扬扬宝宝

酸奶布丁 L' }8 d5 j& f4 D6 Y8 E$ U% P　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。$ e I; D0 r* Y' a$ l6 u8 h + \- c3 W( s5 F5 X3 w2 J4 Q) j　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。' n- U" r0 @* t: H9 A1 ~ 7 c' C. h# h% ~5 q　　补钙奥秘+ u6 Q- H1 t& p2 V; n 酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。 x+ e [( H5 y1 c* C" X 　 }' [% t( d) n, U　　鸭血豆腐汤 + N" t5 I: N J0 o 6 @/ r( D4 Q% C0 R+ l# k 　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。 8 Z2 S$ x# W5 y3 S+ }3 x　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。 . b! Q) l6 l, y* U* U4 v3 m; K　　补钙奥秘# w E5 i3 [0 H; a$ E, C' G 　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。: W+ d9 K$ m+ W4 h! c+ D0 O5 C 　　2 s6 F4 k3 \6 l( ~( J" J9 {$ y 奶汁烩生菜 + l& j% Q4 Q3 {6 f5 E5 o 7 o% Y' F; a" v　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。 0 K) W3 f7 R1 I$ I( L" |6 U( w　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。 + ]1 v7 K- l2 i　　补钙奥秘 ( Z n! O2 F- M　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。 ) R7 }/ A6 ?9 g, e* Z　　 7 [9 g) d( J' w9 t8 i, E 银鱼豆芽" g" i. q& c+ W , U E8 D! g7 _6 f( P5 t4 G　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。 , P- Q8 N. ^9 o: _　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。/ s8 g' ^2 x s3 T) I 　　补钙奥秘 # G2 B, s0 _4 m) _& Y0 c u　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。

素心茶

谢谢分享，要学习一下啊

小左小右妈

好，回头我也试试。我正需要。