本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-10-17 10:59 编辑
+ W5 _0 |$ D0 o( ^' c0 r3 u& L, {9 G' D4 P; j1 f5 P
6 R" J7 H4 y* t- P) H1 a, H
& k8 H2 p% f( U# l# F+ G给你10种 减肥食物，让你睡的香的同时还能有效减肥哦！减肥秘方就在这里，现在就开始行动吧！
$ x! I% o; f! S4 c3 b; t5 \+ t" V
8 Z/ c Q7 X2 g! B* i
# X; ]- z) o/ O- O% C2 |- p/ t; } 1、香蕉: J1 N+ m- @1 a: Y
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 还富有能使肌肉放松的镁。
" r( g" V+ c \3 H+ ^2 H/ z 2、菊花茶1 e; F" c: P2 r
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。* Q$ M% T: A- ?: h" d# I, z" Z
A) O* ]& u. @# F
3、温奶! y( X2 A5 C% \8 ~* r
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那 样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种 回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。. i/ t5 F; d' i6 F2 f, N
4、蜂蜜
9 _, ^+ h# ] e1 U 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。% ^, W$ N7 V4 ?
4 t4 d$ ` w4 o
5、土豆9 P: V, l/ v# J$ z: R, m, b5 J# R
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
6 y% o, z1 G2 U/ F2 K 6、燕麦片
* \7 x& `2 [- p( q: X 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！
# u* v" Y8 n* u$ e. Q
, s) e* e6 @' l7 O$ v 7、杏仁3 Y% C3 y& G0 x4 x) V
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！. B% ~& Z) x" _+ } t9 V0 w) Q
8、亚麻籽
! n' T3 S5 L: }: _ 亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
4 P. a/ Q u2 @
) Z+ P1 p, U$ C4 g9 K" x 9 全麦面包! d" \1 E, ?* s6 }$ ?' Q6 [9 p
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。
; `( H N5 R* m. u& B 10 火鸡
- ], _: T4 Y% b% H9 x& Y9 R: Z 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。. ?1 q5 D3 S: D. W% |& h6 D
假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。
. B6 `; t% _* g4 P4 a% R
| 
发表于 2013-10-17 10:57
发表于 2013-10-17 19:49
