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刚看见一个帖子，里面都是适合养生的食物~多是很常见的常吃的东西。 2 R7 U c& Y$ \3 s7 l0 r5 O: f1 t- Y4 G* ~2 R) S 估计大部分人都不知道他们的功效~我来给大家说说啊~ 5 A/ p3 g7 k# V( p; X# ` / y) s" x) s& {3 e$ d& c2 r5 V1、西红柿 + K) T# ?; x4 W; x$ i2 h2 s 西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。 # ^# F! g6 {- ~% D3 R PS:西红柿生吃熟吃效果都很好。推荐菜：西红柿炒蛋。8 l: v4 u9 `* e0 Q , }" u" e5 V5 H 2、土豆 a+ F) E) u% f; Y+ r4 w 土豆在中医学上具有和胃调中的作用。它还富含维生素C ，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。' V( |- P3 V q PS：发芽的土豆有毒，不能食用7 ]8 i1 a4 L9 h& } - X$ e; ? |- d. m! S4 } 3、茶! _% l( {6 K" w3 C* t2 ], } 茶叶所含的水溶性维生素可全部溶解在热水中，所以饮茶可以补充人体需要的多种维生素。此外，茶叶之所以提神，是因为茶叶中含有咖啡因，而咖啡因具有兴奋中枢神经的作用。, ^$ C- f& E, m! @) m PS：喝茶不如吃茶，可以吃一些含有茶粉的食物，更易吸收！ 7 n) }% d7 d- y6 n$ g R- `+ r) J W6 m% z: N% |9 Q D7 R1 C4、牛肉3 c9 ]2 R, L; ]0 D |0 L+ L8 W, l3 C 牛肉饱和脂肪酸含量较少，蛋白质含量较高，还富含维生素A，可增强抵抗力、明亮眼睛、抗氧化，对男性起到增强肌力作用。 9 j# _' B | D PS：每周一次即可，不要摄入过量 # N; n8 I. d$ R# k , Z5 v" B/ `# s" G5、奶, \* h- C# }4 `) j 牛奶能帮我们补充日常消耗的不同种类的营养，如矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素。 ; m" k6 Q$ Q5 ^- W2 _ PS：肥胖或者有胆固醇问题的人不应喝全脂牛奶。/ \9 V' o Y' R# P% ]( l# @7 c 5 `- W9 M, f8 Y' G: L V. O3 ] 6、菌类+ P8 w8 B$ F) }) C 包括各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。; c% B% ^3 z/ m PS：食用菌类不要喝酒，易发生化学反应。 ( ^, A( B& C0 v0 e* S + m( c) y, S$ x, g2 ]. \1 C7、姜 - a7 M2 t& X: R; T3 O G 姜可以在一定程度上有抗衰老的功效。姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用，着凉、感冒时不妨熬些姜汤，能起到很好的预防、治疗作用。 - E" t! q. ?' m! S( |) w$ [ PS：烂姜、冻姜不要吃。此外，吃姜一次不宜过多，以免吸收大量姜辣素，生口干等“上火”症状。 2 g- r% K9 e! \: V+ N, L, Q " K& l; R+ B8 @7 _1 k* E8、苹果 ! |! H7 u" m9 K# z# } 苹果果胶属于可溶性纤维，不但能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，生吃苹果还能调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排泄。 ) F0 i3 g9 [+ U PS：不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化。同样大小的苹果，越重的内含水越多，用手指敲击，声音越清脆越新鲜。 0 ~8 L, @) P/ A4 v+ H! ~+ g' s 5 i) n: w. W2 Z1 ]8 g' p* r9、醋 F0 y! I$ H- Y& n 醋能起到抗衰老的效果，对防止人体动脉硬化也有好处。 / M3 ^* Z3 l! ]* q# ]/ x2 a PS：胃酸分泌过多和患有胃溃疡的人，要谨慎饮用醋饮料。 & A9 T1 k0 K( V! Q( I6 l. Q% A b7 ^: s- W8 ~: Q. J# [ 10、黄豆! _8 m: x p' g 对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有作用，黄豆蛋白也是最便宜的蛋白质。 , c8 r0 b4 r: S3 ]- k PS：黄豆最好是做成豆浆或豆腐食用，吸收率更高。 1 U6 l; K1 s( H! z5 }7 L, J& `5 ~4 i; b- A8 b3 c5 d8 f; z# T# E

天秤女

红色字果然是比较重点~！

hanklus

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