keainiuwan

0 J4 h( W5 e9 d7 d: d4 g早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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5 S8 m! l9 w1 R% n　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量' P& Y' \% f) Z  c% N8 t  \# z2 E

/ n' ^8 D: ]3 b　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐' V. Z7 ^; J# ^8 R

9 I/ _* M! v; I; b' p" R　　1.鸡蛋冷水下锅。. ], x% Y, E" ~4 p" L/ ]( l/ z# ~& c
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　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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- r: T/ {8 }9 f8 [1 ]　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。" }1 W  `2 Y; n7 a, F. H/ X
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。, S0 P. F+ a) D( g1 x
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
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liangzj

健康

Rock0165

很好吃的样子

estherli40166

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好美味

小东妈的铸铁生活

这能吃的饱吗

泪如水晶

其实想做早餐，真的可以很简单，我一般都是，煮鸡蛋或者炒个鸡蛋，豆浆机头一天晚上用预约功能准备好就不用管了，用面包机做面包也是预约功能，或者提前一天蒸好馒头，准备点黄瓜或者水萝卜，削个苹果或者犁，其实关键不在于吃什么，关键在于想不想做这件事