keainiuwan

) Q) k4 t! g6 j# L
早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
1 `2 c! B; n) l. F* D7 N
8 I% c) `& O$ y- [　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？$ [! l7 {  s/ p1 i
0 W8 o; V+ G. v# @/ I

6 Q4 @# p% y4 @! ?$ n4 C　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。0 f# z5 \  }  D1 ?2 b

1 @, i# R+ ?  e% z; w  J( E) I5 G3 ^　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。9 H0 u$ }$ s6 e% m1 a& b2 h4 Q9 l
, H& a$ I; K1 J* q) R: B! v# {
　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量7 a. `6 u0 F! P/ Y4 P" [  A4 b9 s" r

1 M$ I: e( J: f　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
3 J$ h, p4 ]8 o) g, X# f: P; ]; _0 X
　　1.鸡蛋冷水下锅。
1 f5 W! l7 P6 a2 u  f( x' |8 k4 Z, o
　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。: |/ \. {2 Q3 u3 D( [
/ B% y+ N1 n  r- \0 B) A
　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
! J' i- _0 x& t
5 ^9 i# T4 S6 {9 w) D, H" y; {　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。8 W- O! U* s6 g6 n  Y- r

- i( W0 e$ h$ L  O% k　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
4 C: P1 Q+ U" B2 j* I8 o

liangzj

健康

Rock0165

很好吃的样子

estherli40166

回复 keainiuwan 的帖子2 _" S( g3 A& T) D5 l

0 S. j- J0 O: M3 Q0 {好美味

小东妈的铸铁生活

这能吃的饱吗

泪如水晶

其实想做早餐，真的可以很简单，我一般都是，煮鸡蛋或者炒个鸡蛋，豆浆机头一天晚上用预约功能准备好就不用管了，用面包机做面包也是预约功能，或者提前一天蒸好馒头，准备点黄瓜或者水萝卜，削个苹果或者犁，其实关键不在于吃什么，关键在于想不想做这件事