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本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-11-26 13:40 编辑 ' s2 h% O! K5 d D! L9 y2 O6 p
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女人们减肥，追求性感美丽，但是在尝试了一些方法之后却没有很大的成效，身体没瘦胸部倒是变小了，真是悲哀。那么，如何减肥不瘦胸?减肥运动有哪些?黄金减肥时间在什么时候?
, E$ f3 s& | Q8 Q* d, j% V3 Z 解密 一天中最减肥的黄金时间
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4 k! r* o7 x j0 Y. ~ 30分钟决定一切) n0 K' ~% j4 S
4 O, x+ G: r6 i9 J8 G! \ 最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20~60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及体脂肪的程度几乎相同。1 E& I. i2 A* \3 v
) W) |* j7 r6 y3 ~* N. }% Y; e6 o7 P2 N
洗久一点的澡 吃完晚饭稍微休息30分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。 2 p' C; t; C: P/ z$ K
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整理庭院或阳台
1 t9 a* F0 K5 V4 m ] 如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择，如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。要稍微活动身体，打扫的程度刚好，如果是双薪家庭，也可以把吃饭后打扫当成习惯。 $ z5 t4 n: W- p
! H3 r; D& F" j" I* R 夫妻互相按摩 # u" t9 C; [- z/ a& s5 q
晚餐后30分钟夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的运动。
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/ \) M! k5 x! B* W9 p 选远一点的餐厅 ( s1 M% m* P5 E9 q( H6 w( ]
午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，走回办公室。. y" r3 k" R# j# A6 b2 a
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发表于 2013-11-26 13:36
