行走的朋友

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年过30岁身体素质大不如前了，新陈代谢明显下降！做了一段时间的思想工作，毅然决然的准备健身了，能动则动，规范饮食！每天跳健身操，外加散步，已经进行了6天了，今天开个帖子接受大家监督！
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1 Z) L- I& G0 a' ^9 d  E3.10日，散步1小时，郑多燕大球操一节35分钟。/ E6 I. ^/ z& L! Z) U8 y9 w/ ^
3.11日，散步1小时，郑多燕大球操一节35分钟。% x9 b; I  P9 O) d$ X' O

4 U# O/ l5 h& G- ?6 m* x3.12日，散步2小时，pump  it  up  44分钟。一集1小时17分钟，节奏很快，心脏快跳出来了，没有跟下来。
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4 H3 a4 D0 l! K! k  R8 B3.13日，散步2小时，pump  it  up  1小时17分钟勉强跟下来，累的够呛！
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3.14日，散步30分钟，郑多燕大球操一节35分钟。
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6 u% M- I) e( ]; c/ L3.15日，散步30分钟，pump  it  up  1小时17分钟，虽然动作仍有几个跟不上，但是这次比之前好些。
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3.16日，30分钟散步，1小时17分钟pump it up完成！最闹心的是体重没变！拿出经络刷来通通经络！3.17日，依旧pump it up1小时17分钟，今天天冷风寒，早上跑步15分钟！我这腿上的筋真是顽固！
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* q" _; b4 E9 d( L  K  z- A. W3.18日，健身打卡第九日，依旧pump！可是为么我不会打坐呢，脚踝处突出来的骨头那部位疼！这是为么啊！！做不来！做不来！
2 u! i1 @; r3 N6 {1 h& m3.19日    健身第10日打卡，上下班步行1小时，一集pump04！还有在跟着的妞吗？明天回济南府了，一定要随时监督我啊，各种饭局我怕忍不住！！
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3.20日  健身打卡第11天，一集郑多燕小红帽！很庆幸还在坚持，可是可是～俺婆婆晚上给俺做了好多好吃的，吃多了吃多了！肉食动物的我，要是能戒了肉估计会瘦的很快！
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' f- A; u, x3 o$ C3.21日 今天不打卡了！这一天过的～太奔波了！太不靠谱了～忽忽悠悠的去了长清双泉看油菜花，号称下周去就败了，改看杏花了，开车经十路3个多小时到达，一个花也木有，全是来挖野菜的！唉～被老公好一顿笑话，玩了1个小时又往回赶，到家快5点了！然后又到朋友那里拿货，来回又1个小时！吃完饭就睡了一觉！以后能不能不带这么不靠谱的！！以后谁再给我说某某说的，我得去考察研究去！# @7 e! {( ~+ n; G1 X

! S9 A% f; k" s3.22日 打卡第12天，郑多燕小红帽健身操一集！完后敷点英树玻尿酸，做个可莱丝水库面膜，吸收更好啊！绝对补水！大家可以试试，尤其是春季交替季节，补水很重要，要比平时多注意下！3.23   健身打卡第13天，散步30分钟，郑多燕大球操一套！竟然还没瘦！！上刑具！经络刷！我就不信了！看来饮食还是得调节！) H, H4 u' _4 k2 A! b6 C8 a

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品味蓝珊

年过30岁身体素质大不如前了，新陈代谢明显下降！做了一段时间的思想工作，毅然决然的准备健身了，能动则动 ...

坚持到今天了！！努力啊，PUMP我做过，太累，以前都是郑多燕

芙妈丹宝

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+ C' O; \$ ^5 _  [, J( K  K8 `同问

$ ?+ @( q# b$ p& Q0 R" I* s五谷杂粮食谱，朋友介绍的，挺好的效果
来自[妈妈网Android版]

芙妈丹宝

回复 zdxlwxx 的帖子& d" I4 H" `  \# c& l  C1 H
回复 芙妈丹宝 的帖子! G3 I8 c6 U  G% m3 q: W# d! a2 x

* A* d8 |& z) u: t* [' b你怎么食疗的？谢谢

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五谷杂粮.食谱
来自[妈妈网Android版]

小白兔白

楼主真能坚持！

猴猴桔妈

加油加油！

麦兜2

楼主应该每天晒一下减肥斤数

行走的朋友

回复 姐是真相帝 的帖子4 `. {0 C* B$ U0 e9 [& l2 F4 D5 M
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上午开会没来得及写，已经打上了，谢谢监督哈

行走的朋友

回复 幸福围观 的帖子$ g: O7 L9 G/ p+ E( }7 G" P
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瘦了2公斤多了，坚持

姐是真相帝

楼主18号木有打卡 特来监督