金宝贝

& R" z5 E5 X0 ?0 T3 l4 H* v

% J2 g% b8 A1 f9 r& Y: q

" ~8 T' |$ {9 J% q1 s
- b: t) W9 g; o' T5 q6 _
& J# O) y4 T& [0 u; s' J% [1 M! R3 l3 g! C6 X6 |0 U+ M

核心提示：作为父母，最关心的事情就是自己孩子的身心健康。下面就要为各位爱心爸妈推荐几款吃了可以健脑的食物，帮助家里的宝宝们聪明健康成长。

! g. r3 ?. p8 i: J) X. Y' u4 g

　　很多的家长都是希望我们的孩子能变得更加的聪明的，但是其实对于我们的孩子而言，从饮食上加入一些健脑的食物就是很重要的，下面就给大家说说常见的健脑食物有哪些吧，而哪些健脑食物又是适合我们孩子吃的。

3 z3 S6 V4 h! }" \; K

　　1.鲑鱼
/ a' M8 n% B9 x( w0 O　　鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。

$ s4 n% v) U: i9 F, r' }: ]1 a

　　2.蛋类$ X" y6 N3 `' p
　　众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。

* ]: T% k9 r8 y

　　3.花生酱3 y6 ~7 x* c) A' {# F. C4 Q. F
　　花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。

# N# m9 n* p' m# X4 J8 g

　　4.全麦制品和糙米
: f0 Y2 w4 {) L. F* o　　全麦制品和糙米含有丰富维生素B，纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。

! c" V; f. ~: G* G

　　5.燕麦6 |9 E: h8 s) U  o
　　燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。

  h! H4 K) {& k/ N; c& \

　　6.草莓
3 g; I! c* G+ i$ P　　红莓，黑莓，越橘等富含丰富的维生素C。研究发现，越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。

! u& \. f# h: v1 @4 H9 i
　　金宝提醒：上面我们给大家介绍的都是比较适合我们孩子吃的健脑的食物，而这些食物都是能在帮助孩子健脑的同时补充营养的，不知道你学会给孩子吃这些食物了没有呢。