产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤

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baccident

幼小班

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宝宝生日: 2008-06-01
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1楼

产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。( ?6 T2 M5 n; X, j' ?7 s2 J. t 7 o m5 j' l; @0 x) O* k 制作：# ?: G8 _8 |8 a/ W! a E 1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片； ' P% c& h9 a3 h% R" M4 m 2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；6 t1 X! ]+ k1 B+ X. ` E3 F ! M( O) X! a' L# X& q 3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。3 k6 t( L* n5 s4 K K3 y 营养小特色：2 }1 b4 k' C. C$ K5 ~5 ?4 ~ : k% x- I+ R6 i 鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。