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　　苦瓜
( J9 P: x: ?( Z$ J1 H# T　　营养价值：含有多种蛋白质、脂肪、淀粉、钙、铁、磷、胡萝卜素、核黄素等多种营养成分，其中维生素C比一般瓜菜高20倍以上!苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠蠕动的作用，对于改善孕妇的消化吸收、增进食欲等方面都很有好处，此外，苦瓜还能有效提高人体免疫力。有报道称苦瓜中含有奎宁，可能会导致流产，所以很多孕妇不敢吃，其实，苦瓜中仅仅含有微量的奎宁，它的作用微小到可以忽略不计。
1 [' [& n; S' E0 N) H8 h* S　　怎样吃好?苦瓜煎、炒、焖、酿均可，也是做汤佳品。素炒或加肉丝炒清爽可口，用开水冲烫后拌上各种调料作为凉菜食用风味别具。* e# h' H. i# X$ K% K
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　　推荐食谱：猪肝炒苦瓜$ Y9 ?' t7 _+ e/ ^2 b
　　主料：苦瓜200克，猪肝75克。
* K" J* z; w. x　　配料：大蒜粒、黄酒、酱油、精盐、味精、花生油各适量。
. Q# k; q! ~; ?2 D9 T/ o　　做法：
1 U  Z$ v' Q- ^# s' @  N  e9 z0 t  g　　1、将苦瓜洗净去瓤，放入精盐腌渍5分钟以去苦味，冲净切块。, h1 u9 I" x# D  O
　　2、将猪肝洗净切成薄片，加黄酒、精盐腌渍10分钟，再用开水焯一下，捞出沥干。7 @0 a% N+ S; \) ]6 t
　　3、待炒锅油热后，投入大蒜粒、苦瓜，翻炒几下，放入酱油、黄酒略烹，倒入猪肝翻炒，加入味精调味即可。
6 ^. ]) ]0 U; K$ n$ v* D% S7 W% _, x　　此菜清肝明目，预防贫血，而且对长期应用电脑的人还可起到减轻辐射的作用。1 Y$ k+ ~" V! G' y! H! x- ?1 `! p/ z

dichun64341

好贴！正收藏，正当用

Elly02

一直对苦瓜望而却步