扬扬宝宝

酸奶布丁 1 J+ S) p; `1 G/ M4 { 　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。& k. S7 ]% j3 B1 v7 X# ^ R 1 B' `! l1 ^3 d: ]% C 　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。" Z s) ~6 l9 `8 ~/ l! J+ { , D( p* H6 @$ k6 n　　补钙奥秘 - n) h# U O. w% V7 f) ^* {酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。 6 p& }7 e0 I2 C, p3 z' W1 {! q　 3 _5 u! O' z) m/ Z! Q　　鸭血豆腐汤 7 q* r0 j' W6 M7 A* P. C; y 5 _' L! v9 J" @ 　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。3 p4 @6 R& d8 X" m7 C$ k 　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。 + E. F9 J# a1 i　　补钙奥秘8 M# w: d" e# j7 L% ^6 e 　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。+ m- G8 E) y- `% o+ s 　　 & @! J4 M8 k- i% H7 S 奶汁烩生菜0 ?: \2 ~! V5 K9 b $ H. p& O2 \/ { 　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。 4 K. y& D/ z# h ^　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。 " m; X# F9 L+ w; ]" D' I% i　　补钙奥秘 & Y) @) ~: b* Y% \6 K' K3 K　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。 ' |. x2 O0 r2 U" Z7 w; C# e1 e　　2 F4 }' I& u* O, ~6 V8 E$ p3 a 银鱼豆芽 ( X% y& u- e% z, ~, `/ O ) ?0 V% `! b' h+ @6 _ 　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。9 L5 m2 P' I& F: F) |3 {9 i, w 　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。 " ?2 p1 K8 G" h4 c0 j- ^　　补钙奥秘 ; k# N) n! O. d" z/ L( R# p/ r　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。

素心茶

谢谢分享，要学习一下啊

小左小右妈

好，回头我也试试。我正需要。