keainiuwan

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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。! N2 R  C# R7 h* O' L+ R! t
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　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？+ O% d9 ]1 k) A2 L4 E& a
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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。9 Q0 o5 c1 o0 d) C) E8 s

2 @1 O0 U. z7 Z- Y  y　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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3 ~  K( E3 J6 u4 F6 M　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量) i9 R* T  F* J7 y; ^
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　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐! p3 |& Z4 J9 z" D, m

3 ]8 n6 e+ i; a; s　　1.鸡蛋冷水下锅。
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　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。8 X" ^" Y1 n' t9 O7 w4 e

5 N/ X2 B  [( X" n% y+ M3 W　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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% t0 I: x4 }* N1 q　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！$ S9 g: g  U1 y& i* u5 p7 t

liangzj

健康

Rock0165

很好吃的样子

estherli40166

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6 d5 f* L5 u4 b6 j! j/ {$ Z- _好美味

小东妈的铸铁生活

这能吃的饱吗

泪如水晶

其实想做早餐，真的可以很简单，我一般都是，煮鸡蛋或者炒个鸡蛋，豆浆机头一天晚上用预约功能准备好就不用管了，用面包机做面包也是预约功能，或者提前一天蒸好馒头，准备点黄瓜或者水萝卜，削个苹果或者犁，其实关键不在于吃什么，关键在于想不想做这件事