foxwolf

秋冬是滋补强身的大好时节。下面推荐的5款粥，均有很高的营养价值，且简单易得。您不妨动手一试，不仅暖胃暖心，还能缓解疲劳、抗衰安神。( E' M5 \/ D# q: I6 Z. Y 2 m8 j, r6 U# `1 F. @ 8 M  t7 U, w8 \4 B; l" Y: K   A" l: ?( c0 d" M2 |$ ~' _

寓丹

好家伙。。今吃喝挺火啊。哈哈

柳颉

是去中药房买吗？

zljalyx

学习了

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第5款：女贞子粥2 b9 Y4 ~+ P8 H
　　特点：煮好的粥呈红色， 并微苦、微涩，且略带药气；口感不佳，可佐以小菜同食，滋补效果不错。% i: a* H/ |% W+ s& R8 Z) V
　　制作方法：
( _0 B: q9 b* t  x　　将10粒女贞子，用水洗净装入纱布袋；
! {# h4 A, s  f! o　　将110g米洗净，放入女贞子药袋，加水煮粥。* h) J0 A+ g' v& B" N% `
　　营养点评：" Q; W* p: n7 X( B* v4 Y
　　女贞子是植物“女贞”的果实，可延缓衰老、旺盛精力，又可舒缓神经痛，强壮筋骨。( c2 f& p. k5 M/ d$ R# `6 t
　　女贞子的药效很强，不需加其它配药。  M  |, f' S7 ^6 L
　　煮好的女贞子粥适宜晚餐时食用，有明显的、振奋精神的作用，第二天早上起床后，感觉神清气爽，精力充沛。
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第4款：大枣蛇床子粥
9 ^! G- r" h5 C- k　　特点：入口香滑、温润， 甘甜美味。1 Y' P5 x$ m" c8 N
　　制作方法：1 a# `' G4 k7 j" h6 B' G
　　取大枣15颗，用水浸泡1小时，待其变软后，切成数块；4 M; X. r1 c$ P) x2 `  ^
　　取约110g米，洗净，加入枣块和清水；
# f5 d; F2 U+ v7 s# \　　将30克蛇床子装入纱布袋中，与枣块同煮，煮好后将药袋取出，弃取药渣。3 c( p5 C+ ?7 ]. A+ L0 ?
　　营养点评：( Z+ ~9 i: K2 M! S
　　大枣自古便是滋养强身的食物之一。民间普遍把大枣作为滋补佳品，吃法更是多种多样。古代的王侯、富豪喜欢将大枣或桂圆放入口内，终日用舌尖拨弄，吸取其液汁。" @  S2 }1 E# ]
　　蛇床子有强阳益阴、补肾散寒的作用，还能治腰酸、齿痛、湿癣恶疮、风湿等病。/ N: b" Y0 Z, K2 a- u
　　蛇床子与大枣相配，强精、消除疲劳之效更强。　  J7 O+ O5 S) V, M1 K
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第3款：人参山药粥) f" E) x0 ?$ \( D* d
　　特点：风味独特， 十分爽口，尤以趁热时食用，口味最好。
1 a( ]. H; O" g) [　　制作方法：
/ _* `6 N  O; Z　　将一段5cm人参切碎，加水；$ n  q$ [+ S  E/ O4 Q1 {# t
　　取约110g米，洗净后，与人参同煮，水量随喜爱粥的浓稠自由放用；6 ~9 r( Q( V* f1 r2 n
　　将一段10cm的山药切碎，与人参混合同煮；' O# R; ^0 ]6 P6 ^
　　粥煮成后，加入少许食盐添味。" l6 G7 m# v3 B
　　营养点评：' |* L" v9 G( n" G8 O, k
　　人参是名贵补品，可壮体、强精、抗衰老、复活性力，还能增进食欲、促进消化。% ?2 L( F3 p4 L' C
　　山药也有壮体、强精、回春、强性、抗衰老的功效；同时，去热、镇痛、镇定精神、帮助排除体内毒素。4 k, S' {, G9 w' J+ H
　　山药与人参配合，功效更强，对消除疲劳有速效，是健身粥中最理想的一种。
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第2款：楮实子丁香粥8 E6 A9 H/ {- s. H% n1 w
　　特点：芳香浓郁， 入口甘绵。
6 T0 p: g% I' E2 I. C　　制作方法：
2 B; E9 |3 w1 ]* u7 p　　取一段8cm的楮实子装入纱布袋内，用水泡1~3小时，使其软化；
( O/ b+ [9 k- v0 g+ o0 S" f) X　　取120g米，洗净，与楮实子药袋同置锅中，加水煮粥；- h  b9 B( |5 a- u: f. y
　　煮好后加入少许食盐，并将药袋取出，抛弃药渣，此时楮实子的药效已经溶入粥内；: K. W2 O& r9 ^* ~+ e% C: n
　　加入5~6粒丁香同煮，口感和滋养效果均更佳。
' O0 _. B3 s$ x; B. K; P　　营养点评：
6 y. L& o% T4 M1 h: v　　楮实子大小有如芝麻，无气味，煮成的粥全无药气，可预防衰老，强精键体；女性食后可美化肌肤；小孩食后可增强视力，并有利尿作用。4 ?' N( {4 `5 V. V
　　丁香具有强烈的芳香，其成分中含有兴奋剂，能给各器官适当的刺激，使全身的活力增强。此外，丁香有健胃、解毒、镇痛等功效；又能消除口臭及难闻的体臭。
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第1款：何首乌粥- N8 ~6 D8 P4 h. v" b# ?
　　特点：煮成的粥有淡淡药香， 温润爽口。
) M7 C6 x1 O3 ~5 @( S$ H0 P/ t# e　　制作方法：- P2 k9 g3 ]1 J0 _
　　取一根5cm 长的何首乌，切碎；# j) x7 m/ [8 y6 E
　　将120g米洗净，加清水，放入切碎的何首乌，煮成粥，冷热食均可。
& j' ^2 O# A2 N　　营养点评：  i" O- I& ^# }; h# I- c3 T
　　此款粥有净血、安神、通经之效。何首乌自古就是长寿圣药。不仅能强壮身体，旺盛精力，延缓衰老；另外，何首乌亦可治痔疾，或作为妇女产后之保健补品。
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