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　怀孕10个月的食谱4 u5 t0 m8 N+ y: d

- r6 t  J) a8 o　　怀孕10个月的准妈妈，如果此期营养不足，不仅所生婴儿较小，而且孕妇自身也容易发生贫血、骨质软化等营养不良症，这些病症会直接影响临产后子宫的正常收缩，容易发生难产。因为此时孕妇胃肠受压较重，可能会有便秘或腹泻。所以，一定要增加进餐的次数，每次少吃一些，并且应吃一些容易消化的食物。 接近临产时还应多吃些含铁质丰富的蔬菜(如菠菜、紫菜、芹菜、海带、**等)。
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　　1、清汤慈笋
8 I* e2 A9 x9 D( S　　主料：慈笋500克。+ w) a$ X) `. F
　　配料：清汤1000克。
" n! m6 ?3 z9 k+ W6 O　　调料：盐，料酒，胡椒面，白矾。
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8 O( o8 H7 J# `- G! c　　做法：  i& f9 t( H& Z" q4 D0 O# V1 d/ d" ^
　　(1)白矾砸碎用凉水溶化。选用鲜嫩实心慈笋，切下老根，剥去壳，削去内皮，顺切成极薄的片，放入白矾水内漂一会。+ n$ |1 b) g% S; @
　　(2)将慈笋和白矾水倒入锅内煮一会，捞在凉水内，洗去白矾的苦、涩味，再用凉水漂净。4 w" u6 @$ y+ w2 ^" l% Y! p
　　(3)烧开清汤，加入盐、胡椒面、味精、料酒、调好味，下入笋片，烧开撇去沫子即可。! Y# h) M" T* F) a
　　特点：清鲜笋嫩，为夏令菜之一，具有清暑的功效。9 s9 a' |7 y  [3 p5 M
　　2、虾子海参
: ~" R. ?, J2 x' ^- u& b　　原料：干海参150克，盐3克，干虾子15克，味精3克，肉汤500克，淀粉6克，葱、姜各15克，猪油30克，料酒30克，酱油6克。
, N" y4 b. o* p& E　　做法：
( G: ?1 o& X! o0 g4 ]　　(1)将干海参放入锅内，加入清水，加盖用小火烧开后，将锅端离火位，待其发胀至软时捞出，剖肚挖去肠，刮净肚内和表面杂质，洗净。再放入锅内，加清水，用小火烧开，又将锅端离火位，待其发胀(按此方法多次反复进行)，海参即可发透(但在此发胀过程中，切忌沾上油和盐，因油对海参起溶化作用，盐对海参起收缩作用，均会影响海参的发胀)。然后将发透的海参肚内先划十字花刀，入开口锅内烫一下，捞出，沥干水分备用。$ |& K# w4 @2 Q7 o2 q8 a: Y) Q
　　(2)将虾子洗净盛入碗内，加入适量的水和酒，上笼蒸约10分钟取出。  ~0 y! Z6 N8 P. u  s/ K% T
　　(3)将锅烧热，放入猪油，投入姜、葱，煸炒后捞出，烹入料酒，加入肉汤、盐、酱油、海参、虾子。偎透成浓汤汁，用淀粉勾荧，加味精，起锅，整齐地装入盆内即可。! j4 e. C+ x) k6 g3 [
　　特点：象牙白色，鲜糯，味浓，四季均宜。0 e& o0 s  |: b
　　3、海参烧肉
. y: g: F9 J$ ]6 n& l, N8 Q　　原料：水发海参50克，荷兰豆15克，猪肉200克，冬菜10克，熟火腿25克，清汤750克，笋片25克，豆粉面25克，南荠50克，酱油25克，葱段50克，果油500克。精盐、鸡蛋白、料酒、姜末及香油各少许。
; C0 B% M. K9 S" u) l  {$ [　　做法：
3 m, s. M: P# G( }; `( F　　(1)把葱(10克)、姜切末，海参、火腿、南荠(去皮)及笋片切成碎丁。
* M0 `3 W: d4 I" T0 S. U6 V2 H　　(2)把猪肉洗净，剁成肉馅，用葱姜、精盐(少许)、酱油(10克)、香油、鸡蛋白、豆粉面、海参、火腿、南荠、笋丁及荷兰豆调匀煨上。& S8 q$ m1 U2 X: |* Z5 R6 C8 c
　　(3)把炒锅放火上，倒入油烧至七成热时，把肉馅捏成直径约2.5厘米的扁形丸子下锅，待炸成银红色捞出;放人葱段炸好捞出。/ l" t1 ]% U5 I: J& P
　　(4)把葱段、肉丸子放在砂锅中，加上精盐、酱油、料酒、冬菜、清汤，放火上烧开3分钟，再改用文火烧约40分钟即成。此菜上桌时，一般盛放在大汤盘中，下面有水锅子，上面有盖，以便保温。7 k3 ~; {( e" z5 ?4 E  k+ ?
　　特点：红墨相间，味鲜汁浓，四时皆宜。5 r* p( Y; c' N- g