小砂子

材料：1 d( t7 l) W/ ^9 \( b6 S% o 紫菜手卷皮一张，苹果半颗，芦笋三根，苜蓿芽少许，优格一匙。5 {. v) r% h: s 做法： 1 d% k' A7 x5 r8 ]' N, n5 T1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。6 C2 y4 d$ E$ |9 f) w3 K' ^8 c 2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。: B- U3 _3 h3 H3 A% i 3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。/ @% ^/ P7 V5 `2 i8 S 功效：( E, ]" b* O. z- P8 m 新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！ 8 ~& h8 [+ U6 q现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光

luzixuan

看这就好吃呀