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+ V& j( C" z) g& t* ?很多人都有冬天手脚冰凉的 问题，专家认为，一旦脚部受寒，势必影响心血管和内脏，使 高血压、中风的几率 增高。一旦脚部受寒还有可能引起一系列的呼吸道疾病。脚部过冻，呼吸道黏膜的毛细血管收缩，造成血流量减少，抗病能力降低，从而发生上呼吸道感染，继而诱发其他疾病。
哪些养生方法能让你冬季告别双脚冰凉呢？
( a: w j. l, I4 Q0 _' h一、走以步代车走，活到九十九 + n& i4 T# f* U x0 x. y2 X- Y' N8 q4 T
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- d3 h- ?# H/ `8 n6 _2 h4 o生命在于运动，运动要靠双脚，“以步代车走，活到九十九”。双足现代医学称之为“第二心脏”。行走时脚部肌肉的收缩与松弛，能使静脉血管的流速增强，从而减轻了心脏回收血液的负担，确保血液循环的畅通无阻，以便将营养物质源源不断地输送到全身各个**，使其得以濡养，从而可达到健康强体、延年益寿的目的。 8 R0 k! a- Q5 |+ J Z0 ~
二、温寒从足下生，温足保太平
: z" q/ S- q6 Z2 N/ a祖国医学认为“诸病从寒起，寒从足下生”。所以，经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。一般健康人脚部的正常温度应该是：脚尖约为22℃左右，脚掌的温度约为28℃左右。如果过高或者过低时均属异常，即为病态。若脚尖发凉，一般多为头部疾病，如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等疾病;若是足跟部冰凉，多为肾虚症状;若全足冰凉，多属下肢循环欠佳，气血双虚的征兆。故应经常注意勿使足寒。 $ G' M A0 Y( ]2 u
三、3招回暖方，增强脚部抗寒力 8 H$ i# Z! T C0 ^! f9 k4 W; U
1、多吃温暖的阳性食物 ; p0 c# Y9 J* S: C. g
冬季可以多吃一些阳性的食物，可以促进血液流动，消除疲劳，例如 羊肉、 韭菜、大枣、生姜等。
# l! V# _2 m5 U7 r& y(1)羊肉
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0 ^' r4 k, v( @# L( p4 X羊肉含有丰富的油脂蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。 # m0 e, E' e( j% O' K: h
推荐吃法：羊肉胡桃汤、海参羊肉汤都是最佳吃法!
5 s1 N$ |& V, A3 ]* J I1 p温馨提示：羊肉不宜与南瓜一同食用，容易引起黄疸或者脚气。
4 V! \ r1 Q% X, D0 s0 |* Q7 r5 G) [% B(2)韭菜 S% d) `1 d8 @0 Q8 G
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韭菜具有健胃、提神、温暖的作用，其中含有大量的胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。 " l2 @# n) y p& [3 F3 m- b
推荐吃法：韭菜的吃法很简单，将虾仁、鸡蛋、养肾等分别于韭菜烹炒都可以增加其功效
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$ q, U! d& s# D) V. y(3)生姜
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生姜中含有丰富的姜辣素可以刺激胃液分泌，有助于促进消化，而且其中含有丰富的挥发油，有助于人体对胆固醇的吸收等，可以起到“暖身”的效果。
; [' m3 h; Q* O, Q- F/ E8 T推荐吃法：大枣10颗、生姜5片、红糖适量，熬成生姜大枣汤，每日一次，特别适合冬季手脚冰凉的朋友噢!
" ]. v. q6 b7 T2 F0 W: x/ F* P) l; N温馨提示：出现腐烂的生姜千万不要吃，其中含有有毒物质**，可能会诱发肝癌、食道癌等。
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人体的穴位都很神奇，经常按摩一些穴位也可以轻松解决手脚冰凉的症状。 . [ l# t) x. f, i
(1)涌泉穴 ) v- u: c# v5 B, L) w* e! a
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涌泉穴位于脚心部，主要功能就是散热生气，用手掌快速揉搓，直到有热感最佳，每晚可以揉搓100次，效果最佳!
4 D% h3 X9 j% J0 a! b. }6 A' c(2)劳宫穴
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- T0 `; b+ ]. t; H' T9 K. q" d* g劳宫穴五行属火，具有清心火、安心神的作用。经常按压劳宫穴，有强壮心脏的作用，所以可以起到暖身的效果。
7 D. }! J7 C8 R2 |* w(3)肾俞穴 ( E |. }: e' m
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& x' s! E5 g1 K* U( B, f9 m8 N肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟;或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。有助于增强肾功能，增加肾脏的血流量! 5 r* m$ s$ u, x% D! p8 @
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发表于 2015-12-30 14:16
