keainiuwan

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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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+ p* Z& V) a1 C7 ?: N( G9 U　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。* l$ k; x; @& X

; M# w) E0 x' y+ u# w$ I3 N　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐9 ]1 ~6 ~/ F; ~5 v2 ]
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　　1.鸡蛋冷水下锅。
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: k9 ?, `# I" W) }( E# ?  A& k　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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5 ^4 s2 K' f- y; `/ {" ^6 e2 k　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。5 \  S  U% ]8 Z; k9 N

; T* T& |% v2 _8 p8 S' U$ V0 F) ~5 N　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。6 I* m2 c% Q  U

6 K: S6 j" i7 q- X, X　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
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liangzj

健康

Rock0165

很好吃的样子

estherli40166

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! d6 O) x# B/ Y+ V好美味

小东妈的铸铁生活

这能吃的饱吗

泪如水晶

其实想做早餐，真的可以很简单，我一般都是，煮鸡蛋或者炒个鸡蛋，豆浆机头一天晚上用预约功能准备好就不用管了，用面包机做面包也是预约功能，或者提前一天蒸好馒头，准备点黄瓜或者水萝卜，削个苹果或者犁，其实关键不在于吃什么，关键在于想不想做这件事