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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤" b0 b- b: y9 E. P 7 A* ]. I# E" U3 @# M+ W" @妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。 1 k. K% @: X/ j/ ?3 p5 L l# W- J" ~" c% ^& c3 k9 K* ]8 H 原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 # u& _% J1 S" F ; t9 J; s, l4 l- M& B制作： # Y- J8 {" p% B; G 3 l& T; L$ M6 ~' s5 J! S1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；5 Q9 F: B8 z' M, R L% [" z6 ^% z / K3 C% i7 N4 f2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖； 0 o- U3 t9 u/ z$ g9 q: P5 v 8 Y8 d: v% F+ }2 y* T3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。 * M6 _, j" \' N1 k4 g7 ~ F6 i% { z& R1 e3 e; F营养小特色：4 \ B" x( |4 j. k: F- b! j " z3 I/ e* | ]3 C& p鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

小豆妈

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典儿公主

不错哈~