扬扬宝宝

酸奶布丁 . q; _; Y6 E' q" U/ z% Z　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。 4 P6 s4 }; f8 V( z, N0 y 7 K5 p! a- M! n( U　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。 1 [; H- x5 U0 s# ~ 2 E! `/ z& n, {. I, c1 H' m　　补钙奥秘 1 q: |% q" \& _: I酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。$ Q1 r* Q+ O1 t2 ^, C 　 , B4 o# k/ k- @0 Z' G* ~　　鸭血豆腐汤 ) _* I0 d% f# t1 j9 a / k+ }" i4 f+ j* E+ W% ? 　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。 P6 B* ^' M+ W0 q$ e9 j 　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。9 E( b5 P$ ^6 H% m3 \& P7 ]4 h 　　补钙奥秘4 ^8 d0 K8 ^# C1 R& i2 L2 i 　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。 , K$ n; ] y$ X! C! a　　$ ?- ~8 N. `3 D0 V1 }; O" t 奶汁烩生菜5 l( x1 N; L7 O 5 F6 `" N% [7 Y, Z 　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。2 T0 a8 z/ y: T9 d! s 　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。' E, n9 ^3 E) ]( \5 d$ `* N) i+ o, ]+ C 　　补钙奥秘 u! r# a0 i9 S　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。# H' n. l T, H1 X# f5 C6 g4 ]8 V: L 　　) ?) [+ Z6 ^' Z; V3 `' N 银鱼豆芽 % b' |5 Y' |$ A, W8 a% L+ ~ , M0 Z: ]) S8 F7 G) H, n 　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。' N; g* m/ }( F& M 　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。 : E. N: {3 E" `# e' ]. q　　补钙奥秘 V% k* ]0 j+ o3 G6 a) X6 R 　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。

素心茶

谢谢分享，要学习一下啊

小左小右妈

好，回头我也试试。我正需要。