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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤 ' K6 M! u+ k3 Z$ z5 d 5 J+ W/ `" {5 |6 H4 m6 I% S: f, ^! [妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。( A+ E: s) _' B/ B2 h6 s; a0 o4 ? 2 n G6 H4 Q8 q- R1 T原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 6 v; N! ^8 ?' x# P5 s8 T2 I+ G& L- U3 Y* v4 R: h 制作： 4 ^! \" K( F# P. n# h3 U0 d3 G& A6 C. B/ g$ ^# w# u, V( t7 L' a 1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片； 1 k1 k, W3 R' `7 x8 S& } ; A# S' E5 Z7 Q, }) B2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖； ( t4 n2 _6 u7 [, x+ E7 t2 K& g/ j) v6 m' {6 p4 h9 _- I& b* x; v 3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。; R# ^9 O4 x' I5 f9 F8 O 0 l9 o4 i3 }, p1 [营养小特色：+ s7 O5 j/ L+ M& z ' Q2 n/ S2 o5 y- w鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

小豆妈

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典儿公主

不错哈~