小砂子

材料： }3 S( \1 r; y/ G7 J% `; Y, l紫菜手卷皮一张，苹果半颗，芦笋三根，苜蓿芽少许，优格一匙。 4 _1 A- v) s: w: i% _; ^- V0 T做法： 8 b) S K) R$ M2 ^" a1 U1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。 ) a* T& ^/ V* K- w' r/ h6 l) p [- S2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。1 {3 `: x3 s0 T( `1 _7 w8 } v+ l 3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。 + ?! z' h2 m7 B! {2 q功效：5 B9 ^, D; y+ n0 R( a 新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！ " I6 y: _! R6 O& W0 S( C: Z现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光

luzixuan

看这就好吃呀