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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤* Q: n$ O: K! H% {% ?7 L* ` ) V0 k8 J9 z8 K) n, X. ~ 妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。 - ~" h$ ~0 O9 m" e* t: z) s. w5 k: t! r; m 原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 - e; V% C( y8 U" X O7 d0 ] _3 d/ D: c+ o' _ 制作： 5 W9 ~) B- s j+ R% T9 g& W 4 ]6 W+ D2 s' v: x" t; ?8 L) a5 W1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片； & {* t. W3 o" H5 l- P+ g; u, I4 }/ q+ t6 B& ^2 ^ 2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖； 5 W) ~$ w6 `) F+ c' A' F 6 F& v; k( ]# C# q3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。 6 x" y) m' `" N$ ^. o" C- t4 q , ^2 F( y t5 Z9 [7 p营养小特色： : `. R1 c" E! U. p9 L# n& ~3 ?2 x6 z/ @) t$ D; s+ C 鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

小豆妈

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典儿公主

不错哈~