金宝贝

' A7 |" r. F* N7 V8 H: }6 R+ ^$ d, A% G6 }+ D5 b3 z

: x4 ?. F/ r( O& e2 D1 i
# w/ p/ B1 b3 @5 z3 z
　　不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。
! M+ |# m4 W5 L, m2 U　　所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以上长高食品，是建议每天都食用一些，以保证宝宝摄入的营养充足全面。
6 b" _* W" ?5 j( ~1 e7 g* s2 }3 M( Q+ ^" `6 I
奶制品6 D) y% I1 V0 X- S! G
　　奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。5 m$ S" ^  V1 w( |8 o7 N. ^+ d) y
　　建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。
# T6 n; E& g2 D( T. T+ W
3 @' g2 ]7 m( [, f. l豆制品
- ]& X, _# A0 j, @: J6 V1 i' c2 s" w7 r3 I$ _3 t, F
　　大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。
6 e/ K. `/ _! M1 ]. Z6 i9 r0 C8 ^  T　　每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。
0 |$ t- @8 ]) W9 [" E/ G6 B5 X( X& k" f* V: \2 K/ D9 o3 G
$ T  B& }) N7 v" Y1 t
动物性食品0 x4 e2 P/ i9 ~" p: J

$ U4 h( K3 Z% J　　蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。
8 b; B  f9 {9 S. S; s, N  B- W( f- y7 O. f1 o/ W9 P7 l) O- h% l

& N) u" {4 l% t9 B5 V特别推荐的5种增高食物：: c  |# V1 k! C  b9 \/ y/ W. ?

  Q, |2 ]. z0 L+ G% L7 @/ @2 [9 E4 Z$ F8 J* s2 R$ a
牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子
$ H1 A% w. o$ M" O( b# A/ u. i( K3 P" N1 u# y" a" M- l2 h/ F8 q
+ Z2 j5 p$ ], v8 W0 e

- x9 [3 D5 l! z- ]$ y' a$ c" _2 o* G