小砂子

材料：& L) N3 `2 v9 P9 P+ T 全麦吐司面包两片，苜蓿芽少许，大番茄半颗，奇异果半颗，青苹果半颗，火腿一片(可省略)，蛋一颗，咸味高钙起司一片。4 N8 P2 ~/ ?: Z# X. Q a$ H% P h 做法：: f7 R# X: \4 F0 t; T+ W: i 1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。! ?" j7 D0 a* ^+ m; F2 X4 | 2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。4 v4 ^2 K' z$ n& K 3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 1 M0 ~, r8 b, S5 o4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！# N/ p4 ~* w: V 功效：% ?, r& W0 T. F3 [8 U" m- F/ t& V5 f 搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。0 T( r: h' z3 |* v- Q2 v6 ] ! Y# I9 M7 S4 a [ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]

luzixuan

我以前就自己做