adsl

13种美容养颜食物吃出美白肌肤: C2 r. R5 m7 O* W2 o $ r2 T- S+ G* q' H6 O 桑堪 * [+ J x' N- q+ d 含有多种维生素和10多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等，具有补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛病延年的功效。桑堪还能提高人体内酶的活性，有延缓细胞衰老的作用。 8 R& }! L( f. a) m4 L( w / V; E$ N: Y% e1 G$ w4 U' J7 j 坚果 + N1 `( d' M5 Z/ u 核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑），也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。 # F7 {, E+ K( Q* g/ p2 d! l! G , \" F" Q% s0 L9 [( }$ @ 鲜枣 ( R$ i9 _5 |* b$ ^- J* Z 含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。 : `; O4 L; V d5 B' T6 R% p: g+ | 海带 # J, W1 Z: n& I7 k5 R 富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发；含有丰富的碘，能防治“粗脖子”病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。 + U. j* r2 C/ U; ], U 8 T0 e4 C1 ?: @% m地瓜 6 q; x) h& O; I! q. E4 s 含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效；同时含有大量的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。地瓜中还含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品。 1 B# ~# ?5 O; f* ~% C0 `6 w 5 [+ T; A7 k( I$ H+ z黄瓜 : C2 K: i% w: ~. e& ]* x 在国外被称为“天然美容食品”，常食能使皮肤细腻柔嫩，身材苗条，轻健多力。黄瓜含有丰富的丙醇二酸，可阻止体内糖类转化成脂肪，并能把体内多余脂肪消化掉。 * ~2 I4 L" h. ^* y9 h X5 ~( o6 g6 ^2 X0 K 苹果 9 |1 \. v2 M& |- E& k+ O 除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。 & w: u' a7 t3 f! Z2 R" [ 9 j, l2 `& a8 Y冬瓜 ( h1 @: z; M2 j J8 Y/ N0 m 历来被认为是减肥和美容佳品。《本草纲目》说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速人体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而取得减肥之效。 , O* j7 ~$ h: c2 Y 0 `& O4 C$ @/ `2 L0 T) z9 L 无花果 + v1 I+ c. ]8 ]# x! W n7 Y 含有17种人体必需的氨基酸，其中以抗疲劳的天门冬氨酸含量最高，内含一种超氧化物 — 酸化酶，有延缓衰老、延年益寿之效：其根、茎、叶水煎外洗，有治疗皮癣、黑痣、雀斑及润滑皮肤的美容作用。 ' ~1 P5 H" v" ]3 d 7 L+ V6 `1 A/ G/ O3 R! a' I洋葱 0 u4 w9 ]( k7 y0 b7 E: K7 l富含维生素C和尼克酸，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，有利于细胞间质形成并增强细胞的再生能力，使皮肤保持洁白、丰满、光洁。除经常食用外，还可将半个洋葱洗净，浸泡于一碗水中，睡前用此水洗脸，可收美容之效。 % O! q; Z* p; j) r 1 K8 _% c. r+ ]$ H3 }0 ~( k猪皮 5 P5 M. j7 R6 ?: J: ~/ O! L+ A- d$ q猪皮、猪蹄、猪尾中，含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有“美容食品”之誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑；弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。猪皮的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，“令少妇食之，能防衰抗老。” 9 |& z {! m6 T5 O% h$ t - F3 V! R2 }( A9 t) {3 E V% F畜禽肝脏 ! t ^, X/ J& G1 s 含有丰富的维生素A，具 有润滑、强健肌肤、防止皮肤粗糙、呈鳞片状或患干眼症、角膜溃疡、口角炎等的发生。 9 K% }9 u5 b: U% h& O% d 0 A, y! j8 m9 p# {0 v 牡蛎 9 K4 v) ~3 f9 ?1 m! x1 X6 Q3 d 含有一种叫泛酸的物质，能使毛发致密、乌黑、亮泽、并防止早生白发；还含有铜元素与B族维生素，也可防治头发的早白与枯脱。 1 o+ ^5 y1 O, p e* F ; L \. ]$ b7 K) X& d水 - d& F' r7 k' j( ]9 d天然的美容保湿剂。在人体的组成物质中，水含量最大，约占体重的三分之二。人可七日无餐，但不可一日无水。若机体失水达体重20%时，生命将无法维持，即使失去2%，也会干扰正常的生理机能，时间一长，就会加速人体衰老过程。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性，让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。特别是人至老年，性激素分泌减少，油脂分泌不足，皮肤更容易失水，所以应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯。据科学家推算，成人日需水量为3000"-3500毫升，除从饮食和自身代谢获得约1500毫升外，还必须补充1500~ 2000 毫升。晨起、睡前必饮一杯水，饮水不仅美容，还可减肥。喝凉开水消耗热量多，效果更为显著。 ; Q9 s, T3 r8 Z6 F9 }( z0 j 　　当然，能具有美容效果的食物不仅限于以上列举，生活中还有许多简易的美容办法。