baby~朵朵

   经常看到妈妈们说生完宝宝后身材走样，恢复困难。我来分享下我的方法，不知道是否适合准妈们，但对我来说还蛮适用的，快生时127斤，满月后就恢复到104斤了。% J7 x. H; p) [
   其实只有在孕期保持体重合理、稳定的增长，产后才能迅速得到恢复。怀孕期间也看了书，书上对于坐月子的看法还是小有差异的，我自己觉得合理的就采纳。有些是我的生活习惯，也没刻意去做什么。
4 a" n; \. e+ a3 K6 `1、吃饭要有顺序，以汤、蔬菜、鱼肉或海鲜的顺序。保证饭前一碗汤。1 n9 [" S' s, ]1 ?) X
2、早上起来喝杯蜂蜜水或白开水，促进肠胃蠕动。早饭后半小时吃水果，晚上要在饭前吃。睡前1小时喝牛奶。, H4 Q( I0 x+ a5 a7 h0 @( @
3、晚饭后1小时散步，，我是后期才加大运动量的，一般散步1小时。其实早上也应该这样，无奈我很懒。8 T* K- Z8 C& J" \" c
4、我在生完宝宝12天洗的澡，用开水晾凉，避免冷水里的细菌侵入，月子期间的洗漱都用的这种水。洗完要擦干，关上门窗，如果觉得进风或受凉了，可以喝杯姜糖水，切忌红糖水要煮沸。/ r5 W- t9 G, b7 x
5、月子期间饮食要全面、合理。粗细搭配，蔬菜、水果、鱼肉一样都不能少。不一定大鱼大肉就是补，油大了要吃粗粮清理肠胃。除了鱼汤、鸡汤，小米粥、红薯、玉米、银耳粥也要常吃，不是说银耳似燕窝吗，即使没有燕窝那么养人，我们还可以去去火，美美容呢。汤汤水水都下奶。7 r1 b7 w: h. y5 p8 k' R
6、出院回家开始喝红豆薏米粥，既可以排恶露，又可以消肿。如果家人让吃饭时必须喝什么补汤，我们可以加餐时喝这个粥。其实喝汤要连肉一起吃才真正的补，汤里的营养远远不及肉的，但我实在吃不下。
9 R5 W& j8 z1 @: w3 a2 o0 A7、我在产后7天开始在屋里遛两圈，实在不想吃了吃饭就是卧床，其实这样有助于新陈代谢的。建议大家12天后再这样。8 I8 ]5 |5 V9 m) j* _3 q1 ?
   大概就这么多了，想起来的后补吧。其实只要胖的不臃肿，也很好的。$ P* `, T  D, `' x; k

oritawu

生时还那么瘦，羡慕

草莓上的芝麻

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  K- s  \$ i% D8 Q3 C0 m$ E. Z% s  z& V  e
额……我不爱吃鱼……鱼汤估计也……
( j) d6 C) c$ `7 }到时候看看排骨汤管不管用吧！# Y/ U: l; y1 ?: d3 r+ r6 j

baby~朵朵

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; i+ _4 J& i- T  Z; L喝汤就好，我鱼汤喝的最多5 ~9 T4 j' }( d, w' t$ V7 M

草莓上的芝麻

生气还没回奶呀，真牛。, z5 _/ l8 V6 O; o3 E  z
你吃什么下的奶？？

baby~朵朵

回复 草莓上的芝麻 的帖子$ m" z# t9 b' Q+ t

/ D* `2 Q+ c, M, z$ b是啊，都长她身上了，看着我就像被家里虐待的，我真是贱命，坐月子也没少生气，居然没有回奶

草莓上的芝麻

哈哈，你身上的肉都跑朵朵身上了

小龙男

沙发！！！
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占座慢慢看！！