小砂子

材料： # `9 U, T. E5 h全麦吐司面包两片，苜蓿芽少许，大番茄半颗，奇异果半颗，青苹果半颗，火腿一片(可省略)，蛋一颗，咸味高钙起司一片。, i5 ?- e5 M9 `7 o 做法：- K9 Q4 c9 z( f5 z$ n" y! E# E 1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。4 p; C9 ~) ?# ]* k: E 2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。9 K2 E' k: e$ n" {/ p- P; C+ U 3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。$ \8 f* f9 z, P5 e3 k' A 4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！8 @. z2 p! @( C6 \% L I9 l 功效： 7 t6 X( K$ g/ ?& a, t. ~& p" N3 v: H4 p搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。 - w" x4 U, k* F4 O+ D! q' o" A! }( s4 s0 O; l4 z# U; Y/ ~5 v [ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]

luzixuan

我以前就自己做