小砂子

材料：- V5 ?1 L% V1 }' g* J 紫菜手卷皮一张，苹果半颗，芦笋三根，苜蓿芽少许，优格一匙。 . ]* H0 R1 R1 T) Z8 S2 j做法： 2 f& B- J5 p" ~ p1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。 ' X3 t E0 e/ ?1 u1 T2 |2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。7 \7 H% ^" Z: J* M 3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。 0 ^+ Z o* a; p) l1 A功效： ) g# f' v4 e! U* l新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！6 ^; G' X8 j/ {! G" t9 E, t 现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光

luzixuan

看这就好吃呀