本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-10-17 10:59 编辑 8 r* y% c: G; q0 T: |: t- f9 O9 C
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给你10种 减肥食物，让你睡的香的同时还能有效减肥哦！减肥秘方就在这里，现在就开始行动吧！
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1、香蕉. a4 X7 w7 r: R+ y, R3 w& g. y
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 还富有能使肌肉放松的镁。4 w/ E) i7 S5 M5 w; N4 G
2、菊花茶; X5 s8 V) M0 `) u; o3 T
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。4 S5 q, N4 m ?4 s, l& }. @
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3、温奶8 N" M5 X: |+ T! |/ X
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那 样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种 回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
' `7 q2 _) E( m( r" [0 m5 I 4、蜂蜜
( r1 W/ D. W% F8 U 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。7 p- T& r4 R- S R; Z3 L
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5、土豆
- R; p% z' P% B6 B( \ 大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！# ?1 d2 @6 Y4 Y, {0 H: ^( M
6、燕麦片% n! i3 ]4 C+ {: Z
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！
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7、杏仁* [& F) q6 C% {7 S0 _. e( x
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
# p) y: V8 T- K+ i+ Q2 y1 | 8、亚麻籽4 `* k9 o+ Z" a
亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。" o" s6 j5 A" b0 x) O1 }
" k6 p- N' W8 o' u m4 [ 9 全麦面包
; a5 D% @4 F3 \ 一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。# n# H0 y }0 U, g" T( b) G2 O
10 火鸡
: J8 ~$ x" }0 R# o$ ~( w2 h 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。' _* W$ x3 i# V
假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。
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发表于 2013-10-17 10:57
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