小砂子

材料： 5 f: o! u# G5 }* ~- I: k& o焙果(Bagel)一个(面包店有售)，凤梨一片，火腿一片，蛋一个。 1 F+ a8 F) d- ~! n6 r B做法：, y! W0 q" o7 u0 v" | 1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。 2 g; I9 w8 H. ]* t+ P5 c2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。- t) ^7 M; w+ {& V) Z 功效： " {) `/ u8 y- l# G6 \) y, e口感扎实、热量超低的丰富早餐！3 r8 F8 _2 c& l5 N2 i 原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰！凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合！