小砂子

材料：) t1 j; e) V" b6 P( p$ Z! D/ f 紫菜手卷皮一张，苹果半颗，芦笋三根，苜蓿芽少许，优格一匙。; J+ c3 O8 W$ P g3 Y6 f w 做法：$ b7 E# e# o+ ` 1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。 % a1 t; q" N2 G+ F }/ d A2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。 1 y( }! O2 A; x: X/ Z9 X3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。 / }/ ]' `0 _$ E! u/ a功效： + o/ i4 q% o I7 s* C3 E3 K" j0 m新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！3 ~- H0 l! M+ p- [* q6 d, Z. ?0 v 现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光

luzixuan

看这就好吃呀