小砂子

材料：* d, P+ o5 L% a- F* {2 F 紫菜手卷皮一张，苹果半颗，芦笋三根，苜蓿芽少许，优格一匙。; X% H2 X- q: h8 `4 b 做法： : ?* Q C0 k7 c/ i1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。 / N2 C3 Q; K7 Q2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。 0 s2 {, }: \, Q! c& y3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。+ ?1 E4 t. A7 |3 X5 N. q l4 m; Q 功效： . n4 I1 C% M1 V+ T6 w4 n新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！( B" f ~6 H% ~. u q. z* v 现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光

luzixuan

看这就好吃呀