本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-10-17 10:59 编辑 ' j! q# a) l: w" `
. E( [( i! b1 q) G
' n! @$ M! @- S' j" w
( K6 |9 S$ P6 h! v$ L( g; }给你10种 减肥食物，让你睡的香的同时还能有效减肥哦！减肥秘方就在这里，现在就开始行动吧！
9 G1 y$ p- U6 d- l8 U
9 O' L G$ _: u* y/ K$ P- t3 e3 ~& M( D5 D
1、香蕉
( @$ s0 g9 ^5 [# k& z) s( _ 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 还富有能使肌肉放松的镁。
& M% x% ^5 r; ~" f. R0 M* s 2、菊花茶
8 h2 e" u6 E6 S9 i+ _& Q 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
1 ^; K1 f2 }. }) @! x0 _ |; x& H& K' }
3、温奶
. J' B: @2 d3 k. Y- G5 A 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那 样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种 回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。) [" e4 i/ j& {# y$ L' f% |: d. H
4、蜂蜜
# X7 h' k$ J) T9 l 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。& O1 o9 n$ w2 f
% T- b6 s1 o2 R: r# }8 p% H6 s& B
5、土豆4 y8 ~ D. U& b4 |
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
0 k0 L3 n" z' Z9 o& I 6、燕麦片1 v1 V$ L3 x2 ^: e
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！ Z$ o$ w+ l4 v& h
' p. ?2 j- m- Q. U5 Q6 l; T4 ^2 V
7、杏仁1 O/ c7 |$ v: _ S* \
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！6 f& x, a( K7 S: H
8、亚麻籽8 {- A* H* a0 L& B7 I' ?6 ?" W# s
亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
! ~5 y) `: x$ O N0 s* a- `
6 L; |& z' E! k5 T) B 9 全麦面包
: T+ E' q2 C" y8 B/ K 一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。' Y5 T6 y3 C" x& a2 _) O* }
10 火鸡
# h$ v/ w5 a8 M( K8 E% ^ 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。9 D8 g0 t. ^; W
假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。$ k7 A8 m' Y8 }0 R5 b' g0 v1 W
| 
发表于 2013-10-17 10:57
发表于 2013-10-17 19:49
