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营养早餐搭配(一):0 n% O, A/ K* o5 L
周一:小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、 苹果。
6 R: {9 |7 }6 e2 ^ 周二:麦片粥、 卤蛋、 拌黄瓜、 煎饺、葡萄。4 [& T7 O. e( J' m. [
周三:牛奶、 煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉。
& @6 h0 _3 P, _$ W1 G- m 周四:豆浆、 鸡蛋菠菜饼、玉米、猪肝、哈密瓜- T/ a9 }3 i) M) ~- S
周五:橙汁、 蛋炒饭。
; b* w& y3 P7 Q 周六:紫菜蛋汤、豆沙包、地瓜、桃子。 Q0 k: T( G: d0 J0 B, C
周日:大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头、香蕉。
, U/ }' ?, b) X4 P
2 T* e Z6 }% ~9 ?9 r8 l# Z7 q营养早餐搭配(二):8 E9 m b& F8 _& D
周一:肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。
) w1 p8 p4 ^8 E% j 周二:燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。
+ _: [; q8 L0 h2 u Z8 Q! y' K 周三:黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干。
% ]" K* @. K% R 周四:皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。
- h. \: ]6 g( w# ?0 x" X+ T9 u 周五:菜肉馄饨,白果糕.鹌鹑蛋。
: Y1 k8 M0 ~5 L' X# ? 周六:牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁。 0 d! w% s8 a/ B9 H. t ^
周日:皮蛋粥,鲜肉小笼,芹菜豆腐干 。2 ^& \# B/ w. P# l0 ]( H: c
(注:可以在一,三,五的早餐时间加一个鸡蛋。)
8 `2 W6 C B$ H2 R) U
) t B$ u5 R+ e, b营养早餐搭配(三):
6 w5 I7 c$ s9 ^& H! U7 J8 `1 I# d周一 :小米面粥、白水煮蛋、煮花生米、小馒头、火腿片 、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、拌黄瓜- O* f. B, `: `2 z+ i
周二: 豆浆、花卷、煮花生米、酱牛肉、米粥 、牛奶(或豆奶)、奶香小馒头、卤茶蛋1个、豆腐(1/4块)。
) U! \# t, x8 }- Y* }周三 :牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳 、鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、拌茶干。
5 Q: E/ w; [+ S周四 :豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋(半个)、米粥 、苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个。
8 ]6 Y4 H! x7 F& ~ v周五 :牛奶、煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉、卤五香豆腐干。
. ]/ A6 M9 ^, n1 k$ G+ {, U周六: 豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝 酱肉包、牛奶(或豆奶)、拌莴苣、鹌鹑蛋2个。
& V; E1 B9 d# y& f! h: T2 |1 ?% [周日: 大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头 ; ?' B. b) U4 w0 f2 S# Z: f
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