小砂子

材料： ' u0 W/ ~; V6 n, G9 B: Y全麦吐司面包两片，苜蓿芽少许，大番茄半颗，奇异果半颗，青苹果半颗，火腿一片(可省略)，蛋一颗，咸味高钙起司一片。 4 Q, [; @; y! d& Q6 G* m做法： $ Q5 |6 `, |+ z6 X" W1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 1 x1 o. N h3 j) Y) a& _2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。 : Q& h7 A* |5 H2 u6 {$ h+ N7 r8 x3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 $ |, o% H$ W; O7 h! p$ y7 B0 E4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！ 7 v! Z* X2 ~4 s, E7 N# r功效： $ W: d+ F7 K% v+ i搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。) X1 ]6 ?1 }7 O 7 t& i! H7 ]2 c# B* ~2 t[ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]

luzixuan

我以前就自己做