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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤, G Q' b' H" ?: u2 d+ q- c 8 U! K7 c1 @+ l( H妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。* ~" _( V( Q* |8 G* W7 V1 v ) `$ y1 \: s$ X w) d2 p8 Y+ s; l! { 原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 4 M$ c' g: E- G& n _7 Z/ H: v! G" Q/ W$ I% L, |* }0 f( x 制作：5 c& j. \# _+ }/ L: I3 S+ f / c/ d; \% C8 z N& O% \6 l 1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片； 9 X0 ]- d# B" h X' F 8 B! ` N1 j1 h$ f3 ^! c n% U$ m2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖； / K; ?6 X0 h4 P2 z4 e7 L 6 N1 L; O8 x5 l6 G: ?3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。 9 N7 p; k2 ^$ O* X+ a0 S0 g- u6 E) W- ^2 L+ E# \& q, d 营养小特色：5 S7 [7 }. y- j0 X1 N . h# r* u7 t8 h/ h% B 鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

小豆妈

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典儿公主

不错哈~