keainiuwan

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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？' e2 I# N* X4 Z& J% F3 \

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4 d& Q- ^4 c3 \5 ^( Q4 P2 j; |* Q% B　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。" C, q4 p, K4 e# Y

: k# P8 U/ y9 z　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。2 y/ w1 g1 M, c
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　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量" T' D+ `, [7 B0 O) X: `
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　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐% S+ p$ x4 m- n# n7 X& n

* u4 r, O5 Q/ C; L. k4 V　　1.鸡蛋冷水下锅。
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　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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1 x: y8 `. |& p- O; Z4 p+ r　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。" @0 E/ c% r# o7 C7 s7 k

8 d% t" a! Z3 u5 L4 s- E　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。" W% n4 Y) Z+ S8 A: n" Y; }
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！- \, j( _0 T, @# |

liangzj

健康

Rock0165

很好吃的样子

estherli40166

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好美味

小东妈的铸铁生活

这能吃的饱吗

泪如水晶

其实想做早餐，真的可以很简单，我一般都是，煮鸡蛋或者炒个鸡蛋，豆浆机头一天晚上用预约功能准备好就不用管了，用面包机做面包也是预约功能，或者提前一天蒸好馒头，准备点黄瓜或者水萝卜，削个苹果或者犁，其实关键不在于吃什么，关键在于想不想做这件事