天生小样儿

最养胃的，是面条;米中含酸多，所以少吃米饭。。。。。。 " q3 P0 O( n- o. y# G+ |' t; m& D$ C" t: e+ _$ F 如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。。。。。。 " G) P" g1 _! c9 O' s2 `. Q: s) A8 t- u5 M( ]5 `, Y 小米粥就馒头（不是包子），可以养胃 。。。。。。 / D% ]" b$ L5 c- G . b4 g! G' p( I: u# \) Y* d2 u有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。 不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。 2 N) N" p6 }% a. {胃不好，要少食多餐。。。。。。 T: }& @6 O0 L7 ~# E2 T& I/ l$ W, p 花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃 。。。。。。 - K" o+ h, y2 a! J h8 u4 {6 d z5 \0 B$ Q. b" t* V" u 大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。。。。。。 : W: ]0 l2 r5 ^: n8 P 3 p, v- u) _! X" T5 f& b苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津 。。。。。。/ W7 J v# q" m5 z 5 M) d' q* p) I; ~# V核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。。。。。。 7 b) ?2 @+ C7 E4 Y, j& D$ N$ k + \9 ?: k5 U9 I: Z/ t T/ [ j花生，蜂蜜都是养胃的。。。。。。! V3 X# R9 t5 O/ X! W' X . S! l W5 @. d# [% B6 R! J红茶+蜂蜜....十分养胃。。。。。。 # O4 S* q) _7 }* w; ?# L8 a# V & _! ?* m: I$ F, F如何养胃 ' G/ O' k) V1 c% P& I+ S: R 俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，经全面检查确诊后进行系统治疗，并配合精神方面进行调养，才能达到理想的治疗效果。胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。另外，高度精神紧张也是胃病发生的重要原因，如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病发生率都很高，所以这些人更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦。 / d( n2 j* S* j* Z: s. M; C* N1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。 + Y; K7 B! T0 A4 O$ u/ o+ y. c* U- k( d! M' d v5 `( T/ K7 l* Z; B7 s f# R 2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。 6 p- | h' N+ h5 i7 o & L# W0 @8 s3 a \" ~3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料" x" y, h+ A+ I' A8 {" b! F * n$ w' x) s# M5 q8 l4 D 4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。 ' p8 a, J& a; n0 D' j- v 7 o9 \3 v4 t) s( }( \5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。 n4 u9 \7 D/ {! c \% m, y! U* ^8 p" e7 \6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。 1 d3 \' A% H- E' f # I+ g' v* j! y5 f6 h7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。 3 o8 i/ ]4 x5 e; o 4 L4 b- Q; M3 W3 w. z8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。 , U( l' M r; c" F 2 g) O3 m- E% J7 F' b& L 9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。 2 P S$ G4 F P+ h$ L 2 @4 h% q; y! k5 N; m10、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。 0 A8 I" R+ a$ |* ~$ U *…*养胃秘诀 - B5 {+ Y7 i+ P$ `4 Y* ?+ v一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。 / Q% k3 G' G5 I3 G / T" B4 [+ F5 `& s. e% K3 q- f; x" V4 W二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。 6 x' F" Z$ N( i+ v " H) K: u" @0 a2 n8 E( o 三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。 . _0 J P! d/ i! O3 \ 4 ]: c! M( y$ V9 W+ h

