小砂子

材料：& ~8 E& {, [& F, Z: w; f 焙果(Bagel)一个(面包店有售)，凤梨一片，火腿一片，蛋一个。5 P) a' y" D1 F9 P- ?: K8 J 做法：0 n ^3 G% ~/ a: i$ v; m$ { 1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。0 I2 c3 W6 Z8 e6 s" L) w 2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。 2 O# R9 M$ K6 J. U5 U; L功效：/ u$ I: X0 b5 B' ~ 口感扎实、热量超低的丰富早餐！* ?) t" J4 I+ o B5 a; g% g 原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰！凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合！