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营养早餐搭配(一):
! P3 j9 e+ T e/ l; { 周一:小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、 苹果。; H% S; m7 ?' E# O5 \
周二:麦片粥、 卤蛋、 拌黄瓜、 煎饺、葡萄。$ i, k2 P: P, k* Z- }
周三:牛奶、 煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉。
9 Q; D1 F- t" P/ o' m! @* G( d- z 周四:豆浆、 鸡蛋菠菜饼、玉米、猪肝、哈密瓜! S# Y# D% Y/ ^+ j# M
周五:橙汁、 蛋炒饭。3 T& y9 E; T' t: z; u& X
周六:紫菜蛋汤、豆沙包、地瓜、桃子。
, v; A* R# G# @: I# T3 j4 {2 q* f 周日:大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头、香蕉。
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' H: a7 w0 c0 N: D营养早餐搭配(二):2 |; ]1 ^2 y4 @. v$ |( o
周一:肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。 J" }4 T5 ~9 \" \0 l& ~
周二:燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。
# j8 v4 \5 Z" [5 u* B; X }) \ 周三:黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干。
! v; i' j3 t& {+ N9 `! W 周四:皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。
+ U- l, s4 M# t 周五:菜肉馄饨,白果糕.鹌鹑蛋。 4 m' q( n, |$ P
周六:牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁。 - \" ~: e, G3 @
周日:皮蛋粥,鲜肉小笼,芹菜豆腐干 。
- _3 u+ f1 O/ e+ n5 A (注:可以在一,三,五的早餐时间加一个鸡蛋。)
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Y6 u! F# U' Z0 C2 m营养早餐搭配(三):
( p4 ?) n' z- V% T7 L周一 :小米面粥、白水煮蛋、煮花生米、小馒头、火腿片 、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、拌黄瓜
* e* n @# |/ r周二: 豆浆、花卷、煮花生米、酱牛肉、米粥 、牛奶(或豆奶)、奶香小馒头、卤茶蛋1个、豆腐(1/4块)。
u( C7 T. v; K9 s- z周三 :牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳 、鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、拌茶干。
- v' d M$ M: ^! T# L/ a5 p' L" L周四 :豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋(半个)、米粥 、苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个。) r# t( n2 c6 Q' J
周五 :牛奶、煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉、卤五香豆腐干。3 S# R; T% u; ~1 d: b
周六: 豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝 酱肉包、牛奶(或豆奶)、拌莴苣、鹌鹑蛋2个。3 K( \+ a) @8 f' g4 f+ m3 S7 _" k
周日: 大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头
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