天生小样儿

最养胃的，是面条;米中含酸多，所以少吃米饭。。。。。。& v! w1 `; e6 R. l 5 ~# a7 ? b# |9 W j3 R 如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。。。。。。 ; x: }7 y" _$ s2 e/ J 9 ]. t; ]3 ^% o. Z$ e3 X+ n; n% r8 z小米粥就馒头（不是包子），可以养胃 。。。。。。, X5 z* f/ y' X; @1 Y; U1 e1 P 9 p/ p0 Z/ c! }7 Q$ ~) C8 S 有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。 不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。. ]0 r1 i) G- \& q, h9 p 胃不好，要少食多餐。。。。。。( S" K. [6 ^2 V* O; o# K4 B2 f; p" @ % z' a8 y3 k6 _% c0 X 花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃 。。。。。。 $ S& x* D' s1 I/ s: y8 `# }9 z4 \3 Z8 T2 r; B' f 大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。。。。。。 ' _( W3 k( l+ D! |% \8 X ]3 d; y4 R; I \- k 苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津 。。。。。。 d; u3 w- L( U + Z# |0 ?7 W) H2 P& b$ p核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。。。。。。9 {- @- ~* R( W/ w5 T* y6 h % N7 l" {1 K3 C1 i5 h2 ? 花生，蜂蜜都是养胃的。。。。。。/ f. E& o+ g% _# H0 P0 B, b6 ? 4 G; o- n4 \% x/ m红茶+蜂蜜....十分养胃。。。。。。 , f0 W+ s+ y4 R# G6 i- z' Q, o % R* [& p% Y% I+ R/ t# f如何养胃 ! B5 M6 g" {4 f- y0 K2 T! z俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，经全面检查确诊后进行系统治疗，并配合精神方面进行调养，才能达到理想的治疗效果。胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。另外，高度精神紧张也是胃病发生的重要原因，如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病发生率都很高，所以这些人更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦。 . v* \) ]/ z1 k) d- ]; s 1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。 & P7 j; y. {2 _& k : `6 U$ q4 Y8 S" P' F7 a. W 2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。 & j d/ {4 A. G3 ~/ ]+ ]* w- C. k$ i& U4 U* C( z. r 3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料 " Z; a# x2 G% P9 L A& b! y 6 u! `1 r1 f, F# {' a# N7 E4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。 / I. u) k4 _' ]8 ? 6 z; B' F) c1 v0 \5 U 5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。 8 z2 U3 X( h& h6 H3 v/ `0 c" Q3 Y8 j3 e! C4 v9 l% d; e 6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。 - e. o% J; U# s$ |8 i) @& _ ! j* N: i6 U! h; K7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。 \0 k/ |! w3 H8 }2 h 4 u. [& t" @8 p1 r6 ]( @1 `8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。 ! e5 F9 b: H& M4 c5 @ ; Z( `! Y8 w6 j* h! L9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。 0 s6 y6 k; j, e) a. o 3 c% L# P: `$ F1 Y8 m10、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。 + s/ R8 i) U6 x *…*养胃秘诀 ) g* O7 [2 P4 f" o/ m: J' r一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。 / p4 u( K( H3 g' A, k% J4 U; x/ }4 F* _8 p3 F 二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。 , Q' \/ K: R' z4 ` X/ j6 r2 \ 3 ~) x1 m I' e- z8 A三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。 0 w( @. b4 n; w' Z" f ) }& J u6 g8 n# x4 U

