本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-10-17 10:59 编辑
9 D* i) j. m% a! n. @! K) W9 @8 k$ C$ [& x0 y* u
) G2 s1 q H) ~. `8 [
7 O2 p/ U v7 n7 B给你10种 减肥食物，让你睡的香的同时还能有效减肥哦！减肥秘方就在这里，现在就开始行动吧！
/ Z. Z5 k5 M9 x
- P8 |* W" b: n: @; F) J5 u) i
1、香蕉
1 M# M; U4 v1 U$ Q S 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 还富有能使肌肉放松的镁。" @7 n9 o* P$ i8 d3 J; F/ U
2、菊花茶; _3 \1 a0 z, m
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。4 [; T: \+ Q* O7 z6 e3 Y, g7 R4 d
2 n6 \( g& e! y0 n4 V- h/ o
3、温奶
1 T) Q9 z) X7 I( p/ e 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那 样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种 回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。) w- n# q$ t3 y: ^) E2 U* d' y( B
4、蜂蜜
! Q5 t/ d* V e9 t. w 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。' A W" P, q! T* C) E+ q2 R
2 _6 n' h2 |; ~( q! J! ~ 5、土豆
9 K1 x) O! P( v- K, s/ } 大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
( J3 O% [2 i" \* F 6、燕麦片
& J6 ^0 n$ w9 m+ K, g3 N 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！
4 Y- X+ Z2 y6 M0 L
m B& D# o0 \' A" } 7、杏仁3 t) ^, `+ a# e1 F6 x4 N1 I
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
: m$ ]5 U% u% h 8、亚麻籽
0 m. P$ {) v/ e6 w" c 亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
0 K* h+ P. I9 J, |$ y
5 I- a# ?7 W3 N8 f9 M5 a. ]- M/ A 9 全麦面包
4 j( Y6 {9 O+ b T2 V% d1 I 一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。5 N* T+ D% T( f5 [% N2 H$ B
10 火鸡
7 f' M3 n0 ]* E9 p2 n 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。, A& Q. P: O% N# f3 S* U2 V" p7 L( w) B
假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。
0 q0 a; _( N% U, U( Q) c' f
| 
发表于 2013-10-17 10:57
发表于 2013-10-17 19:49
