产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤

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baccident

幼小班

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宝宝生日: 2008-06-01
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1楼

产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤; p J3 O' Q+ f4 I' }1 B & e. _9 [; B( I' I 妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。 : q) b5 _6 ~' J# g 原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。制作： 8 K5 M- \+ G" X1 G% y) G1 N) ]4 `" _ 1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；. A% k- }5 p4 G! D/ ^ 2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；+ N2 L; e _, t' r * A3 W, d+ C9 [ 3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。 8 s) w5 x' a) s/ @/ B 营养小特色：2 b, h2 u2 j% j4 [/ c6 l; G7 ^ 3 v9 D% u: d L, n 鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。