foxwolf

秋冬是滋补强身的大好时节。下面推荐的5款粥，均有很高的营养价值，且简单易得。您不妨动手一试，不仅暖胃暖心，还能缓解疲劳、抗衰安神。) K/ b/ a1 h& M9 D+ t , Z7 j" h4 [) n( M( M- r* a& e 1 o7 H3 n% f: |; E ; W  @! P: j# x, \0 K+ M% w

寓丹

好家伙。。今吃喝挺火啊。哈哈

柳颉

是去中药房买吗？

zljalyx

学习了

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第5款：女贞子粥; ]/ s/ Y' _: i" F8 }" L
　　特点：煮好的粥呈红色， 并微苦、微涩，且略带药气；口感不佳，可佐以小菜同食，滋补效果不错。
" \: D/ ~* ?' a' K+ h! Q　　制作方法：
1 Q% l, }7 T9 `- l2 U　　将10粒女贞子，用水洗净装入纱布袋；
5 g2 S. @( D; D1 Y- G% ?　　将110g米洗净，放入女贞子药袋，加水煮粥。
' ~, ~' e/ Q* B' a" W7 @2 m　　营养点评：
! X* G' |4 O. Y: O7 J4 y3 ]　　女贞子是植物“女贞”的果实，可延缓衰老、旺盛精力，又可舒缓神经痛，强壮筋骨。
0 n1 P. c# O) @8 `4 ]　　女贞子的药效很强，不需加其它配药。
6 W% M* G, ^% ~　　煮好的女贞子粥适宜晚餐时食用，有明显的、振奋精神的作用，第二天早上起床后，感觉神清气爽，精力充沛。" M; g' u% C& E# O

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第4款：大枣蛇床子粥
# x7 c5 x2 O. d, x" t  L+ z　　特点：入口香滑、温润， 甘甜美味。2 N3 D* r2 j0 |2 V
　　制作方法：
0 S: r% X# R. V' _( n5 T" s* v; }: G% G　　取大枣15颗，用水浸泡1小时，待其变软后，切成数块；
6 Y" G* [9 W, z4 Z　　取约110g米，洗净，加入枣块和清水；9 y2 W0 q% M/ x8 p& p
　　将30克蛇床子装入纱布袋中，与枣块同煮，煮好后将药袋取出，弃取药渣。
" ?5 g4 a) M4 P, p/ \6 Q　　营养点评：  u6 G- \. t! e$ u/ @
　　大枣自古便是滋养强身的食物之一。民间普遍把大枣作为滋补佳品，吃法更是多种多样。古代的王侯、富豪喜欢将大枣或桂圆放入口内，终日用舌尖拨弄，吸取其液汁。7 b, N) k8 e3 y7 v; m* Y  h
　　蛇床子有强阳益阴、补肾散寒的作用，还能治腰酸、齿痛、湿癣恶疮、风湿等病。
- Y) z: t/ T5 [$ Q& ^3 i& G& h3 g　　蛇床子与大枣相配，强精、消除疲劳之效更强。　
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第3款：人参山药粥5 z2 I) H- x) H9 B
　　特点：风味独特， 十分爽口，尤以趁热时食用，口味最好。
5 q2 U; U5 e! A& w　　制作方法：, w) D4 D* v- q/ ?/ _' v0 B
　　将一段5cm人参切碎，加水；6 d. q) C: i$ m4 D; Z4 ~2 A
　　取约110g米，洗净后，与人参同煮，水量随喜爱粥的浓稠自由放用；1 j6 F! r' {, e; f# A
　　将一段10cm的山药切碎，与人参混合同煮；& H9 ]( j  N0 i; B- A) |
　　粥煮成后，加入少许食盐添味。
3 e& @8 ~  ]+ ?　　营养点评：0 j+ U, m4 t* z
　　人参是名贵补品，可壮体、强精、抗衰老、复活性力，还能增进食欲、促进消化。
3 Z, r9 A' Z2 ?, X, _　　山药也有壮体、强精、回春、强性、抗衰老的功效；同时，去热、镇痛、镇定精神、帮助排除体内毒素。
/ {7 h4 I: @+ G! ]' X　　山药与人参配合，功效更强，对消除疲劳有速效，是健身粥中最理想的一种。
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第2款：楮实子丁香粥
! e( @3 u/ |$ m$ m　　特点：芳香浓郁， 入口甘绵。
: M$ `* N8 V  z- _+ @4 d　　制作方法：6 ?9 n% s3 b( |9 K9 \! g* Z
　　取一段8cm的楮实子装入纱布袋内，用水泡1~3小时，使其软化；
7 H/ ~; _; G6 r+ B　　取120g米，洗净，与楮实子药袋同置锅中，加水煮粥；, T/ w/ r% f8 C9 W. J
　　煮好后加入少许食盐，并将药袋取出，抛弃药渣，此时楮实子的药效已经溶入粥内；/ F% d& b: E+ `' n9 f$ r
　　加入5~6粒丁香同煮，口感和滋养效果均更佳。9 c6 n  A0 j$ D5 z* Z2 N% D* L
　　营养点评：& E# O6 v$ }- ^- J! K! s  Y
　　楮实子大小有如芝麻，无气味，煮成的粥全无药气，可预防衰老，强精键体；女性食后可美化肌肤；小孩食后可增强视力，并有利尿作用。
; d* x; m: ?0 B; f/ O+ I　　丁香具有强烈的芳香，其成分中含有兴奋剂，能给各器官适当的刺激，使全身的活力增强。此外，丁香有健胃、解毒、镇痛等功效；又能消除口臭及难闻的体臭。; q  Z2 {( F8 u8 V, L4 I, `3 p! D5 b% _

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第1款：何首乌粥2 ?2 r- r  P8 ~$ R8 l5 G
　　特点：煮成的粥有淡淡药香， 温润爽口。
9 j$ ?$ L( O: |8 R. ~　　制作方法：& a2 H& p* C$ C7 u+ g
　　取一根5cm 长的何首乌，切碎；
2 I5 k2 T' i6 w, c, c, n# |　　将120g米洗净，加清水，放入切碎的何首乌，煮成粥，冷热食均可。. R; O+ u8 A5 v1 I# r
　　营养点评：
! o6 c4 _! a; x0 E, D& E- o　　此款粥有净血、安神、通经之效。何首乌自古就是长寿圣药。不仅能强壮身体，旺盛精力，延缓衰老；另外，何首乌亦可治痔疾，或作为妇女产后之保健补品。
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