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本帖最后由 tj耗耗 于 2014-10-22 18:56 编辑
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今天为大家介绍一道简单又美味的美食,简易速成大拌菜来啦!!!呱唧呱唧先。先说原因吧,现在很多孩子都很爱吃肉,小时候就胖胖的,而且关键是都是激素,而且是催生出来的,其实孩子多吃蔬菜是很好的,妈妈们放入沙拉酱,孩子应该会很喜欢甜甜的味道,营养又健康。不过貌似很多宝宝都不喜欢吃甜椒啦。- E) W$ O+ o1 o h
L5 @4 N! i3 E2 w% M1. 先介绍食材,炒鸡简单:$ b/ B: H. H6 V4 O$ X& _1 d
苦菊,红甜椒,油麦菜,紫甘蓝,生菜,小西红柿,小水萝卜,妈妈们可以根据自己的口味进行调整啦。由于我没有买小西红柿和小水萝卜,所以图片里没有哈。蔬菜的多少可以根据自己的感觉,我家三个人,甜椒只需要一半,大家可以根据自己的感觉走哈。+ r1 h/ ~1 Z' j' ~5 u9 d
白胡椒,沙拉酱。0 S- y# V- u" T$ |1 m7 s
绝对不放盐~~~7 k) s; L- K# L8 X2 x: l: i- w. D
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/ U% l$ s+ C( h6 \: m. t" c# e4 b2. 制作过程:: a, q" Y7 k6 f5 |
将蔬菜分别洗干净,注意一定要仔细的好好洗,因为都不需要别的制作方法,所以干净最重要。
+ _; u$ c7 l, c( D# ^6 y, O* D洗净后,将苦菊,油麦菜,生菜切生断,长度大概不到一寸;甜条和紫甘蓝切成条状;水萝卜切成片状,小西红柿切一半。
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放入盆中,用沙拉酱搅拌,期间合适适量的放入少许白胡椒,沙拉酱多少根据个人的口味调整咯。; c9 L3 e% L7 \9 t, T
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' {9 r8 j1 i4 Z7 |# b6 L# H3. 营养充分的大拌菜 ^8 G$ V2 S$ T
紫甘蓝:营养丰富,尤其含有丰富的维生素C、U和较多的维生素E和B族% n1 d2 G; A. d& @ g: w
水萝卜:通便,降压,提高免疫力,养肝5 V& m$ |+ U4 u
苦菊:抗菌,消炎,明目* z+ q5 y8 ` b# G$ o3 O. [
油麦菜:含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、等营养成分,是生食蔬菜中的上品,有“凤尾”之称。) X+ [ Q+ i1 ]1 T$ k4 H
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