海豚紫水晶

还真是有道理，我收藏着，慢慢看

小太阳的妈咪

快冬天了，养胃要提上日程！

幸福小魔女

谢谢楼主了，我也学习了！！

小砂子

学习啦

菩提

对偶有用，收藏啦，

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养胃美食精彩推荐 6 d, P# [7 w1 h4 ^2 }* i/ h2 @3 z/ Z / _( E/ w M: s A8 g, j$ [■木瓜鲩鱼尾汤 & B* t3 b3 h5 V3 R ?, H 用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。 ! J. {% u0 Q" {) d" i1 n" X; ? ; ^! F7 P' C9 D0 M( O$ l 制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。 1 M' u$ [, w% V( P8 n! V0 J7 P- A/ D* G$ u4 _ 功用：滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。 " w4 Y/ J' M% h5 j3 P5 U 8 s9 T. ? b8 N' W) Z食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利于对食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。 % y Z4 y- A D( A: U6 u+ B3 ?) Z% F7 n; s7 L5 x3 H, T 鲩鱼，味甘，性温。功能暖胃和中、消食化滞。 9 G) G1 H: A& T6 Z4 q9 l # ]6 w% V2 P1 E7 W1 K■参芪猴头炖鸡 $ m; Z B+ [) j. @ 0 f6 p, j* D2 \2 I: {8 l; u7 [* Y用料：猴头菌100克，母鸡1只（约750克），黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量。 3 s8 u2 Q7 B1 }& x: Y/ J8 Q7 g ' R( ?7 x% |. r( _6 V/ l3 w制法：将猴头菌洗净去蒂，发胀后将菌内残水挤压干净，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母鸡去头脚，剁方块，放入炖盅内，加入姜片、葱结、绍酒、清汤，上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣，用文火慢慢炖，直至肉熟烂为止，调味即成。 # p) e+ A" M4 v2 n0 a$ q ; ~+ z; k& K) ]2 g 功用：补气健脾养胃。 , y ^# W/ \: N2 b. v# j$ _$ w4 ^( a, U, b3 u5 J 食物功效：猴头菌又名猴头菇，有助消化及利五脏的功能。适用于消化不良、胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃窦炎、胃痛、胃胀及神经衰弱。 4 P; A6 ~% [; h8 r6 I2 {1 z: m) `1 i3 S4 m- J 母鸡益气养血，健脾胃，疗虚损，善补五脏。 9 Y. i& M4 @$ s# B% @" G r0 D; Z& K 8 c' G& Q# ^2 ^/ I) {) r7 H" E黄芪能补气固表，敛疮生肌，促进造血，抗溃疡、抗炎等。 - O7 t9 _0 A% X& A; |8 c: w" V% f/ Y4 q$ M9 W& D3 y' A/ J( ] 党参补中益气，益血生津。 ( Q9 z( c) R7 i# X 0 _; r+ f& O K7 \5 A7 k大枣能健胃补血，滋养强壮。

