小砂子

材料：& t$ r" B* j& Q8 Z 紫菜手卷皮一张，苹果半颗，芦笋三根，苜蓿芽少许，优格一匙。$ f! y# ~; W8 ^. O 做法： ' a, G' Q7 ~* R2 X4 R, q( A1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。 , ^! k7 H9 q- m& b2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。 ~$ G1 K* _6 G& v% N8 X3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。 - c9 `: \+ p& A% x* D, c8 E功效： `: c& Z \- [( j; w, v, S6 V4 n 新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！ ' c+ k2 A+ ~7 h2 ~8 E& J$ S现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光

luzixuan

看这就好吃呀