本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-10-17 10:59 编辑 8 A1 X# X% { n: j) ~$ u j
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给你10种 减肥食物，让你睡的香的同时还能有效减肥哦！减肥秘方就在这里，现在就开始行动吧！
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6 ~+ }" ?& L2 }) Y* u$ B1 L3 q$ n 1、香蕉8 [* ?( \0 ~3 K( F# I u
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 还富有能使肌肉放松的镁。
# i9 ^, ]' H* W7 a3 A6 e7 H 2、菊花茶$ V& L" c5 W' @( N% \' ?
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。8 w6 N5 f# \& ^, I# A" K9 h/ g$ P
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3、温奶3 C: @7 [& p3 z3 r* N
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那 样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种 回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
+ I3 l9 ^& ?0 z( W! }) Q; Q 4、蜂蜜
9 P. u8 w: h" p9 \( P 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。+ Y& m1 U6 x2 q7 q) b' A) p9 m- N
" _1 u. E% A+ o8 b! J( Q 5、土豆% M' `( R) F+ `. V, w- l
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！7 P; ? Y7 j K$ F/ b- N. G
6、燕麦片. K! D4 a! P1 ~1 N6 Q4 f
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！
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3 I2 R- k2 @( @7 J 7、杏仁1 e' G( h) Z9 x5 g! X
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
. H. _1 P9 E$ o: B: ~" l 8、亚麻籽
8 I m/ m1 r! i+ ^# `) y& k 亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
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8 j. [4 _- Q& A; Z6 E8 | 9 全麦面包/ M% w( d E! J% d
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。
* B' I; N7 p; f8 F# ?$ I 10 火鸡
1 m. t1 J+ r3 J9 ~! t, O 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。1 Y' ]9 M( J5 ]& j0 H
假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。& W. P) i' F: T3 | D. c( ~, s
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发表于 2013-10-17 10:57
发表于 2013-10-17 19:49
