颢颖妈妈

　　常言道：男人“肝”净就强壮，女人“肝”净就漂亮！肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！1 V( W/ B* _8 k, i- O* @
　　肝脏是人体最重要的代谢和解毒**。人体胃肠道所吸收的各种物质，包括营养物质和毒素等，经胃肠道的血管系统后，都由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒。
2 J9 l! p3 ?. `* O' Q/ z　　因为肝脏是唯一没有痛感神经的**，所以无论它累成怎么样，它也从不**叫苦，也不会喊痛，这也是人们经常忽略它健康状况的根本原因。这就是为什么肝癌一发现，就是晚期的原因。
0 K/ q. \" `" K( e3 L  R7 c　　肝脏其实是一个非常重要的脏器，它掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，因此，它也是最易污染的部门。! s' o9 c1 X" Q0 B
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　　肝脏解毒功能的原理： 8 S% q  G4 y6 k0 V* C, }* X1 J
　　在机体代谢过程中，人体吃进去的食物药物、呼吸进去的各种有毒害气体、以及无法及时排出体外的宿便，都要先通过门静脉收集，然后在肝内被解毒和清除。毒排得干净，人自然漂亮，皮肤也娇嫩！
5 b# ]; I( H/ C0 t　　它有两大功能： & J0 l; g% t! j1 l# a6 C# [4 b
一、肝主疏泄。
; l& v: S4 p% u6 [! f% B　　所谓疏泄，就是让你能够疏通、畅达。比如说人生气了，时间久了，肝气郁结，就影响脾胃的运化功能，也就是说消化功能变差，所以人生气了，就不想吃饭。% U& i+ e2 y  G
二、肝主藏血。
8 [' E7 _' J8 o- ~　　肝脏不只管藏血，还管着全身调节气血运行，管血液分配。
1 h3 N, d7 W+ l2 U8 A比如说，人在运动的时间，肝脏就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝脏就把血液分配到血海，即冲脉，那个时候肝脏的血液少了，柔韧性格就下降了，所以女性朋友总有那么几天脾气不好。
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songcai39184

不错，这个真好

颢颖妈妈

养肝护肝要趁早，为了家人和自己的身体加油(^ω^)
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颢颖妈妈

　危害现代人肝脏健康的因素有哪些？
+ b- i* p5 m9 C6 _4 P$ `% d　　1.长期大量饮酒。酒是中国饮食文化的重要组成部分，商务应酬、亲朋相聚等都少不了酒。中国有句古话，一杯是酒，两杯是药，三杯是毒。过量饮酒伤害最大的是肝脏，酒精进入人体，在肝脏代谢分解过程中，肝细胞首先受到直接损害，据调查，我国在饮酒者中80%的人有不同程度的酒精性肝病。除此以外，酒精还损害神经系统和胃肠道，导致酒精性脑萎缩和胃炎。* T* f) I& g0 S
　　2.长时间接触有害化学物品和化学药品。比如说装修房子的装修材，料含甲醛、**等有害物质。
8 N+ V% _; C" t; e4 f8 Z　　3.营养失衡。造成肝脏营养缺损，使得无法运转顺畅。2 k9 i9 U+ A: G! ]6 s' ~
　　4.过量饮食。长期高脂肪的摄入，而且没有充足的体育锻炼，使脂肪堆积在肝脏，形成脂肪肝。$ W( A% r9 F- s0 v
　　5.日常食物中存在的有害物质。如农药残留、毒素、重金属、激素等。
$ e0 y1 M6 @4 u　　6.工作压力过大，精神紧张。作息时间不规律或长期熬夜，长期使用药物。病毒性的肝脏损伤。, U1 m' W. b! W
　　医生告诉大家，护肝食物只要记住几点原则，基本也就不会吃错了：
$ Y5 }5 {$ @; ?　　1）吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物包括各种绿叶菜、绿豆、黄瓜、丝瓜、大葱等，尤其是青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用对肝病效果好；+ v( C9 I( Q( A/ {) Q4 O
　　2）吃红色的食物。红色的食物大多含有丰富的类胡萝卜素，可以在肝脏内合成维生素A，是肝脏细胞很需要的营养元素。所以要多吃胡萝卜、南瓜、西红柿、枸杞等。尤其枸杞是提升肝脏抵抗毒素的能力的首选食物，它具有很好的保护肝脏的作用。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把，养肝明目。
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7、少吃药物
% [& L8 _" D' a! M2 t5 @0 k　　从感冒药到减肥药，从西药到中药，人类总是生活在药物的包围中。而我们的肝脏，正是饱受药物煎熬的排头兵.
& o. i8 |) j( |6 |( d, K　　药物总是先伤肝、后伤肾，任何进入体内的物质，都要经过我们肝脏的检阅，看看有毒没毒，有害没害。肝脏这个过滤器，实在是责任重大。
- s. ^0 n0 W2 N6 a医生建议：不吃药是很难的，但只要谨记吃药四原则，就能让我们的肝脏损伤最小化：
9 J- ~) M- e3 [* F' R5 C3 Y　　·能不吃药就不吃药；
( I, ?) o2 ~$ s6 S: S% }' _% W　　·能吃中药解决的就不要吃西药；
, Y" _+ U+ Z+ T5 Q: O; `1 K5 w8 K　　·能用营养素解决的就不要用药物；
8 K$ ]4 t. c8 a  b2 `·能用天然食物解决的就不要用药物和营养素。
, p2 r, U$ f; o. B　　8、每天运动! c3 Q' T! W0 i# Q6 c
　　发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。当然，运动有益全身各个**，受益的绝不仅仅是肝脏，心脏、肺、消化系统、泌尿系统都是每天运动的受益者。
$ Z9 I' R. I0 k4 C医生建议：每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，是非常好的锻炼方式，尤其是对于脂肪肝患者来说，更是最快痊愈的不二7、少吃药物
5 F( i0 x1 {( X　　从感冒药到减肥药，从西药到中药，人类总是生活在药物的包围中。而我们的肝脏，正是饱受药物煎熬的排头兵.* T$ R4 m' o$ M5 I# [+ k
　　药物总是先伤肝、后伤肾，任何进入体内的物质，都要经过我们肝脏的检阅，看看有毒没毒，有害没害。肝脏这个过滤器，实在是责任重大。
7 Y" w/ X1 ?3 q! x. z% ?医生建议：不吃药是很难的，但只要谨记吃药四原则，就能让我们的肝脏损伤最小化：
' J% d" j+ Q) X- I　　·能不吃药就不吃药；
; k" ?; a: [0 j　　·能吃中药解决的就不要吃西药；
6 o" X# @7 T+ h; B( a1 [& i/ ~* G　　·能用营养素解决的就不要用药物；
3 i  a8 E! V& z' Z) b. h# R( `·能用天然食物解决的就不要用药物和营养素。
9 W% k6 j/ T" q: T, Q　　8、每天运动2 R+ o1 s# v1 A4 T5 P2 X- M3 S
　　发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。当然，运动有益全身各个**，受益的绝不仅仅是肝脏，心脏、肺、消化系统、泌尿系统都是每天运动的受益者。" H, M9 V; t+ y( f4 F
医生建议：每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，。当然，骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。
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4、多多闭目! U- M" A3 P4 L0 g! X8 a0 N" V
　　用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度，从而导致肝血不足。而最方便的养肝法其实就是闭目养神，眼神放光，肝气自足。) h3 p% ~( y! P" f; c% w3 e8 W
医生建议：经常闭目养神是很好的养肝方法，尤其是晚上睡觉前，即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物，绿色的光波对眼睛的损伤最小，多看花草树木养眼养肝。7 h$ G. c9 S2 [3 u4 n, ~
　　5、早点睡觉
' {. s  J5 E( Z- [' O　　如今，夜生活越来越丰富，尤其在大城市，到了凌晨一二点各种**所依旧热闹非凡。即使不出去玩，很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。! B/ v& a! U9 W/ N
　　但每晚子时（23:00-1:00）开始，就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠，是非常养人的。. e' L& t3 d2 \" z* ~  ]6 S/ z/ s* O6 f
　　一旦此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，各种毒素排不干净就会直接反应到脸上，痘痘和各种斑就会纷至沓来，尤其是太阳穴和脸颊两边，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。
6 H4 ~9 k9 R. g6 z' C) X+ ?医生建议：晚饭早点吃，吃完适当运动一会，泡会儿脚，每天争取10点以前上床，10点半睡着，养成这个好习惯，能帮助你起码增寿10年！
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颢颖妈妈

