本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-10-17 10:59 编辑
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给你10种 减肥食物，让你睡的香的同时还能有效减肥哦！减肥秘方就在这里，现在就开始行动吧！
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; o# M0 D7 T0 ~5 D9 o4 u 1、香蕉
i# Z- M ?) w& ?9 S% f2 a0 F D! p 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 还富有能使肌肉放松的镁。
* w4 _4 i$ X) s a& D$ W- E6 U* X1 v 2、菊花茶 w. u' n8 Q" {. ~# w' Y6 E
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
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J( [. {3 M9 R3 i 3、温奶) m/ X) m6 g$ v: F; D8 [
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那 样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种 回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
7 J8 B& y* V1 h+ L1 J7 n 4、蜂蜜
- N8 ^4 a6 n7 w 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
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1 T2 \: d9 ~$ q8 B$ w/ P, p3 g 5、土豆
4 o3 K( @6 a* @5 l6 Y 大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
2 E# Q8 a) X2 z6 f6 d 6、燕麦片4 m; O# T! }6 h) r/ V2 m
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！4 v* a( q( r N% ? n3 _
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7、杏仁- i- A- H# Y. E' L3 u* w6 ^
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！% X/ [. ?% X" f" u! g
8、亚麻籽' f8 ^! O, Z/ U* u
亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。8 i- k2 M2 u; q1 r2 p
8 ~: c: A3 A; F6 |( N 9 全麦面包7 G/ @, v, Y2 N) D9 f9 i9 p( N
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。
+ |1 y; l* S7 o9 z2 S 10 火鸡1 O% i, |1 g1 {3 b
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。9 N; q& D1 z i
假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。& Z% l2 M: y! K& S0 E% J
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发表于 2013-10-17 10:57
发表于 2013-10-17 19:49
