- 妈豆
- 300
- 昵称
-
- 经验值
- 300
- 在线时间
- 0小时
- 注册时间
- 2017-8-3
- 积分
- 300
- 精华
- 0
- UID
- 75033651
     
- 宝宝生日
-
- 帖子
- 0
|
越来越多的宝宝开始崇尚“简餐主义”,简餐✅既简便✅又营养,关键是不摄入过多的脂肪~话不多说,今日份拿手私房菜:低脂卷饼🌮。做法超简单,厨房小白也可直接上手$ k/ q1 d. k, I. W
' W3 X' n& k$ ?# c ) Q7 {. q" I/ t* U0 \
准备食材:
% z5 N: E1 h/ V6 _- Z8 P: Z面粉半斤
$ Q ^7 b6 L# F土豆🥔1个
0 A9 A; Z* H+ Z6 ^. ]大葱1根
* p4 t2 v/ z L- d3 }3 c: I2 c青菜🥗若干
1 W0 k/ ~0 c1 B$ b, ~胡萝卜🥕若干% n5 J$ v( `6 M
黑木耳若干(注意提前泡好哦~)6 }. q8 k: n' W0 t% I+ N, z% ?
豆腐泡若干(也可替换成豆腐皮)
: m% e) O3 C! U( A8 W) W# b/ I1 U. B' t4 y8 E
•6 N3 [, V" A1 m7 r
制作步骤:9 ?+ R* h- T/ _- r( p; t
半斤面粉里加稍许盐,倒入400g左右水搅拌成面糊状,静置15分钟左右
0 {; W9 |& D! b, O! r- a+ Z; y加热电饼铛,倒入1勺搅拌好的面糊(量不需要很多),再用木铲摊平! G0 E; G) d. a, ~: D( F/ w x3 _- Y: `
土豆、胡萝卜去皮切丝,豆腐泡/皮切丝,葱切段- j* ?8 U6 c1 y! ] b
配菜放置炒锅,加➕1勺生抽➕1勺蚝油➕少许盐,翻炒均匀即可出锅2 W; ]/ @, J, U! Q4 h! d, m- p2 U
摊好的饼卷上配菜就可以享用啦~(还可以加点咸菜哦~)! l; B5 l0 j8 S9 v& O6 c* w
•& V# L- S4 s9 v R/ D$ X
" Q- M' r4 T; ^; F# L, `) ~& o, J; W
& Z7 v8 g* j& R0 wTips:元气早餐当然少不了各种水果、坚果,和酸奶,我比较爱圣女果、蓝莓和山竹,酸奶基本上会手工制作,配上一袋益生菌~🙋给自己元气满满一整天啦‼️
) i. j5 z/ y+ ~! p4 x 来自[妈妈网iPhone版] |
|