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本帖最后由 tj耗耗 于 2014-10-22 18:56 编辑 . w) Q5 v& n! _$ Z) @: ?
6 z1 Y+ P' G# d4 e7 }* O, h& C今天为大家介绍一道简单又美味的美食,简易速成大拌菜来啦!!!呱唧呱唧先。先说原因吧,现在很多孩子都很爱吃肉,小时候就胖胖的,而且关键是都是激素,而且是催生出来的,其实孩子多吃蔬菜是很好的,妈妈们放入沙拉酱,孩子应该会很喜欢甜甜的味道,营养又健康。不过貌似很多宝宝都不喜欢吃甜椒啦。
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1. 先介绍食材,炒鸡简单:
( ]7 p0 @" E5 f2 _9 N V2 q苦菊,红甜椒,油麦菜,紫甘蓝,生菜,小西红柿,小水萝卜,妈妈们可以根据自己的口味进行调整啦。由于我没有买小西红柿和小水萝卜,所以图片里没有哈。蔬菜的多少可以根据自己的感觉,我家三个人,甜椒只需要一半,大家可以根据自己的感觉走哈。
+ c2 y3 l1 {4 o. v7 Q; V L. z白胡椒,沙拉酱。
# _+ r; l9 w' M% B! m0 w8 H绝对不放盐~~~
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2. 制作过程:* P& O* P* J& ?
将蔬菜分别洗干净,注意一定要仔细的好好洗,因为都不需要别的制作方法,所以干净最重要。" Z+ g7 f$ n% L
洗净后,将苦菊,油麦菜,生菜切生断,长度大概不到一寸;甜条和紫甘蓝切成条状;水萝卜切成片状,小西红柿切一半。
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放入盆中,用沙拉酱搅拌,期间合适适量的放入少许白胡椒,沙拉酱多少根据个人的口味调整咯。( p+ T/ x- V% K& ^, P# Z5 r
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8 S8 T3 p) ]! n3. 营养充分的大拌菜
6 V1 z3 B! ^! `5 x紫甘蓝:营养丰富,尤其含有丰富的维生素C、U和较多的维生素E和B族
/ l2 U1 C t8 T* z# B) \" x水萝卜:通便,降压,提高免疫力,养肝
, X) _) J- s. z9 u$ _苦菊:抗菌,消炎,明目
# W' w: t2 o4 r+ a1 k油麦菜:含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、等营养成分,是生食蔬菜中的上品,有“凤尾”之称。
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