小砂子

材料： 5 _7 l6 q3 j. {! }全麦吐司面包两片，苜蓿芽少许，大番茄半颗，奇异果半颗，青苹果半颗，火腿一片(可省略)，蛋一颗，咸味高钙起司一片。% F+ o2 ]+ }- \6 i 做法：5 P( Q3 q' _4 G+ V. i9 ? 1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。8 Y* w8 m5 j1 ~: {& K1 S 2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。, f4 Y8 F9 P- ^8 n 3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 # _7 Q+ Z) h( Y3 B4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！! U0 y! [$ [2 j 功效： a% S5 d6 H* m% l搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。, j6 F; j7 y5 Y$ p7 _4 V' S 0 `7 A& G* x* b! r, }! Y; @+ M2 b [ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]

luzixuan

我以前就自己做