产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤

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baccident

幼小班

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宝宝生日: 2008-06-01
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1楼

产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。" @* {4 p2 }: a- e4 r' \' P( s 制作：0 A, k. ^- _% U" k; k 1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；, m( {( B) w, M: ^9 O 2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；: Q- h- m: R2 E0 b - G0 W/ w8 ~; r! O3 d; h6 ^9 H* V& G 3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。6 z$ b: ^; [2 d3 }, X, `' v 营养小特色： % p/ k+ [3 ^# x6 q. f5 S8 Q' L- W 鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。