管家妞

办了一张健身卡，不为减肥，只为强身健体。目前身体健康，偶尔大运动会出现腿部抽筋的情况，可能会有些缺钙，目前没有吃保健品补钙，计划购买一些，不知道哪种好吸收，30岁的年纪钙品是不是不好吸收啊，求推荐！) A: `, V1 a7 H: @# a
昨天第一天健身，目前体重90斤。所以说不为减肥，只为强身健体。
+ A7 c7 R- g, i9 c想把身上多余的脂肪转化成小肌肉，昨天的运动成功是30分钟，然后了237卡路里，然后上了一小时的普拉提课程。外教好帅呦！8 N9 Q; T4 o$ C

3 ?- y7 e* ?' B$ @+ F) C7 h1 G# t
快走加跑步，速度8！
* D+ P6 V* X- H: {& @7 o今晚继续
5 u2 r3 H# W8 Z' ?, i; X7 q  ~

jinziwei2080

计划目标每天燃烧1000卡路里，然后恒定保持！, r  s+ s3 ?7 R' z, p; u; N( D
由于刚刚开始锻炼，不能操之过急，循序渐进就好，身体适应为 ...

坚持就是胜利

美丽心晴.

不错，支持楼主

管家妞

测试了一下体质骨骼肌低于标准，其他都是在标准里面
* O( ]9 u$ H' i0 @* H. N体脂含量25%
( x! D/ ]: _1 Z看来我还有大把的脂肪需要转化成肌肉
- C$ `" L6 G0 L% n: h8 o3 l最近每天的跑步机都是燃烧脂肪0 K3 u0 r* H( h& [0 O
因为长期伏案，大量的脂肪都积存在腰腹呢
1 Z7 w9 b9 x! _! ~8 q  R5 O' c

管家妞

回复 管家妞 的帖子
" e- k) I$ a" J$ I! J+ ~5 X: g6 _0 Z* J" L0 h" q0 o! }: j2 Z4 f) q3 f( D

  z* }% t5 p9 ^+ e( c' |昨天又开始继续健身的生活，40分钟快走，消化了500卡路里，总算完成了既定的目标" K  z7 z  [% ?, `: J
可惜晚上失眠了，三四点钟还没有睡着，太难受了。
! h- L) |! J  ~5 y& g# Y0 O今天晚上决定给自己放假，回家好好休息，身体好才能很好的生活。: x6 }5 I& q0 V& c

臭美宝

帮顶

长老我要给你生个猴子

路过，帮顶哟~

管家妞

最近开启一周的休息模式，亲戚来作伴，两天的杠铃课程我胳膊腿实在是受不了了

臭美宝

支持

管家妞

9.14日，去健身房晚了点，直接上了半节舞蹈课，发现也很累人的，出了点汗不多，但是感觉浑身都被拉伸了，我发现我的协调能力真的很不好，胳膊腿真的硬梆梆的，怪不得之前一动就抽筋呢。舞蹈课结束之后上了一节噩梦般的杠铃课，真的是噩梦啊，我有点驼背，那么杠铃抗在肩膀上，我的胳膊感觉都要掉了一样，不知道和第一次上课有没有关系，真是快要死了，你造吗？/ S6 [% C9 i1 q( y( [
不过教练很帅，当然是外教了。女教练整体下来都喘的不行不行的，我也是醉了，当时就不想上了，能坚持下来就不错了！下次再上我觉得还是用杠铃片比较稳妥！太可怕；现在肩膀不疼，但是整个都是木的，肌肉酸胀酸胀的，今晚继续，不知道又是什么课程！
- R) o2 S) x% i1 [/ R