baby~朵朵

   经常看到妈妈们说生完宝宝后身材走样，恢复困难。我来分享下我的方法，不知道是否适合准妈们，但对我来说还蛮适用的，快生时127斤，满月后就恢复到104斤了。$ v, C/ T% p% B
   其实只有在孕期保持体重合理、稳定的增长，产后才能迅速得到恢复。怀孕期间也看了书，书上对于坐月子的看法还是小有差异的，我自己觉得合理的就采纳。有些是我的生活习惯，也没刻意去做什么。* g* K6 U- }! D# a9 T' w1 o, l5 a
1、吃饭要有顺序，以汤、蔬菜、鱼肉或海鲜的顺序。保证饭前一碗汤。
$ X: d7 d: f, a# w4 I2 b) ]2、早上起来喝杯蜂蜜水或白开水，促进肠胃蠕动。早饭后半小时吃水果，晚上要在饭前吃。睡前1小时喝牛奶。, x7 S, o! w" S/ Z) R. D. L' R
3、晚饭后1小时散步，，我是后期才加大运动量的，一般散步1小时。其实早上也应该这样，无奈我很懒。6 m/ i6 @  r: i9 W) S: d
4、我在生完宝宝12天洗的澡，用开水晾凉，避免冷水里的细菌侵入，月子期间的洗漱都用的这种水。洗完要擦干，关上门窗，如果觉得进风或受凉了，可以喝杯姜糖水，切忌红糖水要煮沸。- ]$ v# d- O9 B! |
5、月子期间饮食要全面、合理。粗细搭配，蔬菜、水果、鱼肉一样都不能少。不一定大鱼大肉就是补，油大了要吃粗粮清理肠胃。除了鱼汤、鸡汤，小米粥、红薯、玉米、银耳粥也要常吃，不是说银耳似燕窝吗，即使没有燕窝那么养人，我们还可以去去火，美美容呢。汤汤水水都下奶。% P, c# g1 U2 v% R! C" p9 T
6、出院回家开始喝红豆薏米粥，既可以排恶露，又可以消肿。如果家人让吃饭时必须喝什么补汤，我们可以加餐时喝这个粥。其实喝汤要连肉一起吃才真正的补，汤里的营养远远不及肉的，但我实在吃不下。
2 h6 n; {/ l0 o5 X5 p4 z# {7、我在产后7天开始在屋里遛两圈，实在不想吃了吃饭就是卧床，其实这样有助于新陈代谢的。建议大家12天后再这样。1 A  D2 P5 c1 _0 V; t
   大概就这么多了，想起来的后补吧。其实只要胖的不臃肿，也很好的。' |$ J. M% J$ F! F! t

oritawu

生时还那么瘦，羡慕

草莓上的芝麻

回复 baby~朵朵 的帖子7 x! M) v/ \8 u
: f; q5 L$ R' f
额……我不爱吃鱼……鱼汤估计也……: ]. k. f! Q) L# d3 y* |% v8 r. L
到时候看看排骨汤管不管用吧！5 D2 c; S. c2 w$ j6 L3 r

baby~朵朵

回复 草莓上的芝麻 的帖子# d" C' m7 z9 V" Q* Z  d
7 W8 l6 ^& t( Q' E: P
喝汤就好，我鱼汤喝的最多$ _5 _& H5 u8 Y9 ~7 ~

草莓上的芝麻

生气还没回奶呀，真牛。, K) Y4 C5 {9 ^
你吃什么下的奶？？

baby~朵朵

回复 草莓上的芝麻 的帖子* ?) O& G4 x- h& i

- k& ~/ E$ }$ ]9 |9 A" ~5 c$ E  \是啊，都长她身上了，看着我就像被家里虐待的，我真是贱命，坐月子也没少生气，居然没有回奶

草莓上的芝麻

哈哈，你身上的肉都跑朵朵身上了

小龙男

沙发！！！: o6 ?# ?2 _; r/ [; B6 l4 W
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占座慢慢看！！