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刚看见一个帖子，里面都是适合养生的食物~多是很常见的常吃的东西。 ) o8 i' E W5 l @; V" ]0 a3 ]7 Y6 F0 v 估计大部分人都不知道他们的功效~我来给大家说说啊~' K a0 z7 s) Y5 t' S m7 F/ o+ D) N/ n$ d: y 1、西红柿! M- G: e" R9 {# M& W/ n+ c 西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。+ J0 i. H- w4 W( w( ]. P* _ PS:西红柿生吃熟吃效果都很好。推荐菜：西红柿炒蛋。# ^2 M( p% t- }" ~5 o8 ~ 6 z0 @9 u& _# @* r% s! Q2 w2、土豆 f' l4 q1 t- ~; {# n7 b 土豆在中医学上具有和胃调中的作用。它还富含维生素C ，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。; \7 Z* f1 O9 C8 R' u# b PS：发芽的土豆有毒，不能食用 0 A/ j5 u+ T: h2 P6 l + ]' @3 Y- D5 i- ^3、茶 ! f( T* p# ]& T. g 茶叶所含的水溶性维生素可全部溶解在热水中，所以饮茶可以补充人体需要的多种维生素。此外，茶叶之所以提神，是因为茶叶中含有咖啡因，而咖啡因具有兴奋中枢神经的作用。6 \; R5 Z) u# H: E PS：喝茶不如吃茶，可以吃一些含有茶粉的食物，更易吸收！ 8 [2 P7 d+ g1 |# _% ?8 K C) [' h" ?) W6 Z9 r' ^% n 4、牛肉 # V u) L. u1 k: l7 J& K6 { 牛肉饱和脂肪酸含量较少，蛋白质含量较高，还富含维生素A，可增强抵抗力、明亮眼睛、抗氧化，对男性起到增强肌力作用。, e, n7 b" H; i$ \' w4 ? PS：每周一次即可，不要摄入过量 ! O; a! n3 g5 o/ O" q4 q( a0 }( F, D* s6 L! t' J# [ 5、奶 . Q' R1 q) Q! M3 M3 |) t8 T 牛奶能帮我们补充日常消耗的不同种类的营养，如矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素。 6 }) g: j/ @6 D0 b( P PS：肥胖或者有胆固醇问题的人不应喝全脂牛奶。 ! i) d6 w( u+ O! J; ^$ e2 X; V* \9 q) K3 e& { 6、菌类 & {1 @( j: x1 i1 `, q 包括各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。 ) M; ]% D5 v8 o+ x9 I( c2 c! }# G/ k PS：食用菌类不要喝酒，易发生化学反应。( e! r# y# t, U) a , O. f# a8 a2 a! Q6 \7、姜 |/ Z# f( V& L( a9 H+ K 姜可以在一定程度上有抗衰老的功效。姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用，着凉、感冒时不妨熬些姜汤，能起到很好的预防、治疗作用。 & l+ Q9 F$ o8 P1 ?1 O9 @0 ]2 r PS：烂姜、冻姜不要吃。此外，吃姜一次不宜过多，以免吸收大量姜辣素，生口干等“上火”症状。/ q4 z# ]0 L) [& H( `6 j2 O 4 d7 _9 b' P& }* r6 r( b8、苹果4 K' _" f7 B" ]# z+ q+ T 苹果果胶属于可溶性纤维，不但能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，生吃苹果还能调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排泄。 $ A& ~, D/ s) I7 d. j k PS：不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化。同样大小的苹果，越重的内含水越多，用手指敲击，声音越清脆越新鲜。" ?$ i" H3 r( H% U * d; d( Z$ Y! H$ M; b 9、醋 - i- U- z) j! l$ S- p/ k+ l 醋能起到抗衰老的效果，对防止人体动脉硬化也有好处。 / ^; P8 k! D E7 Z2 l PS：胃酸分泌过多和患有胃溃疡的人，要谨慎饮用醋饮料。2 ?# Q2 a. h. e/ ]/ `$ A" j" ]* }. Q% p ( Y3 A' I: N' T7 N- \10、黄豆 H4 [3 Z* o/ \' g" A4 K; U4 ? 对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有作用，黄豆蛋白也是最便宜的蛋白质。 8 y- g, H: |9 w! k& Z PS：黄豆最好是做成豆浆或豆腐食用，吸收率更高。 ' o7 D9 c. ~( r* q9 D 6 |/ D" j9 Q9 Z

天秤女

红色字果然是比较重点~！

hanklus

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