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冬季喝点祁门红茶很好,养胃。特级的很有韵味,初泡分上下层次。别泡太多. 7 L& E# H: ^8 d/ z9 p' w" B$ W p 养胃记住“红黄绿白黑” + o. b# J6 F0 E: N7 s, t 0 `" O: |* u' ?- ~# Z 何为“红黄绿白黑” 1 T- {+ s4 W4 ? ' Z7 \; \" K! U* x% U0 F& l( c6 E 现代社会的快节奏总让人们为如何“保胃”伤透了脑筋，这位医胃专家说，胃病三分治七分养，合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提，如何才是合理的膳食结构呢，很简单，邱健行列出了九个字：“红黄绿白黑”和“一二三四”。 7 q7 Z5 _" H: V) i' P3 M% i1 H2 X2 c! I 所谓“红黄绿白黑”，是邱健行通过自己多年的医学实践，总结出来的五种对健康大有裨益的食物： 4 s# P1 t2 R) A" A- T. n! o 8 H" x4 Z$ ?5 Z7 i5 N' m/ c “红”是指西红柿(即番茄)，一天一个西红柿，患上前列腺癌的几率减少45%； ) ?/ A, q8 q ~# D " e2 Y, q5 U3 i# ]/ |: v! z6 f W8 p“黄”是指玉米、胡萝卜，这些食物维生素A多，缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎；中年人容易患癌症、动脉硬化；老年人容易眼睛发花、视力模糊； " P% A2 q; j, t/ \ 1 ?: J5 ] m9 X) O7 K“绿”是指前面提到过的绿茶； + b; s6 O8 C" _1 ` / K( T, @- s$ p “白”是指燕麦片，它不但可降低胆固醇，还对糖尿病、减肥有特别好的功效，此外还能通大便； 2 n: C! N* T) N1 I5 R7 |1 t + [: @: |& L5 l9 q0 y “黑”是指黑木耳，科学实践证明黑木耳能降低血黏度，每天吃5-15克就行了。 3 g' u/ g* Q: u2 L 1 B5 r: _, Z5 H3 B: ?5 ]1 V5 ^何为“一二三四” $ O" _' s# I( Q, y ` $ [* b' A! M9 y' L至于“一二三四”，是关于每个人每天健康膳食的四个要点。 6 J; t0 D4 _: N, i% a, q' ~5 z' X- g 4 f) [- I$ G% |8 p3 y! d# m& y! _( q“一”是每天一袋牛奶，日本有句话是“一袋牛奶振兴一个民族”，“我们中国的膳食有很多优点，但是缺钙，几乎90%的人都缺钙”，他指出，正常每天每人需要800毫克钙，但是大多数中国人的伙食里只有500毫克，还有300毫克的缺口———正好一袋牛奶就有300毫克的钙，所以每天补充一袋牛奶，就补充齐了。 ) @6 d7 I3 W; q5 x, H " W1 e9 A6 P3 w) ~7 E* T“如果有些人喝牛奶实在不习惯，那就喝酸奶，再不行就喝豆浆”，邱健行说。 ! M+ h3 o' o: N' U: C' h2 j7 t' M 1 ^: {! K. Z: V+ f* X& v. O “二”是250克主食，每天250克碳水化合物，即半斤大米或麦面粉，“体力劳动多的可以多一些，一些稍胖体力劳动又较少的女性可以适量减少一点，”但吃饭要按四条规矩进行：饭前喝汤，进食速度慢，多咀嚼，晚饭吃得少，这样体重就很容易维持正常。 # t9 k* e7 y E7 }" [: g, s/ l1 Q- Y/ t& ? “三”是三份高蛋白，每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋，2两豆腐、2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中任意选择，每天要有三份———比如早上吃了一个荷包蛋，中午吃一个肉片苦瓜，晚上吃2两豆腐或2两鱼。 6 L; `7 {# l: K , W& Q: p/ L, D: {+ p+ i, r “四”是四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。 / h$ P) J; V( ]0 }( N 2 ?& c' `/ x v, V% ?$ w有粗有细，就是要粗细粮搭配，营养有互补作用，一星期吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯等，对健康有好处。不甜不咸是说不要净吃甜的，或不要吃太多甜的；也不要吃得太咸，一天吃6克左右的盐就适中。三四五顿，是指每天吃的餐数，一般人都是三四餐，怎样安排“五餐”呢———早餐与午餐中间加一顿点心餐，下午四五时吃一顿，晚饭吃得晚一些，这样总量不变而不是越吃越多。七八分饱是指吃饭要七八分饱———离开饭桌时还未饱，还想吃也让自己离开饭桌。

