jinziwei2080

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• 【30天减肥计划】减肥进行时【3】
• 不要总期待明天更加努力，把握好今天，不给自己懒惰的理由和借口。
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  9 Q) E+ q6 k" H$ K5 C记录时间：2015年10月27日9 v5 m& M  t6 T  m% Z
  记录体重：141.3斤: T& N  G/ `# B8 b5 i" [
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  记录内容：睡眠约6.8小时，感觉比较困，比较累。
• 饮食：
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  早餐：鸡蛋53g+面包53g+紫薯116g
  - |. ^6 E- s: Z* ?9 [2 e4 K此表中全麦面包多计算了30g3 T- U0 s  \+ |, t4 ^# Q  X) _" E
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  7 E6 P9 H9 B  o! k! t( W3 x午餐：海鱼约260g，香菜少许5 V' P6 }9 t, x8 ?, ]+ y
  
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  晚餐：海鱼约40g+香菇128g+白菜125g+萝卜叶44g。5 \5 s+ \) u* H2 u' k$ o
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  + G  `- N& H4 \5 u下午加餐：苹果89g, Y# J4 D/ @3 _7 N3 v
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  运动情况
  9 `6 C9 N; _1 b' y以前，总觉得自己还有很多的机会，只要运动，就会减肥。随着时间慢慢的过去，体重却在增加。把现在当成最后的减肥机会。晚上出去很晚，坚持完成晚上7公里的目标。头一次开始慢跑，500米不算多，但也为此准备了很久。! [; e% d# Z9 J' p. L* b9 H
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