由此爲

1 l/ D' s8 Q1 Y( ?3 R' h

0 d$ g* _- m# J# l5 p+ T$ \( \以前体重最轻的时候到过92斤，还是冬天量的，自从上了班，一年5斤10斤的涨，现在已经达到120斤，被踢出瘦子行列，转而进入小胖子的队伍了，但是我的脸属于不长肉型，不管身材多么魁梧，他们总在说”你这么瘦，还减什么？“就是因为这句话，让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候，试穿以前衣服的时候，总是想死！$ G3 w6 @* b" C
( H" ^1 V. ?: ^; D% p& \7 f
于是乎，再也忍不了了！今天就写减肥日记勉励自己& N( n5 f$ k; G( C- ?

4 Q+ G2 w; V' N1 }* F: `1 z减肥第一步：不要听信别人，要相信自己的眼睛
; k' s0 H5 W' ^# r9 l/ ~& e1 ^- k5 F4 k什么 “你够瘦了啊，根本不用减”  ! u# @! m1 Z2 Q. X8 p$ C9 m
什么“我怎么看你怎么吃都不胖？”
- q% z' ^1 a. Z- B这些谎话都是骗人的！只有镜子和称是真实的，身高160 -165 超过100斤 ，就是个胖子！ & e: ^$ F  J! {4 G2 Q0 k

: e% R) [6 ~/ k' D( `! C减肥第二步：尽量减少聚餐聚会
: z8 X7 `6 A9 w有些时候，我们想减肥，但是却总有各种聚会诱惑我们，这些聚会有的是我们不得不去的，有的是可以不去的，所以，剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的，就少不了吃，你不吃，他们也许会说你，这时候，要么坚定信念坚决不吃，意思就是别这顿不吃下顿吃，要么，控制下食量，只吃素菜喝白水
1 ]1 m# A; Z. c  K5 J' z+ V( B8 u) ^( s: J7 A3 M
减肥第三步：合理的运动! V3 l1 d+ G* n

, }6 T# m2 U1 R5 ?% h/ T以前为了保持腰部曲线，每天会做100个仰卧起坐，确实能够看到效果，照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线，但是这仅仅是开始，下腹部赘肉还有很多，吃完饭的胃口也会凸出
9 U1 s' ?8 j- U7 L# E6 Z别说坚持不下来，那是因为你根本不愿意坚持，我主要需要减的部位是四肢，决定每天快步走1小时，因为第一天开始减，运动量不能剧烈，循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧！; ]; d+ z( b. H5 X7 ?+ D& Q: h( r
0 Z! X3 b5 z; d  D9 E2 }+ M

) t' |& `: s* n0 j本人身高165 体重57.7公斤
$ ]! N; e" k* x$ `以后这个会每天更新自己的运动量和饮食， 鼓励自己能够坚持住，要给自己加油( B  A8 v5 u* \- _3 M
& a( ?" T1 F2 `6 J! `+ c- ~

" F4 s+ S& H" D* h- O3 }

小美妈妈730

以前体重最轻的时候到过92斤，还是冬天量的，自从上了班，一年5斤10斤的涨，现在已经达到120斤，被踢出瘦子 ...

这身高、体重是标准身材啊，还减什么啊

宝熠熠妈

亲，其实你真不胖。

Nana_9199

减减更健康

养乐多mm

回复 由此爲 的帖子
, L2 u1 x% _: Y$ m+ C4 i( N  a
5 m0 Y) w& Z3 S- U6 Q  k8 o腿围呢

由此爲

7月2日 步行6公里 晚饭水果代替
( T5 g( r9 ], W7 W
* C, `- `6 r5 Z早餐正常：酸奶+三明治
, V3 |8 s! {5 |
  X( d' [0 A7 Y, B午饭：煮虾+香菇油菜+半个馒头 虾类含有的蛋白质正好正是人体所需要的 而它的脂肪含量和碳水化合物又很少，所以吃虾子既不会长肉也能补充一天所需的能量和蛋白质% k  U7 h7 X% L( B4 a

( R& @( r) _- o/ `晚餐：桃子1个 芒果1个2 V8 f; j1 z- S

& r" z) D3 Z4 H4 s* ~% i 清晨量体重为57.9  在前一天晚上没吃主食的情况下又华丽丽的胖了！这对于一个身材健硕且贪吃的人相当打击，但是我知道刚开始的减肥减得大部分为水分，所以不要急，慢慢来 吧！
/ e  ]7 k! G0 A0 \0 \# G- B
0 _- \2 w# b5 S1 \今天晚上选择从公司走到银河广场 ，我们公司在时代奥城 所以这段距离经过计算为4.8公里 ，正常步行时间为1个半小时，我加大了一个马力，1小时就走到了 .进了银河仿佛又满血复活了，开始逛街，大概又走了不到一个小时，加起来至少6公里.到家的时候 发现脚上磨了三个泡竟然不自觉   
( g9 x& `/ S( D/ B. k3 n3 s0 {: H# w4 T# v: q
7月3日 因为前一天的运动量 体重降到56.9，我相信这数字只是其中一大部分是水分和排便，所以还是又有增加的可能   
6 d* s$ M3 [( k- r
4 k* f+ k& _; n0 a- r
$ K; R! ^& w: W2 n; h/ h. ?7 ~# F未完待续，主要瘦腿 每天奉上腿围 腰围 尺寸减小才算瘦

由此爲

回复 等待守护萤火虫 的帖子
4 r5 r1 b3 C$ N我和你体重身高都差不多，不过我不觉得胖啊，只是不是瘦子，算是正常吧，当然从女人爱美来说100斤左右最好 ...

& u% e" D6 j" t* V- u+ W2 n继续努力！

幸福的正正

快来更新啦！！！

shirleyzhang030

回复 shirleyzhang030 的帖子
6 Q! S. t& {2 q) \* h( G
9 h1 `3 t" N6 [& b$ Z( K' e是啊，我是show girl

呵呵是拍卖给大家展示东西的吧？当时就觉得像你，原来真是。呵呵亲个子好高呢，真漂亮