本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-10-17 10:59 编辑 ; [2 G S/ `+ [" l6 O- }: M. K6 q
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给你10种 减肥食物，让你睡的香的同时还能有效减肥哦！减肥秘方就在这里，现在就开始行动吧！
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0 U$ F8 w$ o2 t( w/ n- _, X 1、香蕉
) K2 o5 e, ?$ X4 \5 n. c) I7 ] 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 还富有能使肌肉放松的镁。
, v8 C* _) u! D6 \& C/ R 2、菊花茶
4 L5 D% R6 W0 r- @3 u7 h3 A 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。* U6 f% @5 q, W+ y7 s) w. z
* Y- N9 t5 p" B8 ~* J3 g$ U 3、温奶
0 l0 ~2 F/ O3 U% \ F1 F 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那 样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种 回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
+ p1 x, F# F( b 4、蜂蜜6 c2 a& q" o' ^+ x. y
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。& e h( R7 j9 o+ B* O/ f* H" c
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5、土豆
3 \- G' F$ ~# g0 [ 大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！1 N; R' p, C3 H, m
6、燕麦片 q0 \8 x1 N& c
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！8 X( O+ G" H, \: `
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7、杏仁
6 f R; a q; w" g. ^ 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！3 d) |) N$ j' b+ ~6 z" {
8、亚麻籽8 D0 v+ l5 \$ ~: ]. \
亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。- B9 W- O( d- [
% m# D: u& x# A/ j 9 全麦面包
0 X# ^* A/ r! k 一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。2 k6 D! {, w* A: M
10 火鸡1 K( C- {# a+ b# c, c, H2 M
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
7 T4 t' r& ^ k7 _2 a 假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。, R! G+ E4 q$ B$ F3 T n
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发表于 2013-10-17 10:57
发表于 2013-10-17 19:49
