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刚看见一个帖子，里面都是适合养生的食物~多是很常见的常吃的东西。 2 M/ O/ F7 d& }7 C& e6 p : @: V/ L7 s" n% k估计大部分人都不知道他们的功效~我来给大家说说啊~% e6 Z8 x3 w; W : o+ ^9 P; s0 q7 [ ~$ c i 1、西红柿* G5 |: R- E/ B* T$ A$ \ 西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。 / U/ P# q% U1 d2 n3 B1 o( ` PS:西红柿生吃熟吃效果都很好。推荐菜：西红柿炒蛋。 5 m/ W* o \8 @ 5 n7 b) {! J, B/ I5 w2、土豆6 j3 \ g1 F J2 [9 `2 J5 t 土豆在中医学上具有和胃调中的作用。它还富含维生素C ，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。+ d9 a& P$ t. z8 D# O2 [" ]& @ PS：发芽的土豆有毒，不能食用' ~+ P9 q$ _' v+ N$ D) X 2 ~" @7 }* u+ S' d* E! j3、茶1 F4 x% I( N u \) ^0 F- \" W4 Q 茶叶所含的水溶性维生素可全部溶解在热水中，所以饮茶可以补充人体需要的多种维生素。此外，茶叶之所以提神，是因为茶叶中含有咖啡因，而咖啡因具有兴奋中枢神经的作用。$ e0 z% s4 @* Y7 o; z7 r% P0 A3 M PS：喝茶不如吃茶，可以吃一些含有茶粉的食物，更易吸收！: t# K0 j/ y7 i" N 5 m9 K# B$ I4 x0 P% q. B1 W9 Y4、牛肉" ?# C7 F o* J; \ 牛肉饱和脂肪酸含量较少，蛋白质含量较高，还富含维生素A，可增强抵抗力、明亮眼睛、抗氧化，对男性起到增强肌力作用。+ K! H4 @* [2 @: V! G0 ^" x: J PS：每周一次即可，不要摄入过量 |5 w6 U$ f$ K- _9 j# l0 W+ \( d! i 5、奶 ' X! E. F. R+ l1 @) J 牛奶能帮我们补充日常消耗的不同种类的营养，如矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素。 * P: x) K" v5 l' Z* \, F" c" x/ C PS：肥胖或者有胆固醇问题的人不应喝全脂牛奶。! P- r+ v( ~* M& W; s9 B 1 ^5 |; D2 a3 ?9 u 6、菌类 2 B. B3 E7 N& |3 @4 ~. Z+ p6 w 包括各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。 7 c2 I& T+ `/ @. m7 ` PS：食用菌类不要喝酒，易发生化学反应。: f( H8 x2 G7 M6 w4 n3 Z B/ ~& h% q. R* U' J) V0 Q7、姜 3 u3 w: [' R7 N2 G$ O 姜可以在一定程度上有抗衰老的功效。姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用，着凉、感冒时不妨熬些姜汤，能起到很好的预防、治疗作用。0 h" |+ p; ]! F0 P% \0 G PS：烂姜、冻姜不要吃。此外，吃姜一次不宜过多，以免吸收大量姜辣素，生口干等“上火”症状。 . b/ {0 g% o; A3 {- b. K1 Q4 e% [! _4 l! }+ R- d9 j* f' f 8、苹果 # z0 i) h( P% M2 J+ K 苹果果胶属于可溶性纤维，不但能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，生吃苹果还能调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排泄。 . s6 z7 N U9 `0 | PS：不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化。同样大小的苹果，越重的内含水越多，用手指敲击，声音越清脆越新鲜。 I2 b8 B" v) p0 n) I G 2 n8 P4 ]5 N% X6 ^1 s6 W" e9、醋 + X# s1 b. d" |- e2 V3 e 醋能起到抗衰老的效果，对防止人体动脉硬化也有好处。$ { t$ R5 P' r R4 G PS：胃酸分泌过多和患有胃溃疡的人，要谨慎饮用醋饮料。 3 a: }: R; K1 }# T; A1 b! H( m' W6 g5 S+ O; A: T2 k9 r o% G6 w 10、黄豆 * K$ K( |. Y% w. s: c7 i3 d 对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有作用，黄豆蛋白也是最便宜的蛋白质。# P( S" q! |* N6 K& z% R8 S/ s PS：黄豆最好是做成豆浆或豆腐食用，吸收率更高。# O3 [: |+ ^; ~) l7 K# ` 7 H. {+ K" e" p( U. ?' \; `- v# s

天秤女

红色字果然是比较重点~！

hanklus

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