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本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-11-26 13:40 编辑
3 _) N8 d! S) d/ k+ }( ~" o' S0 V R' }: G g% E( R" O, A
女人们减肥，追求性感美丽，但是在尝试了一些方法之后却没有很大的成效，身体没瘦胸部倒是变小了，真是悲哀。那么，如何减肥不瘦胸?减肥运动有哪些?黄金减肥时间在什么时候?5 C% j2 B2 b+ N
解密 一天中最减肥的黄金时间
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& M1 b. w6 z( Y. @9 r 30分钟决定一切+ u: e( @) N' p6 s. M" y
4 \9 ]" m* t8 s$ r; B7 N0 J 最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20~60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及体脂肪的程度几乎相同。. N/ W& W2 g* h M: e
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洗久一点的澡 吃完晚饭稍微休息30分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。
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$ M! r1 e% _1 d5 e1 ^ 整理庭院或阳台
; z$ [0 M4 n( z; G: ?- f" G. f 如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择，如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。要稍微活动身体，打扫的程度刚好，如果是双薪家庭，也可以把吃饭后打扫当成习惯。 * w" K' e% S4 q# q. X
, q2 P2 r; ?- l) Z 夫妻互相按摩
: s( u! \! r$ I$ f$ B' B 晚餐后30分钟夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的运动。
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8 T; {+ t, K. s4 _0 }& I, K 选远一点的餐厅 ' i- M. b. e [' a% y
午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，走回办公室。
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发表于 2013-11-26 13:36
