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　怀孕10个月的食谱* \/ }1 \% T5 k" j/ N
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　　怀孕10个月的准妈妈，如果此期营养不足，不仅所生婴儿较小，而且孕妇自身也容易发生贫血、骨质软化等营养不良症，这些病症会直接影响临产后子宫的正常收缩，容易发生难产。因为此时孕妇胃肠受压较重，可能会有便秘或腹泻。所以，一定要增加进餐的次数，每次少吃一些，并且应吃一些容易消化的食物。 接近临产时还应多吃些含铁质丰富的蔬菜(如菠菜、紫菜、芹菜、海带、**等)。1 u5 U  M! ], W" M9 V' C

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　　1、清汤慈笋
, X" Z- y! D, H. \0 V# d　　主料：慈笋500克。
5 a5 w# X8 F% c) |7 I; K　　配料：清汤1000克。
8 E% X8 J4 A* K) E- l( `　　调料：盐，料酒，胡椒面，白矾。0 T  {' X8 x! m* m$ ^
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　　做法：9 j) E/ E$ Q1 U# I4 o
　　(1)白矾砸碎用凉水溶化。选用鲜嫩实心慈笋，切下老根，剥去壳，削去内皮，顺切成极薄的片，放入白矾水内漂一会。$ d0 c: L* Z9 G' \( B. I- T! x. b! q
　　(2)将慈笋和白矾水倒入锅内煮一会，捞在凉水内，洗去白矾的苦、涩味，再用凉水漂净。: X# m* z7 D; b* h) H
　　(3)烧开清汤，加入盐、胡椒面、味精、料酒、调好味，下入笋片，烧开撇去沫子即可。
( ~6 ?( i- O8 D8 E/ S/ a　　特点：清鲜笋嫩，为夏令菜之一，具有清暑的功效。
7 L9 I3 f6 `5 O$ K' e! k! g) w! \+ f　　2、虾子海参
3 f5 I. u* y% {8 C9 x: p2 \　　原料：干海参150克，盐3克，干虾子15克，味精3克，肉汤500克，淀粉6克，葱、姜各15克，猪油30克，料酒30克，酱油6克。, q* m: S- L& G
　　做法：
( ?+ h+ \8 X" e' s　　(1)将干海参放入锅内，加入清水，加盖用小火烧开后，将锅端离火位，待其发胀至软时捞出，剖肚挖去肠，刮净肚内和表面杂质，洗净。再放入锅内，加清水，用小火烧开，又将锅端离火位，待其发胀(按此方法多次反复进行)，海参即可发透(但在此发胀过程中，切忌沾上油和盐，因油对海参起溶化作用，盐对海参起收缩作用，均会影响海参的发胀)。然后将发透的海参肚内先划十字花刀，入开口锅内烫一下，捞出，沥干水分备用。
3 g2 i2 S5 i/ t/ w　　(2)将虾子洗净盛入碗内，加入适量的水和酒，上笼蒸约10分钟取出。
& f9 l! [  ~* `) a　　(3)将锅烧热，放入猪油，投入姜、葱，煸炒后捞出，烹入料酒，加入肉汤、盐、酱油、海参、虾子。偎透成浓汤汁，用淀粉勾荧，加味精，起锅，整齐地装入盆内即可。% i& W8 h" t  s1 s3 Q! r
　　特点：象牙白色，鲜糯，味浓，四季均宜。" m9 L+ t. b8 ~; }
　　3、海参烧肉
6 d6 J6 _' A" Z4 z. d' C　　原料：水发海参50克，荷兰豆15克，猪肉200克，冬菜10克，熟火腿25克，清汤750克，笋片25克，豆粉面25克，南荠50克，酱油25克，葱段50克，果油500克。精盐、鸡蛋白、料酒、姜末及香油各少许。: }$ r. d$ X( f. E+ Z
　　做法：5 A/ U$ l6 P- Q& V& p
　　(1)把葱(10克)、姜切末，海参、火腿、南荠(去皮)及笋片切成碎丁。
6 a+ f+ K8 i" l2 H8 o# s; h( f$ V　　(2)把猪肉洗净，剁成肉馅，用葱姜、精盐(少许)、酱油(10克)、香油、鸡蛋白、豆粉面、海参、火腿、南荠、笋丁及荷兰豆调匀煨上。
* A8 t% v1 w4 }3 a　　(3)把炒锅放火上，倒入油烧至七成热时，把肉馅捏成直径约2.5厘米的扁形丸子下锅，待炸成银红色捞出;放人葱段炸好捞出。+ E+ ?6 B2 t& r' F, O
　　(4)把葱段、肉丸子放在砂锅中，加上精盐、酱油、料酒、冬菜、清汤，放火上烧开3分钟，再改用文火烧约40分钟即成。此菜上桌时，一般盛放在大汤盘中，下面有水锅子，上面有盖，以便保温。! Z. @# ]) `2 w- ^
　　特点：红墨相间，味鲜汁浓，四时皆宜。5 V% C$ x) w9 V: p