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6 M9 J, z" C# M. e- K" }+ v1 D很多人都有冬天手脚冰凉的 问题，专家认为，一旦脚部受寒，势必影响心血管和内脏，使 高血压、中风的几率 增高。一旦脚部受寒还有可能引起一系列的呼吸道疾病。脚部过冻，呼吸道黏膜的毛细血管收缩，造成血流量减少，抗病能力降低，从而发生上呼吸道感染，继而诱发其他疾病。
哪些养生方法能让你冬季告别双脚冰凉呢？
3 t8 j" d7 Q: ~( O6 a- {. W一、走以步代车走，活到九十九 $ S2 z5 u6 k" S- L e
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1 G/ m# V, x. @, H) T生命在于运动，运动要靠双脚，“以步代车走，活到九十九”。双足现代医学称之为“第二心脏”。行走时脚部肌肉的收缩与松弛，能使静脉血管的流速增强，从而减轻了心脏回收血液的负担，确保血液循环的畅通无阻，以便将营养物质源源不断地输送到全身各个**，使其得以濡养，从而可达到健康强体、延年益寿的目的。 . J8 H7 _- _+ y" n+ L( E* S
二、温寒从足下生，温足保太平 K9 x8 C2 V% D0 v8 L' E' x
祖国医学认为“诸病从寒起，寒从足下生”。所以，经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。一般健康人脚部的正常温度应该是：脚尖约为22℃左右，脚掌的温度约为28℃左右。如果过高或者过低时均属异常，即为病态。若脚尖发凉，一般多为头部疾病，如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等疾病;若是足跟部冰凉，多为肾虚症状;若全足冰凉，多属下肢循环欠佳，气血双虚的征兆。故应经常注意勿使足寒。 ' A; t7 t+ U* P- A5 x3 ]
三、3招回暖方，增强脚部抗寒力
$ `8 w* t! {& n2 R( \1、多吃温暖的阳性食物 # x' W9 ]5 ]2 T
冬季可以多吃一些阳性的食物，可以促进血液流动，消除疲劳，例如 羊肉、 韭菜、大枣、生姜等。
; V J2 b4 K' k: f5 {(1)羊肉 ?1 p' a1 T' s- W$ `1 N O" J
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羊肉含有丰富的油脂蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。 ) C, X% a2 N. @) R8 Q3 e, l
推荐吃法：羊肉胡桃汤、海参羊肉汤都是最佳吃法! $ N0 f- G+ M5 D( J
温馨提示：羊肉不宜与南瓜一同食用，容易引起黄疸或者脚气。
8 L1 I1 X1 _2 X' }* e(2)韭菜 & g( E* b# y1 X2 D3 z: Z" F( [
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韭菜具有健胃、提神、温暖的作用，其中含有大量的胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。 0 u/ }/ H2 h1 k! ^7 T/ ^
推荐吃法：韭菜的吃法很简单，将虾仁、鸡蛋、养肾等分别于韭菜烹炒都可以增加其功效
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(3)生姜 * a+ I4 j+ n+ p$ M
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* M5 S- m. F |. ~7 |生姜中含有丰富的姜辣素可以刺激胃液分泌，有助于促进消化，而且其中含有丰富的挥发油，有助于人体对胆固醇的吸收等，可以起到“暖身”的效果。 + J+ m) ]# e% T; A/ c5 G
推荐吃法：大枣10颗、生姜5片、红糖适量，熬成生姜大枣汤，每日一次，特别适合冬季手脚冰凉的朋友噢! 6 c: C+ F: u# Q
温馨提示：出现腐烂的生姜千万不要吃，其中含有有毒物质**，可能会诱发肝癌、食道癌等。
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人体的穴位都很神奇，经常按摩一些穴位也可以轻松解决手脚冰凉的症状。
% A! ^* p2 V+ L# `( Z% T: v) M% V(1)涌泉穴 3 J: v0 |$ \9 W( w+ i
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涌泉穴位于脚心部，主要功能就是散热生气，用手掌快速揉搓，直到有热感最佳，每晚可以揉搓100次，效果最佳! : V0 r+ F7 a' s3 L. R. N: X4 Q
(2)劳宫穴
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劳宫穴五行属火，具有清心火、安心神的作用。经常按压劳宫穴，有强壮心脏的作用，所以可以起到暖身的效果。
( A, R K0 {! F. M/ s3 S6 ^(3)肾俞穴 - l9 H, ^8 Y0 w- L4 E. S7 _! J
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肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟;或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。有助于增强肾功能，增加肾脏的血流量!
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发表于 2015-12-30 14:16
