+ i* a8 L* O+ S
+ V& j( C" z) g& t* ?很多人都有冬天手脚冰凉的 问题,专家认为,一旦脚部受寒,势必影响心血管和内脏,使 高血压、中风的几率 增高。一旦脚部受寒还有可能引起一系列的呼吸道疾病。脚部过冻,呼吸道黏膜的毛细血管收缩,造成血流量减少,抗病能力降低,从而发生上呼吸道感染,继而诱发其他疾病。 ) S7 f8 b/ P8 h' J4 \1 h
哪些养生方法能让你冬季告别双脚冰凉呢?
( a: w j. l, I4 Q0 _' h一、走以步代车走,活到九十九 + n& i4 T# f* U x0 x. y2 X- Y' N8 q4 T
) A2 H- K2 W4 E
- d3 h- ?# H/ `8 n6 _2 h4 o生命在于运动,运动要靠双脚,“以步代车走,活到九十九”。双足现代医学称之为“第二心脏”。行走时脚部肌肉的收缩与松弛,能使静脉血管的流速增强,从而减轻了心脏回收血液的负担,确保血液循环的畅通无阻,以便将营养物质源源不断地输送到全身各个**,使其得以濡养,从而可达到健康强体、延年益寿的目的。 8 R0 k! a- Q5 |+ J Z0 ~
二、温寒从足下生,温足保太平
: z" q/ S- q6 Z2 N/ a祖国医学认为“诸病从寒起,寒从足下生”。所以,经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。一般健康人脚部的正常温度应该是:脚尖约为22℃左右,脚掌的温度约为28℃左右。如果过高或者过低时均属异常,即为病态。若脚尖发凉,一般多为头部疾病,如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等疾病;若是足跟部冰凉,多为肾虚症状;若全足冰凉,多属下肢循环欠佳,气血双虚的征兆。故应经常注意勿使足寒。 $ G' M A0 Y( ]2 u
三、3招回暖方,增强脚部抗寒力 8 H$ i# Z! T C0 ^! f9 k4 W; U
1、多吃温暖的阳性食物 ; p0 c# Y9 J* S: C. g
冬季可以多吃一些阳性的食物,可以促进血液流动,消除疲劳,例如 羊肉、 韭菜、大枣、生姜等。
# l! V# _2 m5 U7 r& y(1)羊肉
* l8 c" |2 _* K# A* c+ T/ p5 n) P
0 ^' r4 k, v( @# L( p4 X羊肉含有丰富的油脂蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质,可以在冬季补充足够的热量和维生素,达到“暖身”效果。 # m0 e, E' e( j% O' K: h
推荐吃法:羊肉胡桃汤、海参羊肉汤都是最佳吃法!
5 s1 N$ |& V, A3 ]* J I1 p温馨提示:羊肉不宜与南瓜一同食用,容易引起黄疸或者脚气。
4 V! \ r1 Q% X, D0 s0 |* Q7 r5 G) [% B(2)韭菜 S% d) `1 d8 @0 Q8 G
/ k1 J7 S8 y% E7 Q& o* G' P' e( t; t' j5 _6 O4 v
韭菜具有健胃、提神、温暖的作用,其中含有大量的胡萝卜素、维生素B2等,保证了它的“暖身”效果。 " l2 @# n) y p& [3 F3 m- b
推荐吃法:韭菜的吃法很简单,将虾仁、鸡蛋、养肾等分别于韭菜烹炒都可以增加其功效
0 e9 x: `; X! ]. d: W0 o! b
$ q, U! d& s# D) V. y(3)生姜
% \% z( \9 y$ q2 i0 C) D: y5 {* N% V2 d( [0 n( |# h2 h
/ _- z% ?6 j. P4 N& s
生姜中含有丰富的姜辣素可以刺激胃液分泌,有助于促进消化,而且其中含有丰富的挥发油,有助于人体对胆固醇的吸收等,可以起到“暖身”的效果。
; [' m3 h; Q* O, Q- F/ E8 T推荐吃法:大枣10颗、生姜5片、红糖适量,熬成生姜大枣汤,每日一次,特别适合冬季手脚冰凉的朋友噢!
" ]. v. q6 b7 T2 F0 W: x/ F* P) l; N温馨提示:出现腐烂的生姜千万不要吃,其中含有有毒物质**,可能会诱发肝癌、食道癌等。
1 \/ Z' g& A% @; @. \5 F& X! j& `- S, T! w) S1 M# [- ~" O4 d
人体的穴位都很神奇,经常按摩一些穴位也可以轻松解决手脚冰凉的症状。 . [ l# t) x. f, i
(1)涌泉穴 ) v- u: c# v5 B, L) w* e! a
9 a# H6 w e; {$ }& {, u; n
- s! O; |: V& O( k+ o' ~( J/ @
涌泉穴位于脚心部,主要功能就是散热生气,用手掌快速揉搓,直到有热感最佳,每晚可以揉搓100次,效果最佳!
4 D% h3 X9 j% J0 a! b. }6 A' c(2)劳宫穴
. s" X6 k0 c, X9 d B! ?, _# |! I
+ n: x8 G9 g! {5 t& J. w
- T0 `; b+ ]. t; H' T9 K. q" d* g劳宫穴五行属火,具有清心火、安心神的作用。经常按压劳宫穴,有强壮心脏的作用,所以可以起到暖身的效果。
7 D. }! J7 C8 R2 |* w(3)肾俞穴 ( E |. }: e' m
' N/ }6 u& H/ q Y: Y3 O
& x' s! E5 g1 K* U( B, f9 m8 N肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处,双掌摩擦至热后,将掌心贴于肾俞穴,如此反复3~5分钟;或者直接用手指按揉肾俞穴,至出现酸胀感,且腰部微微发热。有助于增强肾功能,增加肾脏的血流量! 5 r* m$ s$ u, x% D! p8 @
{5 u" Z7 m$ M. W
; ?7 T8 C, Y( p- j% p9 U+ y [* M7 k4 T. F( U+ e) q, j) A' E
|