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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤( J. H; D. x6 K # Y* [# G( B. v4 k$ Z妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。2 _2 h) o [2 C" h2 [0 [ 2 h X$ `0 W9 |. h, r+ H8 h. Q 原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 + U3 x0 E+ U* x( {0 Y + E6 ~2 t; p/ h7 d制作： 4 T6 u4 I; }0 ~5 g d$ Z! ] 4 Z& m" G3 R" g6 g9 \3 d1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片； # a0 h( e8 F. S ]. `( @7 ~6 a& |1 L, F% T" O- D& R0 S! f 2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；. \2 \4 M% u4 N 9 G% A/ |( {! B8 I; _ 3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。! B f( K5 |- U: }1 } 3 m4 M0 T- b4 {# }4 f营养小特色：; U8 U* q/ j6 Z1 e2 M: g % ?: X) E5 v$ b2 P 鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

小豆妈

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典儿公主

不错哈~