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秋冬是滋补强身的大好时节。下面推荐的5款粥，均有很高的营养价值，且简单易得。您不妨动手一试，不仅暖胃暖心，还能缓解疲劳、抗衰安神。9 C/ y9 I9 {1 Z" ~# J: v 4 y6 K8 D8 \8 c2 z0 M! _ 9 r! }; Z$ |2 N) m. s6 F0 b - P1 [# q! P+ f+ e$ H

寓丹

好家伙。。今吃喝挺火啊。哈哈

柳颉

是去中药房买吗？

zljalyx

学习了

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第5款：女贞子粥7 G# @: x2 c% D
　　特点：煮好的粥呈红色， 并微苦、微涩，且略带药气；口感不佳，可佐以小菜同食，滋补效果不错。
/ r: t- a7 A6 t" s　　制作方法：
3 @8 \+ H8 E  N3 f1 \* l& o1 L　　将10粒女贞子，用水洗净装入纱布袋；
) N( L( o0 f( k: E3 \8 t　　将110g米洗净，放入女贞子药袋，加水煮粥。0 _" P) |* C0 `" |7 j! ]5 Z4 i9 f0 f  N
　　营养点评：% u* W* m1 ~7 O3 X' A" G
　　女贞子是植物“女贞”的果实，可延缓衰老、旺盛精力，又可舒缓神经痛，强壮筋骨。* H" c  q* x% h( q8 p5 N
　　女贞子的药效很强，不需加其它配药。& Y( Y  G* E* Z
　　煮好的女贞子粥适宜晚餐时食用，有明显的、振奋精神的作用，第二天早上起床后，感觉神清气爽，精力充沛。2 d- z- p0 E9 t4 ]0 h5 L

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第4款：大枣蛇床子粥
0 j' y1 E; V/ g; S5 F　　特点：入口香滑、温润， 甘甜美味。
3 D' K, Z! s: ^( n5 u2 v* G+ ?　　制作方法：
: z7 N; C! E4 [% Y  y$ @　　取大枣15颗，用水浸泡1小时，待其变软后，切成数块；! ~0 K1 v! t7 o. Q/ h0 R! b
　　取约110g米，洗净，加入枣块和清水；6 p* h4 o3 E1 _) \7 R7 w+ K
　　将30克蛇床子装入纱布袋中，与枣块同煮，煮好后将药袋取出，弃取药渣。( K6 R7 X1 r2 v6 G* j5 l% j1 o4 i, N
　　营养点评：
+ M, _4 g( R$ W& o& K: B　　大枣自古便是滋养强身的食物之一。民间普遍把大枣作为滋补佳品，吃法更是多种多样。古代的王侯、富豪喜欢将大枣或桂圆放入口内，终日用舌尖拨弄，吸取其液汁。
) G, Z# g" M+ f# w" C　　蛇床子有强阳益阴、补肾散寒的作用，还能治腰酸、齿痛、湿癣恶疮、风湿等病。, t& K3 Y$ O3 L9 t! x! @7 c
　　蛇床子与大枣相配，强精、消除疲劳之效更强。　
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第3款：人参山药粥
! Q1 Y% E" Y5 y( k9 v0 b　　特点：风味独特， 十分爽口，尤以趁热时食用，口味最好。3 I' i5 x0 A) V; @/ q) I7 o! T
　　制作方法：5 y, N: t" m" _6 R$ L
　　将一段5cm人参切碎，加水；
" o: x7 H: {6 }0 j8 d# i" b　　取约110g米，洗净后，与人参同煮，水量随喜爱粥的浓稠自由放用；
/ s$ W7 x( X5 {　　将一段10cm的山药切碎，与人参混合同煮；+ `3 c- t8 H3 w0 R5 h
　　粥煮成后，加入少许食盐添味。5 J. R6 E# e! v; C9 ]
　　营养点评：" x! O, [/ u; a& q$ {' P
　　人参是名贵补品，可壮体、强精、抗衰老、复活性力，还能增进食欲、促进消化。
( H# ?. {& {  j$ y　　山药也有壮体、强精、回春、强性、抗衰老的功效；同时，去热、镇痛、镇定精神、帮助排除体内毒素。8 `# w" D2 _$ J" l! j4 U* C
　　山药与人参配合，功效更强，对消除疲劳有速效，是健身粥中最理想的一种。
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第2款：楮实子丁香粥  ]; G6 t: X2 p) m
　　特点：芳香浓郁， 入口甘绵。
" H. g7 C+ O, o: T, ]) s　　制作方法：: M3 R2 J- z( j3 |" M' n5 l; x: M* H
　　取一段8cm的楮实子装入纱布袋内，用水泡1~3小时，使其软化；& e" a% ^" Y' A/ y. y- t/ G6 N
　　取120g米，洗净，与楮实子药袋同置锅中，加水煮粥；/ H* @. b0 {) S0 O: _' a; S
　　煮好后加入少许食盐，并将药袋取出，抛弃药渣，此时楮实子的药效已经溶入粥内；' `3 L5 T4 S4 T' a: }: g2 ~# o
　　加入5~6粒丁香同煮，口感和滋养效果均更佳。* x& y1 M; N( I. h! q$ I! a
　　营养点评：2 Y! V, E& {' N# G$ I
　　楮实子大小有如芝麻，无气味，煮成的粥全无药气，可预防衰老，强精键体；女性食后可美化肌肤；小孩食后可增强视力，并有利尿作用。+ w8 P7 C' c, Q
　　丁香具有强烈的芳香，其成分中含有兴奋剂，能给各器官适当的刺激，使全身的活力增强。此外，丁香有健胃、解毒、镇痛等功效；又能消除口臭及难闻的体臭。
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第1款：何首乌粥
# h# I# y; U! v1 Y% d+ ^& c　　特点：煮成的粥有淡淡药香， 温润爽口。
0 {: I: a' _8 @3 v1 ]! D5 ]' N　　制作方法：
3 A; @3 p7 a. s1 C( k/ A* {　　取一根5cm 长的何首乌，切碎；, x! Y+ V2 k& H4 x$ L0 [
　　将120g米洗净，加清水，放入切碎的何首乌，煮成粥，冷热食均可。
# D. F* x3 r3 d% e　　营养点评：
) c) M$ p, O+ |0 }6 t. o　　此款粥有净血、安神、通经之效。何首乌自古就是长寿圣药。不仅能强壮身体，旺盛精力，延缓衰老；另外，何首乌亦可治痔疾，或作为妇女产后之保健补品。+ U1 {2 H! N* A# @5 A3 L

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