本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-10-17 10:59 编辑
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给你10种 减肥食物，让你睡的香的同时还能有效减肥哦！减肥秘方就在这里，现在就开始行动吧！
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. x2 y) U4 ~5 f. s- ~# a 1、香蕉
8 G$ i1 q$ l, K' z 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 还富有能使肌肉放松的镁。
$ O3 C+ q1 ]$ w: o5 R7 y+ j 2、菊花茶
' y" _) k* x/ L# Y 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。8 Q8 ^4 {* G7 g; {/ N3 D
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3、温奶
0 I8 ?* d7 U( ~: C) Z 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那 样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种 回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
5 |3 G7 a' O5 c% d# N% c 4、蜂蜜) d) Y* ]# U+ q4 N( B. t2 b
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。9 z6 z( h9 {" E9 ~- j! a
. G9 ?+ c' s7 [9 @2 d 5、土豆! P7 Q. E% \6 E
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
( ]+ @ K, c3 S$ o/ Z 6、燕麦片4 w0 k7 i& t3 _4 i! v- j4 v
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！5 \: \% Y) N9 X7 {% R9 z" C1 V+ E
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7、杏仁
6 L+ T/ O1 r( Q# n# n* v 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！8 A2 |3 F+ |. c
8、亚麻籽
, w W; v8 G5 o 亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。 ~7 S' |* @# D
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9 全麦面包1 {# {9 V4 I. F
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。, Z$ U& f! E: x! f" ~: A
10 火鸡
. J) L! x( Z7 ~ R6 ^) T 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
+ v! i1 S' V l* |# h 假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。$ X0 j8 Q4 u. l3 @1 Q
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发表于 2013-10-17 10:57
发表于 2013-10-17 19:49
