baccident

产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤 4 G6 w9 p+ F( a7 e S0 p5 H5 C9 S D6 S8 ~3 |& [! R妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。5 U3 B) Y# l( q& P7 G) ^& H% ] / L* p: x! t4 e7 Y! j l原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 " t. ^6 \7 m# K+ F4 M9 r0 Y8 v* {9 F+ @- B( D5 }/ ~5 `# E 制作：7 ?/ [' _* y/ f& @, C5 L" d" H" b; j ; V* f0 f# L& n% j- a 1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片； . l4 U& z5 L2 F }3 [* Z: u. M$ _/ B& G" y2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖； $ f) h: O! S, O$ g2 a i4 f: w% U* a# \" Y8 K1 k; Y3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。 8 H) v& G) E: v) N8 O O6 K: o- @$ j2 I 营养小特色：8 v: I, O j1 u% k 3 c3 O2 \* d: ~6 C鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

小豆妈

赞一个~

典儿公主

不错哈~