管家妞

办了一张健身卡，不为减肥，只为强身健体。目前身体健康，偶尔大运动会出现腿部抽筋的情况，可能会有些缺钙，目前没有吃保健品补钙，计划购买一些，不知道哪种好吸收，30岁的年纪钙品是不是不好吸收啊，求推荐！
  k7 A$ s& h" z7 O1 z1 d7 w- n; n$ l/ V昨天第一天健身，目前体重90斤。所以说不为减肥，只为强身健体。' l9 A$ I, S4 f+ s; @: j
想把身上多余的脂肪转化成小肌肉，昨天的运动成功是30分钟，然后了237卡路里，然后上了一小时的普拉提课程。外教好帅呦！
3 y  N" Z2 U. u" ^! ~4 f, @1 v8 q1 `3 X' S3 f2 H4 I- ^0 l7 G
8 b7 A+ H& C! ]! l( s' Q9 p" Y. L$ {$ C# q
快走加跑步，速度8！+ p" o! P1 m# n2 E
今晚继续
0 s7 f' X8 v' C% }" V. L* L4 H

jinziwei2080

计划目标每天燃烧1000卡路里，然后恒定保持！7 ]& ]9 X+ Z5 K: @* [
由于刚刚开始锻炼，不能操之过急，循序渐进就好，身体适应为 ...

坚持就是胜利

美丽心晴.

不错，支持楼主

管家妞

测试了一下体质骨骼肌低于标准，其他都是在标准里面
. L9 J0 J; U$ M* e+ W; ^体脂含量25%0 T) G+ o4 D+ |. w: G6 O: L6 w
看来我还有大把的脂肪需要转化成肌肉
4 [1 w% @: a" e3 T9 H最近每天的跑步机都是燃烧脂肪
+ l7 A1 E; h- D5 \0 L因为长期伏案，大量的脂肪都积存在腰腹呢- t0 Q. q: F( A! A* C+ T% N

管家妞

回复 管家妞 的帖子; H# I5 P" V: L1 F( m5 g

5 A, F# p. i3 b, x: e0 T0 b9 m9 ?5 G0 ]! N
昨天又开始继续健身的生活，40分钟快走，消化了500卡路里，总算完成了既定的目标7 Y: j: D" M& Y" W$ M' E- w: p' a
可惜晚上失眠了，三四点钟还没有睡着，太难受了。" M$ z# g9 D  \
今天晚上决定给自己放假，回家好好休息，身体好才能很好的生活。) e4 c, F! j1 u0 R& \

臭美宝

帮顶

长老我要给你生个猴子

路过，帮顶哟~

管家妞

最近开启一周的休息模式，亲戚来作伴，两天的杠铃课程我胳膊腿实在是受不了了

臭美宝

支持

管家妞

9.14日，去健身房晚了点，直接上了半节舞蹈课，发现也很累人的，出了点汗不多，但是感觉浑身都被拉伸了，我发现我的协调能力真的很不好，胳膊腿真的硬梆梆的，怪不得之前一动就抽筋呢。舞蹈课结束之后上了一节噩梦般的杠铃课，真的是噩梦啊，我有点驼背，那么杠铃抗在肩膀上，我的胳膊感觉都要掉了一样，不知道和第一次上课有没有关系，真是快要死了，你造吗？
: A* b0 N! _5 @% C, D/ d) [& o+ _不过教练很帅，当然是外教了。女教练整体下来都喘的不行不行的，我也是醉了，当时就不想上了，能坚持下来就不错了！下次再上我觉得还是用杠铃片比较稳妥！太可怕；现在肩膀不疼，但是整个都是木的，肌肉酸胀酸胀的，今晚继续，不知道又是什么课程！2 X8 h0 k! Y% ]  J* ?