jinziwei2080

- s7 n7 H/ W8 [9 }1 ~0 }: }6 Z5 u+ @  I6 R! |

• 【30天减肥计划】减肥进行时【3】
• 不要总期待明天更加努力，把握好今天，不给自己懒惰的理由和借口。
• 
  9 }+ P8 C: X: ~记录时间：2015年10月27日& J7 J% K3 }9 I
  记录体重：141.3斤
  , l0 w( E! ^! z  b1 u: J- L% h# l7 k: Y
  记录内容：睡眠约6.8小时，感觉比较困，比较累。
• 饮食：
  : `) g; ]$ R- T: b0 [" L# `2 K& j, I) y; e% g. F) U1 w* O$ [) y' i
  " P8 Y: a) J1 r, F
  早餐：鸡蛋53g+面包53g+紫薯116g1 d' P5 j$ n* W  D
  此表中全麦面包多计算了30g
  9 \9 ~' l; t0 r% A: A
  9 M8 A9 n! D5 ]+ R# L. H& ?9 R8 N2 t8 a6 V9 N8 w3 \+ _1 h, t" f4 [! u
  
  2 e' a; G  q2 y
  ( @$ Z& @4 ?7 O4 ^$ {
  2 |9 g# M3 O8 u" a! o午餐：海鱼约260g，香菜少许
  : b9 H. t- J* V7 A5 D) x0 _) [0 _; k% X* G9 p; E
  
  2 t& ?' m& n# n) q% B5 l; a- G
  5 z5 Q2 u# E! e9 v& ?! s1 h! f6 H. m2 R" |4 H( p7 B7 u1 n
  晚餐：海鱼约40g+香菇128g+白菜125g+萝卜叶44g。
  + c! U5 I% G) `5 o7 c/ ^* j" d, F7 |2 X* k
  
  % q" P7 Y! m# M; X
  * v; c0 v. C' l. k# w& Z# E% N2 y5 P2 q+ n1 R; p; L; e# X
  9 E" }: u6 H( b0 y* Z  P
  
  0 B7 a' Q9 y0 F5 M- }) L
  ( `, g: s2 Y5 L9 z( H$ i& l# N
  : h) @; E3 P  H) ]下午加餐：苹果89g; X+ N% T) [' ^
  
  & N- ~% O. E9 n% l! ~运动情况
  ! D4 {% _% X6 O5 R. Q5 Q以前，总觉得自己还有很多的机会，只要运动，就会减肥。随着时间慢慢的过去，体重却在增加。把现在当成最后的减肥机会。晚上出去很晚，坚持完成晚上7公里的目标。头一次开始慢跑，500米不算多，但也为此准备了很久。: g! H2 ^/ p0 R) Y1 I, O( S; @
  
  7 {, l' B" k7 E) C& A& ?/ P. e1 v/ K1 o/ X) v' ?8 o; _+ O  t
  9 e3 F( {5 Q; m( L  i
  
  9 y4 z  h+ Y" C0 R( b  q
  0 B6 i5 q. W& @: {0 E4 u8 \4 b
  % h6 X( ^! I: f( l- O# X3 T1 t4 B3 T7 N. h9 y7 [
  
    V, q& ]/ l4 U: `  E  C