小砂子

材料：+ x5 w2 o" A2 _' z4 p# j" K 紫菜手卷皮一张，苹果半颗，芦笋三根，苜蓿芽少许，优格一匙。6 b6 W1 v& T5 v; o- P* v 做法： ; A2 ~3 d+ i, h5 ^1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。0 G% Q. n4 W) Z# }% a2 [. y6 L- c, } 2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。# u g/ ^ o1 y$ b" A* k1 b 3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。" k8 Z6 |2 p. l. N0 E! o 功效： " g% Z: s7 r5 L2 Z4 \新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！' d0 l) s7 h! Q3 o2 l4 \ 现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光

luzixuan

看这就好吃呀