foxwolf

秋冬是滋补强身的大好时节。下面推荐的5款粥，均有很高的营养价值，且简单易得。您不妨动手一试，不仅暖胃暖心，还能缓解疲劳、抗衰安神。% [+ T4 s. w  r4 J2 ] 4 n4 |4 K  {4 I4 M# y( b 3 \/ d6 w6 J, O/ V: |* i6 C/ l+ i4 k/ O4 n! Z/ X4 \2 ?

寓丹

好家伙。。今吃喝挺火啊。哈哈

柳颉

是去中药房买吗？

zljalyx

学习了

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第5款：女贞子粥- E) O- i. o4 A$ G4 n) V% s
　　特点：煮好的粥呈红色， 并微苦、微涩，且略带药气；口感不佳，可佐以小菜同食，滋补效果不错。3 I3 G" }) ~# A5 `# g2 [
　　制作方法：3 b% B  p% n) z7 C
　　将10粒女贞子，用水洗净装入纱布袋；
& `* f; b: m, d" J( i4 k　　将110g米洗净，放入女贞子药袋，加水煮粥。
% j- ]8 A& d5 G0 ]7 [  C7 a  L$ o　　营养点评：
7 q4 I5 v3 p3 D, P% v; A/ ]　　女贞子是植物“女贞”的果实，可延缓衰老、旺盛精力，又可舒缓神经痛，强壮筋骨。* m/ E5 @! P- u- Y
　　女贞子的药效很强，不需加其它配药。9 ?& `( r3 ]  }
　　煮好的女贞子粥适宜晚餐时食用，有明显的、振奋精神的作用，第二天早上起床后，感觉神清气爽，精力充沛。& ~- o7 H! Z6 U6 @2 u; q8 s+ v

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第4款：大枣蛇床子粥
; w' P  G$ ~* t4 U　　特点：入口香滑、温润， 甘甜美味。  w, }& J; R& W
　　制作方法：
' Z3 h3 }' P, W/ b$ \2 i5 F　　取大枣15颗，用水浸泡1小时，待其变软后，切成数块；* P: h6 P4 M; U
　　取约110g米，洗净，加入枣块和清水；3 u4 Q' g# g0 {9 X3 |
　　将30克蛇床子装入纱布袋中，与枣块同煮，煮好后将药袋取出，弃取药渣。8 {. X/ w" _3 @
　　营养点评：
5 b/ G* q7 D+ z2 U$ ?　　大枣自古便是滋养强身的食物之一。民间普遍把大枣作为滋补佳品，吃法更是多种多样。古代的王侯、富豪喜欢将大枣或桂圆放入口内，终日用舌尖拨弄，吸取其液汁。
- v2 b1 w- n( S# p* \　　蛇床子有强阳益阴、补肾散寒的作用，还能治腰酸、齿痛、湿癣恶疮、风湿等病。
* E4 E# R9 c2 }9 `0 w2 |( Y! B. R3 ]　　蛇床子与大枣相配，强精、消除疲劳之效更强。　
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第3款：人参山药粥  v! p7 u# q- s
　　特点：风味独特， 十分爽口，尤以趁热时食用，口味最好。
, ]( H8 @. c6 F0 f　　制作方法：
/ k7 m$ j/ `+ P+ ~. {4 u) z% Q2 s　　将一段5cm人参切碎，加水；
5 l* n- v0 c' @　　取约110g米，洗净后，与人参同煮，水量随喜爱粥的浓稠自由放用；4 W; m9 }' s& C$ u
　　将一段10cm的山药切碎，与人参混合同煮；- p) r  l. f; E! X: O6 W
　　粥煮成后，加入少许食盐添味。2 v/ q1 y' e$ a2 @
　　营养点评：1 H0 j" A/ ^1 `2 \
　　人参是名贵补品，可壮体、强精、抗衰老、复活性力，还能增进食欲、促进消化。
! J4 }0 `  |7 `　　山药也有壮体、强精、回春、强性、抗衰老的功效；同时，去热、镇痛、镇定精神、帮助排除体内毒素。/ r1 M( s9 `! D- n& C
　　山药与人参配合，功效更强，对消除疲劳有速效，是健身粥中最理想的一种。/ z8 S7 [* I! m- X. n0 E

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第2款：楮实子丁香粥
4 o+ A. \5 G; h1 s' q2 `. h+ }　　特点：芳香浓郁， 入口甘绵。
+ V4 W9 y* N/ w* @! V2 }4 u# G9 ^　　制作方法：2 F0 \+ w& L2 j& h
　　取一段8cm的楮实子装入纱布袋内，用水泡1~3小时，使其软化；
& S+ S; ^6 S! U. Y　　取120g米，洗净，与楮实子药袋同置锅中，加水煮粥；
3 L& e3 ]" [& C5 C& h! `0 n4 p　　煮好后加入少许食盐，并将药袋取出，抛弃药渣，此时楮实子的药效已经溶入粥内；( [. t% ]* y- x5 ]2 [
　　加入5~6粒丁香同煮，口感和滋养效果均更佳。
- T1 G  F) r/ l7 |2 N: N　　营养点评：
' \: ~; B& r/ K/ s4 a3 ~4 Y　　楮实子大小有如芝麻，无气味，煮成的粥全无药气，可预防衰老，强精键体；女性食后可美化肌肤；小孩食后可增强视力，并有利尿作用。
+ t; B9 z: K  f4 ]8 C　　丁香具有强烈的芳香，其成分中含有兴奋剂，能给各器官适当的刺激，使全身的活力增强。此外，丁香有健胃、解毒、镇痛等功效；又能消除口臭及难闻的体臭。
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第1款：何首乌粥
% x5 |; S" X. X+ G　　特点：煮成的粥有淡淡药香， 温润爽口。
! F* |0 v% t4 n+ Q; z　　制作方法：
2 k/ z) B# w& N　　取一根5cm 长的何首乌，切碎；
0 R" i; F) p* S& G: r# J1 T: {9 g　　将120g米洗净，加清水，放入切碎的何首乌，煮成粥，冷热食均可。9 |8 s2 T& q! Y- d
　　营养点评：5 F, c9 V6 ~- h2 P7 k, @; h2 q
　　此款粥有净血、安神、通经之效。何首乌自古就是长寿圣药。不仅能强壮身体，旺盛精力，延缓衰老；另外，何首乌亦可治痔疾，或作为妇女产后之保健补品。# E4 i9 S1 h' E7 b2 X1 Q7 o) t

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