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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤* o$ J% Z+ U* O6 }& l 9 A2 Y) {' U& G5 Y, P! |妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。. c0 ^+ h) n% ^$ J1 T. b" k 4 N# V4 G, c8 s2 A5 V 原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 2 G& a! u% a7 ?( J/ {0 w . [1 ]6 S: j% \ n制作：) G3 k$ D# s+ y& P, D7 `. |1 Y9 x ; A; [ z) I4 y4 o6 M, p4 X1 t; q 1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；2 D) ^( a) ~2 T% N- K 8 q) h& W# ~; E5 B6 I1 p 2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖； 3 @$ r6 S8 W2 |4 n ) u, T: B% t" _# r& B5 Z( P# r3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。 ( K2 [" f+ X- @8 H; ]7 f9 V* `: M8 F5 G, M8 }" O 营养小特色：& }2 M0 M: v3 h4 p ) L) m: S3 U. \- d鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

小豆妈

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典儿公主

不错哈~