颢颖妈妈

　　常言道：男人“肝”净就强壮，女人“肝”净就漂亮！肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！1 O- |! ], Q3 A3 N
　　肝脏是人体最重要的代谢和解毒**。人体胃肠道所吸收的各种物质，包括营养物质和毒素等，经胃肠道的血管系统后，都由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒。
6 X/ B  N* C3 t7 E8 C　　因为肝脏是唯一没有痛感神经的**，所以无论它累成怎么样，它也从不**叫苦，也不会喊痛，这也是人们经常忽略它健康状况的根本原因。这就是为什么肝癌一发现，就是晚期的原因。
" X3 E$ o; Y/ k& P) ]　　肝脏其实是一个非常重要的脏器，它掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，因此，它也是最易污染的部门。. Q, A8 v3 V( X7 R6 V$ ]" h

( I7 o, W! p* K　　肝脏解毒功能的原理： % o( ?. d9 @+ r
　　在机体代谢过程中，人体吃进去的食物药物、呼吸进去的各种有毒害气体、以及无法及时排出体外的宿便，都要先通过门静脉收集，然后在肝内被解毒和清除。毒排得干净，人自然漂亮，皮肤也娇嫩！
, i& A7 v! B; Z# `( r4 N) E　　它有两大功能：
6 V0 ]1 L, F* a一、肝主疏泄。
1 k" w% K5 D) H4 J! R* r" O　　所谓疏泄，就是让你能够疏通、畅达。比如说人生气了，时间久了，肝气郁结，就影响脾胃的运化功能，也就是说消化功能变差，所以人生气了，就不想吃饭。  ?0 p" J+ V0 g! x6 Q: W. D
二、肝主藏血。
+ k8 ?/ p/ t7 U6 O( x) S+ V　　肝脏不只管藏血，还管着全身调节气血运行，管血液分配。& ~  d# r% f0 v
比如说，人在运动的时间，肝脏就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝脏就把血液分配到血海，即冲脉，那个时候肝脏的血液少了，柔韧性格就下降了，所以女性朋友总有那么几天脾气不好。
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songcai39184

不错，这个真好

颢颖妈妈

养肝护肝要趁早，为了家人和自己的身体加油(^ω^)
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颢颖妈妈