2、远离烟酒" e: x% i6 J$ T
　　吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。可见，与其他癌症一样，吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响。' @* y( |: K. a, \+ m
　　众所周知，饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是空腹饮酒时，酒精很快被吸收入血，不仅会对肝脏造成损害，对全身亦有不良影响。2 F, p6 ~& G& e0 N8 D/ L- i$ C
　　特别是慢肝病人，饮酒无异于在饮**，饮酒后约90%～95%在肝内代谢，无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力，出现缺氧性坏死。
, Q; C) b6 l$ V8 B; M( L医生建议：所以有肝脏疾病者，最好的选择就是不吸烟、不饮酒。即使是逼不得已必须应酬，也应该做好充分的保肝准备，进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力。而且喝酒时速度要慢，最好用小杯。研究发现，即使限制饮酒次数，如果大口喝，用大杯子喝，对身体损伤同样很大。$ r& A4 J' M( Q+ \5 h2 {* l  N9 E
　3、必吃护肝食补“三宝”
" _+ G- T+ @$ G- p0 b　 ·葛根6 k0 k( I) A. p. d
葛根所含的大豆甙，研究发现葛根具有促进新陈代谢，促使血液排掉毒素，血液毒素减少，慢慢地肝脏就得以净化，可以完全排出肝脏内残留毒素，长期服用可以养肝护肝，且净化肝脏。+ u4 q( }5 l6 ~; @4 C
葛根粉中的大豆甙，可以分解乙醇（酒的主要成分），减少乙醇对大脑的伤害，减轻酒精对肠胃的刺激，促进新陈代谢，促使血液排掉酒精。另外，葛根能够促进人体汗液的排放，在饮酒之前服用，可以使酒精随汗液一起排出，解酒解毒保肝，是经常饮酒人士的必备保健品。
/ P) O8 |) E; a6 s5 \# t- [* n: w2 ~且葛根具有清腻解热，祛痰止咳，降血糖的作用，保护心脑血管健康；葛根含有大量的膳食纤维，能改善便秘，清除体内毒素，减少癌病的发生；解酒、养胃、保肝、护肝。
6 }* G; i! B& N4 t7 N另外现代科学表明常食葛粉能调节人体机能，增强体质，提高机体抗病能力，抗衰延年，永葆青春活力，葛根异黄酮具有较高的植物雌激素，可激活卵巢活力，使皮肤光滑细嫩！
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