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　怀孕10个月的食谱
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　　怀孕10个月的准妈妈，如果此期营养不足，不仅所生婴儿较小，而且孕妇自身也容易发生贫血、骨质软化等营养不良症，这些病症会直接影响临产后子宫的正常收缩，容易发生难产。因为此时孕妇胃肠受压较重，可能会有便秘或腹泻。所以，一定要增加进餐的次数，每次少吃一些，并且应吃一些容易消化的食物。 接近临产时还应多吃些含铁质丰富的蔬菜(如菠菜、紫菜、芹菜、海带、**等)。  w$ h8 p; s8 R2 M; A

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1 H5 l) U) N. r; i$ Z　　1、清汤慈笋
& y- J" W& C' R) q- Y4 ]　　主料：慈笋500克。( M% {: @3 l# b3 `4 l6 }
　　配料：清汤1000克。3 a8 A; t* y' S$ \: ]3 U8 ~7 w
　　调料：盐，料酒，胡椒面，白矾。, i$ @/ @" Q+ F4 H, s

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　　做法：
/ W" Z: t; u! T9 _4 h/ y, Z" n　　(1)白矾砸碎用凉水溶化。选用鲜嫩实心慈笋，切下老根，剥去壳，削去内皮，顺切成极薄的片，放入白矾水内漂一会。
$ Z+ Y9 H" ^+ ]4 Y　　(2)将慈笋和白矾水倒入锅内煮一会，捞在凉水内，洗去白矾的苦、涩味，再用凉水漂净。
2 V+ [  L1 }- R. F7 U　　(3)烧开清汤，加入盐、胡椒面、味精、料酒、调好味，下入笋片，烧开撇去沫子即可。
4 K4 X' a  h0 L  E　　特点：清鲜笋嫩，为夏令菜之一，具有清暑的功效。3 k( T5 U) J/ o6 J( I# {$ _) m9 X
　　2、虾子海参1 x9 j; X- b' ~# P/ ^( ~
　　原料：干海参150克，盐3克，干虾子15克，味精3克，肉汤500克，淀粉6克，葱、姜各15克，猪油30克，料酒30克，酱油6克。
! Q1 Y  i3 @7 e7 P* H　　做法：
1 j. w. h" Q( a　　(1)将干海参放入锅内，加入清水，加盖用小火烧开后，将锅端离火位，待其发胀至软时捞出，剖肚挖去肠，刮净肚内和表面杂质，洗净。再放入锅内，加清水，用小火烧开，又将锅端离火位，待其发胀(按此方法多次反复进行)，海参即可发透(但在此发胀过程中，切忌沾上油和盐，因油对海参起溶化作用，盐对海参起收缩作用，均会影响海参的发胀)。然后将发透的海参肚内先划十字花刀，入开口锅内烫一下，捞出，沥干水分备用。. b, y# W$ x0 M1 g7 s5 M- i) J
　　(2)将虾子洗净盛入碗内，加入适量的水和酒，上笼蒸约10分钟取出。! W) k% R: ~; I" J( |. k
　　(3)将锅烧热，放入猪油，投入姜、葱，煸炒后捞出，烹入料酒，加入肉汤、盐、酱油、海参、虾子。偎透成浓汤汁，用淀粉勾荧，加味精，起锅，整齐地装入盆内即可。
5 D3 Z. Y7 }. `- W2 @　　特点：象牙白色，鲜糯，味浓，四季均宜。
- u1 ~) F0 ^6 w, O: |　　3、海参烧肉
( r9 B( X/ f0 y. i　　原料：水发海参50克，荷兰豆15克，猪肉200克，冬菜10克，熟火腿25克，清汤750克，笋片25克，豆粉面25克，南荠50克，酱油25克，葱段50克，果油500克。精盐、鸡蛋白、料酒、姜末及香油各少许。
) n" X1 i+ y$ A7 [2 D　　做法：
9 ]1 P5 k9 I5 R! s- O) C/ K) m　　(1)把葱(10克)、姜切末，海参、火腿、南荠(去皮)及笋片切成碎丁。$ `% W7 g4 H& o# c7 g# a  }9 z
　　(2)把猪肉洗净，剁成肉馅，用葱姜、精盐(少许)、酱油(10克)、香油、鸡蛋白、豆粉面、海参、火腿、南荠、笋丁及荷兰豆调匀煨上。
0 {0 N* ?- x' _  h( ^/ r/ l8 Z　　(3)把炒锅放火上，倒入油烧至七成热时，把肉馅捏成直径约2.5厘米的扁形丸子下锅，待炸成银红色捞出;放人葱段炸好捞出。8 L& O8 d! n  }
　　(4)把葱段、肉丸子放在砂锅中，加上精盐、酱油、料酒、冬菜、清汤，放火上烧开3分钟，再改用文火烧约40分钟即成。此菜上桌时，一般盛放在大汤盘中，下面有水锅子，上面有盖，以便保温。. V. e1 E! r- T. P
　　特点：红墨相间，味鲜汁浓，四时皆宜。
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