入枣块和清水；9 Q# \0 k& Y2 y  u) I3 j
　　将30克蛇床子装入纱布袋中，与枣块同煮，煮好后将药袋取出，弃取药渣。6 ~8 Z& q2 w; X( S' e7 Z! b
　　营养点评：
) g5 j8 k: s' S' t3 e　　大枣自古便是滋养强身的食物之一。民间普遍把大枣作为滋补佳品，吃法更是多种多样。古代的王侯、富豪喜欢将大枣或桂圆放入口内，终日用舌尖拨弄，吸取其液汁。
" P) ]1 v; O5 h  w+ h, t　　蛇床子有强阳益阴、补肾散寒的作用，还能治腰酸、齿痛、湿癣恶疮、风湿等病。
4 U1 e! v% P/ r. {2 z/ P　　蛇床子与大枣相配，强精、消除疲劳之效更强。　( O) |; M& {9 ?3 ?9 i; C
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第3款：人参山药粥, {7 ^" M1 _3 @; q
　　特点：风味独特， 十分爽口，尤以趁热时食用，口味最好。
, w3 E7 C5 s4 k3 p　　制作方法：) d8 ~9 I9 j0 \' f) u1 c7 |
　　将一段5cm人参切碎，加水；
7 |. O5 @' ^- a2 v　　取约110g米，洗净后，与人参同煮，水量随喜爱粥的浓稠自由放用；
$ h; i8 E' y$ A) b7 o　　将一段10cm的山药切碎，与人参混合同煮；* n- Q- B0 l$ r6 X0 k  E# ^
　　粥煮成后，加入少许食盐添味。
- B& s+ ~( g) N1 f1 {8 Y- X6 x　　营养点评：, Z0 \  z9 r1 t7 n
　　人参是名贵补品，可壮体、强精、抗衰老、复活性力，还能增进食欲、促进消化。9 ?! l. w1 f: {
　　山药也有壮体、强精、回春、强性、抗衰老的功效；同时，去热、镇痛、镇定精神、帮助排除体内毒素。0 W$ a# S; X  A* g( ~
　　山药与人参配合，功效更强，对消除疲劳有速效，是健身粥中最理想的一种。
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第2款：楮实子丁香粥, `" ]* P/ @2 M8 d
　　特点：芳香浓郁， 入口甘绵。* J; s7 m% D6 G7 Q; l
　　制作方法：
9 c9 F7 N* p0 s1 S; R　　取一段8cm的楮实子装入纱布袋内，用水泡1~3小时，使其软化；8 Z- Q- y9 n; o9 E1 @
　　取120g米，洗净，与楮实子药袋同置锅中，加水煮粥；8 \% V, Y1 G! b4 t0 Q$ ?+ o9 @
　　煮好后加入少许食盐，并将药袋取出，抛弃药渣，此时楮实子的药效已经溶入粥内；
0 @* Y9 U6 O* X" |2 ?- K3 q) ]　　加入5~6粒丁香同煮，口感和滋养效果均更佳。
# ?* {) w+ t2 |　　营养点评：
$ F1 @8 R* d; n9 i/ ^+ i! ]　　楮实子大小有如芝麻，无气味，煮成的粥全无药气，可预防衰老，强精键体；女性食后可美化肌肤；小孩食后可增强视力，并有利尿作用。; Y# N, K' S4 G; ~$ V
　　丁香具有强烈的芳香，其成分中含有兴奋剂，能给各器官适当的刺激，使全身的活力增强。此外，丁香有健胃、解毒、镇痛等功效；又能消除口臭及难闻的体臭。  m) }( q2 T$ j) j. O! T
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第1款：何首乌粥. w8 s) d( _- C* `
　　特点：煮成的粥有淡淡药香， 温润爽口。% m% [$ Z# |$ c  y
　　制作方法：! Q( E+ a6 y. H/ r! `; t1 X* C" P$ Y& f3 J
　　取一根5cm 长的何首乌，切碎；8 u9 N5 t& A, u" A6 ?
　　将120g米洗净，加清水，放入切碎的何首乌，煮成粥，冷热食均可。
6 T( A3 D  Y; U/ v　　营养点评：
: }  \( ~2 j. c　　此款粥有净血、安神、通经之效。何首乌自古就是长寿圣药。不仅能强壮身体，旺盛精力，延缓衰老；另外，何首乌亦可治痔疾，或作为妇女产后之保健补品。
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