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本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-11-26 13:40 编辑 , P; X, V; g. A8 w) z/ [
7 B; g w2 N/ M! r 女人们减肥，追求性感美丽，但是在尝试了一些方法之后却没有很大的成效，身体没瘦胸部倒是变小了，真是悲哀。那么，如何减肥不瘦胸?减肥运动有哪些?黄金减肥时间在什么时候?( Y" _0 y9 @! n7 E: |( ]
解密 一天中最减肥的黄金时间
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30分钟决定一切
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最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20~60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及体脂肪的程度几乎相同。- z4 s$ a$ T: }* z4 Q5 i: ^
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洗久一点的澡 吃完晚饭稍微休息30分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。
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8 Q+ z! I7 s8 T% k7 p 整理庭院或阳台 c* {% n4 _9 f/ c% e! x/ f9 }% _" S
如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择，如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。要稍微活动身体，打扫的程度刚好，如果是双薪家庭，也可以把吃饭后打扫当成习惯。 }/ M2 T5 D: h+ v/ u
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夫妻互相按摩 : {3 U! t0 N6 a5 {
晚餐后30分钟夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的运动。
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7 M" |( P- Q& a. t9 } 选远一点的餐厅 1 o: U9 D8 W" ~2 I& f5 _. r0 l$ R
午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，走回办公室。
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发表于 2013-11-26 13:36
