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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤 / ]0 Y5 s6 |4 ~( _2 D \$ |1 u5 l/ n* c7 u# D6 @! }3 d 妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。 9 V( i% Y+ p2 V/ w8 W& N. Z- E * s' z: X6 Z4 J2 b原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 8 d' @: Z2 z/ U6 Z& y2 c! V6 _, y! C- i 制作： 7 B" E) q, t! E1 P 1 j* P) @) E6 A8 s5 y" I1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；% {. [% ^2 I7 s: v# M* `. } ! l9 l+ p4 C% ~ {% B 2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；+ U! D8 T9 j+ G7 y# q$ f0 y , U; B3 _& u& q$ B 3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。; N; v8 X) b O E 4 \* F* w( l; V# T2 q营养小特色： 6 ^, o( G/ H/ e* C# E! W& f - t" W; A5 O9 K+ Q _/ ^鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

小豆妈

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典儿公主

不错哈~