行走的朋友

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) M) P) }. \  {, G年过30岁身体素质大不如前了，新陈代谢明显下降！做了一段时间的思想工作，毅然决然的准备健身了，能动则动，规范饮食！每天跳健身操，外加散步，已经进行了6天了，今天开个帖子接受大家监督！+ G& v' {: F+ w2 e
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3.10日，散步1小时，郑多燕大球操一节35分钟。4 d* D2 D2 M$ r5 a3 t
3.11日，散步1小时，郑多燕大球操一节35分钟。+ d$ x* W: ?1 N5 v6 Q
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3.12日，散步2小时，pump  it  up  44分钟。一集1小时17分钟，节奏很快，心脏快跳出来了，没有跟下来。
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  T6 e! I3 ]4 I" l- E% O3.13日，散步2小时，pump  it  up  1小时17分钟勉强跟下来，累的够呛！
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3.14日，散步30分钟，郑多燕大球操一节35分钟。
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+ p8 `1 [4 E: E! r6 U3.15日，散步30分钟，pump  it  up  1小时17分钟，虽然动作仍有几个跟不上，但是这次比之前好些。
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7 j9 {, O2 ]' @3.16日，30分钟散步，1小时17分钟pump it up完成！最闹心的是体重没变！拿出经络刷来通通经络！3.17日，依旧pump it up1小时17分钟，今天天冷风寒，早上跑步15分钟！我这腿上的筋真是顽固！6 x6 T9 B7 H! M0 @

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3.18日，健身打卡第九日，依旧pump！可是为么我不会打坐呢，脚踝处突出来的骨头那部位疼！这是为么啊！！做不来！做不来！. q9 q3 A! z' D% }
3.19日    健身第10日打卡，上下班步行1小时，一集pump04！还有在跟着的妞吗？明天回济南府了，一定要随时监督我啊，各种饭局我怕忍不住！！- _% \/ T. [0 r/ c+ M8 }9 h6 O& i
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3.20日  健身打卡第11天，一集郑多燕小红帽！很庆幸还在坚持，可是可是～俺婆婆晚上给俺做了好多好吃的，吃多了吃多了！肉食动物的我，要是能戒了肉估计会瘦的很快！
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3.21日 今天不打卡了！这一天过的～太奔波了！太不靠谱了～忽忽悠悠的去了长清双泉看油菜花，号称下周去就败了，改看杏花了，开车经十路3个多小时到达，一个花也木有，全是来挖野菜的！唉～被老公好一顿笑话，玩了1个小时又往回赶，到家快5点了！然后又到朋友那里拿货，来回又1个小时！吃完饭就睡了一觉！以后能不能不带这么不靠谱的！！以后谁再给我说某某说的，我得去考察研究去！
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2 E  O4 n8 i7 o" r3.22日 打卡第12天，郑多燕小红帽健身操一集！完后敷点英树玻尿酸，做个可莱丝水库面膜，吸收更好啊！绝对补水！大家可以试试，尤其是春季交替季节，补水很重要，要比平时多注意下！3.23   健身打卡第13天，散步30分钟，郑多燕大球操一套！竟然还没瘦！！上刑具！经络刷！我就不信了！看来饮食还是得调节！
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品味蓝珊

年过30岁身体素质大不如前了，新陈代谢明显下降！做了一段时间的思想工作，毅然决然的准备健身了，能动则动 ...

坚持到今天了！！努力啊，PUMP我做过，太累，以前都是郑多燕

芙妈丹宝

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2 t; f+ H# Z  G1 P同问

$ q- v; W- \+ C) H, Q! Y. u* [五谷杂粮食谱，朋友介绍的，挺好的效果
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芙妈丹宝

回复 zdxlwxx 的帖子5 u4 s$ q( w6 Z/ a! ?% @
回复 芙妈丹宝 的帖子! o8 o+ \7 c/ W! ?3 Q4 O0 }
2 ?6 C2 Z9 e7 q6 A$ i4 r  U. S
你怎么食疗的？谢谢

9 k. n6 P6 `" d% N0 K) o五谷杂粮.食谱
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小白兔白

楼主真能坚持！

猴猴桔妈

加油加油！

麦兜2

楼主应该每天晒一下减肥斤数

行走的朋友

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上午开会没来得及写，已经打上了，谢谢监督哈

行走的朋友

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瘦了2公斤多了，坚持

姐是真相帝

楼主18号木有打卡 特来监督