金宝贝

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　　不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。. c' Y/ _( d& s- S) a4 g
　　所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以上长高食品，是建议每天都食用一些，以保证宝宝摄入的营养充足全面。
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, I1 o. G' X5 b奶制品
7 G* H- N) q* [$ z) l7 ]% h　　奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。
% ^& w& @9 @$ X, l. M8 s　　建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。+ W" O( f& c  v  B# ?$ _- m8 ]

# v  s2 Z  _# V0 p7 ]( V豆制品) W5 ^. e+ A. z, [* d! B9 j' g
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　　大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。7 f( l- p8 q: e! m0 f0 m. g
　　每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。, w6 ?+ K$ F+ d! Q9 c0 s# E& W

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动物性食品7 k0 C  q5 T8 r

5 X4 v- M6 S# O/ h% O+ y- J& O  m　　蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。, B* t7 Y; Q) Q- P/ d$ s' M0 ]% Y1 W
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) R1 v& N' Z  L2 [3 W1 b7 h: k特别推荐的5种增高食物：7 g# O* x1 O! ]$ Z. d  k; A# |

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牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子
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