本帖最后由 jinziwei2080 于 2014-6-27 13:11 编辑 / R0 O+ d3 j, ]0 n& z+ g$ F+ B
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对于现在的人来讲，吃的美味，还要吃的健康。
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# [3 L* h8 {; C8 d( s 当有了条件可以自己做面包的时候， * Q; T6 T$ u& j# b' N8 A5 I& J; G
常用的方子已经无法满足于对食物更高的要求。
/ f8 V! a* V8 k N% k2 |2 ^8 @9 i# j 在控制糖和油脂的情况下，选择了南瓜作为主要原料之一，并加了一点自家产的土蜂蜜。【配方中选择南瓜、蜂蜜、芝麻原因见附1，附2，附3。】，增加面包的口感的同时，又增加了面包的营养成分，利于消化吸收，又健脑。无糖、无油配方，既不缺少一点点甜度，又有芝麻带来的油脂香味，对于老人和孩子而言更加适宜。 9 C- w/ `0 @! g, i. L* \
原料： 1.高粉260g 2.南瓜糊260g 3.酵母3g 4.蜂蜜20g 5.芝麻40g【熟】 6.盐2g
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步骤： 第一步，南瓜蒸熟打碎 , D, N9 g0 R. s3 I# e8 ]: l, j# b, W
: P7 }2 R8 |8 O4 b ^# w第二步，除芝麻外，所有原料混合，用面包机揉面，然后加芝麻继续揉面。 ! Z$ S6 |( R7 ^7 U( h7 C
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第三步，发酵 3 `5 i$ f6 c1 a1 m5 \
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第四步，整形继续发酵
2 c' j+ {7 G/ n1 _+ ^) \4 W第五步，涂蛋液，180度，烘焙16分钟。 ?/ R8 U; U. K4 X
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小结： 1.本配方中没有加水，使用的南瓜含水量较高，所以与面粉比例是一比一。 2.早餐食用此面包，配个煮鸡蛋，加小米粥，豆浆或牛奶特别好。 3.本北方中没有放任何的油脂，所以面团比较粘---揉面的时候面包桶比较干净，说明柏翠面包机的黄金胆比较好。
, j6 {9 g" U& H: x附1，南瓜含有一定的糖分，，性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈与便秘，并有利尿、美容等作用。 附2，蜂蜜所含的大多数都是单糖，在消化吸收的时候，可以直接被人体吸收，没有糖原转化成脂肪的过程。（.蜂蜜中含有大约35%的葡萄糖，40%的果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体吸收的。）；蜂蜜中含有与人体学清浓度相近的多种无机盐，还含有一定数量的维生素B1、维生素B2、铁、钙、铜、磷、钾等抗物质，是食品，又是滋补品和天然药品。对老人、儿童、产妇以及病后体弱者特别适宜。 附3，芝麻含有多种营养物质，特别是铁的含量极高，每百克可高达50.00毫克。因此，古人说芝麻能“填精”、“益髓”、“补血”的功效。有健脑益智、延年益寿的作用。
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发表于 2014-6-27 13:08
