baby~朵朵

   经常看到妈妈们说生完宝宝后身材走样，恢复困难。我来分享下我的方法，不知道是否适合准妈们，但对我来说还蛮适用的，快生时127斤，满月后就恢复到104斤了。5 ~' w2 ?* q  k# p; T8 u- d
   其实只有在孕期保持体重合理、稳定的增长，产后才能迅速得到恢复。怀孕期间也看了书，书上对于坐月子的看法还是小有差异的，我自己觉得合理的就采纳。有些是我的生活习惯，也没刻意去做什么。# b$ L/ {9 l& r1 X5 s* d
1、吃饭要有顺序，以汤、蔬菜、鱼肉或海鲜的顺序。保证饭前一碗汤。
& [4 _  N& @/ ~* {  c" }( f2、早上起来喝杯蜂蜜水或白开水，促进肠胃蠕动。早饭后半小时吃水果，晚上要在饭前吃。睡前1小时喝牛奶。' u4 Z8 T# r4 ]- `
3、晚饭后1小时散步，，我是后期才加大运动量的，一般散步1小时。其实早上也应该这样，无奈我很懒。
3 a1 n0 _) Y# J% [, r4、我在生完宝宝12天洗的澡，用开水晾凉，避免冷水里的细菌侵入，月子期间的洗漱都用的这种水。洗完要擦干，关上门窗，如果觉得进风或受凉了，可以喝杯姜糖水，切忌红糖水要煮沸。
1 f1 ?2 g+ h/ G/ o5、月子期间饮食要全面、合理。粗细搭配，蔬菜、水果、鱼肉一样都不能少。不一定大鱼大肉就是补，油大了要吃粗粮清理肠胃。除了鱼汤、鸡汤，小米粥、红薯、玉米、银耳粥也要常吃，不是说银耳似燕窝吗，即使没有燕窝那么养人，我们还可以去去火，美美容呢。汤汤水水都下奶。
2 x* E& {8 D0 j  e$ ^6、出院回家开始喝红豆薏米粥，既可以排恶露，又可以消肿。如果家人让吃饭时必须喝什么补汤，我们可以加餐时喝这个粥。其实喝汤要连肉一起吃才真正的补，汤里的营养远远不及肉的，但我实在吃不下。6 x) c$ c, N* M( w9 w* \. J
7、我在产后7天开始在屋里遛两圈，实在不想吃了吃饭就是卧床，其实这样有助于新陈代谢的。建议大家12天后再这样。9 I" I! F9 Z; o3 D3 P5 g3 l) }9 f! ^
   大概就这么多了，想起来的后补吧。其实只要胖的不臃肿，也很好的。
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oritawu

生时还那么瘦，羡慕

草莓上的芝麻

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3 [) {+ |+ D2 E- A( \+ d& V) |额……我不爱吃鱼……鱼汤估计也……& C6 k9 O- F3 H  v8 O# n5 T9 D
到时候看看排骨汤管不管用吧！9 o8 x8 J/ P1 P- i% q9 N6 x

baby~朵朵

回复 草莓上的芝麻 的帖子
' E! G1 U8 t, U) p
7 T9 i- H* P$ s( w喝汤就好，我鱼汤喝的最多& l! U# a5 u  A: L* H

草莓上的芝麻

生气还没回奶呀，真牛。! L' |: W# D- S: R7 s# l
你吃什么下的奶？？

baby~朵朵

回复 草莓上的芝麻 的帖子% ^8 ^, X/ q# E0 U, I$ C7 J
) T8 p! u; Q  ~2 `1 I8 a) D
是啊，都长她身上了，看着我就像被家里虐待的，我真是贱命，坐月子也没少生气，居然没有回奶

草莓上的芝麻

哈哈，你身上的肉都跑朵朵身上了

小龙男

沙发！！！( {4 F/ Y9 ^" e2 h: R

  n- E" W3 r  G! ?0 p占座慢慢看！！