颢颖妈妈

　　常言道：男人“肝”净就强壮，女人“肝”净就漂亮！肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！
8 _( h$ U( |5 a4 k$ l7 @　　肝脏是人体最重要的代谢和解毒**。人体胃肠道所吸收的各种物质，包括营养物质和毒素等，经胃肠道的血管系统后，都由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒。7 C3 q3 A1 G* ?$ P
　　因为肝脏是唯一没有痛感神经的**，所以无论它累成怎么样，它也从不**叫苦，也不会喊痛，这也是人们经常忽略它健康状况的根本原因。这就是为什么肝癌一发现，就是晚期的原因。
3 E0 N/ E5 r7 @7 |: X: D# S- K　　肝脏其实是一个非常重要的脏器，它掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，因此，它也是最易污染的部门。
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　　肝脏解毒功能的原理： , W+ m; H4 C% l4 K4 t$ k# T( n6 P
　　在机体代谢过程中，人体吃进去的食物药物、呼吸进去的各种有毒害气体、以及无法及时排出体外的宿便，都要先通过门静脉收集，然后在肝内被解毒和清除。毒排得干净，人自然漂亮，皮肤也娇嫩！, r7 o& f+ I% a( C/ S
　　它有两大功能：
& D8 u, w: D6 Q+ Y& v2 j- t& R一、肝主疏泄。
5 M3 [7 f. {- L　　所谓疏泄，就是让你能够疏通、畅达。比如说人生气了，时间久了，肝气郁结，就影响脾胃的运化功能，也就是说消化功能变差，所以人生气了，就不想吃饭。* |  b  m, [. w0 }2 ]
二、肝主藏血。% X2 p" s$ K4 T) R' h; V
　　肝脏不只管藏血，还管着全身调节气血运行，管血液分配。
" _% m. [8 p5 ?7 h: ]  `比如说，人在运动的时间，肝脏就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝脏就把血液分配到血海，即冲脉，那个时候肝脏的血液少了，柔韧性格就下降了，所以女性朋友总有那么几天脾气不好。
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songcai39184

不错，这个真好

颢颖妈妈

养肝护肝要趁早，为了家人和自己的身体加油(^ω^)
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颢颖妈妈

　危害现代人肝脏健康的因素有哪些？ " P* [8 e: N1 h6 _
　　1.长期大量饮酒。酒是中国饮食文化的重要组成部分，商务应酬、亲朋相聚等都少不了酒。中国有句古话，一杯是酒，两杯是药，三杯是毒。过量饮酒伤害最大的是肝脏，酒精进入人体，在肝脏代谢分解过程中，肝细胞首先受到直接损害，据调查，我国在饮酒者中80%的人有不同程度的酒精性肝病。除此以外，酒精还损害神经系统和胃肠道，导致酒精性脑萎缩和胃炎。$ F2 V$ O9 \7 e( i
　　2.长时间接触有害化学物品和化学药品。比如说装修房子的装修材，料含甲醛、**等有害物质。. T6 @. z2 S! W# K
　　3.营养失衡。造成肝脏营养缺损，使得无法运转顺畅。
5 j9 t4 Y( T3 w/ Q/ c1 Y, l* }　　4.过量饮食。长期高脂肪的摄入，而且没有充足的体育锻炼，使脂肪堆积在肝脏，形成脂肪肝。' ?" M' ?+ ~1 c2 J1 K. j: Y
　　5.日常食物中存在的有害物质。如农药残留、毒素、重金属、激素等。' L. S$ U: @7 F' W, I$ G5 e' j
　　6.工作压力过大，精神紧张。作息时间不规律或长期熬夜，长期使用药物。病毒性的肝脏损伤。
3 p( z) v# o9 |) p- R　　医生告诉大家，护肝食物只要记住几点原则，基本也就不会吃错了：; C. }7 T: \1 _% [; p- i: e
　　1）吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物包括各种绿叶菜、绿豆、黄瓜、丝瓜、大葱等，尤其是青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用对肝病效果好；2 z: ~) @( J  Q7 N
　　2）吃红色的食物。红色的食物大多含有丰富的类胡萝卜素，可以在肝脏内合成维生素A，是肝脏细胞很需要的营养元素。所以要多吃胡萝卜、南瓜、西红柿、枸杞等。尤其枸杞是提升肝脏抵抗毒素的能力的首选食物，它具有很好的保护肝脏的作用。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把，养肝明目。
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7、少吃药物
& P4 Y4 k, b9 N* B4 b- x* v　　从感冒药到减肥药，从西药到中药，人类总是生活在药物的包围中。而我们的肝脏，正是饱受药物煎熬的排头兵.2 y" ?( F) h/ W3 P
　　药物总是先伤肝、后伤肾，任何进入体内的物质，都要经过我们肝脏的检阅，看看有毒没毒，有害没害。肝脏这个过滤器，实在是责任重大。
) w2 d9 k4 P$ r+ u; J% P医生建议：不吃药是很难的，但只要谨记吃药四原则，就能让我们的肝脏损伤最小化：
3 b( a# c. x9 v8 V　　·能不吃药就不吃药；
0 ^/ l2 b3 J4 H- K3 f) ?" J1 X2 R3 ?　　·能吃中药解决的就不要吃西药；: f" D; z$ e4 s$ P) u* B
　　·能用营养素解决的就不要用药物；) k& q2 U% D- G' H' k7 ~
·能用天然食物解决的就不要用药物和营养素。: ^* u3 [  K/ s, z4 ]
　　8、每天运动
( j7 M' |- C6 X  b9 F　　发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。当然，运动有益全身各个**，受益的绝不仅仅是肝脏，心脏、肺、消化系统、泌尿系统都是每天运动的受益者。
# r$ p1 K- v6 ]: {8 m5 H5 r医生建议：每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，是非常好的锻炼方式，尤其是对于脂肪肝患者来说，更是最快痊愈的不二7、少吃药物  F3 l& [& \# ~  V: V. o* o
　　从感冒药到减肥药，从西药到中药，人类总是生活在药物的包围中。而我们的肝脏，正是饱受药物煎熬的排头兵.) h$ }) P7 G. Z( z$ }, N+ W3 w
　　药物总是先伤肝、后伤肾，任何进入体内的物质，都要经过我们肝脏的检阅，看看有毒没毒，有害没害。肝脏这个过滤器，实在是责任重大。0 ~5 Y6 r4 f5 K0 h$ \3 T4 J
医生建议：不吃药是很难的，但只要谨记吃药四原则，就能让我们的肝脏损伤最小化：, W; U. M' u: y$ Z  W
　　·能不吃药就不吃药；2 Z6 S; ~$ Y: {* I4 g
　　·能吃中药解决的就不要吃西药；/ C( K0 s, B6 q* T, c
　　·能用营养素解决的就不要用药物；
/ m/ L) ]4 [( [6 l% }3 C% p·能用天然食物解决的就不要用药物和营养素。
3 a$ {: D9 F' j5 g# n  [　　8、每天运动' |. z& S4 R, v7 R
　　发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。当然，运动有益全身各个**，受益的绝不仅仅是肝脏，心脏、肺、消化系统、泌尿系统都是每天运动的受益者。/ v1 L* ]0 a; r* v" `; G, k+ w
医生建议：每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，。当然，骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。
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4、多多闭目& V, G- T+ O, T8 ?9 o
　　用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度，从而导致肝血不足。而最方便的养肝法其实就是闭目养神，眼神放光，肝气自足。
* D4 W+ j0 ^; w医生建议：经常闭目养神是很好的养肝方法，尤其是晚上睡觉前，即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物，绿色的光波对眼睛的损伤最小，多看花草树木养眼养肝。
, D- G- j# N. v3 n. a　　5、早点睡觉
6 ~# [, r5 S6 ~! m3 ~% c: m　　如今，夜生活越来越丰富，尤其在大城市，到了凌晨一二点各种**所依旧热闹非凡。即使不出去玩，很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。
- c1 j  H5 y( j; A) q7 t　　但每晚子时（23:00-1:00）开始，就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠，是非常养人的。5 T! M' _# [( }! P
　　一旦此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，各种毒素排不干净就会直接反应到脸上，痘痘和各种斑就会纷至沓来，尤其是太阳穴和脸颊两边，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。
; f0 F; x4 h; j- b: h医生建议：晚饭早点吃，吃完适当运动一会，泡会儿脚，每天争取10点以前上床，10点半睡着，养成这个好习惯，能帮助你起码增寿10年！
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颢颖妈妈

