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本帖最后由 tj耗耗 于 2014-10-22 18:56 编辑 ! n5 W# a( F' U" K
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今天为大家介绍一道简单又美味的美食,简易速成大拌菜来啦!!!呱唧呱唧先。先说原因吧,现在很多孩子都很爱吃肉,小时候就胖胖的,而且关键是都是激素,而且是催生出来的,其实孩子多吃蔬菜是很好的,妈妈们放入沙拉酱,孩子应该会很喜欢甜甜的味道,营养又健康。不过貌似很多宝宝都不喜欢吃甜椒啦。
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9 X! K5 ~7 V' J1. 先介绍食材,炒鸡简单:
7 s% d0 q( k. W9 d9 m/ A% V) B- m苦菊,红甜椒,油麦菜,紫甘蓝,生菜,小西红柿,小水萝卜,妈妈们可以根据自己的口味进行调整啦。由于我没有买小西红柿和小水萝卜,所以图片里没有哈。蔬菜的多少可以根据自己的感觉,我家三个人,甜椒只需要一半,大家可以根据自己的感觉走哈。+ {( A ]1 u( ?3 E. [
白胡椒,沙拉酱。
& D3 g: N0 {% }- h; r" z绝对不放盐~~~
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2. 制作过程:
$ r1 S! f% E# a' u将蔬菜分别洗干净,注意一定要仔细的好好洗,因为都不需要别的制作方法,所以干净最重要。& P0 a# D* x) J4 W
洗净后,将苦菊,油麦菜,生菜切生断,长度大概不到一寸;甜条和紫甘蓝切成条状;水萝卜切成片状,小西红柿切一半。5 O( {- r! p" `5 c; T
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放入盆中,用沙拉酱搅拌,期间合适适量的放入少许白胡椒,沙拉酱多少根据个人的口味调整咯。
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" z) r8 |& g' r+ C: X+ O( q$ I3. 营养充分的大拌菜( S% e" `3 G$ u
紫甘蓝:营养丰富,尤其含有丰富的维生素C、U和较多的维生素E和B族
7 D) [3 c8 D9 U5 }' Y5 s3 \水萝卜:通便,降压,提高免疫力,养肝7 N7 V/ J, f! \. m6 f
苦菊:抗菌,消炎,明目; V9 ~& p: @' T e8 z4 E$ r
油麦菜:含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、等营养成分,是生食蔬菜中的上品,有“凤尾”之称。* V9 x6 [. \# n
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