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早餐是一天之中最重要的一餐,所以一直就有“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”的说法。
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很多人抱怨啦,早上睡不醒,时间很紧张,早餐只能凑合吃吃,又如何能吃得好、吃得营养呢?' e2 I# N* X4 Z& J% F3 \
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4 d& Q- ^4 c3 \5 ^( Q4 P2 j; |* Q% B 其实这真不是个事儿,真的是件特别简单的事儿。" C, q4 p, K4 e# Y
: k# P8 U/ y9 z 只需要提前一天做个面包就OK了,有了面包,搭配少许蔬菜和水果,再来一杯热牛奶,哦对还要有鸡蛋,那就最全面了。2 y/ w1 g1 M, c
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配料:面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量" T' D+ `, [7 B0 O) X: `
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5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐% S+ p$ x4 m- n# n7 X& n
* u4 r, O5 Q/ C; L. k4 V 1.鸡蛋冷水下锅。
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2.煮熟后剥皮,切成四瓣。
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1 x: y8 `. |& p- O; Z4 p+ r 3.水里加入少量油盐,放入卷心菜稍煮片刻捞出。" @0 E/ c% r# o7 C7 s7 k
8 d% t" a! Z3 u5 L4 s- E 4.面包切块,抹上沙拉酱,卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁,热杯牛奶,加些草莓。" W% n4 Y) Z+ S8 A: n" Y; }
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一顿丰盛的营养早餐就这么简单,只要有了面包机就可以轻松搞定!- \, j( _0 T, @# |
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