小砂子

材料： " g) e8 r; u \: q- N焙果(Bagel)一个(面包店有售)，凤梨一片，火腿一片，蛋一个。! X9 P1 f7 h6 K 做法：+ K, G4 e- f; {0 @8 C8 R8 Q 1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。! u8 H" ]3 X- F' N( r 2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。 5 m) J; O) f: h功效： % N7 [3 Z: A4 {6 Q; K' c口感扎实、热量超低的丰富早餐！ 8 u2 v$ g2 q# g原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰！凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合！