由此爲

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* S3 {( h9 P: ?, m; ~以前体重最轻的时候到过92斤，还是冬天量的，自从上了班，一年5斤10斤的涨，现在已经达到120斤，被踢出瘦子行列，转而进入小胖子的队伍了，但是我的脸属于不长肉型，不管身材多么魁梧，他们总在说”你这么瘦，还减什么？“就是因为这句话，让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候，试穿以前衣服的时候，总是想死！
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于是乎，再也忍不了了！今天就写减肥日记勉励自己5 E/ _/ F+ Y- C4 r  z2 c& I
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减肥第一步：不要听信别人，要相信自己的眼睛 8 U# G2 x8 n* ~4 d& R4 D
什么 “你够瘦了啊，根本不用减”  9 r: e# j! ]/ I# N8 J( Y3 F
什么“我怎么看你怎么吃都不胖？”$ O. H+ W, T- l
这些谎话都是骗人的！只有镜子和称是真实的，身高160 -165 超过100斤 ，就是个胖子！
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减肥第二步：尽量减少聚餐聚会, \# ]1 i) v8 b) O" x; h9 L' c1 x
有些时候，我们想减肥，但是却总有各种聚会诱惑我们，这些聚会有的是我们不得不去的，有的是可以不去的，所以，剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的，就少不了吃，你不吃，他们也许会说你，这时候，要么坚定信念坚决不吃，意思就是别这顿不吃下顿吃，要么，控制下食量，只吃素菜喝白水- l  x6 r* R: V, {; _

" Z: W: ^+ D: Q* S6 E. o" t# d减肥第三步：合理的运动9 r( \' B4 R7 j! r/ g( |. k  C9 K
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以前为了保持腰部曲线，每天会做100个仰卧起坐，确实能够看到效果，照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线，但是这仅仅是开始，下腹部赘肉还有很多，吃完饭的胃口也会凸出
9 {8 M% D0 k6 c6 }别说坚持不下来，那是因为你根本不愿意坚持，我主要需要减的部位是四肢，决定每天快步走1小时，因为第一天开始减，运动量不能剧烈，循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧！- C% `! B  l- T0 ]! T$ ]- X
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; i" k2 g& w' f+ d2 i本人身高165 体重57.7公斤
# j5 d7 U6 `) A. {7 I( o" R以后这个会每天更新自己的运动量和饮食， 鼓励自己能够坚持住，要给自己加油
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小美妈妈730

以前体重最轻的时候到过92斤，还是冬天量的，自从上了班，一年5斤10斤的涨，现在已经达到120斤，被踢出瘦子 ...

这身高、体重是标准身材啊，还减什么啊

宝熠熠妈

亲，其实你真不胖。

Nana_9199

减减更健康

养乐多mm

回复 由此爲 的帖子, @7 M& i$ ~+ B
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腿围呢

由此爲

7月2日 步行6公里 晚饭水果代替- k% d8 G7 M7 Y

4 K0 O0 \& s2 ]5 Q9 M) j4 i# t早餐正常：酸奶+三明治) @- S, Y" H( n9 v. m* Q
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午饭：煮虾+香菇油菜+半个馒头 虾类含有的蛋白质正好正是人体所需要的 而它的脂肪含量和碳水化合物又很少，所以吃虾子既不会长肉也能补充一天所需的能量和蛋白质! U7 U) C4 v# x# F

3 |$ B* e  b7 n- i* s  v+ K! X1 O晚餐：桃子1个 芒果1个
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& z' v9 f0 y$ D 清晨量体重为57.9  在前一天晚上没吃主食的情况下又华丽丽的胖了！这对于一个身材健硕且贪吃的人相当打击，但是我知道刚开始的减肥减得大部分为水分，所以不要急，慢慢来 吧！9 @  \$ Q7 I3 H% z

7 c+ f9 l0 C& W1 {+ ]  V今天晚上选择从公司走到银河广场 ，我们公司在时代奥城 所以这段距离经过计算为4.8公里 ，正常步行时间为1个半小时，我加大了一个马力，1小时就走到了 .进了银河仿佛又满血复活了，开始逛街，大概又走了不到一个小时，加起来至少6公里.到家的时候 发现脚上磨了三个泡竟然不自觉   
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7月3日 因为前一天的运动量 体重降到56.9，我相信这数字只是其中一大部分是水分和排便，所以还是又有增加的可能   1 ]0 \! U' g' G9 [
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未完待续，主要瘦腿 每天奉上腿围 腰围 尺寸减小才算瘦

由此爲

回复 等待守护萤火虫 的帖子2 e* C5 Y3 P+ Z- J
我和你体重身高都差不多，不过我不觉得胖啊，只是不是瘦子，算是正常吧，当然从女人爱美来说100斤左右最好 ...

$ C" \' b% |+ C. n$ N继续努力！

幸福的正正

快来更新啦！！！

shirleyzhang030

回复 shirleyzhang030 的帖子
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  B1 E2 }: P3 X5 M3 k是啊，我是show girl

呵呵是拍卖给大家展示东西的吧？当时就觉得像你，原来真是。呵呵亲个子好高呢，真漂亮