海豚紫水晶

还真是有道理，我收藏着，慢慢看

小太阳的妈咪

快冬天了，养胃要提上日程！

幸福小魔女

谢谢楼主了，我也学习了！！

小砂子

学习啦

菩提

对偶有用，收藏啦，

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养胃美食精彩推荐 # _: A9 F1 M& q' Z $ ?: T( A5 T! u6 y■木瓜鲩鱼尾汤 2 z; F4 c$ ^) M% e1 r用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。 - }3 x# j3 i% ]* E9 w1 S* S, y/ h; Y5 k6 J2 s% w0 [- N 制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。 @- v$ j) k9 }* U1 q+ E - R/ l- o# M+ W+ s( W9 K功用：滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。 - L# R! A" j k8 o1 [5 ^5 m0 _ / D9 f- j/ w0 [+ T; Z 食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利于对食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。 ' u# C8 g) E. ?: Q+ @* B5 _ 8 s3 H2 ?8 b6 F8 @7 v" H4 ]5 Y鲩鱼，味甘，性温。功能暖胃和中、消食化滞。 4 J8 q: {* w4 W4 d & {. B* D4 e; Z, b9 R0 D. b; K ■参芪猴头炖鸡 : J+ j1 s" O4 e0 j! w6 X( r6 Q $ t3 P: B' v' B9 k用料：猴头菌100克，母鸡1只（约750克），黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量。 5 p) P) x, G" L& o8 y: Y3 F2 i: _3 N$ v3 q. p; A 制法：将猴头菌洗净去蒂，发胀后将菌内残水挤压干净，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母鸡去头脚，剁方块，放入炖盅内，加入姜片、葱结、绍酒、清汤，上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣，用文火慢慢炖，直至肉熟烂为止，调味即成。 8 d+ k1 D: Z; }" z* b1 I# X8 {& h 6 F [9 N9 B7 W3 j# m8 Z9 B功用：补气健脾养胃。 b! }0 Y1 ^2 C- g. E2 N& W7 D, f- r) Q5 f* v: C8 u 食物功效：猴头菌又名猴头菇，有助消化及利五脏的功能。适用于消化不良、胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃窦炎、胃痛、胃胀及神经衰弱。 ) }1 [6 f& U' t# S , P! _% D9 I9 G7 p母鸡益气养血，健脾胃，疗虚损，善补五脏。 ! ?8 Y+ J1 W7 Z7 @& s9 K; [9 @0 c0 t2 @! C9 m/ |% Q4 C4 M% E 黄芪能补气固表，敛疮生肌，促进造血，抗溃疡、抗炎等。 _% o3 b4 f; u" c" z$ _) B0 o, s- q* B9 i! z" q; | 党参补中益气，益血生津。 . O6 @$ C/ D0 D$ h# B, ?1 w4 B0 R L3 i; }1 n 大枣能健胃补血，滋养强壮。