　危害现代人肝脏健康的因素有哪些？ / K7 t1 C6 R- m4 W: d3 K5 [/ s3 e9 l
　　1.长期大量饮酒。酒是中国饮食文化的重要组成部分，商务应酬、亲朋相聚等都少不了酒。中国有句古话，一杯是酒，两杯是药，三杯是毒。过量饮酒伤害最大的是肝脏，酒精进入人体，在肝脏代谢分解过程中，肝细胞首先受到直接损害，据调查，我国在饮酒者中80%的人有不同程度的酒精性肝病。除此以外，酒精还损害神经系统和胃肠道，导致酒精性脑萎缩和胃炎。
6 g3 g; @$ t7 M　　2.长时间接触有害化学物品和化学药品。比如说装修房子的装修材，料含甲醛、**等有害物质。
3 F. i. K- o& c8 P9 ]　　3.营养失衡。造成肝脏营养缺损，使得无法运转顺畅。* F5 c: j& i7 L8 C: t3 s
　　4.过量饮食。长期高脂肪的摄入，而且没有充足的体育锻炼，使脂肪堆积在肝脏，形成脂肪肝。5 C3 \3 g' J0 l$ M6 q; h8 }* K  z
　　5.日常食物中存在的有害物质。如农药残留、毒素、重金属、激素等。
' o$ T9 w) V. N　　6.工作压力过大，精神紧张。作息时间不规律或长期熬夜，长期使用药物。病毒性的肝脏损伤。
+ y) x2 H1 g3 q: n& V+ }- p7 U　　医生告诉大家，护肝食物只要记住几点原则，基本也就不会吃错了：
% c5 P) y1 O* @$ R5 z6 L9 J$ G( d　　1）吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物包括各种绿叶菜、绿豆、黄瓜、丝瓜、大葱等，尤其是青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用对肝病效果好；3 \7 \! ^) }& s
　　2）吃红色的食物。红色的食物大多含有丰富的类胡萝卜素，可以在肝脏内合成维生素A，是肝脏细胞很需要的营养元素。所以要多吃胡萝卜、南瓜、西红柿、枸杞等。尤其枸杞是提升肝脏抵抗毒素的能力的首选食物，它具有很好的保护肝脏的作用。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把，养肝明目。
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7、少吃药物7 u  E3 |$ a% g) V: Z0 Q% {
　　从感冒药到减肥药，从西药到中药，人类总是生活在药物的包围中。而我们的肝脏，正是饱受药物煎熬的排头兵.
, W: C, b& j+ q& V; C　　药物总是先伤肝、后伤肾，任何进入体内的物质，都要经过我们肝脏的检阅，看看有毒没毒，有害没害。肝脏这个过滤器，实在是责任重大。6 M$ m$ e( |7 H5 X
医生建议：不吃药是很难的，但只要谨记吃药四原则，就能让我们的肝脏损伤最小化：, v2 l1 D9 Z/ {
　　·能不吃药就不吃药；
8 T, Q' G+ i- [1 d6 p, l* _( N4 m2 R　　·能吃中药解决的就不要吃西药；$ u; C3 P+ ^. _- c4 w8 `9 _: P8 [
　　·能用营养素解决的就不要用药物；
4 _' N$ E/ p3 ?8 X) {3 Q/ d) }·能用天然食物解决的就不要用药物和营养素。/ e& E6 S' R; Z
　　8、每天运动
+ X+ |1 U+ j4 U2 ~　　发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。当然，运动有益全身各个**，受益的绝不仅仅是肝脏，心脏、肺、消化系统、泌尿系统都是每天运动的受益者。& b, S& ~4 n) {, A1 L
医生建议：每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，是非常好的锻炼方式，尤其是对于脂肪肝患者来说，更是最快痊愈的不二7、少吃药物
9 t* Z* Z! v+ [; g　　从感冒药到减肥药，从西药到中药，人类总是生活在药物的包围中。而我们的肝脏，正是饱受药物煎熬的排头兵.
( A5 N' O) r' x# @- y　　药物总是先伤肝、后伤肾，任何进入体内的物质，都要经过我们肝脏的检阅，看看有毒没毒，有害没害。肝脏这个过滤器，实在是责任重大。9 [1 W- r' {' P- L
医生建议：不吃药是很难的，但只要谨记吃药四原则，就能让我们的肝脏损伤最小化：1 r/ W0 c. L, n) I
　　·能不吃药就不吃药；
0 R: `! Z0 S# _% ^　　·能吃中药解决的就不要吃西药；
# _. b" Q0 A8 s* E+ a0 p　　·能用营养素解决的就不要用药物；, l% ]+ G6 _1 Q6 Z
·能用天然食物解决的就不要用药物和营养素。
& Q, M6 K  p. S# z. Z% B5 f; T　　8、每天运动. X. x  E/ }# O7 ?$ {% W6 o
　　发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。当然，运动有益全身各个**，受益的绝不仅仅是肝脏，心脏、肺、消化系统、泌尿系统都是每天运动的受益者。
0 {' i& i6 i& C* L5 t" F6 A& X医生建议：每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，。当然，骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。
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4、多多闭目
, I) [: @* w8 d　　用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度，从而导致肝血不足。而最方便的养肝法其实就是闭目养神，眼神放光，肝气自足。5 M" ]) U1 B5 h7 e' m( }, I
医生建议：经常闭目养神是很好的养肝方法，尤其是晚上睡觉前，即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物，绿色的光波对眼睛的损伤最小，多看花草树木养眼养肝。
* m9 h7 D' f9 `　　5、早点睡觉
$ ^( t. _9 M2 W( R2 k. o( u' F8 x- J　　如今，夜生活越来越丰富，尤其在大城市，到了凌晨一二点各种**所依旧热闹非凡。即使不出去玩，很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。
: B% T0 t& Y5 u8 z7 _　　但每晚子时（23:00-1:00）开始，就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠，是非常养人的。( m7 C7 r$ F5 _7 U8 L
　　一旦此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，各种毒素排不干净就会直接反应到脸上，痘痘和各种斑就会纷至沓来，尤其是太阳穴和脸颊两边，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。
1 z# {$ h7 J5 O0 ]- P4 G9 r医生建议：晚饭早点吃，吃完适当运动一会，泡会儿脚，每天争取10点以前上床，10点半睡着，养成这个好习惯，能帮助你起码增寿10年！
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2、远离烟酒
; L$ G9 j3 [: E3 m3 O　　吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。可见，与其他癌症一样，吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响。& K. p' ]4 K4 M- L4 Y5 L. R/ @# m
　　众所周知，饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是空腹饮酒时，酒精很快被吸收入血，不仅会对肝脏造成损害，对全身亦有不良影响。5 w, L: X: L/ F+ V7 K9 j- h
　　特别是慢肝病人，饮酒无异于在饮**，饮酒后约90%～95%在肝内代谢，无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力，出现缺氧性坏死。( v( F3 P" r9 v* h  w+ _4 c% {
医生建议：所以有肝脏疾病者，最好的选择就是不吸烟、不饮酒。即使是逼不得已必须应酬，也应该做好充分的保肝准备，进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力。而且喝酒时速度要慢，最好用小杯。研究发现，即使限制饮酒次数，如果大口喝，用大杯子喝，对身体损伤同样很大。
# G( `/ w6 w  q$ A$ h( G! i　3、必吃护肝食补“三宝”
. U' U1 ~  x/ S0 O; r0 B' @! e　 ·葛根
5 ^; B; t9 Y2 b7 o葛根所含的大豆甙，研究发现葛根具有促进新陈代谢，促使血液排掉毒素，血液毒素减少，慢慢地肝脏就得以净化，可以完全排出肝脏内残留毒素，长期服用可以养肝护肝，且净化肝脏。
) \. C1 c8 |$ ]  S' \1 c' J葛根粉中的大豆甙，可以分解乙醇（酒的主要成分），减少乙醇对大脑的伤害，减轻酒精对肠胃的刺激，促进新陈代谢，促使血液排掉酒精。另外，葛根能够促进人体汗液的排放，在饮酒之前服用，可以使酒精随汗液一起排出，解酒解毒保肝，是经常饮酒人士的必备保健品。9 ]3 d3 E. D! z/ V
且葛根具有清腻解热，祛痰止咳，降血糖的作用，保护心脑血管健康；葛根含有大量的膳食纤维，能改善便秘，清除体内毒素，减少癌病的发生；解酒、养胃、保肝、护肝。& V) ?4 ?; f+ i" z3 A6 u/ y
另外现代科学表明常食葛粉能调节人体机能，增强体质，提高机体抗病能力，抗衰延年，永葆青春活力，葛根异黄酮具有较高的植物雌激素，可激活卵巢活力，使皮肤光滑细嫩！
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