管家妞

办了一张健身卡，不为减肥，只为强身健体。目前身体健康，偶尔大运动会出现腿部抽筋的情况，可能会有些缺钙，目前没有吃保健品补钙，计划购买一些，不知道哪种好吸收，30岁的年纪钙品是不是不好吸收啊，求推荐！
6 e/ D4 {% U8 E8 w9 O+ ]% r+ X昨天第一天健身，目前体重90斤。所以说不为减肥，只为强身健体。
' }$ |$ }# n# o5 s想把身上多余的脂肪转化成小肌肉，昨天的运动成功是30分钟，然后了237卡路里，然后上了一小时的普拉提课程。外教好帅呦！) k% P& `# O6 t2 `
  y4 l/ Z, w# c4 B! z; |$ D

# e5 _( H% h- a) ]4 x; t快走加跑步，速度8！' _6 h. T2 D7 e6 J, W" e
今晚继续
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jinziwei2080

计划目标每天燃烧1000卡路里，然后恒定保持！: K& A. m) S. i. U1 O& A/ n! E- A# H7 Q
由于刚刚开始锻炼，不能操之过急，循序渐进就好，身体适应为 ...

坚持就是胜利

美丽心晴.

不错，支持楼主

管家妞

测试了一下体质骨骼肌低于标准，其他都是在标准里面- E. U4 y/ I- Y
体脂含量25%- N2 H( u1 E8 g3 K7 l
看来我还有大把的脂肪需要转化成肌肉
2 v9 D* d5 H& Z# l最近每天的跑步机都是燃烧脂肪- B, K2 X. ^9 T! v$ m
因为长期伏案，大量的脂肪都积存在腰腹呢3 p# B/ S) g$ x

管家妞

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; V, n8 t0 x: |! M2 a7 d$ G' q7 `: F3 z1 }! X9 c9 F- |$ ~

1 M$ @$ U. R8 l5 y6 [昨天又开始继续健身的生活，40分钟快走，消化了500卡路里，总算完成了既定的目标
0 D( M; s  x0 a+ ~可惜晚上失眠了，三四点钟还没有睡着，太难受了。% i* G6 `4 V! r
今天晚上决定给自己放假，回家好好休息，身体好才能很好的生活。
6 P$ o) h+ v# B# u* \1 [" T& f

臭美宝

帮顶

长老我要给你生个猴子

路过，帮顶哟~

管家妞

最近开启一周的休息模式，亲戚来作伴，两天的杠铃课程我胳膊腿实在是受不了了

臭美宝

支持

管家妞

9.14日，去健身房晚了点，直接上了半节舞蹈课，发现也很累人的，出了点汗不多，但是感觉浑身都被拉伸了，我发现我的协调能力真的很不好，胳膊腿真的硬梆梆的，怪不得之前一动就抽筋呢。舞蹈课结束之后上了一节噩梦般的杠铃课，真的是噩梦啊，我有点驼背，那么杠铃抗在肩膀上，我的胳膊感觉都要掉了一样，不知道和第一次上课有没有关系，真是快要死了，你造吗？  I1 q' `: A  ^
不过教练很帅，当然是外教了。女教练整体下来都喘的不行不行的，我也是醉了，当时就不想上了，能坚持下来就不错了！下次再上我觉得还是用杠铃片比较稳妥！太可怕；现在肩膀不疼，但是整个都是木的，肌肉酸胀酸胀的，今晚继续，不知道又是什么课程！/ M; j+ i  d5 W