小砂子

材料：' r& S2 k Y. F$ d 焙果(Bagel)一个(面包店有售)，凤梨一片，火腿一片，蛋一个。! a- R+ v7 m; o+ y/ [$ m; H4 n5 } 做法： : z2 s+ j: P2 [, K* d1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。3 Z# {, R, q; P" |* T 2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。 0 Z/ m% n# x2 |- ^# I' {* x功效：5 k; w9 Q8 p3 K( i1 Y 口感扎实、热量超低的丰富早餐！5 {- T% @6 x+ k5 U3 ]3 | 原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰！凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合！