金宝贝

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% t/ W- g% ]8 B$ l  O4 `　　不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。# d  Z; G, l1 U: D" V0 S  P! m
　　所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以上长高食品，是建议每天都食用一些，以保证宝宝摄入的营养充足全面。5 @& a% s. Q9 a3 \" H5 Z" {: ]- r

7 ]# T0 u- [) K" z奶制品' m" X- M$ Y) V4 i8 R
　　奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。
; R- X  y( k! z9 n0 f+ C/ z0 H　　建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。
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# r2 K. b! f  |& ^& y3 Y9 B- F/ S豆制品
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　　大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。
" P7 s* F& f3 z* ?$ f1 k: q8 G* n　　每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。
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5 z+ m+ q, Y9 }, H8 W6 g动物性食品) f3 r2 z8 I! {2 ^

2 a" U, m# E5 r7 @  n　　蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。
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5 E' `3 O! Z' O5 |: {4 q# P特别推荐的5种增高食物：; e8 u+ B; m' W. y
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牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子% d- c* ]& x4 H

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