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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤5 V0 I) ]0 Q$ W5 j' o 1 {( O3 W' h# ^1 w3 S. o0 D 妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。% `& p+ J O d* t- X/ \4 v+ m 7 S9 C: C* ?) W% G) T 原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。5 @: \( q! G3 k2 x8 p" s+ M , z' X0 C8 k7 u4 W& N制作：" Q5 U- c9 p; ^+ O7 F" ^ 2 N/ f% l5 \$ h' A 1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片； 5 o9 o' s' E G9 ?; K8 g1 a& J 2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖； ! |" C0 u1 B* x6 k1 [* a ! H2 M" x& Q N3 n3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。 + d0 H( d) ~: ?1 z8 M 0 r! J! O+ j c7 y' ]( g营养小特色： c0 U3 @! L" D3 y) H" e) h 4 _$ W% ~+ O+ H. c- m鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

小豆妈

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典儿公主

不错哈~