keainiuwan

, J0 \5 I7 {$ B早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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2 N& E6 O6 I1 W& f, D. N6 e　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？. i# ?# w* ^3 E; G: b4 x

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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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8 [4 y" b; G7 b) o4 |* h4 J　　1.鸡蛋冷水下锅。
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. D% _1 U  T: E- p　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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# {, K! M1 R# R　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。, f: G9 M1 \7 d% F6 r
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。2 }  ?2 N; b3 w9 u
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！* e4 X8 i- d' Q7 W( x8 \1 D7 I: @

liangzj

健康

Rock0165

很好吃的样子

estherli40166

回复 keainiuwan 的帖子$ @3 g  V3 |1 C

  ^, ^! [( ~7 }7 b( T- r好美味

小东妈的铸铁生活

这能吃的饱吗

泪如水晶

其实想做早餐，真的可以很简单，我一般都是，煮鸡蛋或者炒个鸡蛋，豆浆机头一天晚上用预约功能准备好就不用管了，用面包机做面包也是预约功能，或者提前一天蒸好馒头，准备点黄瓜或者水萝卜，削个苹果或者犁，其实关键不在于吃什么，关键在于想不想做这件事