管家妞

办了一张健身卡，不为减肥，只为强身健体。目前身体健康，偶尔大运动会出现腿部抽筋的情况，可能会有些缺钙，目前没有吃保健品补钙，计划购买一些，不知道哪种好吸收，30岁的年纪钙品是不是不好吸收啊，求推荐！4 s( s2 B- s9 p. I, {  j' \7 p; l
昨天第一天健身，目前体重90斤。所以说不为减肥，只为强身健体。& L% l7 g) [" \3 i; `6 j# v7 ]
想把身上多余的脂肪转化成小肌肉，昨天的运动成功是30分钟，然后了237卡路里，然后上了一小时的普拉提课程。外教好帅呦！# G/ n5 u3 `4 T/ m
* X" X/ n% F+ F# B  s
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快走加跑步，速度8！) N" \3 o+ \, U
今晚继续" z1 w: x) |4 M% w% y. w3 t% X

jinziwei2080

计划目标每天燃烧1000卡路里，然后恒定保持！+ f+ L- \3 G6 h7 h5 O
由于刚刚开始锻炼，不能操之过急，循序渐进就好，身体适应为 ...

坚持就是胜利

美丽心晴.

不错，支持楼主

管家妞

测试了一下体质骨骼肌低于标准，其他都是在标准里面
" a/ o4 S5 {2 X7 ~5 d" R体脂含量25%
8 O6 S6 z( Z8 T8 ?$ f7 _7 A看来我还有大把的脂肪需要转化成肌肉
8 \* O( q  ~, U5 D! N9 Q最近每天的跑步机都是燃烧脂肪4 G+ B$ M7 `0 ^( Y
因为长期伏案，大量的脂肪都积存在腰腹呢
5 ]7 |$ d, K- k6 W1 N

管家妞

回复 管家妞 的帖子$ x/ l  E0 U2 ~1 R* o& h
: m( f4 r: q7 _) J; L9 m+ s
3 K1 o  l4 ~" T' t4 s  v: J! H
昨天又开始继续健身的生活，40分钟快走，消化了500卡路里，总算完成了既定的目标. j& r; g! c/ _* k
可惜晚上失眠了，三四点钟还没有睡着，太难受了。1 H& J. Q) v5 r( ?0 J
今天晚上决定给自己放假，回家好好休息，身体好才能很好的生活。
2 ~4 b) H7 @3 ?

臭美宝

帮顶

长老我要给你生个猴子

路过，帮顶哟~

管家妞

最近开启一周的休息模式，亲戚来作伴，两天的杠铃课程我胳膊腿实在是受不了了

臭美宝

支持

管家妞

9.14日，去健身房晚了点，直接上了半节舞蹈课，发现也很累人的，出了点汗不多，但是感觉浑身都被拉伸了，我发现我的协调能力真的很不好，胳膊腿真的硬梆梆的，怪不得之前一动就抽筋呢。舞蹈课结束之后上了一节噩梦般的杠铃课，真的是噩梦啊，我有点驼背，那么杠铃抗在肩膀上，我的胳膊感觉都要掉了一样，不知道和第一次上课有没有关系，真是快要死了，你造吗？5 s( m2 c1 l! V9 u- t5 v
不过教练很帅，当然是外教了。女教练整体下来都喘的不行不行的，我也是醉了，当时就不想上了，能坚持下来就不错了！下次再上我觉得还是用杠铃片比较稳妥！太可怕；现在肩膀不疼，但是整个都是木的，肌肉酸胀酸胀的，今晚继续，不知道又是什么课程！
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