keainiuwan

% C8 v( |  g7 e1 A: X% F" Y7 _早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？% ?) ^  _/ V9 u

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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量+ z: l5 v  `' N! s+ j! n) m
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　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐, T! [0 W5 \& t2 |9 _, Y

) l$ |% Q3 w! F% I　　1.鸡蛋冷水下锅。& h! V. ^  S- H* l8 \; j

1 q0 _* f6 O" k0 D; y) g3 e( S　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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4 \! o! T: N) T# z* {) x　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。% R! U) `, Z. Y/ F9 O2 X

6 V& W: A8 z' B" O% L　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
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liangzj

健康

Rock0165

很好吃的样子

estherli40166

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0 U  C3 f$ R+ A好美味

小东妈的铸铁生活

这能吃的饱吗

泪如水晶

其实想做早餐，真的可以很简单，我一般都是，煮鸡蛋或者炒个鸡蛋，豆浆机头一天晚上用预约功能准备好就不用管了，用面包机做面包也是预约功能，或者提前一天蒸好馒头，准备点黄瓜或者水萝卜，削个苹果或者犁，其实关键不在于吃什么，关键在于想不想做这件事