yaosuan

鲤鱼含丰富优质蛋白，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D，木耳菜的营养素含量极其丰富，尤其钙、铁等元素含量甚高，其中更是富含维A、维C和B族维生素等。西洋菜蜜枣生鱼汤此汤具有清热生津，滋润肺胃的作用。3 d/ o, I4 x% r/ {
　　主料： 鲤鱼 500克 木耳菜 500克, U* u  C; B3 S+ O  G' s
　　辅料： 猪肉(肥瘦) 100克 蜜枣 5克7 E- z2 _( z: z0 S+ k
　　调料： 植物油 15克 盐 3克
8 v: `$ \4 I( m5 K/ W" }( Y2 Y! u4 |$ G0 k; g7 U
+ O8 Y2 ]3 G& b8 _. k
　　 做法：3 ^8 N* ~1 X" r' o$ l
　　1. 生鱼去鳞、肠脏，洗净，控干水分;
* v' H) ]" N! |5 i' Q　　2. 生油起锅，稍煎铲起;  e: W+ ?+ z4 C  c4 k* w
　　3. 猪肉洗净，西洋菜洗净，摘成短段;
- v' {3 x$ `. b7 a4 b　　4. 把猪肉、生鱼、西洋菜、蜜枣放入开水锅内，武火煮沸后，文火煲3小时，加盐调味供用。
- d& t0 r& L5 f4 C8 q! F　　工艺提示
9 J; V; }  p- `8 I' G0 a　　木耳菜又称西洋菜! |& f2 U( N0 ]1 t# q
　　相关人群：适于4～6个月的孕妇食用。  T' c) |+ t  s+ B

guzhan37884

支持一下，么么哒