小砂子

材料：0 T F' @' c' G6 I8 v 焙果(Bagel)一个(面包店有售)，凤梨一片，火腿一片，蛋一个。 9 g1 h' O, S' @做法：, _! r7 b+ c* X 1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。 & C- z3 M3 B8 O2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。 1 M+ Z" [/ Z& ?3 [功效：9 K3 c6 J$ M5 `( K& S 口感扎实、热量超低的丰富早餐！) A( k$ H) d- U' D+ M; F 原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰！凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合！