baby~朵朵

   经常看到妈妈们说生完宝宝后身材走样，恢复困难。我来分享下我的方法，不知道是否适合准妈们，但对我来说还蛮适用的，快生时127斤，满月后就恢复到104斤了。
1 P5 W$ }. s) G   其实只有在孕期保持体重合理、稳定的增长，产后才能迅速得到恢复。怀孕期间也看了书，书上对于坐月子的看法还是小有差异的，我自己觉得合理的就采纳。有些是我的生活习惯，也没刻意去做什么。1 @* Q6 g* c/ }- L- @% I
1、吃饭要有顺序，以汤、蔬菜、鱼肉或海鲜的顺序。保证饭前一碗汤。' l/ C) C: ]3 v. l6 E
2、早上起来喝杯蜂蜜水或白开水，促进肠胃蠕动。早饭后半小时吃水果，晚上要在饭前吃。睡前1小时喝牛奶。7 ]1 A5 t" F! l. T: n% T0 g
3、晚饭后1小时散步，，我是后期才加大运动量的，一般散步1小时。其实早上也应该这样，无奈我很懒。# J# ^# }1 l' C' s
4、我在生完宝宝12天洗的澡，用开水晾凉，避免冷水里的细菌侵入，月子期间的洗漱都用的这种水。洗完要擦干，关上门窗，如果觉得进风或受凉了，可以喝杯姜糖水，切忌红糖水要煮沸。
( _" ?0 n8 g1 u, T- I/ X5、月子期间饮食要全面、合理。粗细搭配，蔬菜、水果、鱼肉一样都不能少。不一定大鱼大肉就是补，油大了要吃粗粮清理肠胃。除了鱼汤、鸡汤，小米粥、红薯、玉米、银耳粥也要常吃，不是说银耳似燕窝吗，即使没有燕窝那么养人，我们还可以去去火，美美容呢。汤汤水水都下奶。
+ G1 c* i: f2 K. q, @1 }) P6、出院回家开始喝红豆薏米粥，既可以排恶露，又可以消肿。如果家人让吃饭时必须喝什么补汤，我们可以加餐时喝这个粥。其实喝汤要连肉一起吃才真正的补，汤里的营养远远不及肉的，但我实在吃不下。- x8 z" c* S! s& _1 N  C  R
7、我在产后7天开始在屋里遛两圈，实在不想吃了吃饭就是卧床，其实这样有助于新陈代谢的。建议大家12天后再这样。
3 k2 u. e4 i6 U3 H( ~   大概就这么多了，想起来的后补吧。其实只要胖的不臃肿，也很好的。
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oritawu

生时还那么瘦，羡慕

草莓上的芝麻

回复 baby~朵朵 的帖子! b, I; Z8 T( A$ y$ x+ S
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额……我不爱吃鱼……鱼汤估计也……& G* o7 C8 f, u, s2 ~, i- r
到时候看看排骨汤管不管用吧！
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baby~朵朵

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/ c: q( @0 j9 @5 ^; X9 z喝汤就好，我鱼汤喝的最多" I, C0 e; o& i+ q2 ?# \+ b/ `& ]

草莓上的芝麻

生气还没回奶呀，真牛。
1 l- x: z1 Q* t3 n! O+ A$ q9 a6 w$ }你吃什么下的奶？？

baby~朵朵

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是啊，都长她身上了，看着我就像被家里虐待的，我真是贱命，坐月子也没少生气，居然没有回奶

草莓上的芝麻

哈哈，你身上的肉都跑朵朵身上了

小龙男

沙发！！！
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占座慢慢看！！