2、远离烟酒' \, L: L4 C+ i& ^* Q  I& B
　　吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。可见，与其他癌症一样，吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响。
! B0 V- [9 l  p, u( q% |- {　　众所周知，饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是空腹饮酒时，酒精很快被吸收入血，不仅会对肝脏造成损害，对全身亦有不良影响。( E/ x* m7 X/ ]$ H$ R6 `: {
　　特别是慢肝病人，饮酒无异于在饮**，饮酒后约90%～95%在肝内代谢，无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力，出现缺氧性坏死。# H0 }) Z4 c) L6 Y, V8 w  P
医生建议：所以有肝脏疾病者，最好的选择就是不吸烟、不饮酒。即使是逼不得已必须应酬，也应该做好充分的保肝准备，进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力。而且喝酒时速度要慢，最好用小杯。研究发现，即使限制饮酒次数，如果大口喝，用大杯子喝，对身体损伤同样很大。
9 V' B" C3 |8 G4 f3 W1 Q) x　3、必吃护肝食补“三宝”( n1 h0 A0 g, Q- Y0 @
　 ·葛根
- i# _* K3 @; b6 R+ q0 p葛根所含的大豆甙，研究发现葛根具有促进新陈代谢，促使血液排掉毒素，血液毒素减少，慢慢地肝脏就得以净化，可以完全排出肝脏内残留毒素，长期服用可以养肝护肝，且净化肝脏。
" R; A4 c8 U- B9 Z! r! {葛根粉中的大豆甙，可以分解乙醇（酒的主要成分），减少乙醇对大脑的伤害，减轻酒精对肠胃的刺激，促进新陈代谢，促使血液排掉酒精。另外，葛根能够促进人体汗液的排放，在饮酒之前服用，可以使酒精随汗液一起排出，解酒解毒保肝，是经常饮酒人士的必备保健品。
4 L+ ~% [9 \  p- g; D且葛根具有清腻解热，祛痰止咳，降血糖的作用，保护心脑血管健康；葛根含有大量的膳食纤维，能改善便秘，清除体内毒素，减少癌病的发生；解酒、养胃、保肝、护肝。
6 e6 v" h" e6 Y另外现代科学表明常食葛粉能调节人体机能，增强体质，提高机体抗病能力，抗衰延年，永葆青春活力，葛根异黄酮具有较高的植物雌激素，可激活卵巢活力，使皮肤光滑细嫩！
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