产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤

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baccident

幼小班

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宝宝生日: 2008-06-01
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1楼

产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤8 t; n1 @( s3 ~ H, m7 H 0 W7 k" s$ \0 N9 I8 r' l 妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。 ( p' Z9 {. }! r% O- l3 d) Z3 p 原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。" J {; b# a) l , U3 j$ I! D. I; ?. O1 l5 {8 Z 制作：3 j, R3 T6 @5 j: g- B I& E b 1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片； 2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖； " G; t4 D8 t0 k9 y 3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。, {3 Z6 U/ g" S, |( a' m* Z8 | / n" W/ B# |4 y 营养小特色：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。