管家妞

办了一张健身卡，不为减肥，只为强身健体。目前身体健康，偶尔大运动会出现腿部抽筋的情况，可能会有些缺钙，目前没有吃保健品补钙，计划购买一些，不知道哪种好吸收，30岁的年纪钙品是不是不好吸收啊，求推荐！! J8 H/ m4 U% o+ r9 t- _" ]8 ~+ E$ Q5 _
昨天第一天健身，目前体重90斤。所以说不为减肥，只为强身健体。
" c# D7 H6 f: g; d" \! O: v想把身上多余的脂肪转化成小肌肉，昨天的运动成功是30分钟，然后了237卡路里，然后上了一小时的普拉提课程。外教好帅呦！
( x& ?1 _  E2 p2 _4 z% B, ]( B8 }5 H$ K1 P! j! h3 A

# {9 P5 e$ y: _, G3 W快走加跑步，速度8！
  m. {! F( p( v9 m( [. l) y: G今晚继续
# u0 @2 o( R& ~5 C* H6 Z

jinziwei2080

计划目标每天燃烧1000卡路里，然后恒定保持！) s& b. y, Z4 K# v/ k3 g
由于刚刚开始锻炼，不能操之过急，循序渐进就好，身体适应为 ...

坚持就是胜利

美丽心晴.

不错，支持楼主

管家妞

测试了一下体质骨骼肌低于标准，其他都是在标准里面! g# \4 Y# _# A0 e- e* d% L' |# s
体脂含量25%
: h" w7 J0 P  e& v8 b$ _3 M看来我还有大把的脂肪需要转化成肌肉
: H: t" T: t+ O% w& _+ j最近每天的跑步机都是燃烧脂肪
9 Z/ ], q$ U- M4 ~9 X4 R- f因为长期伏案，大量的脂肪都积存在腰腹呢
7 h$ p, h- P' T: B$ T

管家妞

回复 管家妞 的帖子
* h0 L) Z. K5 u
/ O' I& w4 y2 p/ A2 l+ I* }/ T% W! y7 q
昨天又开始继续健身的生活，40分钟快走，消化了500卡路里，总算完成了既定的目标
8 g4 }/ o& Y: p0 W可惜晚上失眠了，三四点钟还没有睡着，太难受了。
9 O1 f8 {8 [' [; |, P; W8 j6 p今天晚上决定给自己放假，回家好好休息，身体好才能很好的生活。. T; f/ }1 s) F; }6 [: W

臭美宝

帮顶

长老我要给你生个猴子

路过，帮顶哟~

管家妞

最近开启一周的休息模式，亲戚来作伴，两天的杠铃课程我胳膊腿实在是受不了了

臭美宝

支持

管家妞

9.14日，去健身房晚了点，直接上了半节舞蹈课，发现也很累人的，出了点汗不多，但是感觉浑身都被拉伸了，我发现我的协调能力真的很不好，胳膊腿真的硬梆梆的，怪不得之前一动就抽筋呢。舞蹈课结束之后上了一节噩梦般的杠铃课，真的是噩梦啊，我有点驼背，那么杠铃抗在肩膀上，我的胳膊感觉都要掉了一样，不知道和第一次上课有没有关系，真是快要死了，你造吗？$ B+ ]- z$ X: H* Z
不过教练很帅，当然是外教了。女教练整体下来都喘的不行不行的，我也是醉了，当时就不想上了，能坚持下来就不错了！下次再上我觉得还是用杠铃片比较稳妥！太可怕；现在肩膀不疼，但是整个都是木的，肌肉酸胀酸胀的，今晚继续，不知道又是什么课程！
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