小砂子

材料： * e# W; R; M3 `! h( Q, Q5 m紫菜手卷皮一张，苹果半颗，芦笋三根，苜蓿芽少许，优格一匙。 5 b8 Z( C: ?. W/ ^3 ~1 B" w4 i做法： K5 L2 n, w. i) n 1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。3 C; O$ @+ p" j% K1 v: N- N 2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。 $ O. t" R6 _# x U9 a/ w3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。6 E6 D( W8 x- d8 f* U' v; M 功效：& P' b% H' v; U, h5 h8 \4 K 新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！ ' a J% P6 e' N) K# i4 e现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光

luzixuan

看这就好吃呀