管家妞

办了一张健身卡，不为减肥，只为强身健体。目前身体健康，偶尔大运动会出现腿部抽筋的情况，可能会有些缺钙，目前没有吃保健品补钙，计划购买一些，不知道哪种好吸收，30岁的年纪钙品是不是不好吸收啊，求推荐！6 M8 c' y' E  z! S. R& o
昨天第一天健身，目前体重90斤。所以说不为减肥，只为强身健体。! `% A% m" }# G3 G3 j5 A
想把身上多余的脂肪转化成小肌肉，昨天的运动成功是30分钟，然后了237卡路里，然后上了一小时的普拉提课程。外教好帅呦！
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' u( x/ q# Y* r3 {9 U0 n- G4 n. B$ @" i: z
快走加跑步，速度8！
4 I+ H) w0 W; @  J- m& \* m今晚继续
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jinziwei2080

计划目标每天燃烧1000卡路里，然后恒定保持！( j2 G/ v$ p" n  P4 W6 @2 A2 [" u, P
由于刚刚开始锻炼，不能操之过急，循序渐进就好，身体适应为 ...

坚持就是胜利

美丽心晴.

不错，支持楼主

管家妞

测试了一下体质骨骼肌低于标准，其他都是在标准里面
4 Z% B, H: A1 t" H6 _$ q体脂含量25%
$ N0 w0 T9 D) g# B: A5 g* G5 q看来我还有大把的脂肪需要转化成肌肉
0 V4 D& }9 |' ^% l. X0 z; S; v最近每天的跑步机都是燃烧脂肪
( x6 ?" E4 @; I9 b" T4 O因为长期伏案，大量的脂肪都积存在腰腹呢- @# j  H3 s( ^' m+ A

管家妞

回复 管家妞 的帖子6 w4 S# B- \# z# F5 P$ V

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昨天又开始继续健身的生活，40分钟快走，消化了500卡路里，总算完成了既定的目标
! ^5 q: p% q" Q& S/ Y0 {可惜晚上失眠了，三四点钟还没有睡着，太难受了。
/ W, |) t$ T9 e$ _9 M9 Q今天晚上决定给自己放假，回家好好休息，身体好才能很好的生活。
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臭美宝

帮顶

长老我要给你生个猴子

路过，帮顶哟~

管家妞

最近开启一周的休息模式，亲戚来作伴，两天的杠铃课程我胳膊腿实在是受不了了

臭美宝

支持

管家妞

9.14日，去健身房晚了点，直接上了半节舞蹈课，发现也很累人的，出了点汗不多，但是感觉浑身都被拉伸了，我发现我的协调能力真的很不好，胳膊腿真的硬梆梆的，怪不得之前一动就抽筋呢。舞蹈课结束之后上了一节噩梦般的杠铃课，真的是噩梦啊，我有点驼背，那么杠铃抗在肩膀上，我的胳膊感觉都要掉了一样，不知道和第一次上课有没有关系，真是快要死了，你造吗？* ?2 u' _" h* c5 E% Y# c; o; X% e
不过教练很帅，当然是外教了。女教练整体下来都喘的不行不行的，我也是醉了，当时就不想上了，能坚持下来就不错了！下次再上我觉得还是用杠铃片比较稳妥！太可怕；现在肩膀不疼，但是整个都是木的，肌肉酸胀酸胀的，今晚继续，不知道又是什么课程！
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