keainiuwan

! A; N  T- f/ n( ]! s9 q早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。# U+ d" `, J: Y& a* P) H/ _
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　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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# L" i+ n4 k- H0 U% E: K　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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6 J  N7 x8 q7 g2 k7 L6 U4 P　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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8 j- ?! h/ N! O+ A1 B* C0 [　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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　　1.鸡蛋冷水下锅。$ z5 \: A$ R; d0 I) l" r- q

) Z  ]8 a4 b) A　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。  ~* \7 O6 J: v! G  s. X
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　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。+ ?9 w$ S8 x, n# V2 ]' D/ ?' s7 A

9 M" e8 Y  R. B% B$ A1 ]　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。# {6 B, Y% j- S1 [" @1 p0 x

, @0 y& J, D1 U& Y2 R, V! I& O+ O　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
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liangzj

健康

Rock0165

很好吃的样子

estherli40166

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) z. f& E5 c: d9 s5 p9 q# I
) y- K6 t$ S0 S7 I! S好美味

小东妈的铸铁生活

这能吃的饱吗

泪如水晶

其实想做早餐，真的可以很简单，我一般都是，煮鸡蛋或者炒个鸡蛋，豆浆机头一天晚上用预约功能准备好就不用管了，用面包机做面包也是预约功能，或者提前一天蒸好馒头，准备点黄瓜或者水萝卜，削个苹果或者犁，其实关键不在于吃什么，关键在于想不想做这件事