小砂子

材料：1 ^: u# F* Z' O2 }9 V7 J' c9 H C2 E 全麦吐司面包两片，苜蓿芽少许，大番茄半颗，奇异果半颗，青苹果半颗，火腿一片(可省略)，蛋一颗，咸味高钙起司一片。& a+ R3 S! v1 i8 `, I; `( E8 f- T8 s5 C 做法： - j. g( {9 N/ u, @: }) p7 e1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 2 o+ k1 R/ d3 C& t3 a) W6 J4 @2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。 % ^; `0 N$ L8 U" J3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。8 o: b# w+ W3 O0 x! c 4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！ % R) D; `: r6 a9 ~$ C6 \功效： 4 E& |/ n' t Z. K搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。) ^( c8 h+ F" d. t& [8 Q* `( m( V `4 d ( n* Z- R! }2 Y6 `$ R& \$ ~ [ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]

luzixuan

我以前就自己做