baby~朵朵

   经常看到妈妈们说生完宝宝后身材走样，恢复困难。我来分享下我的方法，不知道是否适合准妈们，但对我来说还蛮适用的，快生时127斤，满月后就恢复到104斤了。  P6 E* D& t5 x; T3 _
   其实只有在孕期保持体重合理、稳定的增长，产后才能迅速得到恢复。怀孕期间也看了书，书上对于坐月子的看法还是小有差异的，我自己觉得合理的就采纳。有些是我的生活习惯，也没刻意去做什么。
! i9 _0 ]0 T8 U( W1 O1、吃饭要有顺序，以汤、蔬菜、鱼肉或海鲜的顺序。保证饭前一碗汤。
$ y6 n* c' Y8 M# W2、早上起来喝杯蜂蜜水或白开水，促进肠胃蠕动。早饭后半小时吃水果，晚上要在饭前吃。睡前1小时喝牛奶。
* s! G0 V$ o" E# e* O3、晚饭后1小时散步，，我是后期才加大运动量的，一般散步1小时。其实早上也应该这样，无奈我很懒。* T) o" O1 t% F! \3 I; k# ?2 F
4、我在生完宝宝12天洗的澡，用开水晾凉，避免冷水里的细菌侵入，月子期间的洗漱都用的这种水。洗完要擦干，关上门窗，如果觉得进风或受凉了，可以喝杯姜糖水，切忌红糖水要煮沸。
# X/ Y. @+ b( O5、月子期间饮食要全面、合理。粗细搭配，蔬菜、水果、鱼肉一样都不能少。不一定大鱼大肉就是补，油大了要吃粗粮清理肠胃。除了鱼汤、鸡汤，小米粥、红薯、玉米、银耳粥也要常吃，不是说银耳似燕窝吗，即使没有燕窝那么养人，我们还可以去去火，美美容呢。汤汤水水都下奶。6 p' t1 C$ W+ V- R$ j" S/ N
6、出院回家开始喝红豆薏米粥，既可以排恶露，又可以消肿。如果家人让吃饭时必须喝什么补汤，我们可以加餐时喝这个粥。其实喝汤要连肉一起吃才真正的补，汤里的营养远远不及肉的，但我实在吃不下。" v; W6 |" W  Y9 m3 l+ z
7、我在产后7天开始在屋里遛两圈，实在不想吃了吃饭就是卧床，其实这样有助于新陈代谢的。建议大家12天后再这样。( j3 I8 i8 S. {0 U: ]6 P
   大概就这么多了，想起来的后补吧。其实只要胖的不臃肿，也很好的。" {8 u( I- N! Y. c! W

oritawu

生时还那么瘦，羡慕

草莓上的芝麻

回复 baby~朵朵 的帖子
2 R( {/ ^  N2 q
: A, |+ X8 v0 R2 k# d额……我不爱吃鱼……鱼汤估计也……7 `! P! c# V' U' j  V/ e1 u
到时候看看排骨汤管不管用吧！
% ]3 d+ K2 K: H: P+ i" Z& o- V+ A

baby~朵朵

回复 草莓上的芝麻 的帖子, V4 Z& G' j; A3 r4 A" m

' n. T& ?! D% O& b喝汤就好，我鱼汤喝的最多, c- W& n: w7 ?$ X

草莓上的芝麻

生气还没回奶呀，真牛。, a6 U+ y9 N! z% X9 O
你吃什么下的奶？？

baby~朵朵

回复 草莓上的芝麻 的帖子
/ G2 d* e. E" b! n# T  x4 Y4 E3 k4 Y0 s/ v- c% `/ F$ T' H
是啊，都长她身上了，看着我就像被家里虐待的，我真是贱命，坐月子也没少生气，居然没有回奶

草莓上的芝麻

哈哈，你身上的肉都跑朵朵身上了

小龙男

沙发！！！% o# z& u8 k8 Q$ _5 E& {

# m) _8 y2 T( u: N占座慢慢看！！