产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤

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baccident

幼小班

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宝宝生日: 2008-06-01
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1楼

产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤" K- T5 t. l3 R3 K , n: d- p; B$ Z) \+ l6 z 妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。7 N0 t" R$ n! `, @! A4 f 制作： 7 B, T* q3 H+ q, K 1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片； 2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；( Q3 L0 w, [8 Q/ Q- M; x2 i/ | ( K9 O1 S/ r& Y/ ^" C: t 3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。7 x( `% Y( V& `3 c2 u 营养小特色：# I0 e9 H6 J2 n% m6 N8 z 鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。