管家妞

办了一张健身卡，不为减肥，只为强身健体。目前身体健康，偶尔大运动会出现腿部抽筋的情况，可能会有些缺钙，目前没有吃保健品补钙，计划购买一些，不知道哪种好吸收，30岁的年纪钙品是不是不好吸收啊，求推荐！4 j$ C; Q- o( y6 W7 W" E" ?
昨天第一天健身，目前体重90斤。所以说不为减肥，只为强身健体。: G0 F3 _9 L8 s; }* R  s
想把身上多余的脂肪转化成小肌肉，昨天的运动成功是30分钟，然后了237卡路里，然后上了一小时的普拉提课程。外教好帅呦！2 H3 Z/ M* {( _, B

- v+ L( w6 t/ K$ E0 n0 y8 J; ^. ?' R) Z$ H! ~% a' [
快走加跑步，速度8！
; ~: n/ N3 r2 H9 r  ~今晚继续7 C% A$ g+ c$ F

jinziwei2080

计划目标每天燃烧1000卡路里，然后恒定保持！4 M5 ?. [' \* _. i; \8 j
由于刚刚开始锻炼，不能操之过急，循序渐进就好，身体适应为 ...

坚持就是胜利

美丽心晴.

不错，支持楼主

管家妞

测试了一下体质骨骼肌低于标准，其他都是在标准里面& Z7 V! w7 p7 q9 K4 @8 M
体脂含量25%
- K  s& T4 E" e, w看来我还有大把的脂肪需要转化成肌肉
. n: i2 E$ w$ X/ M+ P8 m8 }最近每天的跑步机都是燃烧脂肪
  r+ Q3 D6 Y  `) A8 k因为长期伏案，大量的脂肪都积存在腰腹呢  @/ Y+ H4 m  {" l. V2 m

管家妞

回复 管家妞 的帖子8 u& U% \) W- b* z1 E

5 @8 W, a1 g8 X4 k' h' L2 q8 ^9 V! w. o1 M) W, b' Z
昨天又开始继续健身的生活，40分钟快走，消化了500卡路里，总算完成了既定的目标9 u/ _4 _9 g) Z0 ]$ s( p: Y! L* A& u' ?2 L
可惜晚上失眠了，三四点钟还没有睡着，太难受了。
; H0 m5 v! D7 I7 `2 r& N今天晚上决定给自己放假，回家好好休息，身体好才能很好的生活。) B. v6 t9 U. ^$ G+ ]

臭美宝

帮顶

长老我要给你生个猴子

路过，帮顶哟~

管家妞

最近开启一周的休息模式，亲戚来作伴，两天的杠铃课程我胳膊腿实在是受不了了

臭美宝

支持

管家妞

9.14日，去健身房晚了点，直接上了半节舞蹈课，发现也很累人的，出了点汗不多，但是感觉浑身都被拉伸了，我发现我的协调能力真的很不好，胳膊腿真的硬梆梆的，怪不得之前一动就抽筋呢。舞蹈课结束之后上了一节噩梦般的杠铃课，真的是噩梦啊，我有点驼背，那么杠铃抗在肩膀上，我的胳膊感觉都要掉了一样，不知道和第一次上课有没有关系，真是快要死了，你造吗？3 ~1 N' D8 D3 U0 D# P
不过教练很帅，当然是外教了。女教练整体下来都喘的不行不行的，我也是醉了，当时就不想上了，能坚持下来就不错了！下次再上我觉得还是用杠铃片比较稳妥！太可怕；现在肩膀不疼，但是整个都是木的，肌肉酸胀酸胀的，今晚继续，不知道又是什么课程！. m6 @2 W7 ^1 Z( R+ C