扬扬宝宝

酸奶布丁 7 G. T; K( K2 N( X$ W　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。5 X- x' r8 _/ R: l , n& G' H! p9 o! U; x2 ` 　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。: J6 w& T. w2 y- D% L2 N& e ) i0 F( J1 a+ ^( ?9 t( W- P　　补钙奥秘 ) Q; {* k' U6 v8 e% Q6 M酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。 & y; H. V7 k" n% q% f　 ' v8 Y& [ s* o6 \6 R　　鸭血豆腐汤 7 e6 q1 q0 n) y6 }* g; ~* C 1 b' Y7 u( H& `, o- f; ] 　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。0 t( n; t% }% d4 }/ K+ { 　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。0 ~- e2 F) N6 A) D* n$ _$ x 　　补钙奥秘 ! b( c0 I* S% v' Y　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。 1 y7 a2 m v% [8 P" G* |& g: k　　 / h' Y! L& i1 `: i 奶汁烩生菜0 b" f4 G8 \8 S 4 d+ |7 E- T/ w; ?, d2 i( E　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。8 B$ x2 H7 t, I+ F6 q' F+ h( c, ] 　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。 : O& |) v5 y' Q　　补钙奥秘 ' l! F. `: d# ?4 V9 n　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。# Q$ V3 Z) B; N4 L. [ 　　 8 S7 L1 B+ c4 o& D$ i% H 银鱼豆芽 & d6 q4 ^' r4 Y. t- H 0 F x' s2 {! E0 Q: A: O5 a　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。 6 _/ \: L/ K5 `4 X& e; j　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。 6 E) `0 E. i" B- ]　　补钙奥秘. \7 V8 w- T" N1 w# ~* a* [5 ~ 　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。

素心茶

谢谢分享，要学习一下啊

小左小右妈

好，回头我也试试。我正需要。