小砂子

材料： 4 d: E: {+ Z" h- T/ h1 [紫菜手卷皮一张，苹果半颗，芦笋三根，苜蓿芽少许，优格一匙。9 }8 K0 D: Q4 M7 j. Q% T 做法：3 r+ P& O- V% c' y 1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。. t4 y( H! S- z* N 2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。) h4 a6 a9 r* o9 | 3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。( W5 c* h$ |. e @ y 功效：+ i# e6 d9 A5 m- |7 }6 q' e 新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！& n+ u2 R+ H3 w. e/ D; h 现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光

luzixuan

看这就好吃呀