keainiuwan

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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。- V3 G( L2 T9 G) `2 s6 ~) f

9 E# ]0 W; q) S　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？9 S( r( M( X9 r+ g5 U. B
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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。8 V3 m7 V; l5 N; M. C

( z+ ~! f- d, _　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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7 A# z3 i& U; K. e; B5 j; `- P/ J　　1.鸡蛋冷水下锅。
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# T. G) M, w; v　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。+ T- ^8 A  l' s2 u8 E$ i+ O

, R! e8 C3 n6 K　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。* w0 A" M2 G; e) s
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！# a  |2 G/ v$ {, i/ L

liangzj

健康

Rock0165

很好吃的样子

estherli40166

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7 X- `: c: }! A( M6 [好美味

小东妈的铸铁生活

这能吃的饱吗

泪如水晶

其实想做早餐，真的可以很简单，我一般都是，煮鸡蛋或者炒个鸡蛋，豆浆机头一天晚上用预约功能准备好就不用管了，用面包机做面包也是预约功能，或者提前一天蒸好馒头，准备点黄瓜或者水萝卜，削个苹果或者犁，其实关键不在于吃什么，关键在于想不想做这件事