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刚看见一个帖子，里面都是适合养生的食物~多是很常见的常吃的东西。% e2 v; x0 f/ x8 K$ ^ 3 d# B. p) e+ \* V+ a 估计大部分人都不知道他们的功效~我来给大家说说啊~ ( G# U% T3 u4 ?1 x% P& F, F 1 U6 T1 J3 M. W) T: r1、西红柿 & e& @, x7 C$ u+ ^2 u, [ 西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。% ?1 l3 B. k, R, w PS:西红柿生吃熟吃效果都很好。推荐菜：西红柿炒蛋。 ( m, y: T: @* r8 o' Y" z! Q' o, M) A7 U3 w 2、土豆 1 y- z/ m3 F# l6 i2 J 土豆在中医学上具有和胃调中的作用。它还富含维生素C ，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。 3 u0 V" f5 @+ x" F2 e' ^& e PS：发芽的土豆有毒，不能食用3 m O2 M$ N }% e, d 0 X) X) @" b) |# Q& Z( ?8 L, N3 d7 {# L 3、茶. }! l! ^8 }1 \ 茶叶所含的水溶性维生素可全部溶解在热水中，所以饮茶可以补充人体需要的多种维生素。此外，茶叶之所以提神，是因为茶叶中含有咖啡因，而咖啡因具有兴奋中枢神经的作用。 & W0 V4 x- u. |3 Z PS：喝茶不如吃茶，可以吃一些含有茶粉的食物，更易吸收！. F6 X) w1 {! |6 _9 g* q , P/ T w. u8 `" U 4、牛肉5 g$ i0 ?$ J2 R* r8 O6 ~ [" V3 s# i+ n 牛肉饱和脂肪酸含量较少，蛋白质含量较高，还富含维生素A，可增强抵抗力、明亮眼睛、抗氧化，对男性起到增强肌力作用。 0 k9 J) D( f) U2 j0 H! [ PS：每周一次即可，不要摄入过量 % g7 M- ~( u" e! j, c6 P5 m: \$ B4 U$ K% ] 5、奶 ! U5 U" k- T; @" L3 a. L 牛奶能帮我们补充日常消耗的不同种类的营养，如矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素。4 h0 D( V# g! \+ G PS：肥胖或者有胆固醇问题的人不应喝全脂牛奶。 2 I* L3 G4 I) B- C, t* Q3 T & {' r. L3 j: _8 P }6、菌类3 t$ z9 \. s! A% a& \% \ 包括各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。 % a8 b; B, K2 j) |$ \ PS：食用菌类不要喝酒，易发生化学反应。& m; X: r3 Q3 ~* R& G. w) c ' ]/ |3 u! S, k7、姜! l( }7 h4 N; ~& P/ _3 J ] 姜可以在一定程度上有抗衰老的功效。姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用，着凉、感冒时不妨熬些姜汤，能起到很好的预防、治疗作用。 0 x! o4 a1 `* `3 P% a3 C PS：烂姜、冻姜不要吃。此外，吃姜一次不宜过多，以免吸收大量姜辣素，生口干等“上火”症状。 ! z# `- B+ l" r+ C% }6 M% F$ \7 p" n E 8、苹果+ @. {% `4 S0 x/ f$ @. F6 P 苹果果胶属于可溶性纤维，不但能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，生吃苹果还能调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排泄。# t2 X- {: X9 W6 t( D# W PS：不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化。同样大小的苹果，越重的内含水越多，用手指敲击，声音越清脆越新鲜。 % I2 _7 t$ O h2 O) W; f1 Z7 y. Y3 p 9、醋/ \. z$ R$ \ \* Q& y8 F 醋能起到抗衰老的效果，对防止人体动脉硬化也有好处。 7 H0 v( h4 C* v/ R0 T+ j4 N PS：胃酸分泌过多和患有胃溃疡的人，要谨慎饮用醋饮料。9 ~5 A4 X Q+ p 9 ]1 `7 o; Q4 z1 K+ K8 C9 Y10、黄豆* E* u0 I) z! H$ L4 m! u& } 对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有作用，黄豆蛋白也是最便宜的蛋白质。 0 S! w P# t5 d3 H. G- U. }8 h PS：黄豆最好是做成豆浆或豆腐食用，吸收率更高。. T2 O4 n, X0 h- f2 S, S! {! `+ ~ * i8 N* T( C- u* B8 W" p4 |

天秤女

红色字果然是比较重点~！

hanklus

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