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冬季喝点祁门红茶很好,养胃。特级的很有韵味,初泡分上下层次。别泡太多. . y7 o/ u7 P9 Z0 `# `. \. J * X$ O& h( w4 x) Z/ ~# ?' r 养胃记住“红黄绿白黑” ' `6 X/ i. X& _ ]1 m3 B " P1 j. t3 r- ~ 何为“红黄绿白黑” 2 j2 ]8 h3 a3 I+ X! E5 f* P# U " r; _" h5 w1 I* @2 L现代社会的快节奏总让人们为如何“保胃”伤透了脑筋，这位医胃专家说，胃病三分治七分养，合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提，如何才是合理的膳食结构呢，很简单，邱健行列出了九个字：“红黄绿白黑”和“一二三四”。 6 U( a4 Q e4 w1 Q5 d" \' X8 m 6 S' o3 C& @/ {3 {1 y) d所谓“红黄绿白黑”，是邱健行通过自己多年的医学实践，总结出来的五种对健康大有裨益的食物： # ]( W2 n5 E J4 ^/ t ' I, W+ X! Y3 |% U- h5 O+ S “红”是指西红柿(即番茄)，一天一个西红柿，患上前列腺癌的几率减少45%； * O5 \5 h. q5 x. p0 n0 v# R2 M) c7 K8 ~; s& E0 d “黄”是指玉米、胡萝卜，这些食物维生素A多，缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎；中年人容易患癌症、动脉硬化；老年人容易眼睛发花、视力模糊； + m$ \+ y |) p' A1 w 7 ?. p+ y1 x- O" X" Y1 D “绿”是指前面提到过的绿茶； |0 } w) Y" G O" B' y" Z 5 d- s5 m% h7 j' Z: V“白”是指燕麦片，它不但可降低胆固醇，还对糖尿病、减肥有特别好的功效，此外还能通大便； ' t/ q8 I: e/ R3 [+ t* z$ N: w4 ~" g “黑”是指黑木耳，科学实践证明黑木耳能降低血黏度，每天吃5-15克就行了。 / |' E; u/ _# v8 H5 g% Y' { - [$ T6 m6 ?2 F何为“一二三四” 2 A0 y; t3 |# U: @0 U2 M 2 ~6 R6 c, x1 e' u% d7 N至于“一二三四”，是关于每个人每天健康膳食的四个要点。 / h i s% w" q* f4 U- c3 s ( R) g" s6 R* B8 y& c" e“一”是每天一袋牛奶，日本有句话是“一袋牛奶振兴一个民族”，“我们中国的膳食有很多优点，但是缺钙，几乎90%的人都缺钙”，他指出，正常每天每人需要800毫克钙，但是大多数中国人的伙食里只有500毫克，还有300毫克的缺口———正好一袋牛奶就有300毫克的钙，所以每天补充一袋牛奶，就补充齐了。 , \9 t) H+ i- n V- e) S) F ! ~* C% {, _) h7 @( ?2 J5 t1 F# z “如果有些人喝牛奶实在不习惯，那就喝酸奶，再不行就喝豆浆”，邱健行说。 5 ~8 G$ M* R# _ / M& X2 d( \/ f" `# u0 D, P0 `“二”是250克主食，每天250克碳水化合物，即半斤大米或麦面粉，“体力劳动多的可以多一些，一些稍胖体力劳动又较少的女性可以适量减少一点，”但吃饭要按四条规矩进行：饭前喝汤，进食速度慢，多咀嚼，晚饭吃得少，这样体重就很容易维持正常。 + D1 t$ h4 h( z+ S7 {7 q 5 p5 Q, L1 {% E) T2 `“三”是三份高蛋白，每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋，2两豆腐、2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中任意选择，每天要有三份———比如早上吃了一个荷包蛋，中午吃一个肉片苦瓜，晚上吃2两豆腐或2两鱼。 7 ?* B, S( }! ?6 `2 J$ | $ d2 _, K' H5 w W$ N! t8 _“四”是四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。 7 s9 B1 k# e. r) m, n , ^ J0 |# w! q有粗有细，就是要粗细粮搭配，营养有互补作用，一星期吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯等，对健康有好处。不甜不咸是说不要净吃甜的，或不要吃太多甜的；也不要吃得太咸，一天吃6克左右的盐就适中。三四五顿，是指每天吃的餐数，一般人都是三四餐，怎样安排“五餐”呢———早餐与午餐中间加一顿点心餐，下午四五时吃一顿，晚饭吃得晚一些，这样总量不变而不是越吃越多。七八分饱是指吃饭要七八分饱———离开饭桌时还未饱，还想吃也让自己离开饭桌。

