行走的朋友

9 V, D- r6 y; p. j; S4 `

: A  W" d8 s7 U/ `0 T$ j( p年过30岁身体素质大不如前了，新陈代谢明显下降！做了一段时间的思想工作，毅然决然的准备健身了，能动则动，规范饮食！每天跳健身操，外加散步，已经进行了6天了，今天开个帖子接受大家监督！
! p) I& z: c" q5 G% ?. g6 w7 c4 l
3.10日，散步1小时，郑多燕大球操一节35分钟。) s& M- D$ W# j# O* U
3.11日，散步1小时，郑多燕大球操一节35分钟。
( i* J' f: y5 z9 [% X* B
. P9 Y' k# ]* c0 o  e* `  u0 Z3.12日，散步2小时，pump  it  up  44分钟。一集1小时17分钟，节奏很快，心脏快跳出来了，没有跟下来。: \* @* V8 N% [! M: f( a/ J& x; |

! V6 s% p* E2 C- P* ?4 r3.13日，散步2小时，pump  it  up  1小时17分钟勉强跟下来，累的够呛！
1 D1 s1 r) s7 t( A0 q$ [4 k$ o6 l9 ]7 c
3.14日，散步30分钟，郑多燕大球操一节35分钟。1 N- f2 p* K' l
& s/ \) m4 M0 f/ r# O, u2 [4 d6 x
3.15日，散步30分钟，pump  it  up  1小时17分钟，虽然动作仍有几个跟不上，但是这次比之前好些。0 W2 r/ E6 S# g8 m3 x) ?
4 Y0 i3 m2 T' K% x
3.16日，30分钟散步，1小时17分钟pump it up完成！最闹心的是体重没变！拿出经络刷来通通经络！3.17日，依旧pump it up1小时17分钟，今天天冷风寒，早上跑步15分钟！我这腿上的筋真是顽固！
6 y, Q7 ]# a5 h1 N1 a; d" z
) X: G; m0 i' x$ ?- T0 b  @/ _* R3 u/ I8 G
3.18日，健身打卡第九日，依旧pump！可是为么我不会打坐呢，脚踝处突出来的骨头那部位疼！这是为么啊！！做不来！做不来！
5 |. P& D1 D/ L( e  R; h6 `& {3.19日    健身第10日打卡，上下班步行1小时，一集pump04！还有在跟着的妞吗？明天回济南府了，一定要随时监督我啊，各种饭局我怕忍不住！！% K& S* h: |8 w5 E# y

* D) Y; d3 b7 K2 P; Z, Z3.20日  健身打卡第11天，一集郑多燕小红帽！很庆幸还在坚持，可是可是～俺婆婆晚上给俺做了好多好吃的，吃多了吃多了！肉食动物的我，要是能戒了肉估计会瘦的很快！
4 g. p4 C+ H: I" A5 x$ c* H# M) Z/ J' H6 K
3.21日 今天不打卡了！这一天过的～太奔波了！太不靠谱了～忽忽悠悠的去了长清双泉看油菜花，号称下周去就败了，改看杏花了，开车经十路3个多小时到达，一个花也木有，全是来挖野菜的！唉～被老公好一顿笑话，玩了1个小时又往回赶，到家快5点了！然后又到朋友那里拿货，来回又1个小时！吃完饭就睡了一觉！以后能不能不带这么不靠谱的！！以后谁再给我说某某说的，我得去考察研究去！& Q6 s( Z6 o8 S; y% Z
& ]& v' q# w7 S/ K0 \
3.22日 打卡第12天，郑多燕小红帽健身操一集！完后敷点英树玻尿酸，做个可莱丝水库面膜，吸收更好啊！绝对补水！大家可以试试，尤其是春季交替季节，补水很重要，要比平时多注意下！3.23   健身打卡第13天，散步30分钟，郑多燕大球操一套！竟然还没瘦！！上刑具！经络刷！我就不信了！看来饮食还是得调节！' w1 l- w* o. b
: d4 ?' u- f, t

; D" Z9 A3 y" M. z, ?4 w) ?( z! o- N8 d4 t; u3 v6 w5 N

( A* f1 Q) s' K5 i
  Y# m4 V- W% L* W% x3 r* y' e* h

2 K( g1 J) F0 l* S) u9 A" x7 A) M2 F: Q4 x
, X# l7 T( z/ `6 v
3 B% s7 X% y  j) ?! ]! ^2 ]2 t" T
3 G' A# x6 s, t; X
; ]" P2 x7 O+ n7 U# t9 z- J; z

1 Z0 U' q" {' r0 l& W* e! e

品味蓝珊

年过30岁身体素质大不如前了，新陈代谢明显下降！做了一段时间的思想工作，毅然决然的准备健身了，能动则动 ...

坚持到今天了！！努力啊，PUMP我做过，太累，以前都是郑多燕

芙妈丹宝

回复 viviansunny 的帖子# p0 ^5 D/ F0 n0 v- o1 V" d! c. [
8 q; `* x1 M' K8 J5 @: l

) I/ O1 A6 i, r$ C同问

  }% O7 h7 O+ w: t, P1 e
五谷杂粮食谱，朋友介绍的，挺好的效果
来自[妈妈网Android版]

芙妈丹宝

回复 zdxlwxx 的帖子
  ^4 a( k( H5 u9 l回复 芙妈丹宝 的帖子
& n. n! C2 Q) t+ x/ c+ N9 c8 t! v( X$ o- x% z* L
你怎么食疗的？谢谢

1 s6 }& ~! m' {9 T! v2 o+ v五谷杂粮.食谱
来自[妈妈网Android版]

小白兔白

楼主真能坚持！

猴猴桔妈

加油加油！

麦兜2

楼主应该每天晒一下减肥斤数

行走的朋友

回复 姐是真相帝 的帖子
( k: I7 i8 E- F4 s5 E5 s$ w+ T8 R* X0 R9 Z. b( ?9 p
上午开会没来得及写，已经打上了，谢谢监督哈

行走的朋友

回复 幸福围观 的帖子
  `8 D4 J" l1 j  j8 k  O) n. g; s" a% M. J6 B6 ?: \
瘦了2公斤多了，坚持

姐是真相帝

楼主18号木有打卡 特来监督