- 妈豆
- 80
- 昵称
-
- 经验值
- 80
- 在线时间
- 0小时
- 注册时间
- 2015-3-28
- 积分
- 80
- 精华
- 0
- UID
- 29304650
  
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 帖子
- 12
|
, J0 \5 I7 {$ B早餐是一天之中最重要的一餐,所以一直就有“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”的说法。
* g u, N. p( B6 w# J( y
2 N& E6 O6 I1 W& f, D. N6 e 很多人抱怨啦,早上睡不醒,时间很紧张,早餐只能凑合吃吃,又如何能吃得好、吃得营养呢?. i# ?# w* ^3 E; G: b4 x
$ `( Q! e+ z7 k; R# e. Z R0 B `; [% C6 G9 T' ^6 d& N
其实这真不是个事儿,真的是件特别简单的事儿。
3 h; p2 o, X- m0 W& N* R# S0 s( u" l. W: M$ R* o
只需要提前一天做个面包就OK了,有了面包,搭配少许蔬菜和水果,再来一杯热牛奶,哦对还要有鸡蛋,那就最全面了。
+ W% r: ]$ [2 x3 ~3 K* j: g9 x; K6 O* U
配料:面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
$ x ? R [" Q* n7 S: F L2 K- l( v* D9 F! D- M8 m
5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
: u: g# ^% E+ b" z* J( p
8 [4 y" b; G7 b) o4 |* h4 J 1.鸡蛋冷水下锅。
* t/ d( r; K& D# ?) L" b/ v
. D% _1 U T: E- p 2.煮熟后剥皮,切成四瓣。
! t* C a. i3 f2 `, M
# {, K! M1 R# R 3.水里加入少量油盐,放入卷心菜稍煮片刻捞出。, f: G9 M1 \7 d% F6 r
2 U4 [2 f2 ]6 v
4.面包切块,抹上沙拉酱,卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁,热杯牛奶,加些草莓。2 } ?2 N; b3 w9 u
/ }* |/ h3 l0 I7 I5 l$ L p5 i8 \% z
一顿丰盛的营养早餐就这么简单,只要有了面包机就可以轻松搞定!* e4 X8 i- d' Q7 W( x8 \1 D7 I: @
|
|