扬扬宝宝

酸奶布丁 $ J6 g! a* L% S7 y　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。 J) N% m9 ?. S _1 j2 f: m ! @8 n( k! d, [4 V: N 　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。: a( |+ K! N0 f' c$ @ / a, l3 d; e4 P1 k4 L; f1 P　　补钙奥秘& Q1 G' y+ @8 d8 q* H1 ^& T4 p F 酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。% R1 J* c1 B% T# E$ u) ~- j& H3 P 　 # D9 H% D( W' i6 U/ X/ p9 u　　鸭血豆腐汤 - b+ K! X6 }6 H! }- A ( S2 h: {5 `& a　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。 ! ~9 c( p2 M* x$ v4 X% X2 ?; ]$ _9 ^　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。 , T# Z- f" C2 [& X( b$ h% c8 s　　补钙奥秘 3 Z% S+ x# y9 k5 {　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。 & ~/ A* b( w+ d/ o$ `) G7 }% n　　 v, i/ ]3 @ Z 奶汁烩生菜7 r/ n3 A9 v4 D- y - S! W" q( @: C- L6 \% r　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。 , a- C6 `" D* h+ ^) E! E0 y& m% N　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。 : ^ n( V% D E　　补钙奥秘& h/ ?6 |0 U# Z+ }& d 　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。 % d4 B( @. C4 |) H8 U) O; \& P　　 9 `: c9 A$ }0 V8 B2 F 银鱼豆芽& w1 Q- _+ A! w& [, Z5 Y4 n : m5 A0 M* U, w% H. O" } 　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。 + ]* ?1 _1 k1 K9 R% R+ D) ^0 P0 m; w　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。3 r4 X4 n1 P9 u6 c 　　补钙奥秘& y; F& @0 g/ M, R# j3 ?( V6 v$ N$ d 　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。

素心茶

谢谢分享，要学习一下啊

小左小右妈

好，回头我也试试。我正需要。