奕奕妈12341

豆腐牛奶 让你3日迅速平腹3 B! k) ?, X( A8 G: o: q4 W c $ \; ~/ e, z" H: N2 f9 [* z　导语：“豆腐+牛奶”可以减肥？这是真的哦，而且这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。　　豆腐牛奶汤：3日速效平腹 $ A7 E% g# F$ s" Z; P" X　　像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。 : v3 T6 _& r- o/ q. V0 t& ?; v　　豆腐牛奶汤 + S7 k/ |) @8 Y0 x( d* P$ M　　牛奶篇——要想获得喝奶减肥的好处，就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。& P1 {- ]5 L+ J 　　如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。 用牛奶来收腹细腰。4 [/ z7 l5 @5 d5 U3 Q% h( E. a 　　牛奶豆腐汤具体瘦身方法如下:1 \+ \' z8 _0 a2 i- J; }7 C" [ 　　配料 $ \5 W5 B: _1 R$ X1 ^　　豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。+ ]- n: ?# S/ R% r N( u 　　做法) ?( p5 K3 |2 D; V. F 　　像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。: ^! w4 r; h, `+ V/ n, Y 　　在用这个菜单减肥时不需要其他食物，这个汤可以吃到饱为止。) P- }! h& L0 _' B 　　服用时间：第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的腹部啦!5 `4 k5 G; A; c$ N5 t: X: Z$ x' l 　　小提醒：用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡。