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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤; i# {& C8 O7 S+ A: W) y: \8 L 3 Q! W* X( b4 K9 X1 f' v 妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。 0 i/ m( y. }' E 7 I, @# }0 K8 [9 E$ r原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 ) \) X6 S- `# Q" a! q& p# t; H) C 制作：1 d+ l3 ~* J8 H3 B0 d% N \ ! U+ O9 b/ @0 \% y1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片； 8 K) s4 u+ M2 T, S0 o1 K; t' J4 ~. h, I' V7 i( R. @1 _* A J 2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；( |) w q- ^% Q6 A3 F5 b& E , ~$ A- V$ o# \2 N7 U$ T8 z( b8 f 3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。3 z+ @* V1 h/ m' A9 q" B . ?$ L& T5 U4 y$ i7 D, R) w 营养小特色：5 h( Y5 q6 ~! R8 Z. S: |/ T ' p, E* t$ ?+ T3 `3 [- ~ e4 b8 j鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

小豆妈

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典儿公主

不错哈~