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养胃食谱 6 u0 P0 H1 {8 ? 7 z+ B6 a' V+ n l8 Z# G# S9 H) Q9 ^9 f+ F5 |! D w1 N 9 B, ^4 c, w7 t( `9 W ■紫菜南瓜汤：老南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡蛋1枚，酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。 " J+ y2 q1 i4 h& u. `: @ y ' ^3 p; b" K1 Q y [0 c0 j做法：先将紫菜水泡，洗净，鸡蛋打人碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗净切块；再将锅放火上，倒人猪油，烧热后，放人酱油炝锅，加适量的清水，投人虾皮、南瓜块，煮约30分钟，再把紫菜投入，10分钟后，将搅好的蛋液倒人锅中，加人佐料调匀即成。此汤具有护肝补肾强体之功效。 1 \" L2 x/ O# t0 O7 V' X! _6 u 1 F- d4 _4 L5 o: Z$ d注意事项：南瓜性温，胃热炽盛者少食 4 S2 O9 _) I0 ]: Y, H ! y0 s% ^2 X" z' J' ` / {$ h* E# u/ O! S. H9 j9 ^) ]# d0 u I' V; q1 [; l6 m& I# K4 w8 n ■木瓜鲩鱼尾汤 $ J8 | {. D+ F* P0 { % `3 B6 V' n9 A7 w用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。 ; T. V ~( V* g+ Y: D; e. j7 N' U5 ^ 7 K4 D- Y0 I4 [( G2 Q+ y& I; t制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。 ( Z2 U% A% `7 o$ |" r% k e1 |3 Z i% F; o* ?. H) C$ N 功用：滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。 3 V: j, M* c8 v& r& p- @( J# b1 B4 w7 u/ [0 F5 Z6 U: O ■参芪猴头炖鸡 . g# N4 T$ J" Q, O 9 \( s* K- G$ R) W( u9 Z用料：猴头菌100克，母鸡1只（约750克），黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量。 & D& Q0 j/ \( a# k 8 L% b q1 E8 e. u制法：将猴头菌洗净去蒂，发胀后将菌内残水挤压干净，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母鸡去头脚，剁方块，放入炖盅内，加入姜片、葱结、绍酒、清汤，上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣，用文火慢慢炖，直至肉熟烂为止，调味即成。 : A6 _! ]+ N% V& Y" o! P( B! m; l7 F2 a - @+ ~0 k ~' f2 i, h- [6 y功用：补气健脾养胃。 r9 W) y' Q% M% R2 I' V健脾养胃的食物，如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配制成药膳效果更佳。 & H& A( {3 W! N7 Q7 E# e6 f ^# p5 F 如何护胃呢？这就要重“五养” * ?+ ?( t: s# j0 j8 ^! d 保暖护养－天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病； ' F j r/ \6 H, T: t 饮食调养－胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情； 1 S/ k6 n$ H; C5 x! m 忌嘴保养－胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化； 1 j0 S+ L0 w3 V8 g平心静养－胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复； 7 P" m$ D. l2 y8 Z运动健养－肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。 3 D9 Q H4 R5 f3 t$ g4 ?' ? . t& ?( S8 T$ D9 o+ o5 s ( B% a- Y- F ^, h8 s7 A常食健脾养胃的食物，如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配制成药膳效果更佳。 G3 d" a a( R1 e* ^7 F$ J! ?0 j# u: _# ^# V- p _3 p, j6 W 下面介绍几则温胃祛寒食疗剂： 8 ] f! ~2 R% g+ j5 `: M, Z1 i ' E" Y+ @$ b* e& W清炖鲫鱼 9 Z" |# l" Q* W' u 原料：鲫鱼1条，橘皮10克，生姜50克，胡椒2克，吴茱萸2克，黄酒50克，盐、葱、味精适量。 : I3 l% a! g# M$ S$ _% ~% R- f& U制法：将鲫鱼去鳞及内脏，生姜切片后放鱼上几片，其余和橘皮、胡椒、吴茱萸一起纱布包填鱼腹内，加入黄酒、盐、葱、和水15毫升，隔水清蒸半小时，取出药包加入味精即可。 4 R; C w. F& s' I服法：佐餐食用。 . B% S& h: \8 M" X 功效：温胃止痛，克辅治虚寒胃痛，对清水腹泻，腹痛也有效。 : K6 M: g8 G6 [$ |. O 砂仁肚条 7 F% G1 s5 Y% o原料：砂仁10克，猪肚1000克，花椒、胡椒、葱白、生姜适量。 2 i8 x' b6 O( E' q" |制法：按烧菜的一般方法制作。 2 F7 D( |. m, n4 w3 P; a 服法：佐餐食用。 1 t1 T0 ~5 f7 x, g9 q5 v功效：温中化湿，行气止痛。主治胃脘冷痛，胀闷不舒，不思饮食，呕吐泄泻等。 ) ?2 @0 ^2 S# o' F5 u ( C2 Q( F* c, ~! X' S7 i5 K 干姜粥 8 {( j" o1 b4 ?5 F0 n* P- l: u 原料：干姜3克，高良姜3克，粳米60克。 8 ^7 Y7 c5 V# N' e l" s制法：先煎干姜、高良姜取汁，再入粳米同煮为粥。 7 k% l8 p2 Y: u0 O 服法：早晚各1剂。 ! d% ~# z; d- n& A/ q( X0 U. M 功效：温中和胃，祛寒止痛。主治脾胃虚寒，脘腹冷痛，呕吐呃逆，泛吐清水，肠鸣腹泻。

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^_^ 养胃食物 1 M' T! ]$ c* \/ O9 u j& H5 l! @ O4 g- Q) {! B4 d9 L) @3 U3 J 1、小米：暖胃，安神 0 ^7 ]! \+ D* I: M" T3 y' P, _ & L/ k5 N) d* L. ^8 m) Z2、南瓜：南瓜性温，味甘。 % H1 i' C: ]2 K( S1 Z- p9 h* m. |# D. w+ A+ f h 解毒：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。 / W, T& @, ?! A# n0 _4 [, g p" q7 y D& i. e 保护胃粘膜，帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动．帮助食物消化。 U5 h; p* V' d/ }) T+ B3 w4 } 5 R/ B/ z% q# ~4 B$ {+ o/ X! o" s 消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。 7 i5 q7 D6 D/ ]3 U4 ]3 t* w$ B * c" I8 Q( u; C3 D# x1 w3、菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