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( P( d0 f/ Z* U! p# g很多人都有冬天手脚冰凉的 问题，专家认为，一旦脚部受寒，势必影响心血管和内脏，使 高血压、中风的几率 增高。一旦脚部受寒还有可能引起一系列的呼吸道疾病。脚部过冻，呼吸道黏膜的毛细血管收缩，造成血流量减少，抗病能力降低，从而发生上呼吸道感染，继而诱发其他疾病。
哪些养生方法能让你冬季告别双脚冰凉呢？ , i( z6 m) ?( x( {# j
一、走以步代车走，活到九十九
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! V+ e% L- X' D8 J8 n生命在于运动，运动要靠双脚，“以步代车走，活到九十九”。双足现代医学称之为“第二心脏”。行走时脚部肌肉的收缩与松弛，能使静脉血管的流速增强，从而减轻了心脏回收血液的负担，确保血液循环的畅通无阻，以便将营养物质源源不断地输送到全身各个**，使其得以濡养，从而可达到健康强体、延年益寿的目的。 9 b, N, c6 E5 R0 e4 s6 T: f8 t
二、温寒从足下生，温足保太平
- x( Z2 D; k/ r/ \$ T0 i祖国医学认为“诸病从寒起，寒从足下生”。所以，经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。一般健康人脚部的正常温度应该是：脚尖约为22℃左右，脚掌的温度约为28℃左右。如果过高或者过低时均属异常，即为病态。若脚尖发凉，一般多为头部疾病，如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等疾病;若是足跟部冰凉，多为肾虚症状;若全足冰凉，多属下肢循环欠佳，气血双虚的征兆。故应经常注意勿使足寒。
& \6 V& Y6 J# s1 A9 E" z" |三、3招回暖方，增强脚部抗寒力 2 m1 T% L, ?" ]. s3 t, i* @
1、多吃温暖的阳性食物 : d# L) P6 Y7 Y4 D& e
冬季可以多吃一些阳性的食物，可以促进血液流动，消除疲劳，例如 羊肉、 韭菜、大枣、生姜等。
(1)羊肉
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羊肉含有丰富的油脂蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。
8 B8 |2 B% `% N! u" ^推荐吃法：羊肉胡桃汤、海参羊肉汤都是最佳吃法! " i3 o0 o$ h. }6 P4 ]6 V
温馨提示：羊肉不宜与南瓜一同食用，容易引起黄疸或者脚气。 ! m' K( l" _; u. e% ^
(2)韭菜
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韭菜具有健胃、提神、温暖的作用，其中含有大量的胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。 ! f, J# { x8 M( h+ ]6 c
推荐吃法：韭菜的吃法很简单，将虾仁、鸡蛋、养肾等分别于韭菜烹炒都可以增加其功效
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8 ~, I; D u+ ]1 ]$ y0 m(3)生姜
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生姜中含有丰富的姜辣素可以刺激胃液分泌，有助于促进消化，而且其中含有丰富的挥发油，有助于人体对胆固醇的吸收等，可以起到“暖身”的效果。
0 z) A$ S8 q8 e; v, |推荐吃法：大枣10颗、生姜5片、红糖适量，熬成生姜大枣汤，每日一次，特别适合冬季手脚冰凉的朋友噢! + `/ d. d j2 F s; i+ {
温馨提示：出现腐烂的生姜千万不要吃，其中含有有毒物质**，可能会诱发肝癌、食道癌等。 6 s8 x. `1 k; I% `1 C4 _ ^
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人体的穴位都很神奇，经常按摩一些穴位也可以轻松解决手脚冰凉的症状。 3 Z& _/ u1 u/ a" M+ \1 @
(1)涌泉穴 8 p: ^1 y" D0 f" o9 G! ?
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涌泉穴位于脚心部，主要功能就是散热生气，用手掌快速揉搓，直到有热感最佳，每晚可以揉搓100次，效果最佳!
( \" M5 ~! m% [/ |7 l- t8 q1 n$ r(2)劳宫穴 ( F3 r, ^9 B( c* j1 z, ?
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劳宫穴五行属火，具有清心火、安心神的作用。经常按压劳宫穴，有强壮心脏的作用，所以可以起到暖身的效果。
) e1 ~% t4 v8 e- H" T8 V( F" {- D, C(3)肾俞穴 3 e* g4 |" y/ R2 A! J/ E! A' Q
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; E: b! e7 G; [7 }& `% a K* @肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟;或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。有助于增强肾功能，增加肾脏的血流量!
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发表于 2015-12-30 14:16
