baby~朵朵

   经常看到妈妈们说生完宝宝后身材走样，恢复困难。我来分享下我的方法，不知道是否适合准妈们，但对我来说还蛮适用的，快生时127斤，满月后就恢复到104斤了。
( P7 E8 t, v8 o% a. t8 c  O. A3 Q2 \   其实只有在孕期保持体重合理、稳定的增长，产后才能迅速得到恢复。怀孕期间也看了书，书上对于坐月子的看法还是小有差异的，我自己觉得合理的就采纳。有些是我的生活习惯，也没刻意去做什么。
) k5 `8 t% |3 X+ u! ?2 N1、吃饭要有顺序，以汤、蔬菜、鱼肉或海鲜的顺序。保证饭前一碗汤。
0 n& p0 j7 ?1 r4 |( [, l3 s1 T4 B2、早上起来喝杯蜂蜜水或白开水，促进肠胃蠕动。早饭后半小时吃水果，晚上要在饭前吃。睡前1小时喝牛奶。
- M1 u& P' S6 j, t% ]' |  m3、晚饭后1小时散步，，我是后期才加大运动量的，一般散步1小时。其实早上也应该这样，无奈我很懒。8 j- n% `0 p0 M/ A/ j$ ?" P
4、我在生完宝宝12天洗的澡，用开水晾凉，避免冷水里的细菌侵入，月子期间的洗漱都用的这种水。洗完要擦干，关上门窗，如果觉得进风或受凉了，可以喝杯姜糖水，切忌红糖水要煮沸。
5 h: Z9 A5 M1 O  t9 p5、月子期间饮食要全面、合理。粗细搭配，蔬菜、水果、鱼肉一样都不能少。不一定大鱼大肉就是补，油大了要吃粗粮清理肠胃。除了鱼汤、鸡汤，小米粥、红薯、玉米、银耳粥也要常吃，不是说银耳似燕窝吗，即使没有燕窝那么养人，我们还可以去去火，美美容呢。汤汤水水都下奶。
) ?" r: ]% P1 r- i. b6、出院回家开始喝红豆薏米粥，既可以排恶露，又可以消肿。如果家人让吃饭时必须喝什么补汤，我们可以加餐时喝这个粥。其实喝汤要连肉一起吃才真正的补，汤里的营养远远不及肉的，但我实在吃不下。- P* N: {1 L( ~" P
7、我在产后7天开始在屋里遛两圈，实在不想吃了吃饭就是卧床，其实这样有助于新陈代谢的。建议大家12天后再这样。# R/ I' F* q  L
   大概就这么多了，想起来的后补吧。其实只要胖的不臃肿，也很好的。  q1 [! o* ?+ q

oritawu

生时还那么瘦，羡慕

草莓上的芝麻

回复 baby~朵朵 的帖子5 f3 w, U; p" L" c- k: [' j0 p& y7 K

. B# E! H# h) Z+ L7 I8 x( v; W% b额……我不爱吃鱼……鱼汤估计也……) n5 m# m3 v- F1 H. T, Q% d; P
到时候看看排骨汤管不管用吧！5 l' e- J7 w  O6 R; W4 E

baby~朵朵

回复 草莓上的芝麻 的帖子
  T/ y! p9 V# o: C5 Y* }, @- b; a. {& U  F9 u
喝汤就好，我鱼汤喝的最多
2 q1 i1 L' K6 P5 w2 F% z" r1 i  }) S

草莓上的芝麻

生气还没回奶呀，真牛。; K% a0 v$ d+ V8 r  d. i5 J/ {
你吃什么下的奶？？

baby~朵朵

回复 草莓上的芝麻 的帖子0 Q& g2 I2 E7 Y

0 R- n/ m3 v6 \( R是啊，都长她身上了，看着我就像被家里虐待的，我真是贱命，坐月子也没少生气，居然没有回奶

草莓上的芝麻

哈哈，你身上的肉都跑朵朵身上了

小龙男

沙发！！！
7 z* @5 y% ^( l
+ }  q& O2 q& u' {, f占座慢慢看！！