金宝贝

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　　不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。
3 L: g+ E: q0 U) h) P( M2 \& k7 }　　所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以上长高食品，是建议每天都食用一些，以保证宝宝摄入的营养充足全面。- S: n. o" T* r- _

5 Q# g8 t% s$ n$ d5 a) r3 p奶制品- a+ L, K- f9 Q
　　奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。
6 X& o+ Z2 Q% r5 f　　建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。& _3 j: A; F0 l' w: Y) A2 |' D8 S

5 t# b, C# x; P" Y# d豆制品
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　　大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。
: J8 q% X; g* |& I9 H　　每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。8 s9 H: u6 \; _3 o. u

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& t' v, n$ v/ ~* F9 g) W. {动物性食品
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* G' V0 ~/ \- R( Y& k$ v; h$ e1 V　　蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。; h3 F% W+ Q. @- L9 b) Y5 A& L, s
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0 I, i. O) \! x% Q+ y2 j" o; d; K特别推荐的5种增高食物：
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: c; w( [! h& ]3 N! N% {' Y/ A; f; W
' H+ u4 ?9 I# o: Q7 }( Q/ Y牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子5 p: K; }, x% b$ i. b

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