本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-10-17 10:59 编辑
3 Z, H Q! {, S f: j
+ ~' W% Z8 _, `4 E0 }" B ]! k$ V: L8 [! x- m) f8 K8 w
3 n. @4 ?3 D- h, A+ |- V/ A/ G给你10种 减肥食物，让你睡的香的同时还能有效减肥哦！减肥秘方就在这里，现在就开始行动吧！
+ X& R) U$ @' @1 u) M
/ Z* `( M: c$ a! c4 X
5 R* x$ }* ]- g) E1 v 1、香蕉
F8 P3 Z; z! P* p8 B2 {/ X 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 还富有能使肌肉放松的镁。4 e* W8 B: v; H: \
2、菊花茶
; v) |2 @, C' C; k$ S 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。+ G4 ` E& t! P$ h# X
. m2 P& |% C! j; G# L4 b1 r
3、温奶7 I, O7 m X; B# d: |: e- C
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那 样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种 回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
; v/ {+ r- e* }' \$ r% J% b4 T 4、蜂蜜, D/ Q- |6 Z7 ~. X) g
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。& p6 B# G9 V; n+ o$ n
! Q$ n8 ~2 i5 u. j# y, _ 5、土豆 I$ W2 z- ?, u* ]$ y
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
. P; G" ^# a" d9 E 6、燕麦片 I' w/ O9 z" x' a
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！1 D8 M, [1 k1 \& k
5 p9 @. x5 e! { 7、杏仁) }$ W- ]/ V8 d7 g. Q, {/ j) Q
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
8 {8 I1 t* D: H) X0 g 8、亚麻籽
3 c2 O2 M7 c! L9 q) h 亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。+ F7 r+ K9 q& \& L4 {9 K b0 F
! a$ W9 H9 B7 r t9 k9 J% s 9 全麦面包
/ h8 T/ t" T' J+ G8 a 一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。1 k& f2 J3 O5 H! t( d4 p" C
10 火鸡
0 G- a1 F: P1 T8 L 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。7 Z2 [0 A5 W. }* B& K8 t8 o8 u5 Q7 ^
假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。5 Y5 Y7 I$ g: W& I! C/ _
| 
发表于 2013-10-17 10:57
发表于 2013-10-17 19:49
