产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤

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baccident

幼小班

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宝宝生日: 2008-06-01
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1楼

产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤 4 g' q+ l6 w4 z( H 妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。7 U: ?8 h. w3 A; D1 e+ W; W 1 n. w u6 p8 q+ k* t3 o1 i" {. i 原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 ' L3 r9 r' x) y% E4 j3 f( Z: v 制作：( ^+ x+ l; C2 ]3 }: H3 B! ?) P 1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；' u7 Z5 L3 I% F* L) x 2 K3 e5 q" |. _& [8 R3 r3 [ 2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖； ! j# N% P# V) @- p ` 3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。营养小特色：/ E) C* c: X" b 鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。