小砂子

材料：! q5 j; r* k0 d+ H 焙果(Bagel)一个(面包店有售)，凤梨一片，火腿一片，蛋一个。& q2 I- g5 d9 Q( g 做法： / L9 A! z* O& P2 p' X1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。 & @! E/ C7 u- ^. o+ J- F. M2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。 2 p1 z, V1 s2 e i. o7 D% u3 _功效：) J8 ]6 Y) U! J( Y" A% Y8 x 口感扎实、热量超低的丰富早餐！ % a+ D4 x7 r, @6 H* _原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰！凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合！