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本帖最后由 midflying 于 2011-5-4 08:15 编辑
9 e$ N& ]: b0 p8 |4 q. `! \; e
; u7 e9 _% g/ s; `4 ^9 {ID:midflying( f% c4 G) q7 l6 z I/ p( g0 R
昵称:火箭妈妈
' w2 q2 j6 @: T" C! ~身高:156CM
+ f+ q. f8 C+ j1 ^目前体重:122斤
5 L( B: V0 A: H9 s0 |0 X+ X目标体重:100斤(一个月是肯定不行了,我打算用3各月达到这个目标)! y* ]6 M! N! x& g3 I' y
方法:节食,每天上下班会走1个钟头 ,晚上100个仰卧起坐
& Y( w" b3 g- E1 }( {% f# j, q+ n0 T S$ E a, m
4月19 日: , U/ p" ]% E: B6 q
早点:一碗小米粥,几口辣子土豆片,几口炒丝瓜
; Q) z7 T x9 y$ ~- E4 N/ V7 U P# N4 E午餐:两个西红柿,一根黄瓜 两个素包子; ?( l% g9 _# c' y) u, i
晚饭:一碗小米粥 半个鸭蛋 一个苹果 一个西红柿 仰卧起坐100个# A0 _* o, j6 Y) ~% V6 J& @
. [6 e, c m. m1 Q0 ~; b
4月20日 早上:60.7KG- T t( C# N% e8 r
早点:一碗小米饭 一个鸭蛋 1/4个馒头
* h7 B2 A$ `' ~$ X9 x午饭:二姑包子两个(一个肉的,一个素的),君乐宝老 酸奶一盒 西红柿一个,小苹果一个 有点多了
4 s6 F( o6 i5 ]7 x0 E' L. i. _/ F晚饭:几口洋白菜 几口煎焖子拌黄瓜 两碗米汤 几口苹果 仰卧起坐100个
2 e. a/ F$ {: Z! h% ?1 V, A5 M( v! R; y6 ~# I7 M
4月21日 早上 60.9KG
2 b+ p: b! v5 Z; k4 @- _$ c, y2 B早饭:一个鸭蛋 一碗米汤 曲美 10MG(去年买的,嫌退货麻烦,还剩下点), [" v$ L2 J3 L/ R/ v
午饭:一个西红柿& A! \5 ^5 {, J5 `, J
晚饭:一碗小米粥,半个鸭蛋,几口炒黄瓜,洋白菜 仰卧起坐100个9 i" _/ C3 R6 ]( y; \: l
; w$ h$ x# N: b; K4月22日:早上60.3KG ]+ f, a8 C, ?- B3 @ G
早点: 小米饭一碗照旧 拌黄瓜 曲美10MG
1 c2 }* h( C2 g3 U午餐: 包子两个
8 M# f5 K3 e& N! E晚饭:稀饭一碗 炒素菜几口 仰卧起坐60个(火箭不停的捣乱 我胳膊还碰到他的眼眶了)
$ C5 h4 ?7 ~ J" b& l4.23 早上59.7KG
3 Q c+ U' h1 d' Y X早点:小米饭一碗 什么菜忘了 曲美10MG: _" z3 V9 L: D* |) @
午餐:
\- a% B2 b3 L _; L& U i) Y4月24日;公公被摩托车撞了 家里一团乱,吃什么记不清了 反正没多吃,也没做运动
/ ^- L8 @) @9 ?) m4.25日 59.9kg" Q" c0 |7 A! h) w+ i, R; `
早饭:小米粥一碗 几口洋白菜 . y9 ^6 D g6 k. W! | V# V4 j
午饭:一根黄瓜,两个蒙牛凝硌乳 一根XX 不知道啥名不知道 江米面做的,甜甜的7 e4 V1 [3 @( f% j6 V7 M6 k+ e
" L9 l) Z9 A& d4.26日 60.7KG (可能不太准 吃了饭,武装好了盛的)0 G, F/ f5 |2 [$ I
早饭:一碗粥 几口酱爆土豆片 曲美10MG1 ]1 N0 t( t% J' j& I
午饭:素包子两个 一个西红柿* e5 ?/ }/ G" q3 G5 X. Z
晚饭:粥一碗 各种素菜 若干 仰卧起坐100个
, j# ]4 w( M. K
! M8 H. m8 \$ z) p5 \* Q4.27 59.5 kg 8 J i/ R- E, Y8 h
早饭:粥 半碗 素菜几口 一个鸭蛋黄 曲美10MG
0 z1 V' D* b4 R6 [0 Z" x家里继续有新状况,忘了 午饭 晚饭了 , 仰卧起坐100个
) B/ F9 L h6 l. n$ F! j* q* n) K; l1 k* y
4.28 59.5 kg* F1 C- p+ |9 S; @. X
早饭:一碗粥,几口炒凉皮 曲美忘了吃) [: ^8 Z) O' ^5 d# N
午饭,两个素包 一袋酸奶(红枣的,太甜了)! C3 Y7 q9 f v" T
晚饭:稀饭一碗,皮皮虾5个 韭菜肉饺子一个 一口猪蹄 洗衣服 拖地劳动了一个钟头 没做运动
* c5 h. `' q7 `- d! K' L1 D" C r3 e9 Q/ F7 `3 U, L4 N( ~
4.29日 59.9KG (回来点估计是昨天吃多了)
, ]% X" g' C# x9 ^( m- {9 h早饭:半碗粥,半盘素炒洋白菜 ,半个鸭蛋黄 曲美10MG
# V* b; v& C9 k) \& |: n
8 w3 t1 k! u/ l* v. J# [" C懒了几天啊 胡吃海塞了几天,可能带孩子玩太累了,还好体重没涨
/ d4 g& ?3 Z R( E5.4早上 59.6kg: K2 f- q* p7 _; `" } d
早饭: 多半个烧饼,5大块牛肉(吃多了)曲美 10MG
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