keainiuwan

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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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1 f9 Z& A* @. `$ F" g" o- ]　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？4 S$ k8 p) L( M' ]5 p- e
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3 C" h5 d2 F9 Y5 u1 L5 j: c  r7 _" @　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。6 M7 S" ^9 |4 W2 u  q/ n  o& A% s4 p

) L: a! X2 R- Z4 O5 y% o　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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) Y& i' U* d: r' o1 t　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐+ R" c# x$ n5 F; L% \) }- R- K

! l' [3 Q# O8 k! g8 g　　1.鸡蛋冷水下锅。
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　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。9 ?+ O$ @4 m: M" X

1 B" P$ [+ S' ~$ ^. }, i　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
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liangzj

健康

Rock0165

很好吃的样子

estherli40166

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! \% @: X1 h: R% F- Q2 j好美味

小东妈的铸铁生活

这能吃的饱吗

泪如水晶

其实想做早餐，真的可以很简单，我一般都是，煮鸡蛋或者炒个鸡蛋，豆浆机头一天晚上用预约功能准备好就不用管了，用面包机做面包也是预约功能，或者提前一天蒸好馒头，准备点黄瓜或者水萝卜，削个苹果或者犁，其实关键不在于吃什么，关键在于想不想做这件事