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本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-11-26 13:40 编辑
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女人们减肥，追求性感美丽，但是在尝试了一些方法之后却没有很大的成效，身体没瘦胸部倒是变小了，真是悲哀。那么，如何减肥不瘦胸?减肥运动有哪些?黄金减肥时间在什么时候?
" x% V$ o# a- W: i8 |5 e( O 解密 一天中最减肥的黄金时间
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30分钟决定一切
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( p3 k) t( {1 r6 O: P 最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20~60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及体脂肪的程度几乎相同。
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洗久一点的澡 吃完晚饭稍微休息30分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。
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, l1 F" `) H( Q$ g. F- o 整理庭院或阳台 # ^- S+ b( l' I' R8 \& s
如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择，如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。要稍微活动身体，打扫的程度刚好，如果是双薪家庭，也可以把吃饭后打扫当成习惯。 , L0 l( a! ~2 t
1 L" m3 G' a( E% M4 L 夫妻互相按摩
! n$ j x" M: D0 A 晚餐后30分钟夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的运动。 X8 O/ D' t! e. j( _: g% o
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选远一点的餐厅 8 F4 U9 |" I5 l
午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，走回办公室。
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发表于 2013-11-26 13:36
