keainiuwan

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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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/ O& a9 K/ m1 k& T　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？' m- R. u! C: B0 U& J" C
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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。% M+ H9 F( r. b3 X% N

/ L8 ]5 J% P/ O* v　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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" A. u, W  O( J0 N3 N　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐" @. X5 H1 u" Z3 G! p- O+ R

4 s4 r- L# k# l- N8 L% O　　1.鸡蛋冷水下锅。
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; ]  k+ \0 I) V  X　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。; N, e- o4 V8 l& A
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。, r8 w. g' t4 a3 R# c; F
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！# ^6 K0 L0 Q" M( t# U, q1 M

liangzj

健康

Rock0165

很好吃的样子

estherli40166

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# I& Z" z1 l$ @3 t" b2 ~6 J好美味

小东妈的铸铁生活

这能吃的饱吗

泪如水晶

其实想做早餐，真的可以很简单，我一般都是，煮鸡蛋或者炒个鸡蛋，豆浆机头一天晚上用预约功能准备好就不用管了，用面包机做面包也是预约功能，或者提前一天蒸好馒头，准备点黄瓜或者水萝卜，削个苹果或者犁，其实关键不在于吃什么，关键在于想不想做这件事