jinziwei2080

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• 【30天减肥计划】减肥进行时【3】
• 不要总期待明天更加努力，把握好今天，不给自己懒惰的理由和借口。
• 
  - e" j, o4 O  D6 O! _记录时间：2015年10月27日
  3 o# S6 R0 \% t记录体重：141.3斤
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  0 j  v) T" G& ]( T/ u# q; x记录内容：睡眠约6.8小时，感觉比较困，比较累。
• 饮食：
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  9 s# W* r' t" G- y7 u" ]早餐：鸡蛋53g+面包53g+紫薯116g- w' R2 Y! b- j5 S1 a# X
  此表中全麦面包多计算了30g
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  - F' I6 S* H1 [6 v! x1 a9 M午餐：海鱼约260g，香菜少许0 t* r( z- e/ T3 F* K1 X/ m
  
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  # C; h/ l/ j8 E) N晚餐：海鱼约40g+香菇128g+白菜125g+萝卜叶44g。
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  0 p2 L& ]5 I7 e; Z* d! V( q下午加餐：苹果89g$ Z: p; h: `4 q; u
  
  : Y9 Y" p2 D9 W$ q: ?运动情况
  4 f8 B, e) j$ w. G+ e以前，总觉得自己还有很多的机会，只要运动，就会减肥。随着时间慢慢的过去，体重却在增加。把现在当成最后的减肥机会。晚上出去很晚，坚持完成晚上7公里的目标。头一次开始慢跑，500米不算多，但也为此准备了很久。1 a# c0 w4 m4 A+ i: w$ R7 d& Q
  
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