童童．刘

对抗食欲不振有妙方) I: _ o% p: ]1 `5 h3 B / L7 D. x% g+ M) I- N: o　　1.夏季气温高，人体通过出汗的方式散热，血液流向体表，胃肠道的血流量相对减少，胃肠道消化液的分泌也随之减少，食欲自然会降低。' v8 Q' t: I8 {9 J, h 6 o/ r) C) z3 L* ~. y　　2.宝宝活动量大，出汗多，大量饮水，冲淡了胃液，这样又使宝宝的食欲进一步降低。) q( K0 g) ?! b3 [+ ?/ } + b0 S e, a6 v6 _　　3.夏天是儿童锌缺乏症的高发季节，体内的锌元素随着汗液排出，不断丢失。锌是味觉素构成，对味觉有着重要的作用。缺锌时，口腔黏膜细胞发育不全，易于脱落阻塞味蕾小孔，这样味蕾细胞就难以感受到食物的刺激，从而导致味觉敏感度降低，食欲下降。 e' s* H1 e6 D* g- I# h5 S, f2 b) A4 l- q% j 　　那么如何增进夏季宝宝的食欲呢? 0 U; T3 T) L; o0 x! k" J2 c) b5 h% p3 Z0 j 　　首先，要吃一些易消化、少油腻的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黄瓜、西红柿、莴笋等都含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥和醋，既清凉可口，增进食欲，又有助于预防肠道传染病。+ E* t" o- D( u3 C2 W, o3 k- h$ Y ~- L) `, t! F1 ]8 W2 ~1 X　　其次，可以多让宝宝喝一些鲜果汁，但是不要在饭前大量饮水或吃大量冷饮。另外，要注意室内的通风和降温，给宝宝创造一个良好的休息环境。通过这些方法可以提高宝宝在“苦夏”中的食欲。+ w$ _1 F4 [7 ?0 V9 d1 c8 u 5 W- q5 s& p) m; S1 q h2 d1 C 　　夏季补锌以食补为佳，最好的方法是多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。食物中含锌量最高的是牡蛎，牡蛎蒸蛋就是一个很好的补锌菜谱，宝宝食用不仅容易消化吸收，而且有促进食欲的作用。 $ ~3 I A! p9 U　补水补钾很重要 0 f# |( P* G' U5 G2 m" I . c' k/ f( Y. g0 ?2 `　　夏天气温高，宝宝出汗多，容易流失水分以及一些营养素，如钠、钾、锌、钙等，特别是钾元素的缺乏会让宝宝觉得精神不佳。5 v4 ?2 z; a3 W( Y ; W1 Y1 T- I/ l$ F, l　　及时补充水分，最好是白开水。出汗多的宝宝可以补充一些糖盐水，也可以喝一些矿泉水，但不能用纯水或纯净水来替代。另外碳酸饮料不能多喝，否则会增加钙的流失。& \4 Q4 ^, b3 i+ U+ D 7 H1 v1 g6 T. {* @( @+ @! X; p　　多吃新鲜蔬果。因为新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，对宝宝安度夏天很有益。5 p# G6 t( ?" u5 k$ {) v 1 q- q! V: a6 q: e( ^" s9 [! q# j　　含钾多的常见水果有：香蕉、橙子、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。3 `8 c+ j) z7 e7 H5 a0 x C 4 ]1 K) [+ [1 q" a3 T/ U- c6 h: [　　含钾多的常见蔬菜有：青菜、芹菜、毛豆、香菇、土豆等。 ! }1 V: `; J8 U" V5 L4 m+ o $ R, C* |% G3 O8 G0 b; k3 u' S/ b　　莲子中含钾也比较多，可与绿豆一起煮汤。 5 m; c% Q# B; f6 a% @( \& } 　蛋白质补给别忽略2 n+ S) B3 [; a4 n0 A j2 w- @8 i ) n3 H6 c6 @- g8 x2 x k　　夏季宝宝活动多，睡眠时间相对较少，消耗多，这个时候更加要满足宝宝生长发育快的需求，尤其不可忽略的就是补充充足的优质蛋白质。/ l& N/ o% b7 w5 e8 J; o' T # h c& G; b- e% a6 B: ] 　　补充蛋白质最好采用食补。常见的优质蛋白质有牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，而且它们同时还含有较多的锌和钙。, @; K$ |% y5 b# X x / k: Y, V( s _$ W　　在烹调的方法上，不要采用油炸，因为过于油腻的食物，会增加宝宝的肠胃负担，容易导致食欲不振。所以应该多采用蒸、煮、汆、凉拌等健康的烹饪方法。 # U7 K0 K% ]' h* e) w/ ^, l- n, o/ a _+ ]+ C) ] l& H J: w 　　用瓜果替代冷饮 & h m) n8 s0 w' X" ~ . c& w" f0 F0 ]) j　　夏季，美味的冷饮受宝宝的偏爱，但是如果吃多了，会对宝宝的肠胃造成刺激，导致食欲不振，甚至是呕吐、腹泻。所以爸爸妈妈们要控制宝宝吃冷饮的数量与次数，尽可能少吃，如果宝宝偏爱甜食，可以用新鲜的瓜果来替代冷饮。另外，给宝宝提供冷饮的最佳时间是午后，而夜间是最不推荐食用冷饮的时间。

FionaRong

多喝水，及时补充维生素

百变香闺

纯母乳宝宝的怎么办？

童童．刘

硕妈胆子真大，我们到目前为止不知道什么是冰棍!!

默默001

我宝现在一天吃三根雪糕。。。。。。不吃饭