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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤 7 w9 b" h* R6 W8 j9 R( w) C. U# T( ?# h9 E' ` 妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。 5 f9 J, `. E3 c4 D `+ A+ V6 R3 z( s; K1 A+ _/ Z' {& r 原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 2 ^# N7 {/ ]3 C3 N0 D# X, F6 g 4 D' q4 Q4 G) \/ J+ c+ _制作： : U- [2 u: b" \/ G) _ - `5 v8 n6 ^) S4 O1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；0 c. ]8 I+ w; q) s 1 ~" `% y% v3 m7 g& w& `0 W 2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖； X' {5 ~$ T1 e' Y* U$ ` 9 k& K% y3 D' P) T5 B3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。% c8 \1 T" L; ^ |- S : Z, W0 {9 X) T" V 营养小特色：1 b. ~: @9 f$ i! P% ^ 9 L* M# ]& \- _/ \5 A鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

小豆妈

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典儿公主

不错哈~