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早餐是一天之中最重要的一餐,所以一直就有“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”的说法。
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8 I% c) `& O$ y- [ 很多人抱怨啦,早上睡不醒,时间很紧张,早餐只能凑合吃吃,又如何能吃得好、吃得营养呢?$ [! l7 { s/ p1 i
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6 Q4 @# p% y4 @! ?$ n4 C 其实这真不是个事儿,真的是件特别简单的事儿。0 f# z5 \ } D1 ?2 b
1 @, i# R+ ? e% z; w J( E) I5 G3 ^ 只需要提前一天做个面包就OK了,有了面包,搭配少许蔬菜和水果,再来一杯热牛奶,哦对还要有鸡蛋,那就最全面了。9 H0 u$ }$ s6 e% m1 a& b2 h4 Q9 l
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配料:面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量7 a. `6 u0 F! P/ Y4 P" [ A4 b9 s" r
1 M$ I: e( J: f 5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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1.鸡蛋冷水下锅。
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2.煮熟后剥皮,切成四瓣。: |/ \. {2 Q3 u3 D( [
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3.水里加入少量油盐,放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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5 ^9 i# T4 S6 {9 w) D, H" y; { 4.面包切块,抹上沙拉酱,卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁,热杯牛奶,加些草莓。8 W- O! U* s6 g6 n Y- r
- i( W0 e$ h$ L O% k 一顿丰盛的营养早餐就这么简单,只要有了面包机就可以轻松搞定!
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