本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-10-17 10:59 编辑
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/ H3 I( C ~4 M4 }" R" T* k+ N. W给你10种 减肥食物，让你睡的香的同时还能有效减肥哦！减肥秘方就在这里，现在就开始行动吧！
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+ Z3 F0 Q* g3 f4 T* l5 P o1 V9 B 1、香蕉- E: M2 R/ O9 j1 K( j" H5 x
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 还富有能使肌肉放松的镁。
, E( N# X0 p7 z/ E 2、菊花茶
& N6 _( D5 o* V1 \1 `; R/ T# y' Y 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
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; P0 y1 m* _7 m2 t6 q2 x D+ N6 u 3、温奶
; I$ g1 u L1 {2 z1 D" E 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那 样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种 回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
& ]* c/ U8 E6 e9 p; p. s- d3 I. A; C 4、蜂蜜5 H) W% B0 H1 l& _1 D
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。' j J c0 d+ B: m" a) a
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5、土豆
; M0 P+ g. E$ `& X. n8 f$ y/ A0 j; ^ 大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！! Y9 I3 |1 `2 o1 _& U7 O
6、燕麦片8 ], R5 y# q9 H c) Q9 n
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！# E% N/ K% Q/ F3 C* l2 y- ?
/ c' g2 X! u5 \; g 7、杏仁2 }+ o+ t" x9 L/ i' S6 {
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！9 B) `- k. ~- o' p) b
8、亚麻籽. ?; c# q5 G, @' |" {5 b1 t- B3 N) v
亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。* u1 a& U t$ v9 j( c
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9 全麦面包
4 \: _3 V9 Z6 q4 ^' @ 一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。
1 e1 y5 X( w' |2 P) r# n6 v. _* D" d 10 火鸡3 B5 g" `2 h4 J- o
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。) F' E9 V8 m5 @5 k3 \
假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。
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发表于 2013-10-17 10:57
发表于 2013-10-17 19:49