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养胃食谱 8 o1 q7 c6 z8 K; o' G ; \ i; c9 R# p! @* T4 ^/ O& [" K6 \/ v. V4 @ ) e0 U3 ]2 _. X* D' N8 ` ■紫菜南瓜汤：老南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡蛋1枚，酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。 ' s1 U9 L, i j" z6 v9 M) h & Z( U) j3 ?9 E7 S: ^ 做法：先将紫菜水泡，洗净，鸡蛋打人碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗净切块；再将锅放火上，倒人猪油，烧热后，放人酱油炝锅，加适量的清水，投人虾皮、南瓜块，煮约30分钟，再把紫菜投入，10分钟后，将搅好的蛋液倒人锅中，加人佐料调匀即成。此汤具有护肝补肾强体之功效。 ( N# b- W+ y1 c* q e9 h " ^: g7 X q* `& W3 p) V3 d7 l: Y注意事项：南瓜性温，胃热炽盛者少食 " d2 U- r2 J# l ]- e% ~4 g# b1 X+ I( u6 U( s, A7 T7 H! i 3 N' A1 A$ d( b1 C6 h! N" p0 ?, w6 w: z8 _8 N+ s7 y) M ■木瓜鲩鱼尾汤 8 T2 ]+ n, K8 L$ a7 h& P3 @1 L+ {8 f0 U. p 用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。 ; n7 K, y* v+ Z1 _8 y ( p: l8 ]: g/ b- y* u6 G: C 制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。 % U' F% J& H4 q- H% d8 c A6 k- r- Z. } R) y) [0 H: G' {* h 功用：滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。 ! B: `7 P- z: k, K( M9 s8 ~ 3 ^) ?, d; C* x■参芪猴头炖鸡 & u- r5 o+ a e. } . Z8 P% J( z* @+ [8 k8 \用料：猴头菌100克，母鸡1只（约750克），黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量。 4 G h2 g% A2 h 3 \* ?& l5 H" z" [! @制法：将猴头菌洗净去蒂，发胀后将菌内残水挤压干净，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母鸡去头脚，剁方块，放入炖盅内，加入姜片、葱结、绍酒、清汤，上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣，用文火慢慢炖，直至肉熟烂为止，调味即成。 & u+ N: v8 a" i3 }" C @+ q# m' ~5 V. J. B( k3 Q7 i功用：补气健脾养胃。 9 ?7 }( R( ?3 s 健脾养胃的食物，如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配制成药膳效果更佳。 5 F0 m) _0 N& `1 W0 f . l4 a- T3 | S/ f5 R% ]4 h 如何护胃呢？这就要重“五养” 4 u+ c2 m5 A; Y0 K; R5 p- ]9 M 保暖护养－天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病； " x9 X2 o2 a. b5 o. L2 y饮食调养－胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情； ^( q! d5 F2 w 忌嘴保养－胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化； " u6 P/ _; Z6 ~" ` 平心静养－胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复； 1 [$ K6 w q4 O" d% K 运动健养－肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。 , C* y" S8 _8 ^6 s 8 U, H: T8 E$ r; t: {1 \6 R C! K; S; y5 R7 v n+ A. { 常食健脾养胃的食物，如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配制成药膳效果更佳。 # J) u9 _, m0 d0 Y' g+ i . e9 r# \/ u* i1 |1 o3 p下面介绍几则温胃祛寒食疗剂： / Q9 ^4 _. y7 ^ `% y1 x/ m- B- `- o7 C9 C$ B: q, i9 ?% l2 _, G 清炖鲫鱼 - k) Y$ F" o( E n 原料：鲫鱼1条，橘皮10克，生姜50克，胡椒2克，吴茱萸2克，黄酒50克，盐、葱、味精适量。 6 n0 q! p& X# h制法：将鲫鱼去鳞及内脏，生姜切片后放鱼上几片，其余和橘皮、胡椒、吴茱萸一起纱布包填鱼腹内，加入黄酒、盐、葱、和水15毫升，隔水清蒸半小时，取出药包加入味精即可。 x3 G! @: X6 i+ X) h服法：佐餐食用。 . d8 V3 [& @2 O8 L 功效：温胃止痛，克辅治虚寒胃痛，对清水腹泻，腹痛也有效。 ) N7 V/ S; P1 h \/ ~ 砂仁肚条 # ~/ Q. j" X3 X 原料：砂仁10克，猪肚1000克，花椒、胡椒、葱白、生姜适量。 : L5 _) L) [9 k$ y 制法：按烧菜的一般方法制作。 : V& ?+ ?4 b, t3 a" J7 f5 `服法：佐餐食用。 ( L6 N- b3 V7 f5 l" s1 K功效：温中化湿，行气止痛。主治胃脘冷痛，胀闷不舒，不思饮食，呕吐泄泻等。 * ~) ]9 c0 u' Q6 F w 7 `- }+ }) |5 |* k0 ` 干姜粥 S+ G, H" I, G8 T" F: P 原料：干姜3克，高良姜3克，粳米60克。 % w0 V) ?' t2 w3 y z p 制法：先煎干姜、高良姜取汁，再入粳米同煮为粥。 1 e( B3 A+ ~- g3 ?! v. x7 A服法：早晚各1剂。 . Z% S: l, a9 g3 p& [ 功效：温中和胃，祛寒止痛。主治脾胃虚寒，脘腹冷痛，呕吐呃逆，泛吐清水，肠鸣腹泻。

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^_^ 养胃食物 5 i+ x6 x* N4 ]: x5 g- S9 f0 @! ^# u 3 U, ~6 S7 h5 h+ y7 | 1、小米：暖胃，安神 ' B+ H) [( }, m8 c7 A/ l: I$ m : i$ |$ U* r+ {0 I8 @# D 2、南瓜：南瓜性温，味甘。 2 i7 [; g9 D) O3 p3 \6 a# a# M, ^3 R 解毒：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。 3 v! Y& M U/ l: q 4 o3 ^1 f; A- t# y8 t! w4 H7 |保护胃粘膜，帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动．帮助食物消化。 ( {' {- I5 j4 m( H4 s4 Q' b, c! ], h% [. g' c 消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。 5 Z, [) H7 z0 l# i% |% f) G1 a " \6 G+ v" L/ }. w! z q7 j& N3、菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