baccident

产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤 % p$ [5 u. V' d# ]$ C7 R7 _2 v ' ~6 Y4 Y# D+ G6 P+ C8 V5 l+ Y妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。 7 g6 |. t3 _' \1 O; R! |# e0 p- c7 D( R& j+ | 原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。4 H# I: S0 o! P6 E% T4 g 1 l& F* e5 s# G& ^0 R* {: v/ a. k) ` 制作：( U# v% V: ~7 j9 c# y& n 8 s' O! A m; X9 ` 1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；0 G6 P5 |2 T1 ^" |0 Z + U2 W1 w% E/ }% y% U/ o4 ]( t% R$ p2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖； + Z! a1 N* Z! H2 v* R" M/ Q) M$ g5 D8 a4 K# L$ V 3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。! _. ?& Z) W0 X, ]$ z: E - R) J+ Q+ C# `. q3 | `营养小特色：, x% C7 m& |0 G; ~$ C 2 i- G- E) [. Y1 `8 b& R- o0 { 鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

小豆妈

赞一个~

典儿公主

不错哈~