adsl

13种美容养颜食物吃出美白肌肤 & M" ~# b' x+ V2 I) l / ^1 V \6 n$ j5 ]9 U 桑堪 2 a2 J. K! @. m: e含有多种维生素和10多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等，具有补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛病延年的功效。桑堪还能提高人体内酶的活性，有延缓细胞衰老的作用。 # b7 U+ e5 i8 T4 B . Q8 m. p: p3 @坚果 # | u8 G$ ~1 D( G! O: p4 [/ L核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑），也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。 3 z9 i' I5 |, W 5 I3 D& @2 | \1 I( Z+ H鲜枣 ) \/ z- ]2 {/ @2 ?' ^& J 含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。 9 E1 Y1 k& d+ W % l d9 g1 b+ p5 V海带 ' f2 F1 c8 x% J0 J/ r( A富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发；含有丰富的碘，能防治“粗脖子”病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。 2 Z3 h( Z* q3 G$ X. Z: v: E 8 \- n' [3 K: Q# b 地瓜 , Z8 X# h! t$ H% I( N7 d8 m$ e 含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效；同时含有大量的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。地瓜中还含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品。 $ j1 X/ j( o* j. a. V) Z3 `1 i- I6 o5 k) q; M5 s6 F9 D g3 U 黄瓜 + A1 i4 _7 Y6 Y7 D2 K, s$ }6 \$ ]在国外被称为“天然美容食品”，常食能使皮肤细腻柔嫩，身材苗条，轻健多力。黄瓜含有丰富的丙醇二酸，可阻止体内糖类转化成脂肪，并能把体内多余脂肪消化掉。 / w, G% o2 G& _: e2 G% j % \( R3 N0 }2 P; x) Y苹果 / L0 ^1 b+ j0 U, f& ~* w除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。 ' |) o6 B# }/ @9 {3 C/ o1 C2 } ! T6 Z5 o' W8 l$ l) T+ e冬瓜 ; M* x! F$ w& g 历来被认为是减肥和美容佳品。《本草纲目》说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速人体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而取得减肥之效。 ( C7 d$ G. N, N. H! c' X* Y1 z( z1 [1 k2 p 无花果 9 [2 w$ R$ ^3 x# M8 f: @ 含有17种人体必需的氨基酸，其中以抗疲劳的天门冬氨酸含量最高，内含一种超氧化物 — 酸化酶，有延缓衰老、延年益寿之效：其根、茎、叶水煎外洗，有治疗皮癣、黑痣、雀斑及润滑皮肤的美容作用。 $ @; Q, c/ v4 f9 l0 M! D6 s' f2 [5 {8 U, s% f 洋葱 ' j" W! J+ c/ A# @富含维生素C和尼克酸，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，有利于细胞间质形成并增强细胞的再生能力，使皮肤保持洁白、丰满、光洁。除经常食用外，还可将半个洋葱洗净，浸泡于一碗水中，睡前用此水洗脸，可收美容之效。 2 _* K) R, I* {: e# R9 Y, J' b8 C2 c. _2 q 猪皮 ; l7 D7 `' d% B 猪皮、猪蹄、猪尾中，含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有“美容食品”之誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑；弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。猪皮的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，“令少妇食之，能防衰抗老。” ' N4 v& P0 J9 H; X% J3 ^% o: l" o7 E7 j/ [0 O 畜禽肝脏 r) P ?' r" l4 } ]含有丰富的维生素A，具 有润滑、强健肌肤、防止皮肤粗糙、呈鳞片状或患干眼症、角膜溃疡、口角炎等的发生。 . S0 _5 z$ `. L w# t6 ~& y# }8 W$ d 9 o% B1 q. J- u牡蛎 - Q. B- ^8 U) A6 ^含有一种叫泛酸的物质，能使毛发致密、乌黑、亮泽、并防止早生白发；还含有铜元素与B族维生素，也可防治头发的早白与枯脱。 / s6 t! |( |+ B1 a! K" I - m5 P3 d: n. j) D水 / v1 y2 {) D/ V& q' p) ]8 ?7 h; o天然的美容保湿剂。在人体的组成物质中，水含量最大，约占体重的三分之二。人可七日无餐，但不可一日无水。若机体失水达体重20%时，生命将无法维持，即使失去2%，也会干扰正常的生理机能，时间一长，就会加速人体衰老过程。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性，让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。特别是人至老年，性激素分泌减少，油脂分泌不足，皮肤更容易失水，所以应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯。据科学家推算，成人日需水量为3000"-3500毫升，除从饮食和自身代谢获得约1500毫升外，还必须补充1500~ 2000 毫升。晨起、睡前必饮一杯水，饮水不仅美容，还可减肥。喝凉开水消耗热量多，效果更为显著。 1 X4 ~8 \ s& Q# a 　　当然，能具有美容效果的食物不仅限于以上列举，生活中还有许多简易的美容办法。