金宝贝

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　　不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。: M2 H% k; V3 ~: Y: ]* i
　　所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以上长高食品，是建议每天都食用一些，以保证宝宝摄入的营养充足全面。% ?& S/ ?: [0 e8 b

7 s; `3 o, `) \: ?7 ~, a奶制品
6 |9 ?7 u. C8 ~% c( N/ t　　奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。$ `# y& L5 d: ~- s4 {6 c
　　建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。9 Q- W$ b% m! D$ o4 a6 Y9 z

4 R2 _! x$ N1 {/ J" o# d6 D' m豆制品
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8 k# J3 x. e1 V5 y: X  B- U0 S　　大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。
7 B: U3 |7 _4 L6 B% D$ |1 E　　每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。
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- I6 o4 x! p& \动物性食品8 \) Y0 h3 C8 ?; Q0 ~& B

9 t* f  i* e0 C' C* Z, \* ~　　蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。2 J: }( S3 w$ f; W; D$ q" @" |* `

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& H8 z3 g# ~' Z2 ?特别推荐的5种增高食物：
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牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子
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