keainiuwan

. r, Z' d; h2 |
早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
. y6 T7 ^/ N! S0 x, T! f4 X7 L0 h1 u2 a! o) e
　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？& N" h4 [3 ^7 N' x- ^  n& ]+ o9 e

2 [4 j  |7 i0 J+ O' X. D: j) a
" d* z! d1 f5 x5 f8 U/ y　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。3 k# t# z7 X' ?; R
/ f! M* I9 J3 u" X$ R
　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。& M6 i& D' B/ `7 `7 q4 t, e/ w

. ?3 G$ H/ L8 d/ |$ S- S9 n　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
6 n3 J8 c( J) @# |+ S$ ?3 A; ^
$ l' h: y7 Q6 O　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
, m* a& T8 n0 ~# K0 B" w. U2 E9 J$ r: w6 S5 i- A( L
　　1.鸡蛋冷水下锅。/ f/ l" G1 z+ l* m
; Y# h' A* I2 P) x1 k% K
　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
& A0 l% x' Y* p+ o7 p) U1 N4 B8 h8 K* t7 t& }7 \
　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
4 i/ ~3 W' z8 z/ e! \7 b% h2 _  O2 ^- B% b& x. V& C5 j
　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。7 A+ `6 I- ~  ]7 ]  t5 R+ p

4 P6 n3 `7 s% a/ e7 Z; k1 w: ^& x　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！! U9 a8 z+ g- @2 g, B

liangzj

健康

Rock0165

很好吃的样子

estherli40166

回复 keainiuwan 的帖子) {5 z2 I! C% F. [! j7 B# `6 y- Q) r
4 c) |1 I+ @* _1 d" e( v
好美味

小东妈的铸铁生活

这能吃的饱吗

泪如水晶

其实想做早餐，真的可以很简单，我一般都是，煮鸡蛋或者炒个鸡蛋，豆浆机头一天晚上用预约功能准备好就不用管了，用面包机做面包也是预约功能，或者提前一天蒸好馒头，准备点黄瓜或者水萝卜，削个苹果或者犁，其实关键不在于吃什么，关键在于想不想做这件事